夏天跑步穿什么裤子_时令养生_养生之道网
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夏天跑步穿什么裤子
养生之道网导读：夏天跑步穿什么裤子？对于自身跑步的着装一定要引起高度重视，尽量穿一些浅颜色的透气的裤子可以有效地帮助我们及时的排出汗渍，那么夏天跑步穿什么裤子？
夏天跑步穿什么裤子1、夏天跑步穿什么裤子如果是夏天,最好穿紧身短裤。紧身的短裤可以减少和裤子的摩擦,而且在跑步当中臀部肌肉会因为重力关系而往下垂,长期穿宽松裤子跑步的话虽说会变瘦,但是臀部会下垂无形。穿紧身的短裤可以对臀部肌肉有一定支撑作用。2、跑步穿什么衣服因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏 屈膝 跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。3、夏天最佳跑步时间很多人在早晨进行,空腹进行平跑步,这是非常不科学的,建议不要早晨跑步,因为早晨空气中含氧量比较少,空腹跑步更加的不可取,因为会加重心脏、肝脏的负担,造成等症状,严重的可能导致,所以千万不要在早晨起来就去跑步,应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西,或者是喝点温水,一点点就可以哦!不要有腹胀的感觉就好。建议在傍晚跑步,而且比较适合在开阔的地方进行跑步,当然最好在空气质量比较好的地方跑步,可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步,最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑,还在于有优质的空气质量与良好的心情等。夏天长跑应该注意哪些事项每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适,即应立刻休息。这一点,没有锻炼习惯的人更应注意。夏季跑步的时间要注意,并不是什么时候跑步都是好的,但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后,最好选择清晨和傍晚。长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方。如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时,也可以设法把训练时间分成几段,即把一次的内容分成多次来完成。例如:跑5000米或3000米,每次就可以只完成1000米,完成后到荫凉地方休息3-5分钟,再继续练习。夏季跑步会比较热,因此跑步的服装也要注意,最好穿白色或其他浅色的,这样能有效防暑,质料最好是比较疏松透气的,也宜稍宽大些,以利于散热。夏天跑步,出汗很多,体内的水分和盐份,会随着汗水的大量排出而减少。这时,就会使人感到、周身不适,甚至出现肌肉现象。所以,在长跑后休息时应喝少量加盐的凉。不要图一时痛快一次喝水太多,要少量多次地喝。夏天跑步好处竟然有这么多1、增强。温度不断增高,不少人会发现呼吸都是那么的困难,特别是一些肥胖的人,更是觉得呆在房里是一件极好的事情。其实,造成呼吸不畅、往往是因为肺活量低的缘故,这个时候,进行跑步能够增强肺活量。跑步属于,能够让人们的肺活量不断的增高,在这个过程中还能够使得血液中的氧气含量不断增加,让呼吸更加顺畅。2、锻炼心肌。在跑步的时候,除了能够增强肺活量,还能够锻炼心肌,在运动的时候,心脏跳动的频率其实和健康有很大的关系。要是心跳缓慢,往往会伤害健康,当然,速度加快,对于健康也有很大的影响,一般来说,每分钟心跳的速度在70次是的。通过跑步能够很好的锻炼心跳速度,对于血管壁的弹性也有很好的保护作用,进而能够锻炼心肌。
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养生之道网端午节养生专题，为您详细介绍端午节的由来和习俗、端午节吃什么、端午节饮食禁忌等相关知识，更多端午节饮食、端午节不能吃什么等端午节养生知识，请关注养生之道网端午节养生专题。...春季跑步正当时 怎样跑步最健康？
核心提示：跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患，你会跑步吗？
