MMA如何进行自己的单独训练_百度知道
MMA如何进行自己的单独训练
跪求专业人士制定一份详尽的训练方案本人16岁，越详细越好，但现在不能继续上课，想在家自己进行训练，掌握了基本技术，在北京元武道馆练过一个月，万分感谢
杠铃哑铃，地面，防御？像闪避，摔法等？还有，怎么练身体素质，沙袋绑腿等，负重背心我有一个人型立靶，一个人有什么好方法练技术
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包括部分力量训练,缠斗实战训练 周六
早上:热身。Mirko Crocop的循环模拟施展训练方式,Mirko Crocop并非全部是站立打.pl、身法移动以及攻防节奏，主要训练站立与摔角之间的转化过度技术. 2,拉伸训练
下午. 给Crocop 制定了备战Cheick Kongo 的训练方案，第一:4-5公里跑步:热身, 实战训练---站立对打训练:低强度跑步，以下是我根据原文翻译的Mirko Crocop 在UFC期间的备战训练系统计划,缠斗实战训练 周二
早上，当结束了一轮25分钟的实战训练之后. 星期一
早上,结合打击沙袋和靶子(使用分指手套)。第一位是拳击选手,Mirko Crocop跑步是用最大心率的60%的速度(原文是60%的强度,拉伸训练
下午。而每回合也由三位不同风格的陪练轮流进场与米尔科进行针对性的实战，第三回合5分钟:4-5公里跑步。大强度的实战训练在提供各种擂台经验的同时:热身，并在地面缠斗中确保自己的优势位置,缠斗实战训练
早上.力量器械训练时间为40分钟,一些篮球练习
早上，与米尔科进行拳法和站立状态的角力训练.作为对上述实战计划的补充说明，摔角手进场,攻击时机角度的最好的训练方式,结合打击沙袋和靶子(使用分指手套):负重力量训练和低强度的巴西柔术训练
下午，与米尔科进行地面技术的强化:热身，并强化自身的格斗技术，训练实战中的距离感，而且必须每时每刻集中精力真刀真枪地对抗不同风格的选手,站立摔法和防摔的基本技术演练 3。而打引靶(活动靶)是提高攻击能力, 实战训练---站立对打训练,我按60%最大心率理解)
4:负重力量训练和低强度的巴西柔术训练
午,结合打击沙袋和靶子(使用分指手套)。整整10分钟的回合中没有任何休息和调整时间,缠斗实战训练
早上，米尔科会以打拳靶: 1, 实战训练---站立对打训练,结合打击沙袋和靶子(使用分指手套),而是至少有一个回合是将站立和地面攻击结合起来训练的.热身一般是30分钟,实战训练---站立对打训练；最后3分钟柔术选手上场:跑步和低强度的负重训练
几个补充要点,每个动作每组完成次数为8-15次(这个模式应该是坚固发展耐力和力量的模式，踢沙袋等方式进行状态的调整、在站立对打训练中:我以前根据备战录象所详细记录的Mirko Crocop在日本期间的实战训练模式，陪练选手在拳法组合后不断寻找时机施展扭倒（Takedown）技术，进行地面技术的攻防演练,空击，以3个回合为一组进行综合实战训练.一般来说,其中没有休息(应该是无长时间休息吧)，而米尔科则使用反摔技术不断破解攻击,而非是最大重量和绝对力量为目标 TIPS。在充分热身之后，二回合10分钟；在一轮激烈的拳法大战之后，波兰MMA 教头 budo自己训练总是有缺陷的最好能找个陪练自己的话只能练练基础的东西给你找了篇米尔科的周训练计划，楼主可以参考格斗选手的训练计划一直是大家关心的热点，对于选手的体能也是一种强有力的训练.以下是从Thefightnetwork 找到的资料
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一周可以训练5天。我是沈阳MMA爱好者。这个训练方法。开始的时候已经轻柔为主过15分钟以后再用7分力量跟速度，周末休息，站立占3分之2的时间量。每天训练前准备活动5-15分钟，颈部腰部肩膀胯骨为主。空间我有对杭视频QQ号。地面占3分之1要是学生没时间的话站立跳步左右直拳接下潜抱腿50次一组 后手勾拳接前手摆拳接拉颈撞膝30次一组 下潜防御接低扫10次一组 地面前滚翻接地板拳【勾拳摆拳】50次一组 虾行接直拳50次一组 每天训练1小时。有问题可以找留言。每天侧重一种训练
虾行接直拳?
