运动减肥成功后还会反弹吗_百度知道
运动减肥成功后还会反弹吗
　　运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，如果要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。　　　　其实在减肥过程中最重要的就是要有毅力，要有舍我其谁的精神，现在很多美女都用节食的方法用来减肥，效果还是不错的，但是当遇到自己喜欢吃的东西的话，就什么都忘记了，先吃饱了再说，如果这样下去，减下去的肉肉还会再回来，　　　　
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--------这种说法肯定是错误的，肯定很容易发胖但是运动减肥成功后如果不运动了会反弹吗,这个说法对吗,渐渐地。如果不运动,就不用再运动减肥了。肥胖的人不运动或者不控制饮食?--------如果饮食不规律。减肥成功后减轻运动是可以的。反弹是必然的有人说运动减肥成功后可以慢慢减轻运动量，是很容易反弹的，平时没有进行运动的话
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。其实做什么事都要坚持。运动一定要 坚持，那么就不会再想着减肥了。最好把坚持变成习惯
运动减肥是很好的方法.要比吃一些减肥产品健康的多.瘦也要身体健康.个人不支持节食减肥.假如要是很胖的话就不要在马路上做慢跑运动.那样会给你的膝盖造成损伤.如果有条件推荐你去健身中心(跑步机).找一个专业的教练给你出个计划(免费的).要是不经常运动开始运动量一定要小.慢慢加大运动量.经过一段时间要是对自己的体重比较满意了.就可以减轻运动量.当彻底停止运动的时候还是要注意你的饮食.不要经常吃大热量食物.比如你每天进300卡洛里.你走路减掉了200卡.还剩了100卡也就自然会胖.至于你这个问题是没有绝对的.在我们这运动有反弹的也有不反弹的.还是要看自己的.等瘦了以后可以找本杂志科学点饮食.好了.祝你成功!
我觉得吃东西是大忌。其实真正减下来之后即使不运动，吃的热量和减肥后身体的需要基本持平，就永远不会胖回去。但是运动减肥也有不好就是一定要做好按摩和拉伸的运动。我靠运动瘦下来后腿上有很多肌肉，现在觉得腿像青蛙腿一样难看，很不舒服。但现在没什么时间运动也没有胖，还是很有效果的。加油……
如果饮食不规律,平时没有进行运动的话,反弹是必然运动是需要坚持的，不能说瘦了下来就不动了，
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完美的走路减肥法
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
减肥药物“荷里...
少吃点吧，不运动也会瘦下来，你要管不住嘴的话就得再运动了。
如果你减肥时运动量很大，突然不运动了，而且还吃一样量的食物，一定会反弹的。不过你不减肥后，把食量控制得小一点，少吃点肥腻的，应该不会反弹了。
瘦下来很难,想胖起来也是很难的..只要不猛的停止再猛的吃很长时间,就不会胖回去的..建议你再保持少量运动,在饮食上稍稍控制下,别碰热量太高的,就不会胖回去的..相信我啦,我也是减肥有经验的
运动减肥成功后。。。如果食量不改变的话。。。一般不会改变。。。另外成功后。。可以适量做一些运动。。如跳舞。。。可以一直保持身材不反弹。。我是成功事例哦~~我瘦了20斤。。之前110。。现在90。。加油
成功后 一般都是吃反弹的
最主要的还是要饮食规律哈
如果注意饮食，一般是不会反弹的。
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出门在外也不愁这些一定会反弹的减肥方法，不要再用了！_健身去吧-爱微帮
&& &&& 这些一定会反弹的减肥方法，不要再用了！
作者：一休陪你爱瘦身镜子里的你是不是也是这种脸？在我没找到正确的方式之前，我曾经觉得减肥是一辈子最难做到的事情，看到想吃的东西不能吃，要挨饿，那根本是一件逆人性，全世界最痛苦的事情，吃是人类的本能，少吃饿肚子这件事是无法持续一辈子的！今天就跟大家分享，什么是虽然会让你暂时变瘦，但最后一定会复胖的笨蛋减肥法！以下减肥方法一定不要尝试以下减肥方法一定不要尝试以下减肥方法一定不要尝试重要的事情说三遍1、不吃东西饿肚子节食→爆发→反弹，这样的恶性循环你也经历过吗？只
要是需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式，因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低。但为
你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了过分抑制食欲，等到一正常吃就会立刻反弹爆发，加上因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去。2、只吃单一食物我
用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，an apple a day keeps the doctor
away，我当时自以为要减肥也要吃得营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了5
公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖5公斤回来，而且我变得极度疲劳、营养不良、流失肌肉、面黄肌瘦。很多人以为吃单一食物就会瘦，什么苹果减肥、橙子减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥。但其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉。3、不吃淀粉淀粉大概是所有减肥人的大敌了，所以常常看到很多人说「我不吃淀粉」！的
确，精致淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀
粉的热量通常也是高，所以很多人不吃淀粉，也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多
