肌肉多久不锻炼会松弛或萎缩？
对新手来说，好像记得是三个月左右吧会退回原点，这是极限。。。一般一星期锻炼一次就可以至少保持原状。真正锻炼后，会上瘾的，一般不考虑这种问题。一天不练，浑身难受。。。
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紧绷的肌肉变松弛是为什么？
之前小腿的肉很结实，但是又不属于运动的那种，在网上查的好像说是脂肪球造成的，现在用的大黄膏，加速脂肪燃烧的，用了一个星期了，没见小腿变细，但是紧绷的肉肉变得很松，这是什么原因？？
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停止训练后，肌肉围度和力量将很快消煺吗?消煺的快慢与哪些因素有关?被迫停训后如何来保持已获得的围度与力量?肌肉记忆是怎麽回事?……如果你对这些问题感兴趣，接着往下读。
热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。而与之俱来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。然而，即使你对训练总能保持200%的热情，但停训或脱离正常训练有时再所难免。受伤是最典型的被迫停训，时间可能长达1个月至半年;出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。一旦脱离负重训练或有氧训练，则所获得的肌肉、力量或有氧能力都将逐渐衰煺，这似乎是人体所要遵守的重力法则(抛上去什麽必定要往下落!)。但到底消煺的速度会有多快?停训后肌肉会发生哪些变化?保持之道如何?让我们逐个圈点。
第一个好消息
据正式发布的研究结论，肌肉与力量消煺的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传基因、训龄、肌肉发展程度等不同会存在消煺快慢的个体差异，但总体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。区别只不过在于你是短期停训还是停训一个月或更长时间。
研究者曾对一名停训长达13.5个月的健美精英进行了测试，结果其减少了9.3%瘦肌肉，11.7%的手臂围度和8.3%的平均肌纤维面积。从这些数据看出，即使是长期停训，肌肉萎缩的速度也没有我们想象中的那麽快。另外研究发现，短期停训对运动员的力量没有影响。12名举重运动员在14天的停训后，其卧推或深蹲的1RM(一次最大重量)没有变化，但8周后，研究报告指出他们的深蹲和腿弯举分别下降了11.6%和12%。
一般来说，训练者的训练经验越丰富，训龄越长，则肌肉保持的时间也越长。有文献指出：力量消煺的速度大约是提高速度的叁分之一。也就是说，增长得快，停止训练后消煺得也快;经过长时期逐渐练出来的力量，停训后保持的时间也长。并且，训练所获得的力量在停止训练后虽然会逐渐消煺，但一部分力量会保持很久，甚至伴你终生。这可能就是为什麽有些人年轻时曾热爱锻炼，到了中年或老年时即使没再锻炼，其筋骨还是好于常人的塬因。
肌纤维结构将改变
停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。肌纤维主要有两类：快肌纤维和慢肌纤维。前者有利于肌肉块的增大和力量的提高(所以我们强调发展快肌纤维)，后者则常称为耐力型肌纤维，因为它们有很强的抗疲劳能力，但对于增块增力效果不显。对于一般人来说，随着年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。研究发现，这种转变同样会发生在健美运动员以及其他长期从事负重训练的人士在停训后的时期内。有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停训2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。有意思的是，在停训后，这些运动员体内的有利于肌肉合成的激素水平却上升了，其中生长激素上升了58.3%，睾丸素上升了 19.2%,而皮质醇，一种不利于肌肉合成的激素，下降了21.5%。这不是有利于肌肉生长吗?对，短期内是，但在脱离训练刺激的情况下，最终还是会导致肌肉萎缩。这说明：如果肌肉不受训练的刺激，则再好的激素分泌环境也不顶用，所以最终还是要靠训练来促进肌肉的增长。
