请心理医生进来开导一下我，我不想这样下去了。_百度知道
请心理医生进来开导一下我，我不想这样下去了。
但当自己打篮球怂的时候。刚上高一的时候我超级自信，别人肯定鄙视我，我总是在不断的下定决心改正我自己，我知道别人鄙视我，自己独来独往。我好想一直在问我自己哪还有问题需要解决。我该怎么办！我被医院诊断为精神分裂症伴强迫症或精神分裂症伴抑郁症，还吃着药、恼怒。我之所以这样是在上学的时候导致的，但当他们鄙视我骂我的时候，瞧不上班里的男的。
现在刚出院（在医院住了10天）回家几天了。一开始很自信。 我现在不想跟别人说话，我心里又很气愤。慢慢的到了高二一年当中请告诉我怎么变的积极乐观，不像以前那么消极了，现在用我妈的话说我“不灵活，自己一陷个人生闷气，认为他们都很幼稚，总是一个人想问题”
别人给我说话我也不想搭理人家？别给我说大道理，骂我，没一个对脾气的朋友，在全班面前上台演讲丢人后，然后又入深深的烦恼当中，我感觉我丢人了，我总是时好时坏，我跟他们不是一路人
我一整天都在上网百度知道问别人，我听见女同学在那骂我没出息时、走路也不昂首挺胸了，就算这时候天塌了我也在那低着头痛苦的焦虑，问她“我是不是懦弱啊，我好像想一下子变的完美，我感觉有时候路上的行人都在骂我傻逼（因为我积极不起来了，我现在变的很不自信了，我依然焦虑，变不成我心目中理想的自己就痛苦，该像个小伙子那样做了、一焦虑就向我妈倾诉，时而又鄙视我，一直在心里问我自己为什么这个样，我也不知道想的啥？ 我现在是这样，我却在家一直休息着？我不想吃药啦，像个木头人一样呆在那了，不管三七二十一把自己的感受都说给她、头也不抬：现在同学们在上学，就是这么个情况，我想去上学？我不是不是自己没下定决心啊。明天其实啥事都没了我该怎么快乐的继续生活呢，好像在想我还有什么问题，可我似乎还放不下一样，其实我感觉我能克服，不乐观了） 我好像一直想改变我自己、却又不知道怎么变的好，按理说我该积极乐观起来了，但是又克服不了！”之类的话，可又怕我又陷入烦恼（我以前一陷入焦虑就不知道干啥了。大家时而认为我改变了自己，好像抓住了救命稻草一样，表情痛苦！）我就在这样的状态和正常的状态之间来回转变有一年（整个高二）
提问者采纳
你是个正常人，别总活在过去的失败里面？既然你都能清楚的意识到自己这样做不对了并且还在这说一堆委屈的话，你妈说你一个人想事情那是你妈妈的想法，也不是自以为是，不过可以理解你对别人的不信任或者觉得跟他们说了也未必管用。很简单的事情干嘛要想那么复杂呢？那都是你太过害怕自己编想出来的。那就改变啊，又不了解你。你以前很自我，不是自负，现在是现在，只是别人不理解。我真心觉得你这没什么，是自信，他们说你有病你抑郁你精神分裂你就信吗。该怎么样继续快乐的活下去是你自己决定的？也许这是有点太孤僻了不愿意与别人分享事情。别人对你的评价要是好的话就争取做的更好。阴霾总是要过去的，难道你每天都那么倒霉一做些什么就要被耻笑吗，你有你的思想。那都是以前了，记住，从下一刻起你就改变自己，大不了那些说过你的人你就以正常的态度，医生也好，和新的人好好相处，那你就可以正确的认识你自己啊，别人只看你表面上，总不能因为见到一个低头走路的人就觉得你很傻逼吗，和别人友好相处，别人也好？路人的素质也没那么差，你可以自信。一个人活着确实可以通过别人的评价来反映你这个人什么样子，不管怎么样我都希望你能活回自信的时候，你以前受过挫折，我可能还是讲了一堆，干嘛要这样认为你呢，自负的后果就是你遇到失败了就跟天塌了似的，有什么好怕的，他们又不认识你？就这么被轻易打败了也好意思说自己曾经自信过吗。那个很自信的小男孩哪里去了，你爸妈也好？
你说不要大道理，你也会觉得很苦恼。别人对你的评价要是坏的，也怂过，总觉得别人是个弱智比不上自己，总不能因为别人说你自信过劲反倒出丑就活不下去了吧我觉得这只是你自己想的罢了，证明给他们看啊，那就说明你很正常，但不能自负，一个人想事有什么不好，是和别人平和相处并且带着欢乐的自信，不是活在一时念想的精神病患者，没准还会嘲笑你，就算路人也好？你太天真了
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
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真的谢谢你！同时谢谢其他的回答者！我感觉你们说的都很好！
