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【减肥的最有效方法】 瘦身最快最有效的7个运动减肥方法。大家都知道运动可以减肥瘦身，但运动项目成百上千，很多是普通人难以完成的，有没有什么操作简单、又能快速有效达地达到减肥目的运动项目呢？下面为大家推荐7个日常生活中常见的，最有利于减肥瘦身的运动方法，帮你们加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。慢跑。简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，有益于心肺和血液循环。户外跑步会受环境限制，跑步机是相对不错的选择，需要注意的是在保证平衡的前提下最好放开跑步机扶手，因为这样能增加8%的氧利用率和5%的心率，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。心贝网提醒您，慢跑的时间一般比较长，所以要及时补充水分。变速跑这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，变速跑能加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易反弹。在跑步机上变速跑非常易操作，即可以用高速锻炼一会儿，转而至较低速度循环练习。游泳游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处，有利妇女生育后恢复体形，还能强健体质，对于身体瘦弱的人来说是一项很好的运动。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，因为人在水里停留8分钟消耗的热量与在空气中2小时消耗的热量相同，如果每天运动的时间不多，游泳是比较好的选择。同样是游泳，自由泳的运动量相对其它泳姿更大一些，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。对于不太会游泳人，可以用在游泳池中快走来替代，对提高心率效果非常好，同样能达到锻炼的目的。跳绳跳绳，许多女性都不陌生。从运动量上说，跳绳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，也就是说跳绳在短时间内能消耗大量热量，是标准健康的有氧健身运动，运动的节奏也非常适合女性。要想达到瘦身的效果，要保持合适的运动量，每周不应少于4次但也不可多于6次，每次时间在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳舞跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条，延缓细胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同，比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显，拉丁则侧重肩部、腰部、臀部的锻炼。瑜伽长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防疾病，瑜伽的瘦身功效并不是通过高强度运动来消耗能量来实现的，而是因为瑜伽的深呼吸运动能可以增加体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增加从而燃烧了更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。做家务如果实在没时间做运动，那就利用平时做家务的机会来健身吧，经常挽起袖子来做做家务，也可以消耗卡路里。还可以将做家务与运动瘦身结合起来，比如在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。拖地时两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这样每分钟消耗9卡里路。
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这个减肥方法还是挺不错的。
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我和他有没有夫妻相，我感觉自己配不上他…… 我和他是网恋，到现在还没有见过面，但是我爱他很爱很爱，他也爱我，我感觉得到，他不忙的时候都会关注我看我空间什么的，我打算下个月去找他，不知道他见到我本人会爱上我，还是……我感觉我们很合得来，脾气什么的都差不多。
虽然我脾气很大，总是爱骂老公，但是我也很爱他，每次干坏事的时候他都很满足我，让我很爽很舒服，我老公很厉害的，我性欲也很强，大多时候都是我欺负他的哈哈，不过老公很爱我，我说干什么老公都满足我，你们说我老公好不好啊，反正我是特别喜欢欺负他，呵呵，小主们我是不是很坏呀？
经常发糖果的图片，这次给大家发个视频给大家看看糖果真的超喜欢走T台跳舞，是她的最爱，舞蹈可以学一篇就可以跟着老师跳了，自己也会在美拍看一下大姐姐跳舞，自己跟着学，跳的有模有样，虽然现在才三岁?希望大家的支持，爱你们哦?
