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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制足彩套利达人:欧文:总向科比求教篮球技术 他和LBJ都是导师
欧文:总向科比求教篮球技术 他和LBJ都是导师夹杂呼啸，在周围旋绕。仿佛还可以呼吸，呼吸那绿叶青草，淡香扑鼻。风儿是最宽敞的双手，轻易就唤起了美好事物的回忆。吹，吹向天际。第一季，我感受到名为幸福的词语。是春天无意间播下的种子，是没有防备时，他们夸赞的笑容，来得比光耀的烫金字和鲜亮的成绩更加有力。威力的幸福，造就愿每时每刻回忆的心情。只有七月的晴天才会有这样湛蓝的颜色，云像城堡一样耸立在很高很远的地方。
足彩套利达人人的心情，让人有这样的感受。那风吹起白色的素布，那轻飘的麻线，那令人痛心的哭声。。。。。似乎都在暗示着一件事，那就是有亲人与我们阴阳相隔。在那无数的哭诉声中夹杂着无数的哭语，但是我听得最多的便是，你怎么能离开我们呢，我们还没有好好的尽一尽为人子女的孝道。。。。。但是在我听到这样的话语时，我没有感动落泪，我反而觉得这样说让人讨厌。为什么不在亲人在世的时候好好地孝顺他们，反在离开我们的时候，说这些马后
途迷惘中，还想用我的主，耶稣，上帝的儿来做为人生的格言时，你的意志大概被吞噬得所剩无几了。因为你永远依靠信仰，依靠现实的虚幻，是不可能拯救命运的，人自身的命运是掌握在自己手里。我大彻大悟了，嘲笑着信徒们那虔诚的目光，这大概是地球上最软弱的生命罢了。我的手迅速把颈上的十字取了下来，将它握在手心上，默笑，哀叹，这个玩世不恭的人做的恶作剧，正腐化一个人的意志。曙光快讯：港股恒指涨1.65%
中国神华领涨蓝筹
哈尔滨新闻网尽情地嬉戏着，便想起自己也曾经拥有过这样的童年，也许只有小孩子不在乎时光的流逝，在他们眼里，时间是日复一日的无穷无尽。童年之所以令人回忆，是因为我们在童年曾金一度拥有永恒。时间是残酷的，这让回忆变得如此美好也如此伤感。幸福和愉悦的人用歌声裹着泪水，坚忍地寻觅希望：不幸和烦恼的人，用泪水浸漫着歌声，悲戚地放逐岁月。昨天我们都还是无忧的孩子，今天我们已经长大，一
关键词:足彩套利达人
看过本文的人还看过求教篮球肌肉！
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本人180，125斤瘦逼一个 属于怎么吃都不胖那种 。想求教大家给我定制一套篮球肌肉的健身方案。ps我爸是个健美爱好者 我家有个私人健身房 器械比较全 但他练的是健美 所以他也不知道打球哪块肌肉更重要。另外我膝盖髌骨磨损 而且我近几年都不用力跳 完全节奏流
然后前年右臂关节脱臼加骨折现在伸不太直 我打球的风格是擅长运球 节奏好 低手上篮多 投篮只投空位 求大神给我定制一套健身方案 或者告诉我该优先练哪些肌群 谢谢
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
三角肌 核心 大腿
Here we go！
引用1楼 @ 发表的:三角肌 核心 大腿
三角正在练 主要就是飞鸟 侧平举 前平举 ，大腿的话 因为我爸只练上肢 所以我估计他也不知道，求教大腿需要练什么。
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
引用2楼 @ 发表的:
三角正在练 主要就是飞鸟 侧平举 前平举 ，大腿的话 因为我爸只练上肢 所以我估计他也不知道，求教大腿需要练什么。
你几岁啊 年龄够大最好肯定是深蹲 练肌肉重要在吃 这你爸一定深悟其道 不过其实打篮球重要在小肌肉群 大肌肉练了是可以增加对抗 但也会丧失很多灵活性 详见版主
Here we go！
引用4楼 @ 发表的:
你几岁啊 年龄够大最好肯定是深蹲 练肌肉重要在吃 这你爸一定深悟其道 不过其实打篮球重要在小肌肉群 大肌肉练了是可以增加对抗 但也会丧失很多灵活性 详见版主
我24周岁 属于灵活型的。至于吃 我不想刻意控制饮食 而且我貌似肠胃有问题怎么吃都不胖 常年保持在125斤 我爸前几年也是吃各种药 蛋白粉 肌酸 什么的一大堆都是外国字我也看不懂 不过近几年他年龄大了 就不吃了 练的频率和强度都下来了 不过他因为练的比较正确系统 所以体型和每块肌肉都很好看 相比和我爸一起练的很多人虽然围度很大 但是很不协调 不好看
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
引用4楼 @ 发表的:
你几岁啊 年龄够大最好肯定是深蹲 练肌肉重要在吃 这你爸一定深悟其道 不过其实打篮球重要在小肌肉群 大肌肉练了是可以增加对抗 但也会丧失很多灵活性 详见版主
我爸的照片 他现在五十多了 肌肉衰退了很多。他不练腹肌和下肢
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
L型的屋子 这是其中一边
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
三角肌，(硬拉)背部即竖脊肌。硬拉这个非常有用，绝对好用到的肌肉。
背打，卡位，这个出力非常多。
还有背阔肌也有用，练大了这块，感觉上半身特有力。
最重要的是背和腿，加强平衡性和对抗，手臂力量和核心加强稳定性
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
先吃吧。你这180还没我重。。。
你吃不胖是因为你吃的次数不够，但是人的食欲是有限的，很多人没办法一天吃很多顿并且坚持下来，所以你需要做健身训练来增加你的新陈代谢，从而提高你的食物热量摄取的欲望，简单的说就是食欲。。。我178，以前112，现在130，开始系统健身3个多月的样子，体型变化还是蛮大的，不过我一天六餐，每天每两个小时一餐，除了正餐以外，其余三餐用便于携带的食物代替。
下肢基础力量当然是练动作之王：深蹲。这是一个所有运动项目都需要练的动作，但是注意深蹲不能提高你的弹跳，只会增加你的弹跳潜力（基础力量），所以需要你做一些增强式的训练来吧这种力量激发出来。什么是增强式可以问你爸。 另外建议你多练大肌肉群，这样可以迅速提高你的身体素质，并且加大你的热量消耗，这样增肌很快，体重也就上去了，等有了一定健身基础了以后，你再考虑健身会降低身体速率和柔韧的问题，因为你根本没有基础力量，考虑这些完全是瞎操心，就像男人害怕自己怀孕一样。
