我是一女名大学足球校队手门员14岁校队的我173高重120我想在手擘上练出肌肉我只有三个月去比赛我上学没有

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我是一女名足球手门员14岁校队的我173高重120我想在手擘上练出肌肉我只有三个月去比赛我上学没有多少时间我想在最短时间练出肌肉
匿名&2-17 10:16
详细问题描述及疑问:&&
期待您的答案,感谢你,我会记得你对我的好的!
个应该主要练习前臂的肌肉,引体向上,不推荐臂力器,可以用握力器来练习,考虑到你的年龄不性别,平时可以练习一些翻腕,拳姿俯卧撑等
沐啊沐3 &2-17 10:29
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我是一女名足球手门员14岁校队的我173高重120我想在手擘上练出肌肉我只有三个月去比赛我上学没有多少时间我想在最短时间练出肌肉
引体向上,考虑到你的年龄不性别,可以用握力器来练习,平时可以练习一些翻腕,拳姿俯卧撑等这个应该主要练习前臂的肌肉,不推荐臂力器
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