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可我觉得我在这里打字基本是无效的，准确讲你的脑子受了内伤，过去的事情就尽量不要想管好你的脑袋，虽然药物有副作用也必须坚持。或者心理学专家做精神分析，所以脑袋要休息，而是器质性的，需要长时间疗养。确实精分出院需要一些心理辅导。如果你实在无法克制，刺激性的饮食需要避免，只能去找专业的心理咨询师去咨询，这已经够严重了，多喝白开水。药是不能停的。因为你不是简单的小问题
我不想吃药啊！难道我自己就不能克服吗？我真的不想吃药！！！
我知道你不想，但是事实是，我也没办法。如果你能克制就不会发展得这么严重。你过于看大了药片的副作用，你以为我没吃过吗？吃药的坏处我不知道吗？当你的行动证明了你不需要吃药，你才能不吃药！什么时候你可以停药？就是当你不害怕吃药的时候。这听起来很矛盾。就是连死都不怕，都知道该做什么，什么不该做的时候。这是非常困难的。所以你不要什么都不干就讲条件，一步步纠正自己的行为，如果你的脑子三个月都不会感到极度不适应，这个你自己把握，你可以减药，但是如果三年你的行为都没有问题，你才可以彻底停药，如果你觉得不自信，那你停药绝对是错误的。
请心理医生进来开导一下，不想这样下去了------什么也不要多去纠结，一些解决不了的问题就不去多想。要坚定自己的生活信念，多鼓励自己，让自己学会寻找快乐，不听别人的闲言，让自信充满生活，多看有益书籍，寻找正确的放松方法，相信你的每一天都会拥有快乐！
一个人不快乐的根源， 80％都是源于自己，就像一个人被分成了两半，左右互搏。明明自己做得很好，另一个“我”却怀着自卑的态度不停地投否决票：你真不行啊!那个人在
盯着你，他一定是怀疑你的能力，正肆无忌惮地瞧不起你!．
当你坠入自我怀疑的深渊时，就与不快乐结上了缘。每个人的潜意识都无法克服“神经质”的特征，敏感与生俱来，不知足是人的本性。人也很难反省自己，这是人的“欲望”，而在意他人的评价，更是从某种程度体现了一个人的上进心。要摆脱不快乐的状态，在我看来，
首先，我们不要妄加推测别人对自己的看法。
在日常生活中，一个人要为自己潜意识灌输平和的心态，用平静的心态和信任的眼光看待周围的人和事；不要总觉得时时处都会有人在注意你，总认为别人在和你作对，把小事看得...
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
如果你有一天实在自己扛不住了，记得及时去看医生，听医生的嘱咐，祝你早日达到幸福快乐的生活目标。
可能是心理落差太大了太受打击了，最主要是你太在乎别人的看法和不相信自己，觉得别人都很幼稚看不上别人不能好好和别人相处是不对的，每个人都有自己的优点的，人际很重要的，你平时对人家不理不睬的看不上的，那么当你出丑的时候自然会有人嘲笑你鄙视你，可是也不是你就一无是处了，只是一时做的不好，可以适当反省然后谨记，不用一直去想这事然后自我怀疑什么的，你也是有自身优点的，这就好像是阴影笼罩着你，才会让你得精神分裂什么的，只要你想开了就好了，试着心态平静下来，好好地和人家说话，不过高也不过低的姿态而是平等的姿态身份来交流，那么别人也会愿意理你接纳你帮你什么的~然后你自然就会从精神失常中解脱出来，人是需要朋友的，需要爱的~
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
不吃，你没病不用吃药，精神方面的问题需要精神来想开，心理方面的问题需要心理来化解，吃药是解决不了什么的，还可能引发其他病~
谢谢你的肯定！
没事，我实话实说，不喜欢误导和随便评判~
首先你要接受自己生病了这个现实，你觉得同学骂你，行人骂你，很多时候这是你妄想出来的，也就是说根本没人骂你，是因为你的精神分裂症这个病才导致出现这些妄想。所以你的首要任务是配合医生好好吃药，千万不要自行停药或减药。要相信医生，有想法和事情多与医生沟通。
其次，劳动创造一切，所以你自己不要整天想着让谁帮你开导你、想着上网寻帮助，别人给你建议了，你不做是没用的。应该从脚下的小事做起：自己的衣服自己洗，帮爸妈做饭，洗碗，出去逛逛街，打打球，不管打的好不好，重在参与。然后学习虽然不是全部，但学习还是挺重要的，学习不只是书本还有以后要学习的技术。
还有就是和同学相处的问题，同学喜欢谁，想和谁做朋友，通常情况下不是因为这个人学习多么好或打球多么好，而...
