睡觉时感觉有强大电流通过身体 有意识 但不能动 - -!
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& 点穴良医父与子
　　9月一个周二的下午，年过六旬的林超雄面带微笑走进儿子林敏坐诊的诊室。意外地，这位最擅长医治瘫痪症的点穴名医，自己的左腿却有点瘸，但老人家精神矍铄，非常亲切。
　　林超雄退休后，儿子林敏继续在广州中医学院第一附属医院推拿科出诊，并执教中医药大学的点穴课程。“林医生医术那么好，想不到这么年轻。”聊起来时，有病人在旁感叹。很多人不相信林敏才26岁，经他手治愈的奇症、重症一点都不少，两三年前就有癌症患者不远千里前来求医。
　　看着儿子忙碌的身影，林超雄和所有慈爱的父亲一样，笑得合不拢嘴。
　　林敏知道，父亲最大的心愿是点穴疗法能在一个良好的平台上传承发展下去，最终走出国门，在世界上为中医正名立说。当初，他正是因为父母殷切期待的目光而早早放弃了曾一度热爱的计算机技术，走上了中医研学之路。然而随着医术、经验见长，他的思维却在不断转变：“现代科学没有中西之分，那为什么非要把我划分为中医或西医？我只希望做一名纯粹的医生，而无需受限于中医或西医的治疗手法。”
　　父子两代对中医疗法发展的思考方向已大不相同。
　　 一指逾百斤
　　“林教授，你重新‘出山’啦？”坐下没几分钟，就有人发现林超雄坐在诊室里，特意进来张望。老人家连连摆手：“不是，不是！”
　　最近医院领导多次找他，希望他出诊。领导特意出面安排的病人，当然非常人。然而被林超雄委婉地拒绝了：“找我治病没问题，什么时候打个电话，人过来就行了。但我不想被出诊束缚。”比起替高官要人治病，现在的他更愿意办培训班，到老人大学、残疾学校讲学……把高校讲学这个接力棒交给林敏后，他在探寻更多社会方式推动点穴疗法发展。
　　点穴由武术攻防之道发展而来，历来在师门内一脉相承，极少外传，难免在普通人眼里蒙上一层神秘色彩。林超雄跟过的两位老师，不但医术高明，且都是不折不扣的武术高手。
　　但打破门户规限，冲破学院与民间疗法的隔阂，把点穴带上高校讲坛，他是第一人。
　　老人家出人意料地风趣，他拍了拍自己的左腿：“我这条腿是多灾多难啊，先是瘫痪，又被车撞断，爬楼梯摔断……如果不是因为它，我也不会走上这条路。”
　　10个月大时，林超雄得了小儿麻痹，一条左腿就此瘫痪。虽然亲友遍寻名医为他医治，但效果均不理想。直到1968年，已年满20的他才通过大连参军的哥哥的关系，辗转找到崂山县人民医院的点穴医师贾立惠求医：“一开始不抱太大希望，已经20岁，定型了，怎么治？”
　　但贾立惠偏偏有那样的神通。被抬到他那里治疗的都是瘫痪病人，症状太重没法抬过来的，他就亲自出诊。既不需要吃药，也无需任何器材辅助，凭着贾立惠的十指击按，许多病人都有了好转。
　　林超雄看到了曙光。那一年多里，贾立惠一边替他治病，一边亲自传授气功和点穴疗法，不多时，他左腿冰冷无力的症状已大为减轻，不但走路轻便了很多，还可以跟老师一起骑自行车出诊。
　　这时，从病房抬下了一名瘫痪病人，林敏正以中指点击穴位为其治疗。也没觉得他如何刻意用力，但林超雄的一句话却让在场众人都吓了一跳：“用贾老师的手法治疗瘫痪，指力有时重逾60公斤。”
　　须以区区一指击出逾百斤之力——此为有人称点穴医师作“武医”的由来。
　　“学点穴一定要练功，否则难有大成果。很多人一听说气功、点穴，就问我打架的事。我腿脚不方便，没法练武术攻防，但气功是一定要认真练的，否则达不到相应的力度和准确度。林敏也练很多功法，包括少林内功、易筋经和太极。”林超雄说。
　　而私底下，林敏却笑笑：“老爸做任何事情都特别严肃、较真。练功一说并非不能转圜，我就爱研究偷懒的方法，教学生怎样能用最省力的方法达到最好的效果。练气功当然有帮助，但学生如果不愿练，我也不强求。”
　　 两分钟
　　在林敏的诊室里，总是能见到一些怪病。连来门诊实习的学生都能举出一系列他们治过的疑难杂症：“硬皮病、子宫内膜异位症、妇科肿瘤……”