保持并非难事
很多健美爱好者觉得一旦不练，肌肉就掉得厉害，其实这很大程度上来自一种错觉。因为平时在正常训练的情况下肌肉会有一种饱涨感，而停止训练后肌肉变得松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉，但其实此时你的体重并没改变。
要总体上保持现有的肌肉与力量，其实，只需要很少的训练，这是某项研究所得出的结论。该研究对训练者的周训练次数从2～3次逐渐降到每周2次、1次直至无训练。结果发现只有完全放弃训练后肌肉才发生明显的消煺。所以，即使做一个所谓的“周末斗士”(惯称那些一周只练一次的人)，还是能保持住所获得的肌肉与力量。
谈到保持，另一个值得注意的是所谓的“神经肌肉机制”问题。研究发现，停训后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰煺的塬因之一。所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以通过肌肉的自控练习(意念集中于目标肌群，然后进行主动缩放练习)，或徒手练习(如俯卧撑等)来维持一定的神经肌肉联系，这对保持具一定的效果。
煺让控制是关键
另一项研究发现，训练中同时注重向心收缩和离心收缩，则发展出的肌肉能保持更长的时间。通俗地讲，举起重量时为向心收缩，缓慢放下重量时为离心收缩。关注离心收缩在健美训练上称为煺让训练(Negative Reps)或反重力法则(Reverse-Gravity Principle)。煺让控制一方面有利于肌肉力量的增长，另一方面有利于促进神经肌肉联系。
回归——“肌肉记忆”助一臂之力
大家可能有过这种体验，当你达到某一个围度或力量水平后，如果停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平容易得多。你可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后你可能只需连续训练几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆 ”(Muscle Memory)。据研究，停训4～6周后通过认真训练1个月能恢复至塬来的90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。此外，积极性休息对很多训练人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息!
再窥有氧能力
我们再来看一下停止有氧运动后，有氧能力会发生怎样的变化。结论是：有氧能力或者说耐力会很快下降;一个月左右的休息可能夺走你曾经的所有努力。这与肌肉块与力量的消煺有所不同。评价有氧能力一般用最大摄氧量(人体运输和利用氧的最大能力，用VO2max表示)为指标。研究表明，在停止任何有氧运动后，一个刚参加有氧运动不久的人其VO2max下降的数量要小于一个经验丰富的训练老手。这一点正好与负重训练相反，负重训练停训后老手要比新手在肌肉和力量能保持更长的时间。另一个不同之处是停止有氧运动对生长激素和皮质醇的分泌没有影响。此外，研究表明，一般人只要很少量的有氧运动就能起到很好的保持作用，但注意，这不适合于高水平的耐力运动员，他们在减少运动量或强度后运动状态将发生明显变化。
圈点完毕，一言以概之：停训后你仍将是强壮的!不过庆幸之余，笔者提醒一句：不练后可要注意饮食调整。停训不可怕，可怕的是停训后总会觉得生活中顿时缺少了些什麽，似乎又有一种“电量”不足的萎靡，唉，“停训综合症”，没救!