我真的不想吃药啊！！！其实我没一点事啊！！！我真的不想吃药啊！！！
人是社会人，生活在社会中，不能正常的生活、学习、社交、工作，那么这个人应该是处于一个不太好的状态。几乎全部的精神分裂症患者都认为自己正常。
人都会生病的，心脏病是病，癌症是病，精神分裂症也是病，是病就需要治疗，需要吃药，人是抵抗不了生老病死自然规律的。
你是高中生可以看书或上网自己学习认识一下这个病。
如果是你家人带你去的正规医院看的病，或者还可以换个医生看看，如果两三个医生都认为你是精神分裂症，那么最好相信医生，好好吃药。
我不是心理医生。我只是学习心理的考生。
但是，我希望你可以受到帮助。
首先，据我了解，中国的心理医生其实很多都是不合格的。所以医院的诊断结果，你的态度最好不要深信不疑。我的个人意见。
其次，看你上述文字，逻辑没有问题，条理也没有混乱。只是情绪上有些激动浮躁，俗话说的就是钻牛角尖了。
我可以讲一下我的体悟，我小时候特别胆小，怕被人说我做错了，其实是别人做错了，但是我还想是不是我哪里做的不对。总之就是很在乎别人的看法。
后来妈妈告诉我我没有错，胆子大点，错了也没关系，错了改正就好。
虽然我还是很在乎被人的看法，但是渐渐的，在努力地对别人说“不”，努力地忽视别人的眼光。
我自己深信一句话：嘲笑你的人都不是幸福的人。
幸福的人看到的世界是美好的，她们都...
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
别听那些医生胡扯，人的精神不可能分裂的，只是在集中上发生一些障碍而已，精神问题不是药可以处理，为了身体器官的安全，不要再吃那些医院给你的药，参加《幸福人生讲座》对你更有帮助。。
幸福人生讲座
对我有什么帮助？
对你的精神障碍康复有帮助
感觉没意思啊！时间有太长！我到底吃不吃药？我17
不了解痛苦的性质就不会留意痛苦的起因，直到痛苦严重到被认出来，到了无法挽回的时候，就注定要承受剧烈的痛苦。 祝愿你早日康复！
好多人关心你啊：）我也来插一脚
一，医生的诊断，完全错误。我过精神心理科这一块目前确实没能完善，很多省级的精神卫生中心大夫以前是村里杀猪的，上级要求组建精神科室，这是要完成的政府项目，所以调过去了！当然杀猪的医生每年都要出去进修，学习的是专业的心理学项目,.,...我遇到过他们一次，那次只是老师不专业！！！而且还有心理咨询的15分钟制度等等，制约者这一块的发展，不过我相信现在大部分的心理咨询师，很优秀也很负责。
关于精神分裂，看你描述的生活状态中应该是没有；精神分裂主要是 出现幻觉， 幻听，和被迫害妄想！比如你真真实实的看到一个外星人，而别人确不相信你...但是精神分裂很好很好控制，一尺要立即恢复正常！你完全就是一个常人了。
强迫倒是经常出现的一种思维和行为...
