的如何短时间内变白肺活量变小了力气变小了怎么了

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display: 'inlay-fix'如何在短时间内快速提高人体的肺活量?_百度拇指医生
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?如何在短时间内快速提高人体的肺活量?
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病情分析:你好,这种情况考虑属于体质性因素指导意见:这个问题我建议及时的适当多锻炼很重要的啊,没有那么快
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有什么办法可以短时间内提高肺活量?
有什么办法可以短时间内提高肺活量?
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升;成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿,充分发挥肺功能的潜在力,可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。 一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增珐单粹竿诔放达虱惮僵加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次 五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 六、 坚持参加适当的体育锻炼 长跑和游泳,几年的煅炼让我肺活量比别人大的多 根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。 七、 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。 八、 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 九、 防止烟雾损害肺部 居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。
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出门在外也不愁怎么才能短时间内让肺活量变大?_百度知道
怎么才能短时间内让肺活量变大?
长跑练肺活量短跑练爆发力,尽量吸气时间大于呼气时间,自己调节几步呼几步吸,长跑晨练。对了有吸烟习惯
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其他4条回答
憋气,吹气球,跑步游泳,深呼吸
亲,回答满意吗?赏个好评吧!好人好运。
深呼吸,吹气球,多练几天。
亲,练好了吗?
练习水里憋气
没那么多时间去游泳池。。
不用去那里家里也可以练
能憋多久算多久
次次练极限
吹空气球,刚刚得!累得嘴都张不开。
能变得很大吗?
应对个初中的体检肺活量应该没问题。不过有点伤心的事,买了气球,没钱买辣条了。
早上没时间买气球啊
明天要上学,跑步,我害怕会很累
呃,这个嘛,真是学生啊?!现在还不到体检时间吧,我给忘了,你开动一下你的小脑袋,想想办法。
短时间内,变得很大
几十分钟内
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出门在外也不愁如何在短时间内提高肺活量??, 如何在短时间内提高肺活量?? 15
如何在短时间内提高肺活量?? 15天时间,提高肺活量,200ml 左右就行,不用太多,希望多多指教..非常感谢 万国朝拜 如何在短时间内提高肺活量??
这个要慢慢来。。。。游泳和长跑是最佳办法

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