我第一次健身现在是第三天右边胳膊腿涨麻酸 涨的厉害怎么办

→ 我的左膀到胳膊酸涨,手指麻
我的左膀到胳膊酸涨,手指麻
健康咨询描述:
我近段时间从后膀跟一直到胳膊整天酸胀,胳膊肘和膀跟窜着疼,肌肉部分感觉有的地方硬,食指和中指一直发麻,整个左臂怎么放都不舒服,有一种抽筋的感觉,我这是怎么了、怎么办才好?希望您能帮助我,谢谢`
曾经的治疗情况和效果:
我还没去医院
想得到怎样的帮助:希望能告诉我这是怎么回事,怎么治疗
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,有很多情况可以引起上述症状的,首先建议您做一个心电图,然后拍一个颈椎片,如果上述检查都正常,则需要到骨科检查一下,看是否有尺神经炎的。&&&&&&指导意见:&&&&&&希望您能满意我的解答,如有其它问题我可继续为您咨询。并且我们也期望得到您的肯定,您的支持是我工作的最大动力!
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第三方登录:做了几个俯卧撑,第二天感觉手臂肌肉有些酸胀,再想继续做感觉压不下去,一压下去就撑不起来,怎么办?
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首次健身后手臂伸直就痛
本帖最后由 孤独季节 于
18:46 编辑
各位大哥,小弟最近开始准备专心健身了,前天去健身房办了年卡,成都蒂美斯金都店,
我开始是快走+跑步20分钟,当热身吧,然后就去用杠铃练弯举二头肌,当时的重量是我做到力竭也只能做5个,做了几组我就受不了了,然后去骑了下动感单车就匆匆回家了,我想没有个计划是练不好的,可到了第二天我的二头肌和手臂奇痛无比,一伸直就感觉像撕裂一样,请问这是怎么回事啊?要不要去医院?现在都第三天了,还没好转...
(本人刚满17岁,身高177,体重68KG,想把健身当作一辈子的事了,希望和大家一起讨论!)
可以擦点红花油,不过效果不大。多吃饭,多睡觉是最好的恢复法。
你这是延迟性肌肉酸痛,正常现象。证明你这次训练非常到位,要长肌肉了哦!也不完全否认属于肌肉拉伤。不过看你的描述应该不是。等再过三四天看有好转没,如果再没好转还是剧烈疼痛的话就必须去医院看了。
我记得上高一时候,第一次拿哑铃。小哑铃。也不算重,估计也就不到5公斤。跟同学飚起来了,他说照他的动作我要能做40下他就服了我。类似于哑铃交替弯举,我练晃带摇带喊得做了80下。然后就是地狱的来临。。。
整整一个多星期,撕裂的疼。你的还好,我那会胳膊根本就伸不直。你这种痛苦我求之不得呢!
zhaozhenggt
呵呵,谢谢大哥,我以前在健身房学过一段时间,对少数动作到位有一定的了解,我是稍快的举起然后慢慢的放下,配合呼吸,意念集中在二头肌上,每次都尽量不用其他的肌肉带动,觉得效果很明显
我昨晚又想了一下,可能是我热身做得不够,我虽然跑了20分钟的步,但是没感觉怎么发热或者很喘气的累,热身是需要出点汗的吧?今天稍微的好了一点,但是要完全伸直手臂还是有点痛,今天下午再去跑下步,放松肌肉!
2# zhaozhenggt
呵呵,谢谢大哥,我以前在健身房学过一段时间,对少数动作到位有一定的了解,我是稍快的举起然后慢慢的放下,配合呼吸,意念集中在二头肌上,每次都尽量不用其他的肌肉带动,觉得效果很明显
孤独季节 发表于
练一段时间后,你就会区别什么是训练后正常的酸痛,什么是肌肉、韧带或骨骼受伤后的非正常疼痛了。谁第一次练过量都会疼,一般都没关系,过几天就好了,如果做些恢复性的活动,好得会更快些,如果过了很长时间还不好,就是有损伤了,需要用药或治疗了。
还有一点,你可以去买本关于拉伸的书。学学如何拉伸
一般大一点的书店都有。跟瑜伽,美体一类的书应该放在一起。每次上完力量,用10来分钟,做目标肌肉或者全身的拉伸。很有助于缓解肌肉酸痛与增加身体柔韧性,防止受伤的。
你就忍者剧痛做拉伸,2-3天就好了。我刚过了那个阶段。真是爽啊。

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