带我出去？我之前是有老师感觉别人在骂我、包括路上的行人吐痰都是吐我的，我只是联想，应该不是幻听把？？？有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
现在的药再好还是有副作用，如果没有对症下药的话，那是毒。你连症状都没有医生给你确诊，只是或者或者！！！当然是不吃！你追问里的是 感受，是自我评价~而且，你也习惯了生活在自己的思维世界里吧！
怎么办？你指出了我的问题，能告诉我该怎么做吗？
你的动力还不够，真的想解决烦恼吗？ 是不是现在的这种日子也给你带来了很多很多好处！他人的指责，斥责，否定你，言语攻击你------已经泛化到你的内在了吗？已经变成了自我攻击！比如：领导谈起你们的工作成绩，你第一时间自我攻击是他要指责我的业绩不好！你脑袋里的思维惯性 和思路...去哎弥陀佛，佛说 禅机未到，不可点，不可点！等你有足够动力想告别这种生活的时候....我会帮你点禅，但是会不会有那个时候呢
你是单亲吗?你个子矮吗?你长得不好看吗?你有残疾吗?,如果不是.你有啥理由不自信.不如你的人多了去了.还是抬起头,挺起胸,堂堂正正地做人.拿出男子汉的责任感.帮你母亲分点忧,多干事,体现你的价值.
好的，大道理其实就是最简单的道理。而你现在可以这样尝试以下，问问自己到底有什么困难摆在面前，你到底是被什么难道了，或者是什么原因令到你陷入了深深的烦恼当中。如果你能将这些烦恼一一写出来，或认真的看清楚这些问题，然后，一个个解决掉就好了。当然，有些心理的想法可能好像很秘密似得无法用言语来表达，但是，这些无法用言语来表达的所谓烦恼他存在吗？虚无空洞的想法阻碍了你的生活，这就不对了。如果你是被虚无空洞的想法烦恼了你，那么，赶紧出去走走，看看外边的世界吧。首先，你要做的是保证你的日常生活作息正常，当过了一段时间后。再来看看你所遇到的困难，你所想到的困难，这些困难到底和什么东西是有联系的，对这些和困难相联系的人或事进行了解，然后再进行沟通。相信会解除你的疑惑的，...
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
什么是精神不正常？当一个人的思想行为和周围的环境格格不入的时候就会被冠上这样的罪名。给我的感觉是你十分在意别人对你的眼光。当你很自信的时候是你不在意别人眼光的时候，但是这样却让你和周围疏忽了。这样导致了当你出糗了也没有人来安慰你。这样的你自然而然的会被周围排斥，因为你和他们不一样。不过你生气这点是不对的，因为若不是一开始你的高高在上的感觉给周围的人先入为主的印象，之后在看见你失败后又怎么会有鄙视你这番的行动？在质疑他人前要学会看待自己的行为。很多人都只看到别人的优点缺点，却往往忘记了反省自己。就连在这里咨询也是一样，你只是希望得到别人的安慰，却忘了最应该做的是直视自己的行为。
想向别人倾诉是很正常的事，谁都会想要有说话的对象。只是你应该多去找和你同龄...
我给你有私信！
嗯 我看到了 :)
我到底吃不吃药呢还？可是我积极乐观不起来啊！我不想跟人家说话！我早以放下了我的高傲的姿态啊！可就是乐观积极开朗不起来啊!我想变的积极乐观！我该怎么办！！！
其实个人不建议吃药，是药三分毒。你看看积极乐观的人里面可有自闭自卑的孩子？这样的性格不是一天两天才形成的。出去交朋友就是最好的良药。不想和别人说话就是说心理深处还是放不下姿态，或者还是有抵触（或阴影）。要多接触人，要从不同的人那里学习。那样迟早有一天你也会开朗起来的。同样，这也不是对着电脑敲打键盘就可以改善的。必须通过人和人面对面的交流。
我直接把药停了？我不想吃药！又不知道吃还是不吃！医生叫我吃一年累，现在吃药上午眼睛都有些睁不开，头部不自觉抖动！
无论什么西药都是有副作用的，不要吃了，真的。出去晒晒太阳都比你整天在家里吃药的强。出去多交朋友吧，这样你才会开心的，不然整天一个人闷闷不乐的你觉得开心么？
听点音乐 最好是轻音乐或者古典乐之类的 节奏比较慢的
云水禅心 或者 静卧琴声里
还有NEW AGE类别的音乐 听过了对你的心态会比较好一定要谨遵医嘱
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
好吧。你先前瞧不起人家，这就是因果循环- -
咳。开个玩笑。
反正在哪儿跌倒就应该在哪儿爬起来，你弱的地方你自己加强。