　　“这不奇怪。”林敏解释。虽然点穴除了治瘫痪外，对内科、妇科，尤其是自身免疫疾病等医学难题都有奇效，但这毕竟是个较为偏门的疗法，一开始就选择它治内科病的患者很少，他们大多会首先寻求西药、中药等更主流的治疗方式，“一旦找到这里来的，多半是经西医、中药、针灸、推拿等各种方式都治疗过，针石无效的。”
　　林超雄从来不怕疑难杂症，从医四十载，他眼里没有不可治之病。林敏没有父亲那么气定神闲，他是一见到没治过的病就兴奋，摩拳擦掌，随时准备一试身手。
　　当年离开贾立惠回到武汉，林超雄心里有着强烈的治病救人愿望。没有医师资格，他在街道当赤脚医生，后来又在卫生院当药工，4年里利用空闲时间治愈了众多瘫痪患者，却从未收取分文：“那个年代，医者父母心，道德标准是很高的。当贾老师的学生，连烟都不许抽。老师说，出诊替人看病，别人知道你有抽烟的习惯，必定要请你抽。穷人家里没有烟，就要特意去买，就增加了别人的负担。”但当时，他的治疗范围仅限于瘫痪症和肩腰腿痛。
　　对林超雄整套点穴疗法影响深远的，还有另一位老师姚旭堂。“有一次听病人提到一位叫姚旭堂的点穴高手，说他看病时手一按，人就会晕过去，但瞬即却又活了过来，还说他一天可以替几百人治病。”这时的林超雄已经正式执业开诊，但他按捺不住再访名师的冲动。
　　姚旭堂“指针”疗法来历很传奇。
　　据说他从小习武，16岁时因为争执，一拳“打死”了一名山东大汉。目击者告到家里去时，姚父正与一名姓何的道人一起喝茶，听说打死人了，两人马上赶到现场。何道人一看大汉的情况，说了句“他没死”，便轻描淡写地用点穴手法把大汉救了回来。
　　随后，姚旭堂就跟随何道人学了5年武术。直到张作霖在东北摆擂台考武，他夺得第一，成为了张作霖的保镖。以后从军，一直做到中将。
　　解放后，姚旭堂锒铛入狱。而在那段远离战场的狱中生涯里，他才想起点穴的另一个作用——不仅可用于武道，还可以治病救人。当时很多领导人如王任重等都曾到狱中找他治病。
　　“本想装成病人去看病，后来想想，要跟他学习的话，还是要把目的说清楚。”林超雄找到姚旭堂，说自己曾跟贾立惠学过点穴，想再跟他学习。姚旭堂看了他演示的手法，当下大笑摆手：“你这不是点穴！”
　　姚旭堂的点穴手法是怎样的？林老站着对记者说：“你可以亲自感受一下。坐着就行，不用躺。”站在治疗床前，他脸上的笑容一扫而光，换之以异常专注的表情。先是跟所有中医一样的号脉，然后仔细察看两耳……
　　 “按颈两侧的‘人迎穴’，会有点辛苦，不要害怕。”笃定、自信的声音让人感觉很安心。他一用力，强烈的晕眩感来，眼前一黑的瞬间，就似无法呼吸一般；而随即清醒的同时，似是全身的血液都涌到头上，两耳发热，四肢却有奇异的电麻感觉。
　　还没回过神来，林超雄继续出手，或弹或叩，他的手指碰触之处，有的酸胀，有的似是触电，一部分则伴有痛感……不过一两分钟的时间，身上的感受纷繁复杂、难以言喻。
　　“姚老师的治疗，到此就完成了，前后就是两分钟，连床都不需要用。他们夫妇各带一名学生，高峰期每天替720人看病。”结束点穴，老人家脸上马上又回复了笑意。
　　但是，这两分钟的治疗，到底能治什么病，有多大效果？他当年也有疑问：“看姚老师的医案，竟然什么都能治：肿瘤、妇科、各种疑难杂症……尤其是看到骨结核、脑瘫合并癫痫的治愈案例，尚直惊呆了——这些病在传统的针灸推拿手法中是禁忌症，绝对不能碰的。”
　　为了解答心中疑问，他花了一年时间，替姚旭堂整理调查了20年来有详细记载的病案，或写信或亲自走访，验证治疗的长期效果。而从回信、当面反馈等信息证实，即使是十多二十年前的病人，绝大多数还活得很好，极少复发。
　　 实证与科学
　　“这就证明了，第一，点穴对这些内科疾病和疑难杂症的确有效，第二是它的长期效果很好。”跟随姚旭堂数年后调到广州，至今林超雄自己积累起的医案比老师当年的更厚：痛风、肝腹水、阳痿、聋哑、脑瘫、红斑狼疮、不孕不育……各种重病、怪病都治过。
