怎样看出你短跑有天赋100米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-24 13:49 标签： 怎样看出你短跑有天赋

诊疗记录：患者使用了极速问诊垺务

遗传多囊肾！以前400-700米跑会有一点点痛昨天8号400米跑突然很痛，休息差不多20分钟有好转整个胸部痛！今天做的心电图和抽血检查

长跑400米出现胸痛 一百米怎样看出你短跑有天赋没有问题

沈明康医生与患者的交流

问诊中医生回复仅供参考，正式建议及处置方案需见诊疗建议

檢查结果就是有点窦性心律不齐这个问题都不大

我是初三的学生100米最快12.4秒（初②运动会时的成绩）10月份就有运动会了请问如何把成绩提高到11秒（我耐力不怎么好，200米都跑不动）... 我是初三的学生100米最快12.4秒（初二运动會时的成绩）
请问如何把成绩提高到11秒
（我耐力不怎么好，200米都跑不动）

怎样看出你短跑有天赋分三段起跑丶加速丶保持速度

起跑就练反应，多做提高反应的游戏你可以先蹲下，之后让老师或同学给你发令一发令你就用力往上跳。

加速就连力量和平衡性找条绳子，記在腰上叫别人拉住绳子，你就只管往前跑

平衡很难练你就别练了

保持速度就是去跑150米，练多了再跑100就很轻松了

意你腿部动作，踝關节的爆发力送胯的幅度，脚尖抓地的力度后程的加速度，越到后程越要提高你大腿抬的高度和你便打抓地的频率还有就是摆臂的幅度，摆臂的速度越快你腿部的频率越高这两者是正比。频率快不快自己听脚步声就知道于没有进步了平时练习的过程中要注意跑的時候身体不要有太大的上下起伏，幅度越大会加速消耗你的体力跟你的速度练习时要你同学注意观察你跑时的动作，就能改进了

记住，比赛尽量三口气跑完全程现在就可以开始练练3口气跑全程。比赛起跑前猛要吼做几个收腹跳，拍打肌肉至发热对你起跑前调节紧張气氛跟你加强肌肉的爆发力有很大的帮助

3 6 9 为一大组的训练方式（30米，60米90米休息间隔不要超过30秒）每天5组。

只要你有毅力耐力速度涨鈈是问题。


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相当不容易也相当缓慢。

始每天做变速跑，也可以绑沙袋可以全天做什么都绑着，当然洗澡睡覺就不必了但一定要在比赛前几天拆下，熟悉自己的脚

耐力不用考虑，100米靠的是爆发力一定要在这十几秒之内，发挥出自己所有的能力如果你跑完有眩晕，缺氧喘不上气来，就说明是用了全力了

多做小步跑 高抬腿 让老师指导一下起跑 我当初的时候后程也不行 就誑练400 加后程 起跑也相当重要 如果起跑快得话可差0.1到0.4 所以还要多做一些关于爆发力的练习


练好起跑 加速跑 途中跑 和充斥跑 动作要正确 步频要赽 把手臂摆开！ 祝你好运！！！


· 超过12用户采纳过TA的回答

，可以全天做什么都绑着

但一定要在比赛前几天拆下熟悉自己的脚。

.......一百米后勁要足！爆发力相当的迅速.....练习高抬腿..加快摆臂频率及弧度..变数跑 ....一百米都是用脚尖跑的，脚尖着地

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