引用11楼 @ 发表的:你吃不胖是因为你吃的次数不够，但是人的食欲是有限的，很多人没办法一天吃很多顿并且坚持下来，所以你需要做健身训练来增加你的新陈代谢，从而提高你的食物热量摄取的欲望，简单的说就是食欲。。。我178，以前112，现在130，开始系统健身3个多月的样子，体型变化还是蛮大的，不过我一天六餐，每天每两个小时一餐，除了正餐以外，其余三餐用便于携带的食物代替。
下肢基础力量当然是练动作之王：深蹲。这是一个所有运动项目都需要练的动作，但是注意深蹲不能提高你的弹跳，只会增加你的弹跳潜力（基础力量），所以需要你做一些增强式的训练来吧这种力量激发出来。什么是增强式可以问你爸。 另外建议你多练大肌肉群，这样可以迅速提高你的身体素质，并且加大你的热量消耗，这样增肌很快，体重也就上去了，等有了一定健身基础了以后，你再考虑健身会降低身体速率和柔韧的问题，因为你根本没有基础力量，考虑这些完全是瞎操心，就像男人害怕自己怀孕一样。
谢谢，我只要不下雨几乎每天都会在球场两到三个小时 运动量应该够 但我每天就两餐 因为各种原因 饮食不是很规律。
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
……你没有理解有氧运动和无氧运动的区别，你在球场一整天都不会增肌，增肌要求强度大，时间短，所以要求做大重量小次数的力量训练，并且都是无氧的，在球场打球可以算是增强式训练，但是是有氧的，时间长了不但不会长胖，而且还会消耗肌肉。
引用13楼 @ 发表的:……你没有理解有氧运动和无氧运动的区别，你在球场一整天都不会增肌，增肌要求强度大，时间短，所以要求做大重量小次数的力量训练，并且都是无氧的，在球场打球可以算是增强式训练，但是是有氧的，时间长了不但不会长胖，而且还会消耗肌肉。
喔喔 谢谢大神回答！
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
引用2楼 @ 发表的:
三角正在练 主要就是飞鸟 侧平举 前平举 ，大腿的话 因为我爸只练上肢 所以我估计他也不知道，求教大腿需要练什么。
三角还是推举比较有效 尤其是对于篮球 大腿 练深蹲和硬拉其实就足够 但是组数不能盲目 最好去健身区看一下 对于篮球来说 最好的重训应该是 深蹲推举（深蹲加推举）
你120的体重还计较什么篮球力量，你丫什么都得练，你力量上去了，就不用投空位了，顶着人直接上。
看你家有私人健身房，票子肯定不缺。
告诉你，把蛋白粉当饭吃，一天吃五顿饭，照死里练，第一个月长10+斤就跟玩似得。第二个月8斤，第三个月6斤。这样三个月就到标准体重。三个月后你在原来同级别的球友群里，就是完虐！！！
引用16楼 @ 发表的:你120的体重还计较什么篮球力量，你丫什么都得练，你力量上去了，就不用投空位了，顶着人直接上。
看你家有私人健身房，票子肯定不缺。
告诉你，把蛋白粉当饭吃，一天吃五顿饭，照死里练，第一个月长10+斤就跟玩似得。第二个月8斤，第三个月6斤。这样三个月就到标准体重。三个月后你在原来同级别的球友群里，就是完虐！！！
我之前投篮特别差 差到基本不投篮 全靠突破 前一阵练了练 把中投开发出来了 但也只是空位比较有把握
我从没口口声声热爱篮球，但我每天都不曾把它放下。
你投篮差也是和手臂的肌肉控制力和基础力量决定的，说白了不要纠结理论什么的了，自己学习一些健身知识，不要飘，慢慢练，会有效果的。但是是长期的，因为一开始力量增长比较迅速，身体还不适应，所以会有协调性变差的情况，但随着时间的增长，加上拉伸训练，冰敷，还有自己平时的日常运动，慢慢就自动调整过来了。
参见最伟大的白人球员 拉里伯德
让我作只路过蜻蜓 留下能被怀念过程
练腿 练肩 练核心 深蹲 杠铃哑铃推举 硬拉即可
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求教一下篮球规则 不用太正规仔细
提问者采纳
1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5.罚球 每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 10秒钟规则 --球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒). 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况. 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为. 技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况. 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外. 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛. 违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界. 队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界. 干扰球 --投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球. 被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定). 球回后场 ---球队如订龚斥夹俪蝗筹伟船连已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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Go Rockets!
练好狗皮膏药似的防守 保持积极的防守态度
不断地空切和做挡拆
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