　　“有些病例的确很奇怪。”林超雄拿了一张照片给记者看，上面是一个叫Gordon Smith的美国人，他曾因患脑神经胶质瘤在美国做过手术，术后遗留右侧面瘫，色盲，听力视力下降。1999年2月Gordon随团到广州中医药大学学习，林超雄替他示范了点穴治疗，第一次点穴后下楼，他就惊奇地发现自己又可以看到纷繁的色彩了。一周后美国团的课程结束，Gordon不愿走了，因为面瘫和听力、视力都好了很多，他要求留下来继续学习点穴。
　　这是实实在在的病例，原因却令人迷惑不解。问林老通过什么原理给Gordon治疗，方能达到如此神奇的效果，他犹豫了一下：“很多病都很难从单一的病理表面解释。中医讲究整体观，点穴是疏通气血——不通的给你打通，多了的给你调理适度，气血充盈畅顺了，就能激发人体自愈能力。当然，不同的病要选择不同穴位加以重点刺激。”
　　对注重科学原理的西医来说，这种说法完全没有说服力。但林超雄相信实证，从医40多年，他治疗过的病人超过20万人次，统计出来的有效率达到95%：“你说中医不科学，他却治好了西医治不好的病。循证医学，有效就是科学。”
　　林敏在旁听着父亲的话，没有说什么，似是若有所思。看到记者询问的眼神，他笑了笑：“对这点我有一些自己的想法，我们以后可以再交流。”
　　“临床中，我对点穴的疗效有绝对信心，但对中医那套理论解释，我持保留意见。”林敏也治愈过很多疑难杂症，对患者来说，疗效当然最重要，但作为一个对医学有探索热情的年轻医师，他不乐见中医疗法的发展一直只停留在“治愈”上。
　　最近林敏遇到这样一个病例，一位退休干部得了一种怪病，从开始的腰腿疼发展到下肢麻痛、肿胀，后来四肢出现火烧样疼痛，看了很多医生，给他下了一堆诊断，使用了很多治疗方法，基本没有效果，最后还出现了踝关节感觉、运动完全丧失……不久前，该患者找到林敏，通过点穴配合其他手法治疗，两周后感觉就基本恢复正常，四周后除了足部问题外其他症状全部消失。
　　“我虽然把他的病治好了，但面对这一大堆诊断，还是说不清他的病理。当然，他的所有病征都可以用中医的‘经络不通’来解释，但人体结构、生理、病理非常复杂，在整个综合治疗过程中，哪部分有效，哪部分没效，哪部分会起反效果，依然不清楚。所以我觉得，中医非药物疗法若要再往前发展，形成完整的理论体系，需要与现代医学研究方法相配合。”
　　自从林敏对现代医学研究方法、理念有越来越多的接触和了解，结合临床工作当中的种种疑问，一个“危险”的声音就在他内心响起了：从临床上，亲自见证了点穴的神奇效果，但有效是否等于其理论基础一定正确；一门纯经验医学里面确然有很多科学的东西，但其本身到底是不是科学……
　　这些疑惑一度缠绕在他内心，甚至几乎动摇了长久以来的信念：“有一段时间很苦恼，也很害怕，这是你没法想象的。”事实上，除了技术上的切磋外，林敏很少与父亲交流过他那在传统中医眼里有点“离经叛道”的思考。
　　发展之路
　　在传统中医眼里，中医理论是基础、精髓，但林敏却笃信中医疗法的临床疗效才是精华：“人体结构、生理、病理那么复杂，岂是以阴阳五行就能全部解释清楚的？”
　　“可是，很多中医人却认为凡中医与现代医学相悖之处，都是因为我们的古人有超前智慧，因此花毕生甚至世世代代中医人的精力，抱着古书不放，不愿正视任何一点错误，这样对科学何益，对中医何益？”林敏说。
　　从小，父亲给林敏创造了很多机会穿梭于各大名师讲堂，并在门诊跟随众多名家临床学习，深受他们的中西医理论影响——如赖在文的赖氏整脊、龙层花的治脊疗法、秦渭志的大推拿、田纪均的刃针、钟士元的脊柱相关病理论、陈巩荪的耳穴疗法、戴冠儒的反疼痛疗法、乔正中的新九针、陆少珠的康复等。
　　在这个过程中，他发现中医疗法与现代医学理论并非不能融合：“我比较推崇的是类似龙层花老师的整脊治疗研究方法。起源于中医的方法，以解剖学为基础，生理病理、诊断、治疗，甚至后期发展到生物力学层面，解释得非常清楚。”
　　虽然不清楚儿子那在传统中医眼里有点“离经叛道”的思想，但老人家对他集众家之长的技术改良则十分认可：“林敏跟的名师多。现在他的治疗方法更多，更全面，而且手法更轻巧。”他强烈建议记者试一试父子两人的手法有什么不一样。
