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你知道怎样把骨骼练得强壮吗?跑步是不是也可以强壮骨骼...
你知道怎样把骨骼练得强壮吗?跑步是不是也...
你知道怎样把骨骼练得强壮吗?跑步是不是也可以强壮骨骼.
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：跑步是可以强壮骨骼的，但是只是一味地跑步是不行的，强壮骨骼还需要适当的补钙和补充营养，如果营养不良的话骨骼肯定也不会太好，其次，游泳，下蹲，蛙跳等多种运动都是可以很好的强壮骨骼的
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：你好！应该说生命在于运动，跑步是运动项目之一，当然也是可以强身健体的。但单纯性的跑步也是有些单一了些。意见建议：从中医学的理论角度讲，认为肾是主骨生髓之脏，所以在加强运动锻炼的同时，可多吃些补肾强身的食物，如牛羊肉、瘦肉、鱼类、山药、莲子等。
问初中没怎么锻炼过就是上学时候骑一...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：长高是需要适量的营养，和适量的运动，过度运动会使身体疲劳，吃过多的营养品会积食长胖。这样不但长不高，反而搞垮了身体。意见建议：要多吃有营养的食物,蔬菜和水果,不要挑食,还要多做一些体育运动,都对你长高有帮助的
问颈部皮肤发红瘙痒怎么办
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 你好，这种情况多见于皮肤过敏引起，可以口服赛庚啶或开瑞坦等抗过敏药治疗，意见建议：外用炉甘石洗剂或赛庚啶软膏。不要吃辣的食物，不要喝酒，保持卫生。如果反复发作，最好到医院做过敏原试验，查看是对那些物质过敏，平时避免接触，也可以采用脱敏疗法。
问左膝盖隐隐疼！不舒服
职称：护师
专长：老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,高血压,老年人高血压,冠心病,动脉硬化,老年人糖尿病,气管炎
&&已帮助用户：176
考虑你可能是由于关节炎所引起的这种情况的建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，注意不要过于剧烈运动，可以去医院检查下，确诊治疗，祝你健康
问16岁青年总是踮脚走路
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好， 这个情况需要 通过理疗来治疗的单纯的药物是不会得到很好效果的所以你可以到医院的理疗科现在又专门治疗这个疾 病的所以可以去进行矫形治疗这样就可以得到很好效果的.生活护理：及时治疗就可以得到很好效果的.
问体育锻炼对人体的心脏和血液循环有什么好处
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：体育锻炼对人体的心脏和血液 是有好处，建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。
少食刺激性油腻食物；不宜吃高脂肪食品；少食如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油；减少单糖分摄入。
问请问超负荷锻炼会增强吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：常常锻炼俯卧撑跑步和仰卧起坐 有好处，人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。应减少高胆固醇之食物；蛋黄、内脏类、过量的海鲜等少食；少吃油炸食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 忌吃辛辣刺激的食物。
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是不是有很多姑娘和小编一样，隔段时间就会被维密天使们刷屏呢?那结实健康的双腿和性感的美臀，完全闪瞎了小编的眼好嘛!如果羡慕有用，那还要锻炼干嘛?没错，健康富有力量的美腿美臀，绝对是练出来的。可是在这个以纸片人为美的氛围，要怎么才能增加腿部力量呢?别担心，怎么说小编也是个“练家子”，据小编潜心分析研究，蛙跳对塑造腿部力量有很好的效果，那么要怎么跳才能安全正规呢?1.适用人群因为蛙跳主要是依靠腿部力量使整个身体在瞬间向前上方跃起再落下，这个过程短暂而剧烈，对下肢的瞬间冲力很大，而对于未成年人和还在长身体的人来说，膝盖和胫骨连接的部位，是未长成骨骼的软骨，蛙跳中膝盖完全弯曲并且跳跃的力量，会使软骨受到损伤，导致无法正常发育，所以，蛙跳适合已经发育完全且骨骼健康的人群锻炼。2.