蹲墙运动可以运动能治疗高血压吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-26 19:08 标签： 蹲墙功 高血压
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我亲自尝试 感觉非常棒，每组做30个
做三四组，腰部热热的 很舒服。
注意 脚尖贴墙。
女孩也可以试试。
女孩壮阳干嘛
科学原理是什么
练习什么可以增加身上的肌肉
明天买个头盔去，在练
。。。。。
我去 我去 我去去去去......
henhao很好用啊
效果怎么样
壮阳成功了吗
做不了怎么破
楼主双脚是并着还是分开的
武馆还开着了吗
你又没老婆，壮阳有什么用
跷蚊子，单米央，修理火车内外胎，专业飞机按倒挡，专业挽尊20年，治疗尖锐湿疣，痔疮，
想学散打，
唉，回复的应该都是鸡鸡有毛病的，。。。。大师，此方式真能壮阳嘛？
有人壮阳成功没呢
我蹲了三四天就有效果了，每天早起刚刚的，以前这种情况很少
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号外！号外！蹲墙功可以治疗驼背！！！收藏
蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。
蹲墙的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。中医认为：腰在人体中的地位非常重要，腰部放松、灵活、则气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。
蹲墙的基本步骤如下：1.先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。2.尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。3.走到墙前找一个合适的临界距离，就是能蹲下去又不摔倒的那个距离，找到后再往后撤一点才开始蹲墙。4.开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到一次蹲墙不少于200个。
5.随着蹲墙水平的提高，可以尝试缩短脚与墙之间的距离，直到脚趾贴到墙为止。6.蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。7.下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直，如此为一次。刚开始，有很多人可能做不到完全合度，这时候可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离
(三) 循序渐进，坚持不懈。如年纪大或行动不便，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。身体健康的年轻朋友，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。蹲到2至3天，双腿就可能有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了。
废话不多说 发重点。。
动作要领：
基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣，命门后突。注意后背脊柱要一节节卷着柱逐节放松往下蹲，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起；上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。 练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。初学者可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页，渐至撕完，蹲墙就慢慢合度了。
说好的加精呢！！！吧主
这个有什么用？
反正我是自己试了有用，至于是什么原理，我也说不清楚，你要是信就自己百度一下看看，不信也没办法
对驼背有点成型的有效果么
楼主放弃治疗一段时间了，大家快来鞭策我啊
那对骨盆前倾会有改善吗
刚才试了一下，一个都下不去，得靠爬的
蹲墙功非常有用，练成了驼背自然也就没有了。身体各部位的力量和柔韧性也能超过一般人。可是对于单纯驼背和身体协调差，身体僵硬的人来说难度太高，或者说要练成耗时太长，我都2个月了，隔三差五做一次（十几个），期间还参考了西方健身深蹲里对不能做标准深蹲的解决办法，特意对一些肌肉进行拉伸和加强，我特么还下载了一些解刨书来认识这些肌肉和组织。现在做一个标准的也非常勉强，但是比刚开始的时候标准很多了。如果只是想矫正驼背，我不建议花时间只练习蹲墙功。一些简单的拉伸简单多了也见效快，最好的办法是主练拉伸，蹲墙功辅助练习。
我还是一个都坐不下来，
保持不了平衡，摔死我了，我家人还笑我
脚和墙对不上啊，只要对上的话，我绝对会摔的
问一下，下蹲蹲不下去，怎么办，下蹲必须要点脚
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