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　　随着春日来临，越来越多人会选择在户外运动。跑步作为最简单方便的一项运动受到了大家的追捧，各地的马拉松比赛也在如火如荼的举办着。本期的《问健康画报》就是针对时下热门的跑步运动做一个全方位的大盘点。 　　明星也是跑步爱好者！郑秀文是在明星中最坚持跑步的，无论在哪里都要跑上半小时。徐濠萦不仅是时尚达人，还是名跑步健将，在香港马拉松大赛上打破了陈冠希3小时55分的好成绩。欧阳靖经过自己的努力，从讨厌跑步到完成马拉松大赛，可谓是最励志的跑者。　　另外跑步在国外也是非常有人气的运动，明星休·杰克曼Hugh Jackman、阿曼达·里德Amanda Seyfried、超模米·可尔Miranda Kerr和好友海蒂·克Heidi Klum都是跑步的友。　　你真的会跑步吗？其实跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患！本次专题特别聘请了中医药大学的教授、骨外科主任医师、运动医学系副主任医师和专业的健身教练来进行指导，保证内容的专业和正确。　　专家指出，跑步比其他运动更能降低患退化性的风险，跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重，减少关节的负担，同时增加人体的软骨密度和弹性。经常活动关节，还可以帮助加速软骨的新陈代谢，对健康有积极的效果。当然跑步也不能过量，每次最好控制在3千公尺以内，运动时间在30分钟内，且一周不要超过5次，最好在跑步前做5-10分钟的热身运动。　　本次还特别参访了北上广三地的跑步达人，分享他们的跑步心得。三位都表示跑步不仅让他们拥有令人羡慕的好身材，结识了很多志同道合的跑友，最重要的是给了他们极大的精神满足感。跑步让他们有了良好的作息和健康的饮食。要注意的是雾霾天还应该避免户外跑步的，可以改为室内的力量训练。跑前的热身和跑后的肌肉拉伸是必不可少的。　　北上广三地最佳跑路路线大公开！以下推荐的都是各地风景宜人，空气良好，路面，路程适中的绝佳跑步路线，大家还不赶快跑起来！　　北京跑步达人闫石推荐路线：奥林匹克森林公园、玉渊潭，紫禁城、元大都城垣遗址公园。　　跑步达人丸子推荐路线：大宁灵石公园、光复西路领事馆区、苏州河沿线、徐汇区滨江大道、浦东世纪公园。
　　广州跑步达人大叔推荐路线：天河体育中心，白云山公园、大学城、珠江边。　　跑步也要玩“私人定制”？真人示范正确的跑步姿势，教你如何挑选跑步装备。跑步与人生都没有所谓的失败，只要你拒绝停下来。这个春天，让我们越跑越健康！更多内容敬请关注《问健康画报》2014年3月刊。
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2014年最流行的运动是什么？是跑步！跑步开启了全民健身的热潮！跑步作为一种最方便和经济的运动方式，只需要一双鞋就可以跑了，爱上它很容易。春天适合跑步吗？跑步穿什么衣服舒服_中国丽人网
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春天适合跑步吗？跑步穿什么衣服舒服
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如果你的体质不行，那么就多跑跑步吧，这样可以增强体质哦，只要坚持下你的身体就会好起来，冬天肯定激发不起你的跑步欲望，那么就等春天吧，春天非常适合跑步，不冷不热的季节，跑步比较的舒服，不管是夜跑还是晨跑都可以，尼高推荐晨跑服装搭配。跑步当然要穿轻松一点的服装了，例如是运动装扮，你觉得一个人跑步没有动力，那就叫上一个人跟你一起跑，也可以男女朋友一起跑哦，穿情侣运动装跑步也很不错，尼高休闲装，舒适的款式，宽松的版型，裤子也为你搭配好了。赶紧来挑选下吧。运动装一般颜色都是非常抢眼的，运动就要显眼一点，不然怎么能显出你在运动呢？也有可能是亮眼的运动服，在晨跑的时候比较安全，一眼就能看到你的衣服，夜跑也是一样，来尼高运动装挑选一套跑步穿的服装吧。
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《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》浙B2-　　春天来到，运动再次被城市人提上日程，而最方便、最省钱的运动方式无非就是跑步。日本小说家村上春树曾说：“只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”在全民跑步潮中，有了路，怎能缺少一双适合跑步的鞋？
五款适合户外运动的跑步鞋
　　如何选择跑步时的运动鞋?首先要选择一双与自己脚型符合的鞋。NIKE 销售人员介绍，在《来自星星的你》第15集中，“都教授”化身“都经纪人”，就是穿的最新版本的 Air Max Lunar90复古跑鞋。如果你想要追随都教授的脚步，需到专柜提前预订哦。据悉，2014年Nike依旧会将重心放在Air Max系列上，随着世界杯的到来，Nike也会推出一系列相关的复古跑鞋产品。
　　跑步技术相对较好、用脚掌和外侧进行支撑的人应该穿什么鞋?New Balance 销售人员推荐减震加垫类的运动鞋。如果你的脚型是轻度到中度内翻，且用脚中部和外侧进行支撑，那么跑步时应该选择支撑稳定、鞋子重量中等的鞋。另外，体重较轻或者是脚轻度内翻的人，跑步时应该穿比赛类的鞋;而在自然地面上，如土地、林间等跑步时就最好选择越野类跑鞋，这类鞋沟槽较深、较厚，鞋的自重量比较重，不易摔倒。