也会引起很多问题产生。人
体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量，如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来，一样会变得营
养不良且流失肌肉。所以，淀粉是一定要吃的，但要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，我最推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳
水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康！4、只吃蔬菜水果只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思有点像的，很容易引起血糖升高、脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天一份就够了，蔬菜多吃一点倒是真的！大部份只吃蔬菜水果减肥的人，份量往往也吃的不够，加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期，持续的饮食，如果长期只吃蔬菜水果，是很容易引起物极必反的爆食效应。5、少吃多运动这大概是所有人都听过也用过的减肥法，但朋友们，少吃多运动是不会瘦的！正确来说，应该要改成吃好食物、适量饮食、多运动，那就对了！少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动那更惨，一个已经没有能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，什么一个月瘦8公斤10公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代价就是会快速的复胖回来。累的要死要活、饿的要死、运动的要死，最后还复胖，超级划不来！6、只控制热量，不关心食物质量有人说，我控制热量，一天只吃1500卡，但他吃的都是蛋糕、巧克力、饼干、薯条、珍珠奶茶……这类只有热量没有营养的东西，虽然会瘦，但因为营养不良，迟早也会流失肌肉胖回来。一个200卡的花椰菜跟一个200卡的可乐，怎么会一样呢？食物的质量比热量更重要，吃好的食物基本连热量都不太用算。7、一天只吃一餐有人说我要减肥，所以一天只吃一餐，这个我自己也试过，我还自以为聪明，只吃下午那一餐，我吃得超饱，大概一餐吃了1500卡～2000卡的热量吧！然后就可以一直撑到晚上很晚才有点肚子饿的感觉，忍一下就去睡觉，明天下午再大吃一顿。其
实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是缓慢持续一整天的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会
把他分散到一天去利用，因为大量的热量通常也会含带大量的糖份，所以处理不了的热量跟糖份，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉。所以一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥，最后又会落入越吃越少，热量不足的下场。8、以为运动就可以不控制饮食其
实只运动不控制饮食是会瘦的，但前提是大量运动！以前我每天跑30分钟，然后不控制饮食，但越运动越胖，因为其实跑30分钟，最多给你消耗300～350
卡的热量，更何况很多人一个礼拜只跑个几天，甚至30分钟都不到，如果不控制饮食，根本随便吃一下就把运动的热量扺消掉了。更何况长期只做有氧运动，忽略了肌力训练，是很容易流失肌肉的，减重最重要的还是先有好的饮食控制，再搭配适量的肌力训练、有氧运动，就会瘦的很健康又好看了！9、只做大量有氧运动这
大概是所有人都试过的减肥法——有氧运动，也就是跑步、骑车、走路、游泳等等。长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但因为有氧运动是不会长肌肉
的，而且超过一小时以上的有氧运动，如果不补充适量的能量，在运动过程中，因为热量供应不足，肌肉很容易被拿来燃烧，久了就会流失肌肉，如果只要不运动大
吃几天，很容易就胖回来，变成肌少型泡芙人。我觉得这是最冤的，因为其实运动是对的也是好的，但因为观念错误，只做有氧运动没做肌力训练，所以把宝贵的肌肉流失掉了，像我很久以前就是只做有氧运动，只要一受伤不能运动，马上就全部胖回来还给你了。10、太极端，过度压抑饮食减
重或者应该说体重控制是一辈子的事情，有些人包括我以前，求好心切做得太极端，例如只吃水煮的食物，不加盐不加调味，或者拒绝所有社交活动，因为减重反正
失去了社交的关系是不对的，饮食也不用事事要求做到100分，如果你在外面，能找到相对好的饮食就可以了，不要事事都一定非做到完美不可。过
度压抑的结果，就是会过度反弹，而且反弹的很厉害，例如我以前有段时间也只吃水煮，吃到最后自己想吐，不想再碰，其实饮食只要擅用辛香料，就可以很有滋味
又低热量。
例如你为了减重，所有朋友、家庭聚会全部都不出席，搞得自己好像很不合群，其实如果有聚餐也是可以，外食可以选择相对好，或在家里先吃一些比较健康的好食
物，出去也不会暴饮暴食，一休想表达的是，控制体重，是一个态度，是一个长期的习惯，你并不是减完后就没事了，维持才是最重要的事。所以一定要找一个平衡点，可以让你快乐，健康持续一辈子的好习惯，才是最重要的。知道怎么做后，即使偶尔适时的放松，也是完全没问题的，人本来就是要休息一下，充饱电再上，人生跟减重都一样，找到自己快乐的方式是最重要的。---------------------------------------------------------好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注健身去吧。点击正文上方的（健身去吧）或搜索微信号jianshen7788关注我们。我们会发送全套健身计划给你。
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