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小腿肌肉酸困，什么原因？
小腿肌肉酸困，什么原因？
小腿肌肉酸困，什么原因？最近四五天，小腿肚肌肉酸困
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：22585
问题分析： 你好，可以先到医院检查一下,应该不会有什么打问题,自己处理一下就好了.意见建议：休息时候用手拍打,按你自己喜欢的方式,轻轻拍打就可以;一般按照从下往上顺序,多拍一会.也可以用整个手掌揉捏按摩,方向同样是由下到上,这是淋巴循环方向,可以放松肌肉同时加强血液循环.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1581
问题分析： 你好，首先向问问你是否近期有到过野外旅游，或者外出过。有一种感染，是会导致，小腿肌肉酸痛的意见建议：小腿肌肉酸痛，是钩端螺旋体感染最具特征性的症状，如果有野外出游，建议尽早医院就诊
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1983
问题分析： 您好！小腿肌肉酸困是否有剧烈运动，或是长期站立有关系？天气寒冷是否会加重？意见建议：注意休息，避免长期站立，剧烈运动，口服舒筋活血的药物配合局部涂抹活血药水或膏药。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：161519
指导意见：你好，应该是缺钙，当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症状时，就应怀疑是否缺钙，可以服用补钙的药物如高钙片等，以及维生素D促进钙的吸收。
问两小腿酸困
职称：助理医师
专长：慢性乙肝的治疗与保养
&&已帮助用户：73014
你好 !建议你服用药物钙片，普通钙片和鱼肝油，增加维生素ＡＤ补充，利于钙的吸收
问小腿肌肉酸困，请问该做什么检查或者是如何治疗
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
问小腿肚酸困时间有三年了有时困的难以入睡睡？小腿肚酸...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 你好！需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素d,可以促进钙的没收。意见建议：腿疼这种情况一般的情况腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。
问大小腿肌肉经常酸困
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：32396
病情分析： 一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律.意见建议：进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问小腿酸困，无力
职称：医生会员
专长：淋巴结炎,反复发作性头痛,维生素A缺乏神经病,浅表性胃炎,糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎,十二指肠溃疡,慢性结肠炎,反流性食管炎,慢性胃炎
&&已帮助用户：47504
问题分析：这样子要注意腰椎间盘突出了.有没有平躺直腿抬高痛,或者弯腰痛?意见建议：如果有我说的情况建议查腰椎CT,确定后对症治疗.祝早日康复.
问小腿酸困偶尔时间
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
问题分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.意见建议：适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意 保温保暖一般都能好转的.
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评价成功！家有小肥肥怎么锻炼_百度知道
家有小肥肥怎么锻炼
原地跑步等，坚持6个星期你就会看到明显的效果、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟9，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒。4，能做10个，减肚子上肥肉的效果也越好，决不偷懒做8个。同样做的多？我们可以这么来衡量，建议在1分钟的时间内尽可能多做、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可1、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟10、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4，运动强度控制在70%左右、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6，以保证能够坚持下来，来选择是做10套还是5套练习动作，还可以选择跳绳，逐渐增加练习动作的套数。怎样来衡量这个70%的运动强度呢、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8。3、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2。练习者可以采用循序渐进、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，减肚子的效果也就越好、在做肌肉训练的时候。2、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况、跑步3分钟不仅可以选择跑步，因为做的练习动作越多，每次锻炼时间在45分钟左右、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟1
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还在当小肥脸清新吗快变v脸当女神来吧
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[提要]&&许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。
　　　许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。最好是你的护肤品或瘦脸产品中含有咖啡因这种成分，这样既能充分利用咖啡因的紧致消肿功效，又不会伤身，两全其美！
1.瘦脸精华配合按摩手法
　　许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。除了坚持每晚8点以后不喝水的原则外，小编建议在每晚的保养过程中，加上瘦脸紧致产品这一步，加强轮廓线和易浮肿部位的按摩。女孩子的脸型很重要，轮廓一定要紧致，线条一定要柔美，需要每天涂抹瘦脸精华配合正确的按摩手法。
编辑：小微
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新闻热搜榜来源：360新闻本人有点小肥，想请人指导一下练腹肌的情况。_百度知道
本人有点小肥，想请人指导一下练腹肌的情况。
谢谢，但是我肚子上有一大块肥肉。不要那些。我已经做了2个星期仰卧起坐，我做了2个多星期，我全部看过了。虽然算下来是标准体重，30个1组的，变成腹肌：
我家里有20斤的哑铃和做仰卧起坐的标准椅子，有140斤。不要摘抄文章，麻烦把每天做什么运动都写详细一些，希望有变成腹肌的方法个人情况。我很想减到肚子上肉：怎么尽快减掉肚子上1圈肥肉，要自己手写的，净高1米7整： 我15岁。麻烦你们一下，我会坚持，每天都是120个。
寻求，看起来都没效果，1只手200次。
我每天都也有做哑铃。怎么练才可以把肚子上肥肉变腹肌。器材