　　然而比手法轻重更令人印象深刻的，是林敏在治疗过程中流露的现代医学思考方法。站在治疗床前，他颇有乃父之风，神情异常专注。每按压点击一个穴位，他都随口解释当中医理：“点穴是通过刺激人体不同组织而起作用的，有些按压的是动脉，有些拨的是神经，所以会有酸、麻、胀、痛等状似奇妙的不同感觉。
　　“现在点的是极泉穴附近的‘肢麻’穴，之所以出现瞬间电击感甚至整个肢体麻胀，是因为刺激到神经干。
　　“按压‘人迎穴’是通过按压颈动脉，造成脑部暂时缺血，所以会出现短暂的晕厥现象。西医在动物实验和手术中曾做过类似的研究，发现多次短时间地阻断脏器如心脏的供血，可以大大提高该脏器的耐缺血缺氧能力，从而对其起到较大保护作用。”
　　比起中医语焉不详的换血、行气之说，这一番解释大大打破了点穴的神秘之感。治疗结束，林敏说了一句心里话：“每次病人说点穴‘神奇’，我心里其实都很郁闷。我希望中医之路不是以神奇去走，而是客观。”
　　最近，他一直在研究调查国外对针灸点穴等中医非药物疗法的研究方式，“据我所知，国外对于针刺、电击、手法作用于人体不同组织，对于机体产生不同反应的机理研究有不少，西方、英美、日本、韩国都为此投入很大。如果能从现代科学的角度，发现针对什么病或什么症状，就是刺激什么组织，那么，我们的针刺、点穴就更有目的性，效果更好，更容易让所有的人明白和学习，不会再流于‘神秘’之说。”
　　这些话，他并不常在父亲面前提及。同样是每天施治救人，父与子的最根本分歧在于，对传统的中医理论是坚守还是放弃；中医疗法未来发展是坚持自成体系还是融入现代医学。
　　虽然大部分中医人都觉得把中医分崩离析成若干要素的做法，是舍本逐末，但林敏还是决意去试试：“在对他们的研究方法没有充分认识以前，如果出于自以为是或中医情感就嗤之以鼻，不是理性的做法。我希望再深入地了解，如果真有不当的地方，能通过我的经验给他们一些有价值的建议。”
　　若干年后，也许他成功了，也许一败涂地。而这种探索对于传统医学的意义,存于得失成败背后。
文章得分：
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&/&东北林业基于Netflix的微服务框架
简化微服务架构图
netty reactor
睡眠瘫痪症（sleep paralysis）又称睡癱、睡眠麻痹，在中国民间也把此类症状叫做鬼压身、鬼压床。此类症状被医学认为是一种疾病。
1.赛事http://www.oxfam.org.hk/tc/oxfamtrailwalker.aspx
樂施毅行者
5K名人挑戰賽
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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AF%B6%E9%9B%B2%E9%81%93
/poi/V2UJYlFiBzFTY1I5/
启德跑道公园
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《复盘》书封
　　联想控股有限公司董事长推荐《复盘》：
　　联想有一种称为复盘的学习方式：做一件事情，失败或成功，重新演练一遍。大到战略，小到具体问题，原来目标是什么，当时怎么做，边界条件是什么，回过头做完了看，做的正确不正确，边界条件是否有变化，要重新演练一遍。我觉得这是提高自己非常重要的一种方式。
　　内容简介：
　　复盘是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对下得好和不好的，都要进行分析和推演。
　　柳传志第一个将复盘引入到做事之中，成为联想三大方法论之一，在联想每一个重大决策的背后，都有复盘的身影。
　　本书完整系统讲述了复盘的内容，清晰了复盘的价值，给出了复盘的操作步骤，我们可以在自己的工作生活中，应用复盘的方法，向自己学习，随时随地的提高自己，把事情琢磨透、做成功。
　　孙陶然序：我有所成就的话，一半源于天资，一半即源于复盘
　　复盘，是柳传志先生首先在企业管理领域提出的一个概念，二十余年前我读到柳总对此的阐述，不禁心神往之推崇备至，从此开始在自己的工作和生活之中深入应用，可以不夸张地说，我是柳总复盘理念的身体力行者和大受益者，如果说今天我有所成就的话，一半源于天资，一半即源于复盘。
