只有一个15kg哑铃能练出肌肉吗可以练什么地方肌肉?

只有一副哑铃,6个月可以把肌肉练成什么样子?要图_百度知道
只有一副哑铃,6个月可以把肌肉练成什么样子?要图
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是什么样子
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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武术界有句名言,练拳不练功,到老一场空
我只想要身材
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出门在外也不愁如何用哑铃锻炼各部位肌肉_百度文库
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如何用哑铃锻炼各部位肌肉
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&&如​何​用​哑​铃​锻​炼​各​部​位​肌​肉
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你可能喜欢如何锻炼肩膀肌肉 30分钟举哑铃练出好身材
10:50来源:转载自网络
  导读:如何锻炼肩膀肌肉?拥有宽大厚实的肩膀会更显成熟、稳重,男人味十足,女人也会觉得充满安全感,而不管穿衣服或者裸露上身,完美的肩膀线条都让男人看起来更有型。怎么锻炼肩膀肌肉?下面推荐4个健身动作,快速为你打造出有立体感的&3D肩膀&。
  如何锻炼肩膀肌肉?在运动之前,应该做一些简单的热身练习,否则肩膀很容易受伤,可以双手各拿5斤左右的哑铃,侧平举,再以肩膀为轴慢慢向前转圈,转动半径大约为20厘米,转10圈,休息30秒钟后朝相反方向再转。热身后开始健身动作,以下的4个动作必须连续进行,每次做3到4组,每组之间90秒。
  第一个动作是哑铃肩膀推举。如图所示,双手分别举一只哑铃,然后屈肘,将哑铃提升到肩膀高度,再向上举起,可以锻炼三角肌前部肌肉。要注意,最好是选择合适重量的哑铃,并且确保每组做12到15次。
编辑:Angel
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