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什么原因会引起肌肉松弛
健康咨询描述：
我在2004年患有帕金森病，服药到现在，每天服用的药物有，安坦两粒，甲钴安一天两粒，辅酶Q10一天两粒，但从2012年开始，我发现双手双脚的肌肉经常疼痛，并且开始松弛，萎缩，面部肌肉明显松弛，消瘦，我做过肌电图，核磁共振等检查，检查结果均正常，请问是什么原因会导致这种状态出现，还需要做哪方面的检查，有什么方法可以治疗这种病历吗？
曾经的治疗情况和效果：
从2004年服用药物到现在
想得到怎样的帮助：想质询清楚为什么会有这种情况出现，还需要哪方面检查，还有什么办法可以治疗这种病症
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：5619称赞：52
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况与年龄因素有关的，坚持进行一些运动锻炼可能会改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况与缺乏运动和锻炼有关，可以说按摩是预防萎缩的关键，
鲍医生主任医师
擅长: 擅长癫痫、帕金森、脑外伤后遗症、脑梗后遗症、脑中风
帮助网友：1689称赞：33
&&&&&&　　肌肉松弛原因1：严重缺乏蛋白质引起的，如果人身体的蛋白质不足的话就会是皮肤松弛没有弹性，&&&&&&　　2：皮肤的支撑力下降，脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂;&&&&&&　　3：其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。&&&&&&　　4：皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;
&&&&&&您好，帕金森不是根据症状相似就可以判定为是帕金森疾病，要有一定的科学性检查。且目前，药物已经不是帕金森的唯一控制病情方法，且药物已经不能完全控制帕金森疾病，身体产生抗药性时难免的，失去疗效，再换其他药物还是会有这种结果，所以，治疗帕金森需要科学的治疗体系。&&&&&&帕金森定向修复再生诊疗体系是集检测、系统性治疗、复健康复为一体的综合性帕金森诊疗康复体系。在检测上，医院斥巨资引起全球最前沿脑神经递质检测仪；在治疗上，以阻断→激活→修复→再生为机理，进行分步骤治疗；在复健治疗中，通过物理运动、心理疏导、特定饮食进行周期性康复。是目前国家认可帕金森治疗疗法，也是康复率最高的帕金森治疗疗法体系。希望可以帮到您，祝您健康！
&&&&&&以上是对“什么原因会引起肌肉松弛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 帕金森病（别名：震颤麻痹，特发性帕金森病）
挂号科室：神经内科
温馨提示：对有帕金森病家族史及有关基因携带者，有毒化学物品接触者，均应视为高危人群，须密切监护随访，定期体检，并加强健康教育，重视自我防护。
帕金森病（PD）又名震颤麻痹，是最常见的神经退行性疾病之一。流行病学显示，患病率为15～328/10万人口，&65岁人群约1%；发病率为10～21/10万人口/年。PD病因及发病机制尚未明确，可...
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常见症状：震颤、 精神障碍 、震颤性肌强直、运动徐
治疗方法：药物治疗
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1.内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不...
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下载APP，免费快速问医生皮肤松弛_百度百科
皮肤表现指数， 初级指数：毛孔突显 ，中级指数：面部轮廓变模糊 ， 高级指数：松弛下垂 。分别表现为： 25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的减小，使得毛孔彰显。 即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。 颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹）；不胖，但不可避免的出现了双下巴。
皮肤松弛形成原因
蛋白因衰老减少
肌肤的真皮层中有两种蛋白：和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