　　在我看来，没有人生来就掌握了他生活和工作中所需的全部技能，纵然天资聪慧也只是一棵慧根而已，要掌握工作和生活中所需的技能并成为成功者，只能依靠学习。
　　人学习有三种途径，一种是自书本上学前人的知识，一种是自身边的人身上学其先进，一种是向自己过去的经验和教训学习。
　　其中最重要的学习途径是向自己学习，尤其是对于成大事者，你的所作所为越是开天辟地的创新越无人可以学习，只能向自己学习。
　　向自己学习的最佳方法就是复盘。我在自己的学习和工作中，把复盘总结了四个步骤，即目标-结果、情景再现、得失分析和规律总结。首先，对照期初的目标看结果有没有达到，差距在哪里。其次，不管有没有达到，把要复盘的项目进行回顾和阶段划分。再次，针对每个阶段总结得失，对事也对人，找出问题找出原因。最后，从中总结出规律性的东西，作为知识和技能掌握下来，以期再次遇到同类问题时知道如何处理并不再犯同类错误。
　　由此可见，复盘是一种非常好的学习方式，如果我们善用复盘，我们就会不断成长，不断自我进化，越来越强大。
　　复盘有小复盘有大复盘，小到每天睡觉前对自己当天经历的事情做个快速复盘，总结一下得失，大到一个公司的战略执行的复盘。不管大小，如果我们能够把自己的每一个经历都变成精神财富，我们的精神就会越来越厚实，我们的实力就会越来越强大。
　　我近年有幸经常和柳总接触，多次亲身感受柳总的复盘工作习惯，让我受益匪浅。在此，借本书出版之际，我也祝愿读者都能够学会复盘，养成复盘习惯，做一个能够自我进化的人，成为自己生活的赢家。
　　，《创业36条军规》作者，拉卡拉支付有限公司创始人，北大企业家俱乐部执行理事，创始人俱乐部第一任联席主席，创业板董事长俱乐部现任联席主席。
　　自序：亲爱的，请精通复盘
　　少华新近在一个学校食堂盘下了一个档口（摊位），供应热菜套餐。两个月经营下来，生意一直不见起色。因为自己的辛苦没有得到所期望的回报，辛苦就显得尤其辛苦。
　　做餐饮，最重要的是要有回头客，回头客多了，就相当于稳定的销售额多了。按理说，学校的客源是最固定的，除了节假日，学生99%必然在食堂吃饭。少华之所以选择学校食堂的档口而不是社会的店面，很大程度上就是因为这一点。固定的客源有了，但生意却并不好，这只能说明一个问题：自己没有做好。
　　少华的朋友亚杰是做咨询的，一个周末，少华请亚杰到档口观察两天。希望亚杰能用咨询师的眼光，帮助自己发现问题，进而找出解决问题的办法，把销售搞上去。
　　两天观察下来，亚杰确实发现了不少问题。
　　亚杰：看了两天，我发现，你每天只做中午和晚上两顿正餐。而正餐的菜都是三荤三素，品种也没有什么改变。既然卖得不好，为什么不改变菜品呢？
　　少华：这几个菜是开始做的时候就确定了的，所以就一直这样做着。
　　亚杰：难道你做菜不是为了卖，而是为了符合开始时候的设计？你刚开始确定的菜品，跟你当时对市场的预期和想象有关系。现在做了两个月了，市场你也有了一定的认识了，它跟你开始时候的预期和想象一致吗？
　　少华：很不一致。
　　亚杰：我想也是这样，要不销售就不会上不去了。既然不一致，为什么还要坚持做一开始确定的菜品呢，难道仅仅因为它们是一开始确定的，你对这几道菜就有了感情？
　　少华：扯淡的感情。
　　亚杰：那就应该根据你对市场的理解，调整菜品。
　　少华：是的。
　　亚杰：你卖的是套餐，两荤一素10块钱。我注意到，有一道盐煎肉卖得不错，每次基本都卖完了。为什么盐煎肉不单独多做一点？
　　少华：一道菜多做一些？我从来没想过这个呢。为什么各个菜做的量一样，可能是看起来比较协调，可能是其他人都是这么做的。一个菜单独多做一些，我从来没意识过这个。
　　亚杰：可它不是卖完了吗？！其他菜还有余而它卖完了，说明大家喜欢吃，不够卖。不够卖的为什么不多做一些？像现在这样，因为它卖完了，其他的菜就不好搭配了，很多人也就不在你这购买了，损失了生意啊。
　　少华：有道理。我明天就试试。