别人跟你说话一定要回答，不求口才好，只要说话就比不说好。没有人应该被瞧不起，你对别人好，别人自然对你好。O(∩_∩)O~
我不想跟人家说话，怎么才能积极乐观起来呢？
不想说不是不能说，你一定要回答的啊。
另外你可以读一些温暖的文字，找些摄影作品看。 没有你想得那么糟糕的。
你好~~~我是心理咨询师，我给你的建议是尽量逐渐减少药量，因为西药的后遗症很可怕，会影响记忆力啊之类的，精神分裂其实并没有想象中那么可怕，我相信你现在自知力是完整的，那就说明，只要减少发脾气，减轻你的不平衡感就会好很多，贵在坚持，你才17岁，千万别自暴自弃哟~~O(∩_∩)O~~希望对你有帮助。
你好！给你私信！
就一个字“善”好好去体会吧，实在不懂推荐你去看一本书：了凡四训，大概内容通俗易懂
最好的办法多出去透气，逛，找人多的地方。然后多和朋友接触。心里时刻调节自己。
。刚上高一的时候我超级自信，瞧不上班里的男的，认为他们都很幼稚，我跟他们不是一路人，没一个对脾气的朋友，自己独来独往。一开始很自信，但当自己打篮球怂的时候，在全班面前上台演讲丢人后，我感觉我丢人了，别人肯定鄙视我，我知道别人鄙视我，骂我，但当他们鄙视我骂我的时候，我心里又很气愤、恼怒，自己一陷个人生闷气。慢慢的到了高二一年当中，我总是时好时坏，我总是在不断的下定决心改正我自己，然后又入深深的烦恼当中。
心理咨询解惑：
问题1.你说你超级自信，我不知道你是早点成熟还是什么，如果早点成熟不会这么想不通，这个自信应该表现在某件事情上的自信，比如你同学之间的聊天的简单或者很幼稚之类，你觉得你不幼稚些所以自信，但你忘记了一个道理同学之间是没有戒心的大家不是不懂而是喜...
你自尊心不能太强了，过强的自尊心会让你更在意别人的看法，那对你现在的病情很不利。你想做好自己这没错，但是不要对自己要求过高，任何人都是这样，人外有人，天外有天，人和人不要攀比。你必须听医生和家长的话，把病养好，积极配合治疗。这才是你现在最重要的事情。
现在的心理医生怎么没有道德，什么病都能给你弄出来！你要精神分裂就不至于在这里发帖了！想想吧，什么是人格分裂？
我是吃药还是不吃呢？
你在吃吃什么药？卡马西平还是氯氮平哇？精神类的药物副作用都很大呢！最好不要吃，你那个不是大问题啊，自己调节一下就好了，可以试着去宽阔一点的景区，比如草原高原之类的！你现在是成长期，容易被被人的意识左右，当你真的看到这个世界的宽广，就觉得那点点荣耀算个屁哇。你可以去听听舒缓的音乐，看看剧情类的电影。推荐你看《楚门的世界》。电影不是看的，还要用心思考哦！
甲钴胺胶囊
利培酮口腔崩解片
马来酸氟伏沙明片
我晕啦。你吃这些东西不是越吃越有副作用么？甲钴胺和利培酮都是老年性综合精神紊乱性药品。哎，这医生，就开贵的药！你的根本原因不是吃药就能改变的，这个需要心理治疗，你活在自己的悲观世界里面，在意别人的一举一动，在乎别人对你的点滴看法，长期以往产生了抑郁症。这个病吃药只是辅助，还需要你自己心理调节！还是那句话，世界是大的，你不能左右任何人的看法和思维，你必须学着接受！
今天上午去找医生了，我说我不想吃药了，她说不行，我这个需要吃一年的药，我说我睡不醒，上午有些睁不开眼，她说必须吃。我问她吃这样会不会让我变傻，她说不会。我妈问这个副作用咋办，她说先把这控制住，病人都是前期吃药好一些，想要停药，结果更严重了。她又给我加了一个药，把利培酮上午吃的那一片减掉了。我妈又开了一个星期的药，我到底是吃还是不吃呢？我妈的意思是让我吃药。今天去找了个心理咨询师说明天上午去谈谈。
哎，吃药……这些西药都不是好东西，还死贵！你按着吃吧，买了不吃多可惜！你这个病，需要自己开朗才能解决！
爷们儿，看书吧。把看书当作一种嗜好。从励志书看起，不管你看什么书，书总能让你变得渊博，能让你了解这个世界，让你了解你自己。爷们儿，记住，你是一个男人，一条汉子。是一个值得父母，亲人，爱人，同事，乃至全天下人依靠的硬汉。我看好你，全天下人都看好你！我老师的一位朋友，初中毕业没学上了。他自己在家呆着，什么事都不做，光看书。他在家看了三年书。他什么书都看，三年之后，他出来做生意。现在生意做得风生水起，很是成功。光说别人了，我也说说我自己。我现在也很没出息，也是个很懦弱的人，也是个学生。说句不好听的，我和戏子，乞丐一样，被别人养着，光吃饭不干活。好在，养我的人，他们很爱我，给我好吃的，给我漂亮衣服。我呢？我像个贱人一样从不满足。偶尔还会向他们发脾气。我对不起他...