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出门在外也不愁上海MMA综合格斗训练 拳击训练
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品评校花校草，体验校园广场MMA，拳击，散打 初学者，哪个实用，上手快，容易提高_百度知道
MMA，拳击，散打 初学者，哪个实用，上手快，容易提高
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拳击比跆拳道这类更适合3、手臂灵活。破坏力更强，变化更多，这种地面技术，招招重创对手，那你就尽量别用了。以上作为抛砖引玉的言论，威力也很大，至少对韧带要求不高5、散打，那更是如虎添翼，理由是，而且可以做到攻防一体，擒拿不会导致伤害。很多内家拳都可以做到控制格斗局面，简单地讲，都值得学习和研究还有，MMA相当于在散打的基础上再添加了柔术的地面技术、上步撤步、从实战讲，可以满足需要6、泰拳、实战攻击多以上半身为主。所以说先学拳击技术，不过中国一般学的是竞技跆拳道（WTF）、跆拳道（黑带三段），因为不一定每次遇到什么情况都拳脚相加，散打加入了非常凶猛的腿法以及实用的摔法，有时候能制服对方也就可以了，只能用于1对1，做到游刃有余，如果2个对手，躲闪，速度较快、空手道，拳击基本可以满足需要4，如果为了实战再增加膝，柔道的精湛摔法，防身格斗多为近身战，命中率高至于散打呢。免除法律责任、MMA及防身术（目前是教练）接触过传统武术中的形意拳和太极拳从一个教练的角度客观地讲我认为初学者可以先从拳击入手，而且攻击距离短，不是格斗跆拳道（ITF）这个有区别空手道的有刚猛的冲拳，太极拳内含N多杀招。但我说的格斗太极拳、肘的练习：1，其中已经包含了拳击的拳法、你的双臂怎么也比双腿灵活吧2，不过只有极真流比较实用合气道的四两拨千斤。可以等你对拳击训练达到一定水平后升级为散打。而地面技术在近身搏斗中也很使用。但是要注意。散打唯一美中不足的就是。地面技术也被称为“地面擒拿”，再升级为散打+泰拳、拳击招式简单使用也很容易入门，如果在与对手一起倒地之后。实际上、拳击步法比较灵活。MMA更加综合，最后再提高为MMA这样基本可以满足实用，否则那些招式你根本来不及用就被对手干掉了，不要认为太极拳这种只是老爷爷们锻炼身体的，因为很多街头打斗都是在地面结束的，毕竟，那么就不一定谁输谁赢了，最起码你要有些格斗基础、防身的需要（持枪歹徒除外）另外如果有兴趣可以多接触些各门派格斗术跆拳道有漂亮炫酷的腿法，擒拿也是非常实用的技术。最后强调一下本人是格斗术爱好者（水平一般）陆续学习过拳击
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MMA是综合格斗。就是说包括 拳 腿 摔 地面绞杀缠斗（巴西柔术）
拳击 不用说也知道 就是拳法。
散打包括拳 腿 摔法，但是没有地面缠斗
一个人来说，先拳后腿再摔法、地面缠斗 这种学习路线是比较科学的。
所以就普通人 学MMA 拳击 散打 都是要先学拳。
就拳法来说 拳击的拳法明显比其他两个专业
所以我推荐你先在拳击学拳法。等学好拳法之后，可以学习散打的腿法或者泰拳的腿法。个人推荐泰拳的腿法。 之后可以学习巴西柔术。这样就MMA成型了。
不要一味的钻一样武术，想实用必须都得学，不然如果遇到全能选手 很容易被克制。比如光学拳 会被学过腿法的打 光学拳腿 会被学过地面格斗的人打的无还手之力。所以一定要都学 才能在任何情况都有反击力量。这需要一个漫长过程，不是每个人学的都很快。基本上...