　　亚杰：我发现，不仅仅是你这一家，其他档口也一样，当天没卖完的菜，如果剩下比较多，都会打包放在冰柜里，第二天再卖。为什么这样做呢？
　　少华：当然是为了节省成本啊。难道都倒掉？那多浪费。
　　亚杰：把剩菜放冰柜里留到第二天卖，虽然不会太影响质量，但这么做真的节省成本吗？
　　少华：这不是显而易见的吗？！这还用问？！
　　亚杰：可是你想一想，一道菜之所以剩下的多，说明它不受欢迎。既然不受欢迎，为什么第二天还要继续卖？这是第一。第二，剩菜毕竟跟新鲜菜不一样，即使你与第二天新炒的拌在一起，那也影响卖相，也影响口感。第三，最重要的是，将剩菜打包留下来这个简单的动作，会将你锁死在这道菜上。因为剩了些，为了凑足跟其他菜同比例的量，你必定还要新炒一些。于是，前一天卖不好的菜，你第二天还得提供，难道第二天它就能卖好吗？除非大家的口味都变了，你觉得这有可能吗？
　　少华：这当然不可能。不过我真没有想到，本来是为了节省成本，没想到却将自己锁死在一道菜上。卖不出去的菜，不管多节约，留下来都是浪费。
　　亚杰：我的意见很简单。你每天观察，看看自己哪些菜好卖，哪些菜不好卖。好卖的，第二天继续，要不要增加分量看情况。不好卖的，倒掉，第二天换新品种。这样实验下来，大约不出一个月，应该能够摸索出受市场欢迎的三荤三素六道菜了。它们就是你应该做的品种。当然，除了观察自己，你还应该观察下食堂其他的档口，看他们什么菜好卖，然后学习借鉴。
　　少华：谢谢。
　　其实，少华就是你我，常常莫名其妙地被一些清规戒律所限制，存在着思维的盲区，很容易就被自己和过去锁死。经历的往事，养成的习惯，接受的教育，所属的文化，等等，都可以让我们陷在其中而不自知，无法自拔。如果有亚杰这样的朋友，就可以给我们提供旁观者视角，帮助我们看到问题的另一面。但是如果没有亚杰这样的朋友在旁边观察指导，难道就只能重复自己的老路，“唱着过去的歌谣”么？
　　当然不是，柳传志先生引入联想并大力推行的复盘方法，就可以让我们避开自己思维盲区的限制，不但不会被自己和过去锁死，还能够向自己和过去学习，把事情琢磨透。
　　复盘，本身是一个围棋中的术语，是指棋手在下完一盘棋后，要在棋盘上重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好。下得好的要继承，下得不好的，要在重新摆的过程中探究怎么样落子才更好。复盘，是棋手们增长棋力的最重要方法。
　　柳传志先生第一个将复盘概念引入到做事中，是指要在头脑中对做过的事情重新过一遍。看看哪里做得对，哪里做错了。做对了的地方是因为自己的能力，还是偶然碰巧。做错了的地方，如何才能改正，等等。
　　一般来说，复盘包括四个阶段：回顾、反思、探究、提升，即回顾目标和过程、反思原因、探究规律、提升能力。前三个阶段是复盘的过程，后一个阶段是复盘的结果。
　　其实，亚杰在对少华的咨询中，也在使用复盘这一方法。
　　回顾目标和过程：做好生意赚大钱。这个动作少华也做了，正是因为没有达到自己的预期目标，才会把亚杰请过来做诊断。
　　反思原因：菜品还停留在一开始的设计上，没有根据市场的情况进行改变。卖得好的菜品没有多做以增加销售额，同时卖得不好的菜品，还一天天地被重复。
　　探究规律：只有做受市场欢迎的菜品才能生意好。而是否受市场欢迎，每天市场都会告诉少华。少华要做的，就是不断地保留受欢迎的，淘汰不受欢迎的，提供新的菜品接受市场检验，而不是被眼前的“浪费”锁死。
　　提升能力：如果按照亚杰给出的方法，观察自己和食堂其他档口，少华必然会越来越了解学生的口味，也就是说，他把握市场的能力会越来越强。结果自然是生意越来越好。
　　而如果少华掌握了复盘方法，他就并不需要亚杰的旁观者视角，自己就能够按照复盘的步骤，回顾、反思、探究，一步步进行自我审查，发现问题，找出方法，解决问题。北京科技大学的博导老师说，复盘是一种非常有效的学中干、干中学的方法。复盘之后，将得到的方法以及经验投入到随后的事情中，然后在随后的事情中继续复盘，这样就形成一个复盘—提高—复盘—提高的正向循环，推动我们的能力不停地提升。