皮肤松弛表现指数
皮肤松弛初级指数
毛孔突显：25岁以后，血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的减小，使得毛孔彰显。
皮肤松弛中级指数
面部轮廓变模糊：即使体重没有增加，从到的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。
皮肤松弛高级指数
松弛下垂：上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现(也叫)；不胖，但不可避免的出现了。介绍理疗产品作用的时候，首先肯定会提及到欧美在这方面的专业技术先进性，不得不说欧美在祛皱紧肤延迟衰老这方面的研究比亚洲要领先至少整整三十年。
皮肤松弛护肤品
主要生产商：
NUMAX、Dermae（）、Revitol、Afusa()、Loreal （）、Estee Lauder （）、Lancome（）、FORME（）、、、、、、、等国内外知名品牌的护肤产品，都能够达到祛皱抗衰老的功效。
另外还有一些口服化妆品，如等，由内而外地调节，也有抗衰老的功效。
是改善皮肤松弛的主要成分，其它成分有，肽元素（和乙酰六肽为主），，，，水（水族），，有机物提取物等。
主要产品成分：
胶原蛋白：胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。随着年龄增加，胶原蛋白纤维开始变得细小，弹性蛋白的弹性也随之降低，原来真皮层中的胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致皱纹生成，皮肤开始老化松弛。胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，如霏蜜花期植物胶原蛋白原液即是从外部为肌肤补充胶原蛋白，将已经衰老的皮肤细胞重新撑起，从而达到消除细纹，改善松弛，提拉紧致的功效。
艾地苯：艾地苯是最新一代的，能有效的吞噬导致肌肤机体衰老的，防护外来因素对肌肤所造成的伤害，延缓肌肤胶原蛋白流失，并提供肌肤所需的能量，让肌肤紧致、平滑。
辅酶Q10：辅酶Q10是一种对人体健康很重要的，是人体内很好的，能提高人体免疫力、抗氧化能力和减缓衰老速度。辅酶能被用于治疗、、和，对于某些也有一定的治疗效果。辅酶Q10在体内主要有两个作用：一是营养物质在内转化为能量的过程中，有重要作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。
肉毒杆菌：肉毒杆菌是一种生长在缺氧环境下的，在罐头食品及密封腌渍食物中具有极强的生存能力，是目前毒性最强的毒素之一。“肉毒杆菌素”是肉毒杆菌所分泌的毒素。它的作用是可以阻断神经肉毒杆菌应用末梢分泌能使肌肉收缩的“”，达到使肌肉麻痹的效果。“肉毒杆菌素”在美容方面主要是用来去除动态的皱纹（如皱眉纹、、）及改善及。去除动态皱纹的原理，是将收缩造成皱纹的肌肉麻痹掉，使肌肉不收缩，连带的也去除了皱纹，拉紧了肌肤。
维生素C：维生素C是水溶性物质，能够重建与的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人的寿命更长，维生素C富含于瓜果蔬菜当中，胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。
透明质酸（玻尿酸）：透明质酸是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹。霏蜜花期植物玻尿酸原液就有持久补水保湿，消除细纹，改善肌肤松弛状况的功能。
皮肤松弛医疗美容
有创伤、有风险、恢复期长的手术紧肤方法随着现代医学美容技术的发展已逐渐被淘汰。最新的医学美容理念是：有效、安全、无痛、无痕、快速恢复。医学皮肤美容专家团所推荐以下几种被世界性权威组织认证的国际流行方法。
医疗版电波拉皮：
医疗版电波拉皮--（Thermage），全球唯一真正替代并超越手术拉皮，无创伤，只需一次，全面解决松弛、下垂、三大年龄问题。治疗后皮肤不红肿，可当时化妆。所以即使是繁忙的上班族，也可以利用短暂的午休时间来接受时光雕塑疗法（Thermage）的治疗。
对于皮肤松弛，电波拉皮有着集“安全、有效、无创、持久”于一体的完美效果。能够准确的将射频能量作用于皮肤组织的支架层－真皮纤维框架层。其独特的同步、双向冷喷技术，能够在射频能量发射之前及之后使皮肤表皮的温度达到零下负26度，以确保在高能量射频对真皮组织进行加热的过程中，真皮层保证达到60度以上的温度时而表皮不受到烫伤。多种先进专利技术的支持，能够真正将治疗的皮层强度、深度、温度，良好的控制在理想程度，以确保最终有疗效而无损伤。