健美+拳击 对大众来说最实用
fedor就怎么说的开始我也很怀疑拳击就那2下子真的比其他武术那么多的技术好吗参见土耳其拳击运动员街头1V3真实录象 一拳秒一个开打手不护头的感觉都3流的MMA中很多技法街头不实用 你不要告诉我野战你还要用关节技? 对方咬不死你
其实都实用，主要还是看你自己怎么练，要简单上手快么就属拳击了，易学易精
MMA是综合格斗比赛，准确来讲它不能算是一种功夫，你倒不如说综合格斗个人认为拳击上手快，直摆勾学起来很简单，剩下的就是实践了，只要身体够壮，用起来很好使但是要讲提高，我感觉你单纯的练习这些都不是太容易提高。因为功夫的提高基于身体的提高，这些功夫的基础是强壮的体魄，结实的肌肉，你的体能处于巅峰的时候也就是功夫巅峰的时候，体能下降，伴随着功夫也下降
贵在坚持！
初学！就散打！
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出门在外也不愁26岁的我没有一点格斗基础 从现在开始还可以练习综合格斗术么_百度知道
26岁的我没有一点格斗基础 从现在开始还可以练习综合格斗术么
我今年26岁 从小到大一直没有练过 身上没有肌肉 肥肉倒是一大堆 力量小的可怜 俯卧撑10个就爬不起来
引体向上3个就很不错了
但我很想训练自己
想把自己变强大
所以我想问问 到我这岁数了 还可以开始练么
能练到什么水平？ 怎么练？？
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(就是公园老头练的; &nbsp!自己体会吧!可以先练体能,一定要对自己有信心!好处不用我说了当然可以,踢腿!你想练到满天飞是不可能的;不要做空想家; &nbsp,坚持下去!贵在坚持,不要怕丢人里面还是有高人的)然后再选你喜欢的武术套路!如想练套路!我建议去练太极拳!但是练到保护自己还是可以的;祝你成功,压腿!比如跑步!&nbsp.从最基础开始练!&nbsp
哥们 你说的真好
我就是想从基本开始
最起码的得有力量 耐力吧
这个怎么开始练呢
给点建议哈
跑步&这个好，体力，耐力，心肺全身锻炼是需要第一个的练习的！先慢跑，或快走，或走路慢跑相结合。压腿&踢腿&这个可以在跑步前做，有效的活动下肢，来给你的身体做出要运动的暗示。以上这些是基础然后才很连一些基础套路的。
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北京最专业的泰拳馆-必图拳馆Muaithai beijing
必图拳馆成立于2010年，是北京最为著名的会员制搏击俱乐部，创办者希望通过搏击运动带给大家一种简单、健康的生活方式，开业至今已有近千名中外运动爱好者，健身教练加入必图拳馆，众多明星艺人也成为必图拳馆的会员，将练习泰拳作为保持身材的一门必修课。
我们为那些想要不断挑战自己，转变自己的人提供最独特、最刺激而又最有趣的格斗训练，我们从全世界顶级格斗体系中提取并设计出高质量的格斗训练，其实最为重要的内容包括（泰拳、巴西柔术、mma、拳击）
一、必图拳馆专门从泰国聘请多位职业拳师、泰拳王，前来指导会员，以及美国、俄罗斯职业教练教学，国内众多一线职业拳手加盟，使得必图拳馆的教学质量堪称业内最高水准。
二、必图拳馆专门从泰...
当然可以练，能练到什么水平，那要看你的悟性和努力的程度，练时要循序渐进，贵在坚持。
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