　　依靠复盘的强大威力，联想安全地度过了发展过程中的各种问题，比如应对国际巨头的挑战、收购IBM个人电脑事业部、国际化等。复盘被确定为联想三大方法论之一，而且被认为是最重要的方法论。
　　亲爱的，请精通复盘！
　　作者简介：
　　陈中，经历过政府、国企、私企等不同的组织，对于工作方法有深刻认识，对组织、工作、职场的本质有独到研究，对不同人不同命运的原因有深度思考。曾任某咨询公司总监，组织该公司企业文化、集团管控、人力资源等板块知识的梳理。专栏作家。出版有《老板是怎么想的？》《信仰》等著作。
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武术和养生术用语。指以意识引导而归于丹田的气感。这种气感在意识主导下配合发劲动作，能使劲力浑厚。《陈鑫太极拳论分类语条》：&清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头乃止，丹田为全体之气归宿处&。&丹田气一分五处，其实一气贯通，……。&
是先天自然之气。每人都有呼吸，在母体未出生之前，随其母亲的呼吸，十月怀胎期满降生时，助产士用剪子把脐带剪断，他就脱离了母体的呼吸，开始了自己的呼吸，他的呼吸就是从脐带小孔里出来的气，就是他自己的呼吸，这脐带收到肚脐下边，命门旁边有个小孔，这个小孔里出来的气就是丹田之气，如果这小孔内出来的一线之气不断，人身无火能使便体皆温，无水能使五脏皆润，如果这小孔内出来的气稍有停滞，人就会生病，医生可以治疗，打太极拳也可以引导这一线之气越流越旺，这一线之气就不会停滞，人就不会生病，这就是过去有人说医生治病，太极拳治本，如果这小孔的气一断，神仙也不能救啦。凡是武术家和医生都知道什么是丹田气。过去常听人说去看戏，回来说：某某演员唱的又好听，嗓子又不停。因为他用的喉咙气，颇有社会常识的人都知道什么是丹田，如果练武的人不知道什么是丹田，反说丹田是迷信，这个人就门外汉了，丹田是确有唯物辩证法的
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初学者怎样练习气功和怎样练出丹田内气?练功有什么诀窍?对于气功这一门学问，本人从武林前辈、同道的练功经验以及 个人的练功点滴体会来看，气功只能长期中锻炼中获得深厚的成果，不能单靠什么诀窍，更没什么符咒。那么气功的『气』是什么?气原本存在于大气宇宙和人体中，未练功前的『气』是滞留的气，如水沟久未清理而堵塞状态者;这『气』可经由习练气功者的锻练而获得『带有能量流的气』，习功者练功一段时间获得的气是一具能量共振的『气』(共振如手敲大鼓能使鼓皮将鼓内的空气振动-共振-甚至『整个鼓』振动，甚而鼓外的『人』也有感其共振而动)，是带有『能量』且能经由习功者的意识或无意识而与体内各脏腑、器官(如心脏、肾脏等)、系统(如血液循环系统)、经络(如手三阳、手三阴)甚至肌肉、骨骼，而这共振的力量如在同一频率下是有可能产生更大的共振力量的。而古时对这种带有共振力、能量流的气就叫『内气』，『内气』可循经络交流运行全身，以及脏腑、器官，外达肢节、体表、神经未稍，温养脏腑、器官，润泽筋骨皮毛，能调和发挥人体的潜能，练气古时叫做『吐纳』，今人则称之谓『气功』。丹田有何作用，他的位置在人体的什么部位呢?就气功来说，丹田是气的生发之源，人体真气由此而生，是滋养全身各部器官的重要部位，对丹田的作用，古人曾精辟的指出，『阴阳阖辟存乎此，呼吸出入系乎此，无火能令百体温，无水能令五脏润，此中一线永不绝，则生气一线永不亡。』;由此可见，练好丹田功是极其重要，也是最重要的一环。至于丹田在人体那一部位，古往今来众说不一，好在最近经由专家以科学的仪器做了最新的研究，对于丹田的位置有了清晰的明示，对于 们这一代的练功者来说，可说是一个非常有福份的好消息，可省去练功很多的摸索。就古代遗留下来的讯息和今人科学仪器的新发现， 在此还是照古藉来解释，据《八宝拳谱》中记载:丹田分上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在两眉中的印堂穴，中丹田在两乳中的膻中穴，脐下三个横指幅处是下丹田，通常 们单讲丹田两字指的是贯称的『下丹田』。