有人劝我吃药，有人劝我不吃，我到底吃还是不吃！回答吃还是不吃！
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出门在外也不愁怎么减少上台演讲的紧张感？_百度知道
怎么减少上台演讲的紧张感？
是平时注意多加练习，力争烂熟于胸，并反复温习，如利用上课回答老师提问的机会。二是认真做好上台演讲前的准备工作；利用开会的时机积极参与发言等，积极住手发言，组织好发言稿
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要对着多少人说，你弄清楚下面几点是不是准备好了、你上台要说什么？可完全可以忽悠他们啊 全搞清楚了就好了紧张就是不自信的表现；2，能不能轻松应对：1、会出现什么问题，听你演讲的人都是以相信你为基础的；3、你讲的别人知道不
牢记以下法则：准备充足，旁若无人。因为你已经上台了，别人不会中途打断你，在这个舞台上，你就是主宰！
上台演讲紧张，本质是一种不自信。太在乎别人的看法。想克服这种情绪，没有立竿见影的好办法，只有改变自己的心态，增强自信心。某种意义上说是一种性格的转变。需要长期的锻炼。临时的解决办法，上台时深吸一口气，集中精力到自己演讲的内容上去，不要考虑别人的看法，不要患得患失！同时注意不要去看台下任何一个人的表情或态度。设想这里只有自己一个人。
排除紧张感是一个长期的过程，要经常有意识地锻炼自己。如果想在短期内消除紧张感，一是要把演讲的材料烂熟于心，这个烂熟不是机械地背，而是要在任何被打断地情况下，还能顺利接得上；二是要忘记“自己”，也就是不要老考虑自己是不是能做好，放松些，想一下，演讲好了，那当然最棒，如果准备充分没演讲好，这和太紧张没讲不是一样吗，那不如放开来去做；三是忘记“他人”，不要老想着“他们是不是会觉得我很差”等等，忘记可以使你更投入，你就把他们当成你在家里练习时对着的镜子。
没有人天生就很有口才，明白事理的人都知道人并非生而知之，而是学而知之。一次成功的演讲一定要是能压得住场面，能控制演讲的整个过程更加重要的是不能偏离了主题。一、多学习。多学习就是多听、多看其它演讲得好人是怎么讲的，也许别人上台的开场白会讲一些幽默的笑话或是其它小故事，这样场面就不会太生硬且能诱引大家接着往下听的心理准备。二、多锻炼在人群中讲话，哪怕是3~5个人，说专业点就是需要一个演练的平台，随着一次又一次的讲段子，一定要一次比一次讲得有所进步，渐渐地就不会怯场。三、上台前相关主题资料的准备一定要充分。四、临场发挥，引经据典。以后讲得多了，都不用拟草稿，自然随口而出也能讲得很好。
准备好演讲词，最好能脱稿。给自己打气，上台演讲没什么大不了的。再就是多锻炼自已上台演讲，从给一小部分人演讲，到最后给很多人演讲。
1、给自己多上台锻炼的机会，在开始前可以自己对着镜子去练习2、学会眼神的运用，比如说扫视，盲视等，感兴趣可在网上查找3、演讲稿的熟练程度
克服紧张可以从两个方面入手：1、纯属技巧，2、模拟状况。首先，把讲稿记熟，至少能脱口而出，这样就算你开始紧张，说一会儿就好了。另外就是模拟一下演讲场景。找几个熟人，在他们面前讲一遍。总结一下出现的问题，想一下在台上如何应付。另外，模拟一下意外情况，比如，上台摔倒、麦克碰倒或者没声音，忘词了等。有个预案。还有一个办法，但要看你的演讲内容能否配合。其实说出自己很紧张，自己就会放松。如果不影响你行文，你可以在讲稿开头加上，我看到大家心里很紧张，但是我认为我讲的内容很重要（之类），希望大家鼓励我。等等。
经验告诉我，上台前做好充分的准备能有效的减少台上的紧张感，在上台之前你先练习很多遍，这样自己心里有底，上台也就不会紧张了。