跳前准备任何运动都需要使身体完全舒展开才能进行，尤其是这种剧烈运动，起跳前应该有压腿和高抬腿等准备动作，否则很容易受伤。3.正规的姿势a:首先两脚分开到与肩同宽的程度，身体下蹲至半蹲;b:上体跟随下蹲的同时自然前倾;c:两只手臂向身体后下方平行伸直;4.完整的起跳和回落动作两腿用力蹬地并且伸展，使力量从脚后跟过渡到前脚掌跳起，两臂同时借力前摆，身体向着前上方跃起，然后用全脚掌着地并且用屈膝来缓冲冲力。5.锻炼量a:不经常锻炼的人，量不宜过多，可跳3-5组，每组跳5-10次，每组间歇60-90秒;b:经常锻炼可根据自身情况增加锻炼量。6.跳完后续a:蛙跳属于无氧运动，腿部会产生乳酸，这也是运动完腿疼的原因，所以蛙跳完成后不能马上坐下，建议稍快速度走10分钟左右。b:走动之后缓慢喝适量温水，不要跳完马上停下喝冰水。c:如果不想第二天走路都困难，腿部按摩是必不可少的。蛙跳是一项简单常见的无氧运动，主要是通过增加大腿肌肉来增强腿部力量。坚持正确的方法长期锻炼，不仅可以大大增强弹跳力，还可以有效减少腿部多余脂肪，从而达到塑形美腿的目的。同时蛙跳也是军人经常锻炼的方法之一，当然军人的体能不是普通人可以模仿的，所以我们只要根据自身的体能特点循序渐进的锻炼就可以啦。如果你想更年轻、更健康，那就动起来吧。
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中国装修网高一男生军训被罚400米蛙跳 患上横纹肌溶解症
学校即将开学，16岁的高一男生齐鑫（化名）参加了学校组织的军训。其间，齐鑫曾做了一些蛙跳动作，而后因腿部疼痛难忍、小便呈红褐色而到医院检查，结果令人大吃一惊：他患上了横纹肌溶解症。这种病症可导致急性肾功能损伤，如不及时治疗可造成肾衰竭甚至死亡的后果。当即，齐鑫被安排住进了重症监护室病房。齐鑫表示，军训时他被教官罚做了400米蛙跳。不过，校方并未就此问题作出回应。专家表示，运动过量为横纹肌溶解症的诱发原因之一。高一男生受伤住进ICU齐鑫今年16岁，为本市某高中新生。开学前，学校组织新生参加军训。齐鑫军训完毕回家后，感觉到腿部疼痛，但当时没有在意。第二天早晨，齐鑫发现两条大腿靠近膝盖的部位肿得吓人，已经无法起床了。更为严重的是，齐鑫的尿液呈红褐色。“这不尿血了吗？ ”心急火燎的家长连忙带着齐鑫来到医大附属一院检查，检查结果让家长大吃一惊：横纹肌溶解症，齐鑫肝肾功能出现了损伤，大腿肌肉也出现了坏死的情况。当即，他被安排住进了急诊重症监护室病房。横纹肌溶解症是啥病？大连市中心医院急诊ICU主任李政霖解释说，人体的肌肉包括心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌及骨骼肌是有横纹的，人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是因各种原因引起骨骼肌的急性破坏和溶解,释放大量肌红蛋白、磷酸肌酸激酶等肌细胞内容物及毒素进入血液循环而引发的病症。横纹肌受到破坏后，释放出来的物质溶解在血液里，会给肾脏带来强烈伤害，可能会形成急性肾衰竭。而横纹肌溶解症也可并发高血钾症，严重者可导致心脏停跳。公开资料显示，30%的横纹肌溶解症重症患者有因肾衰竭造成死亡的可能，总体发病死亡率在5%左右。被体罚做蛙跳引发重症？那么，齐鑫是怎么患上这种病的？齐鑫对家长表示，军训赶上了大热天，他在队列里用手抹了一把汗，被教官发现了，“可能是教官认为我不守纪律，罚我做了400米的蛙跳。 ”齐鑫父母认为，教官罚儿子做蛙跳，实际上是一种体罚行为，而体罚可能是导致儿子患病的重要原因。对此，记者联系了事发学校，向有关负责人讲明事由准备核实这种说法，但没有得到回应。8月25日，记者在ICU门外，见到了正准备做CT检查的齐鑫。他躺在床上，鼻子里插着氧气管，身体显得极度虚弱。十几位家属见到齐鑫的模样，不断抹着眼泪。学校派出了老师在身边陪护，一位女老师见状眼圈也红了。齐鑫意识清醒，但由于病情危重，面对亲人和老师摇晃的手掌，他只是用眼神进行了互动。据齐鑫亲属介绍，事发后学校在积极配合处理此事，并送来了数万元救治款。经过医生精心救治，齐鑫的身体出现了好转的迹象，但这种病是否会留下后遗症、对内脏的损伤是否可逆，都是家属方较为担心的问题。接下来，齐鑫还会做进一步的检查和治疗，才能最终确认身体受损和恢复的程度。家属方盼望着，学校方面能够妥善处理此事。运动过量可诱发此种疾病齐鑫的情况并未个案。 8月中旬，在浙江省宁波市，两名高一女生参加入学军训时做了80个深蹲后，感觉到腿疼难忍、尿的颜色呈深褐色。经检查，她们的肌酸激酶值超过正常标准的1000倍，并伴有肝损伤，被确诊为横纹肌溶解症。医生认为，患病可能是因为她们暑期缺乏运动，无法承受军训时突如其来的大运动量导致的。对此，李政霖表示，运动过量为横纹肌溶解症的诱发原因之一。其中折射出了一个现象，当下青少年学生的身体缺乏锻炼。大连中心医院SICU主任杨荣利表示，只有极少数人在运动过量时会患上横纹肌溶解症，这跟人的耐受程度、机体敏感程度有关，绝大多数人还是能够承受的。