　　NewBalance RC1400v2 平底跑鞋全新上市
　　享誉世界的顶级跑鞋品牌NewBalance推出了RC1400 平底跑鞋的升级款--RC1400v2。RC1400平底跑鞋系列深受大众喜爱，奥运会选手Jenny Simpson也对其亲睐有加。
五款适合户外运动的跑步鞋
　　RC1400v2 系列柔软舒适、弹性贴合、稳定性好，配以轻量的鞋底缓冲，是专为追求疾速的跑步者而设计。无论你是穿着它比赛还是训练，RC1400v2 的配色设计必定让你备受瞩目。
　　RC1400v2 在鞋面的透气网眼处采用了轻薄无缝的合成材料，REVlite 中底则加强了鞋底的灵活性和耐磨性，缓冲设计足以满足长跑以及陡峭的下坡路需求。而橡胶外底则增强了抓地力，提升了跑步时的安全性，鞋底与地面的全接触也是对稳定性的很好体现。
　　NIKE LUNARINTERNATIONALIST 男子运动鞋
男子运动鞋 
　　NIKE LUNARINTERNATIONALIST 男子运动鞋为爱运动的你匠心打造，根据双脚运动特点而设计的复古流线造型，融合卓越材质及减震配置让你的运动表现更趋完美。
　　NewBalance全新890V3系列超轻专业跑步鞋
　　BalanceNewBalance中国于2013年7月推全新的890V3系列超轻专业跑步鞋。2013年的夏日，NewBalance中国携新890V3系列超轻专业跑鞋上市，运用超级轻量的材质，时尚多彩的外观设计，为跑步的双脚摆脱束缚，助你体味轻盈人生。
 超轻专业跑步鞋
 超轻专业跑步鞋
　　全新NewBalance中国890V3系列超轻专业跑鞋运用多项NewBalance中国技术研发与革新，力求运用“轻”便的设计提供“轻”柔的安全。作为890系列的升级版，890V3系列同样运用创新的“悦轻”超轻中底材料，单只鞋款仅重265克(以男款US9.5码为例)，挑战NewBalance中国有史以来最轻避震材料之最。而中底更结合ABSORB专利吸震材质，在兼顾轻量的同时，提供了极佳的缓震性能和舒适的脚感，同时使用更科学的人体几何设计，使跑鞋更抓地更贴合脚型，进一步减轻重量之余也为跑步爱好者提供了有效的支撑。
　　NIKE AIR MAX 90 ICE 男子运动鞋
男子运动鞋
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　　NIKE AIR MAX 90 ICE 男子运动鞋将经典AIR MAX 90系列鞋款全新升级，以透气织物拼接鞋面设计为你的双脚开启超凡舒适的穿着感受。后跟可视AIR气垫确保了一如既往的卓越缓震和响应，结合外底弯型凹槽设计为足部塑造持久稳定的灵活迈步感。
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　　穿上这双清爽、趣致的新鞋畅跑，脚儿也愿多蹬几下。 极致舒适的techfit&鞋面恰在需要时提供卓越支撑，全长boost&中底赋予源源不断的跨步能量。
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主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
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华西社区报记者张丽摄影严路　　春天来到，运动再次被城市人提上日程，而最方便、最省钱的运动方式无非就是跑步。据记者观察，从九眼桥、四川大学到锦城公园这一段，甚至是马路的一侧，都已成为市民的跑道。日本小说家村上春树曾说：“只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”在全民跑步潮中，有了路，怎能缺少一双适合跑步的鞋？
　　与脚型符合的才是好鞋
　　如何选择跑步时的运动鞋？首先要选择一双与自己脚型符合的鞋。NIKE 销售人员介绍，在《来自星星的你》第15集中，“都教授”化身“都经纪人”，就是穿的最新版本的 Air Max Lunar90复古跑鞋。如果你想要追随都教授的脚步，需到专柜提前预订哦。据悉，2014年Nike依旧会将重心放在Air Max系列上，随着世界杯的到来，Nike也会推出一系列相关的复古跑鞋产品。买跑鞋 因脚型、环境而异
　　跑步技术相对较好、用脚掌和外侧进行支撑的人应该穿什么鞋？New Balance 销售人员推荐减震加垫类的运动鞋。如果你的脚型是轻度到中度内翻，且用脚中部和外侧进行支撑，那么跑步时应该选择支撑稳定、鞋子重量中等的鞋。另外，体重较轻或者是脚轻度内翻的人，跑步时应该穿比赛类的鞋；而在自然地面上，如土地、林间等跑步时就最好选择越野类跑鞋，这类鞋沟槽较深、较厚，鞋的自重量比较重，不易摔倒。
本文来源：四川在线-华西都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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