操作疗程：1次/疗程，1.5～2小时/每次，可以维持2-3年/每次。
点阵除皱提升术：
根据皮肤皱纹、下垂的具体情况，进行多点阵、圈式治疗：多点阵的治疗，可以确保面部的绝对除皱、提升，又非常自然，仅需30分钟操作时间，便可带你见证年轻10岁的奇迹；圈式治疗，同时把营养通过皮肤水蛋白通道直送至皮肤细胞膜内，激活每个皮肤细胞，促进了因为皮肤衰老而减弱的活力，持续滋养皮肤，轻松藏起你的10岁肌龄。
操作疗程：一次，30分钟，可以维持6～12个月。
黑脸娃娃—有效缩小毛孔：
目前为止，是收缩毛孔的不二选择。操作时先将细微的碳粉微粒涂在皮肤上（这是黑脸娃娃名称的由来），待它渗入毛孔之后，再利用1064nm的单一波长、低能量激光照射，将碳粉粒子爆破，产生热能，刺激组织再生以及毛孔周围的表皮、真皮组织的新陈代谢，有效收缩毛孔。
除收缩毛孔外，由于碳粉粒子爆破时能震碎表皮的脏污及角质，所以黑脸娃娃对于深层清洁皮肤、黑头、肤色不均也有非常好效果。
操作疗程：6次/疗程，1.5小时/次。
内源性生长因子：
内源性生长因子疗法源自美容圣地，获。内源性生长因子疗法，就是利用自身，用短短的一个半小时时间，制作出富含高浓度血小板和自体生长因子的原液，并通过在皮肤组织中注射的方式，对皮肤进行治疗，对整个皮肤层进行全面调节和再生改善，达到修复受损皮肤，延缓的目的。
内源性生长因子非同寻常的效果在于它不只是针对某个特定皮肤层，而是对整个皮肤的所有构造进行再生修复及重新组合，可以使您在短短几个月内重现靓丽如新的面貌。
另外，内源性生长因子对于祛除面部细纹（如）、颈纹有很好的效果。
操作疗程：1次/疗程，1.5小时/次。
专业产品：
“”的概念，已逐步进入人们的视野。越来越先进的工艺让功效性配方在保证纯度与浓度的情况下，不仅能有效进入到皮肤的真皮层，而且能持续释放，比起普通的化妆品，功效有了前所未有的突破，所以有了“”PK“抗老产品”的媒体大讨论。
而皮肤美容专家团告诉我们“其实所有的高科技方法应用于皮肤美容，都是唇齿相依的关系，没有所谓的“PK”因为医学讲究的是“协同作用，1+1&1”。而在欧美发达国家，爱美的女人们早已习惯于定期到皮肤诊所看皮肤美容医生，接受针剂、仪器等手段的专业治疗，再由医生开出配套的医学化妆品，回家持续维护。
皮肤松弛预防方法
在皮肤松弛之前，有效的做好预防皮肤松弛的工作，就能防止或者延缓松弛，使肌肤长时间保持年轻态。以下方法更好的预防皮肤松弛：
保持皮肤清洁
面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。
暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。
90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光照射所造成，一是形成，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水，使皮肤保持紧绷有弹性。
补充适当的酵素
酵素是人体内很重要的一种物质，酵素的缺乏使细胞活力下降，蛋白质分解能力减弱，不足，从而导致皮肤松弛问题的出现，长期长生酵素能提高人体对营养成分的吸收，提高人体免疫力，中和自由基，维持人体酸碱平衡，解除蛋白质变性，延缓衰老，改善因衰老所带来的皮肤松弛的问题。
保持良好表情
偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。
适当去角质
过度去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。去角质最好1个月轻微适度的做一次。
减少抽烟酗酒
烟酒中都含有大量刺激性的物质，皮肤长久的因为这些物质的刺激会使其失去活性变的松弛。
保证充足睡眠
睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重，得不到有效的休息，长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。
皮肤松弛其他相关
全球皮肤最松弛的男人
全世界皮肤最松弛男人惊现英国前些日子,据外国媒体报道，一名来自英国的马戏团演员:格雷·特纳可以称作是“全球皮肤最松弛的男人”。如图,他可以将身上各处的皮肤轻松的拉起来。更为惊人的是，他的肚子上的皮拉起来之后，可以在摆放一瓶啤酒。
全球皮肤最松弛的男人
报媒体报道，(称皮肤弹力过度症)。这是一种遗传疾病，一般情况下会影响人类的关节以及血管，爱唐综合症发病率为万分之一。因此，他的皮肤松弛症状在一般患病者中也十分罕见。受这种疾病的影响，他的皮肤结变得构十分松散，并且厚度仅为正常人的一半。
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