当然，也不排除这种情况：运动过量后出现了轻微的横纹肌溶解症临床症状，但比较轻微，自行就消失了。半岛晨报、海力网首席记者满文飞资料横纹肌溶解症横纹肌溶解症是因各种原因引起骨骼肌的急性破坏和溶解,释放大量肌红蛋白、磷酸肌酸激酶等肌细胞内容物及毒素进入血液循环而引发的病症。横纹肌受到破坏后，释放出来的物质溶解在血液里，会给肾脏带来强烈伤害，可能会形成急性肾衰竭。而横纹肌溶解症也可并发高血钾症，严重者可导致心脏停跳。公开 资料 显示 ，30%的横纹肌溶解症重症患者有因肾衰竭造成死亡的可能，总体发病死亡率在5%左右。追问哪些因素能导致横纹肌溶解症？2010年，南京23名市民食用小龙虾致横纹肌溶解症事件不断发酵，使得此种疾病进入了公众视线。此后，各地也不断曝出类似案例，人们一度“谈虾色变”。对于小龙虾和横纹肌溶解症之间的关联，国内多家医疗机构曾展开了分析和研究，认为可能是某种化学物质导致的，其中“洗虾粉”嫌疑最大。横纹肌溶解症的病因十分复杂，病因就有190余种。常见原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。在大连市中心医院，收治的患者发病原因多为外伤导致，例如车祸伤者、挤压伤患者。值得重视的是，高温中暑也会导致发病。这种病虽然不罕见，但临床发病率并不高，普通市民不必担心。到底该怎样锻炼才是安全的？高温天气下大量运动，没想到患上了横纹肌溶解症，大连市中心医院曾收治过这样的老年患者。专家建议，市民锻炼要量力而行，讲究循序渐进的原则，不要突然猛地增大运动量。尤其是在夏天，市民尽量不要在高温环境中大运动量锻炼。对于青少年学生，平时要保持适度的运动，增强人体的耐受能力。值得重视的是，一些患者过度运动的原因是为了减肥，最终发病得不偿失。今年5月，在吉林省长春市，27岁的小伙小李为了减掉“将军肚”，设定了健身减肥计划。一周下来，效果初显。后来，他给自己加码，每天下班就直奔健身房，一呆就是仨小时。小李瘦了5公斤，可他的身体出现了变化，浑身没劲儿不说，尿液也明显变深。经医生检查，最终确诊为横纹肌溶解症。横纹肌溶解症如何尽早发现？偶尔运动过后的肌肉酸痛属正常现象，但如果是剧烈运动后出现的肌肉肿胀、疼痛，无力，尿液颜色呈茶色或葡萄酒颜色，这些都是在发出警告，肾功能可能出现问题了。此时，市民应及时到医疗机构去检查，确认自己是否患上了横纹肌溶解症。对于尿的颜色，也有市民误认为是“血尿”。实际上，变色是肌红蛋白导致的，镜检并无红细胞或只有少量红细胞。学生军训意外折射出哪些问题？眼下到了开学季，新生入学军训开始了。根据《中华人民共和国国防教育法》规定，除大学生外，中小学生也应接受军训。这样的制度，在我国已实施多年。然而，各地的学生军训中，不时曝出的种种意外，引起了社会的广泛关注。去年，闽南师大5000余名大一学生参加军训。在30分钟内，有近百名学生晕厥。医生称，大部分属于气管性头晕，过度紧张、没吃饱饭导致晕厥、呕吐、胸闷症状。而中暑、虚脱、急性腰椎间盘突出等情况，在各地军训中也是多次发生。医生认为，很多学生平时久坐不动，突然一丝不苟地训练统一的坐姿、站姿，且一练就是一天，身体难以承受这种负荷，出现了各种临床症状。抛去个人体质原因不谈，事件折射出青少年缺乏体育锻炼的现状。深究起来，恐怕还是跟“功利教育”有关，重成绩、轻素质——在初三和高三学生身上体现得更明显，一切都只为了那几天的“大决战”，真正参加锻炼的时间并不多。而现代人的生活方式，也让他们深陷困扰，宁愿拿着手机、IPAD鼓捣半天，也不愿意出去跑跑、活动身体。所以，想提高青少年身体素质，最根本的问题是要改变教育观念。否则，有再好的锻炼制度，也是难以真正落实。军训也是一种教育过程，培养学生们的纪律性，磨炼他们的意志品质。我们在呼吁提升青少年身体素质、加强锻炼的同时，教官在严肃、严格、统一的大原则下，可否制定出适合每位学生的“个性化”方案。这样做，一方面是为了保护学生，不会因粗放的训练模式而受伤；另一方面，更是要挖掘每个学生的身体潜能，找到适合自己的锻炼方式。 本报评论员满文飞 (半岛晨报)
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　　两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。　　可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。
　　蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。　　经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。每天蛙跳练弹跳吗？每天蛙跳练弹跳吗？现在我每天都坚持蛙跳。大腿明显虎阀港合蕃骨-知识宝库
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