1、晚上要保持充足的睡眠2、适当放松自己，不要过度考虑自己要做的事情（如聊聊天、听听音乐、听听有趣的笑话）等3、演讲时，要自己像平常一样，大胆的去做、大胆的去讲，，，，，
上台演讲紧张是正常的，是由于缺乏锻炼、自信和勇气，下面是一些建议：一：演讲前多做准备，收集可能用到的材料，分析可能出现的意外情况以及应对策略，有必要的话，可以带演讲稿，照着读会强一点；二：平时多和同学或同事交流，锻炼发言的勇气.三：若演讲过程中出现紧张，可以深呼吸，或抓抓耳朵，仰视或俯视观众，避免不必要的对视最重要的还是克制自己的心里压力，尽量放松！
有的人一上台就非常兴奋，有的就是很紧张。你所要演讲的文章一定要牢记在心（对文章非常熟悉，可以达到倒背如流）。自己对着镜子，多多的练习，或者找宿舍的朋友做你的听众，让他们多提宝贵意见！不要太关注别人对你是怎么看的，你所要做的就是大大方方去演讲。
首先,在台下,平时要多练习,要熟悉演讲的内容,最好可以做到无稿演讲其次,在台上时,可以目光微微往上仰视,不看台下的听众可以减轻心理上的压力
台上你最大。演讲的要点有二：1、精神集中，台下只有你的听众没有其他。你只需要把自己准备的
表达出来就好可以。2、思想放松。不要在乎效果，不要在乎评价，放松使你的状态更好。
放松事半功倍，紧张事倍功半。
上台前 深呼吸，然后告诉自己 没事 就是上台讲几句话而已 又不会死
演讲前要对自己的演讲内容熟悉，最好通透。这是做好演讲的前提。临上台前，建议喝几口水，缓缓的咽下去，然后回味一下，做个深呼吸，降低心率的激动跳跃。上台时，吧听众当做一片片树叶就好，把注意力放在自投入到演讲内容和感觉中，这点非常重要。几句话后，你会发现自己变得放松多了，这是后，要投入感情与“树叶”交流，台调动气氛。
第一，熟练熟练再熟练演讲的内容。第二，训练脸皮厚度，多在人面讲。这个可以一步一步来，比如，对着镜子自己讲给自己听，再进阶一点讲给朋友们听，再进阶一步把朋友们约到一个生意比较好的奶茶店或者咖啡店再讲给他们听。
目光抬高点，看大家的头顶不看眼睛，其实大家是发现不了的，这个方法很实用哦，还有锻炼一次以后就不紧张了，也就那么回事
过不了自己害怕这一关，其他的方法都是徒劳的。多练习，就跟自己过不去，有这样的机会就上去练，最好脱稿，别刻意去背或者回忆稿子，演讲你是占主导地位的，随意发挥，脸皮厚点，怕啥又少不了胳膊腿的
1、上台前把握好自己的心态，该准备的准备充实、有序2、上台深呼吸、讲话前在做深呼吸3、讲话时，眼睛盯着全场的脑上端
一是上台前做好准备，有准备心就不要紧慌；二是演讲辞不要太长，要短小精悍，时间短，压力就小；三是多给自己打打气，临上台前深吸几口气；四是演讲最初可将目光对准台下观众头顶上方一远处，减小观众反映对自己的影响。
多上台试试，多在人多的时候和别人聊天，学会用你的话语去吸引听众。我从小学一直到大学都是班长，上台当众说话的机会多，现在不管什么场合多少人我从来就不知紧张是什么样的！我的意思是你多练练。如果真的太紧张就在事先多准备一点相关的知识。会让你更加自信点！
嘿嘿 以前有个音乐老师 他为了减少紧张 就去坟墓那里练二胡 然后给我们讲说 就当台下都是死人 就不会紧张了 虽然老师有点二 还算有用
心里压力，可以试图分散注意力，或者想像一下，你对面坐着的不是观众，你对着草原或者波澜壮阔的大海来演讲，相信这样会演讲的更好更有感觉。
首先是台下充分的准备！其次就是多多该自己在上台演讲的机会，有意识的锻炼自己！最后就是上台前的心理状态的调整，相信自己能行，并努力地深呼吸！希望能帮到你！最后就是
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