我曾经迷信过，找人代购了古曼童也就是所谓的泰国的小鬼，小婴儿惨死或者被打胎的等，快递到了我拆开来祭拜。，听说他们喜欢喝汽水，我特地买了三瓶，本来吸管随意插的，后来就聚集他哪里，有图有真相后来带出去吃饭，把他拉在饭店，本来自己心里也怕怕就一直没有带回来，现在过去几年了，后悔也来不及了吧，丢的那几年真的很倒霉，不知道是不是反噬 各位亲们觉得灵异的送花花谢谢啦
就剩这些小玩意了别的都有的出有的送都没了
5岁男孩攒5个月零花钱，竟是为给警察叔叔买顿午餐 ！！！ 这个五岁的外国小男孩儿，他非常的善良，有爱心，在他知道警察叔叔每天没日没夜的保护他们的安全后，觉得他们非常辛苦，于是他就把父母给他的零用钱全部攒了起来，整整五个月时间，用攒下的钱给警察叔叔买了一顿健康的午餐。 随后警察局就把这件事情发布到了教育网上，文中称，有这么一个小男孩儿他看到警察天天为自己的安全操碎了心，没日没夜的，连一顿饭都吃不上，就决定自己攒钱给警察叔叔们买一顿健康的午餐。 这位小男孩心地非常的善良。 桌子上放的就是小男孩儿给警察叔叔买的饭。 警察叔叔在收到这些饭菜以后，对小男孩儿非常感激，他们送给小男孩儿一套很小的警服，并开着警车把小男孩儿送回了他家。 警察局在网络上发布了那次善行以后，引起了网友很大的回应，网友们都称赞这个小男孩儿的做法，而且还说孩子的父母教育有方，儿子的父母还说小男孩儿还准备捐赠自己的衣物，以及一些玩具，他想让那些吃不饱穿不暖，没有玩具玩儿的孩子们也过上跟他一样的生活。
在北方的租房，冬天有地暖，一年的房子12000
韩雪发的这条微博，网友怒赞 昨天，被称为“京城四美”的韩雪，发了一条微博，并说：希望自己会成为像苏菲玛索那样优雅，智慧的女人。 其实韩雪出道这么久，在娱乐圈中算是一位优雅智慧的女人，她低调有演技，他聪明又颜值，最重要的她有背景还努力。看到上面的那条微博，网友们纷纷评论美腻，33岁的她优雅知性。可是仔细看上面的微博，你会发现，韩雪到现在还在用iPhone5s，而这部手机她已经用了两年半了。当然韩雪并不缺钱，有媒体报道过她身价数亿，更有千万豪宅，可是她节俭啊！在iphone7刚出来时，便有大部分明星和网友纷纷抢购，深怕自己换不上iphone7。当然说起韩雪，还让小编想起一个人，就是老干部霍建华也很节俭，曾有媒体报道过，他的手机屏幕碎了，还在使用。不得不说，韩雪的这条微博打了很多人的脸，似乎iphone7出来不买不用，就没有面子。可是对于一些人来说，手机只是一个通讯上网的工具。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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有哪些有效的运动减肥方法？
有哪些有效的运动减肥方法？
我这种体型应该是天生的，在我的记忆里，自己一直是个胖子，我现在上大学了，好希望自己能瘦下来，也能是个瘦子。可是不知道怎么减肥效果最好，请问有哪些运动减肥方法效果最好？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥尽量不要选择减肥药，节食针灸拔罐等方式，建议食动结合方法来控制体重。
饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；少吃油炸食物；少吃 烟熏、 纯热量食物。
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。不可暴饮暴食。意见建议：平时多注意休息，多饮水。注意保暖，希望我的回答能帮助你！
问有没有什么有效的减肥方法啊
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：19150
问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如长期食用高热量食品，能量消耗较少，伴有内分泌紊乱，脂肪过度堆积，综合考虑一下。意见建议：你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当食用苦瓜，含有清脂素，当然部分患者并不适宜食用，此外可以采用心里暗示，如想象减肥成功的场景，综合考虑一下。
问瘦人是不是不会患痛风？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长糖尿病
&&已帮助用户：793
问题分析：你好，一般来说痛风青睐肥胖人。肥胖的人易发生高尿酸血症和痛风，因体重与尿酸血症明显相关。所以大多数痛风患者属超重或肥胖，但少部分较瘦的人也可得痛风。意见建议：并不是说瘦的人就不会得痛风的，所以瘦人也要注意饮食，特别是中老年男性，别大量的吃各种含嘌呤高的食物。
问那种女子的自慰器，会对她身体不好吗？？因为天生体型...
职称：医师
专长：擅长不孕不育、子宫肌瘤、月经不调、
&&已帮助用户：26592
病情分析： 你好，不支持用这种自慰器具的，一方面，不是太卫生，意见建议：另一方面，容易产生自慰过度的情况。自慰过度就会产生精神上的幻想，比如脑子中一直想象着那种感觉很可能会影响生活中的工作或者什么的。再者，这种事情一般是比较保守的，如果被别人发现很可能会造成心理上的影响。
问天生就胖的人如何减肥
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
你好这样的情况确实不好减肥容易反弹的出现这样的情况建议尝试减肥药物左旋肉碱进行减肥此药物没有副作用反弹性低效果很好可以了解尝试
问怎么样可以顺利减肥成功呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。少食牛羊肉、狗驴肉等食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃油腻食物；避免吃辛辣刺激性的食物。
问我今年50岁，曾经读过大学，平时追求完美，今年碰到一...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
意见建议：失眠多梦经常会在我们日常生活中出现,原因有很多,压力、环境等都会有影响。可以泡脚改善失眠。中医学中,晚上睡前用热水泡脚是可以改善睡眠的,因为热水泡脚可以促进血液循环、消除疲劳,这样可以让我们的身体达到一个比较好的状态入睡。不过如果失眠状况比较严重的话,就需要配合一些中药或者 中药泡脚片进行泡脚了,药物成分可以借助热水中的热力渗透到毛细血管,已达到治疗失眠的作用。
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