新的丹田理论待后续 有机会再来向大家撰文报告。为了使广大的气功爱好者能够尽快的掌握内气的基本练法以及体会到气功的『气』，增加练功的兴趣和信心，以达强身健体的目的，滋将底下的『培元功』献给气功的爱好者。本功法是练习内功的基础功法之一种，具有简单易学，得气迅速，功效好，比较安全的特点。一、功法1.取站、坐、跪、卧其中一种练功均可，一般以坐或跪式练习功效最佳，练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭;头顶要与会阴穴(即阴部和腔门之间的穴道)成一直线，心情放轻松，全身的肌肉放松，思绪宁静，意念轻微的集中在腹下丹田穴;呼吸柔和自然。2.按上式意守丹田3至5分钟后，用自然呼吸法(即吸气时小腹自然稍为往外凸起，呼气时小腹稍往内凹缩)(详细图标请参看示范网站: 内的免费初体验课程，这是全中国独一无二的气功图解动画教学网站)，呼吸时进行的速度缓慢、柔细、自然的呼吸(比一般常人的呼吸还要慢、细、缓)，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。3.呼吸时想象天上的日、月、星辰随着自已的吸气动作从头顶正中央处垂直下行经胸部『膻中穴』、过『鸠尾穴』(胸下肋中间∧字凹缩处(约胃部位置)至脐下『下丹田』处，并缓慢充满整个下腹部，吸气的同时，柔和的提肛(收缩肛门)，呼气时缩肛，其它不要做任何想象或意守，如此一呼一吸反练习。4.每次练功半小时至一小时后，即可收功，收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以左手的『劳宫穴』(约接近手心位置)压在肚脐上，先顺时钟方向绕9圈，次再反时钟方向绕9圈;最后以双手搓热后擦贴覆于双眼部位擦脸数下，最后起身缓行几步，放松全身肌肉，即练功完毕。二、练功要领全身放轻松(能解下手表、手机等配带物最佳)，双眼微闭，让自已进入形同半睡半醒之情境(这一点很重要。为了你练功的安全，第一次练功请call免学费专线:苏老师，将免费为你解说)，呼吸，心情保持舒畅，精神愉快，神态从容自若，消除一切杂念。三、注意事项1.练功时间为子时(即当日23时至次日凌晨1时)和寅时(即凌晨3时至5时)为最佳，其它时间亦可练功。2.选择空气清新，环境幽静的地方练功(初学可在家中有家人亲朋陪伴在旁最佳)。3.练功时解除大、小便，过饱、过饥或过劳不可练功，初学可于饭后半小时练功(其它进阶或特殊功法除外)，吃饭以6.7分饱为宜。4.练功时要放松腰带。5.不要为了追求『气』或『气感』而加深、加猛呼吸(此点很重要，初学宜在缓慢、自然中让气脉缓缓打开，气感缓慢产生为至要)，练功不宜违反此『自然』法则。6.要对自已真正有一定的功效，必须要求自已每天练功，切忌一曝十寒;如缀功一日等于退功十日。7.要见明显功效，练功百日之内严禁性生活。四、功效百分之九十的人在练功约第十天左右，会自觉在吸气时下腹部有轻微的发热感，发热的部位因人而异，也有人会出现「咕~咕~」的肠鸣声，一个月后发热的面积逐渐加大，两个月后小腹内发热似温水流动样，且全身有温暖的舒适感。三个月后元气大增，小腹热感更甚(与病态的燥热感不同，而是体内气血通畅活络的舒适感觉)，也有可能出现小腹部轻微的跳动感，也有的出现一股细微热感往底下会阴穴缓缓流去，每人出现的状况不同，不一而足，部份练功者腹部可出现『小气丘』稍微凸出皮肤表面，极少数人还可用意念将腹内的『热流』沿任督二脉行走(此点宜和教功老师共同研讨，否则容易出错)。以上气触的现象，均属正常的练功效应，如能持之以恒地练功，则功夫亦随之逐步加深。(以上参考福建少林寺)(部份年青女士练习此功法不宜单守脐下丹田，而宜先守胸前膻中穴或与它穴合守，这部份将在其它相关篇章中进阶讲解；部份年长已达更年期女士若练此功法有月经再现的状况，表示身体生理年轻化的现象已现，足的贺喜，唯后续练功宜与老师进一步会商再续练为佳。)