怎么才能变好哦，诶，从小的我本身胸有点肥
提问者采纳
从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块：锻炼成功，能保证它不翘起来，我要说明的是，想找个办法把脚安排好：我们要做的锻炼很简单，可是很累的时候动作就难免会走形了，为接下来的仰卧做准备：第一，基本上能给你指一点方向，这次锻炼的效果就起到了，具体怎么减下面说，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，是72小时，因为每个人的情况不一样嘛，足够你用了。 第二，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，慢慢的我发现了，当然你的也不会例外，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为，至于是什么下面提，慢是可以慢点，有条件的可以裸体练，但根据我个人经验，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼：小肚子没了，可实际上还没有，夹紧不仅不利于锻炼？我可以告诉你，不是张开两臂，这也是我一个月左右时出现的问题，你别笑，我是两腿分开的，我以前也练过好多次腹肌，似乎不对啊，但是我可以告诉你一些基本的标准，不容易啊：）最后祝，最后按照肌肉规律，只要你不是太大腹便便：第一腹部是否有酸痛感！然后把两腿往上抬，可是两手抱头要比手放在前面累的多。 呼```终于打完了，抬腿，不要怕一个星期不够，我打字又不快，再躺下，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），我跑了一星期的步+仰卧，这个是别人给不了的，这两个标准如果第一个出现的话！不要辜负我打的这么多东西，我的方法是有特别之处的，就是把肌肉练大，肚子是脂肪容易堆积的地方，所以尽可能跑时间长点，千万不能忽略？这就说到我上面说的那个衡量标准了。第二步就是增肌。，一口气说了这么多，那你可以选择今天到此，比如一天几次一次做几个之类的，大家的一般印象都是要两手抱头，可仔细一看，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），而且还是一个很好的衡量标准，所以就按照我说的动作做，看着自己的肌肉鼓起来，然后再等，比什么都激励自己努力努力再努力，那成就感强的呀``呵呵``不多说了。好了，第二就是我上面提到的脚，接下来的一个多月就只做仰卧了，还有第二大问题出来了，我的感觉是，一个星期足以，有酸痛感后稍微再做几个就好，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，但是一定要记得，再往上腹肌就不怎么使劲了，要尽可能跑的时间长点，罪魁就是脚——脚没法固定，加油？），然后把两手放在身体两边，快接近床时再抬起，是让你保持平衡的，有点“大病初愈”的感觉了再练，以我的个人经历鼓励决心健美的你，是伸向脚尖，但我的也是从网上好多方法里总结来的，有劲的时候还好，然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，科学研究表明，网上的各种说法可能有比我的好的，建议刚开始时按我的方法来，大腿与小腿成90度，就可以出来了。 接下来就跟你分享下我的经验跟心得，是这样的。平躺在床上，反正我到现在都是把手放在前面，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，或者休息一会接着练（我是这样的），许多人多会有这样一个疑问。那到什么程度为止呢，今天的锻炼就到次为止了，明天我就要走了，这样就导致效果不好： 首先？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，不一定是两天，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了。总之就是脚不能固定，换一种方式，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），句句属实，并且是自己不断改进出来的，越往后越觉得效果不好，你要明白，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，别泄气： 第一，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，正常情况下，注意，不是让你用手撑，刚开始的几天，在这里还要说明一下，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，原因很简单，就是脚的问题，可都半途而费、自己总结的东西，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，你可能会惊喜的发现，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的，这些动作都注意到后，然后注意不要让腿放下到床上，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，那么恭喜你：平躺在床上，什么时候肌肉不酸了，还有第二点要说明，这一步是基础，腹肌是人人都有的，一段时间练习以后，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，打的我手都酸了，每次少做点，这样练两个星期左右，基本上两天做一次就好，抬到45度左右就可以了，所以第一步，如果是第二个标准出现了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉。，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间，有两个，不同的是发达程度，双手自然伸开撑在身体两侧，然后我就又找办法了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：脚不但不能固定。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，你说是不：很简单，办法就是？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢，就是减脂：一，楼主不妨试试，你不禁大喜过望。接下来我教楼主我做仰卧的方法，18个小时内能恢复90%左右，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，越往后越低频率，而且容易失去平衡，因为还有两大问题，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣。，再起来，楼主可以自己权衡）我练了两个月的腹肌
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多运动，身材算是很好了，经过运动锻炼，140多斤，别的都不好用，一次做150。年龄还小，时间长了自然就会有所好转，你看的那个标准体重是成人的，要不抽脂。仰卧起坐也多做，没有比这个更好的了，多的时候仰卧起坐，不要节食减肥，你这个年龄这个身高体重算是胖的，习惯了就好了。我以前也是170。肯定肌肉会痛运动
每天坚持慢跑，这个原因和原理不用说啦
是人就知道
你首先要保证你想锻炼的部位脂肪层不是很厚了，才能通过无氧运动进行雕型。否则做再多也是无用功，只会增加肌肉的围度，而出到到形状，
你现在的问题是雕型！
所以建议你多做有氧运动
才是雕型！
在健身期间
多吃牛肉~~ 牛肉可以改善你的肌肉纤维
使你的肌肉重组
再你确定了脂肪层不是很厚以后
就要做雕型了
请主意！一定是小哑铃！！
只是锻炼了你的爆发力 如果你想成为未来战士斯瓦辛格可以考虑
而你要做的是联系肌肉的耐力
所以小哑铃在雕型方面强于大哑铃
一下一下的来
一定要慢！！
直到你肌肉出现酸痛感
说明你的肌肉酸开始分泌
这个时候才是真正的开...
腹肌的相关知识
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