济宁晚报 - 早上在家用跑步机的　邻居喊您先暂停一下
早上在家用跑步机的　邻居喊您先暂停一下
摊上噪音，您家该咋办？“忍”、找物业、自备耳塞，三十六计频登场
&&&&■本报记者　刘利莎　　“我们这栋楼不知道谁家每天早上都会传来噪音，貌似跑步机的声音，吵得睡不着觉。”2月10日，家住市区运河盛世小区的市民朱女士向记者反映，每天早上7点多都能听到断断续续的噪音，吵得她睡不着，但问了几家邻居都找不到噪音的源头。记者采访发现，城区不少市民都受邻居噪音困扰，有的表示自己会和邻居沟通交流，希望不影响邻里关系，有的则是直接向物业或者社区反映，有的是坚持“忍”字诀。　　邻居跑步机声愁坏夜班族　　朱女士向记者介绍说，她需要每隔三四天上一次夜班，早上七八点还在睡眠中，但咯吱咯吱的声音让她很抓狂。“这种情况已经有大约4个月的时间了，我家在19楼，之前我问过20楼和21楼的邻居，都说没有跑步机，我也找不到噪音的源头。”朱女士表示，噪音刚开始时自己并没多在意，但是断断续续的噪音传来，实在是打扰休息，本来想要好好补觉，基本上都被吵得睡不着。“本来想着都是邻居，不好意思问，但实在受不了了，问了楼上的几家邻居，都没找到源头，而且大家都能听到这种噪音。锻炼无可厚非，但是能不能往后推一下时间，再这样下去我就要神经衰弱了。”　　无奈之下，朱女士将情况反映给物业，物业也在朱女士家所在的居民楼张贴了温馨提示，但每天早上的噪音依然如故。“响上十几分钟，稍微停一会儿，声音又会出来，大约持续一两个小时。”朱女士告诉记者，自己也是没有办法了，所以拨打了本报热线电话，希望能够向制造噪音的邻居“隔空喊话”，将早上使用跑步机的时间往后延一下，不要打扰了邻居休息。　　隔壁天天吵，自备耳塞防噪音　　“我们家邻居才是奇葩呢，每天都会吵架，从早到晚，没有一天休息的。”家住皇营社区的张女士向记者表示，自从搬到这个小区后便发现隔壁的邻居每天吵架，晚上睡着了都会被吵醒。“我本来睡眠质量挺好的，但邻居的吵架声着实让人无法招架。”张女士向记者表示，吵架声来自隔壁单元的邻居。“不知道邻居家两口子怎么了，怎么每天都有这么多理由可吵呢？因为是隔壁单元，不认识也只能忍着，也没上门去问。”张女士表示，邻居家都是大嗓门，吵得最严重的时候是大人的吵架声、小孩的哭声和摔桌子、扔板凳的声音夹杂在一起，比装修还刺耳。无奈之下，为了保证睡眠质量，张女士特地买了一对耳塞，睡觉时戴上自动隔绝吵架声。　　让物业出面解决是最好的方法　　“近期有多位业主反映，夜间有人敲打物品，影响到了很多住户休息。物业公司提醒：若有需要维修和敲打的物品，请尽量在22:00之前完成，以免打扰其他住户休息，影响到邻里的和睦相处。谢谢配合！”采访中记者发现，不少小区居民楼下都贴着物业关于提醒住户注意减少噪音的提醒，在齐鑫花园楼下，记者便看到了这则由物业公司张贴的温馨提醒。“年前，晚上经常听到有人在敲敲打打，孩子晚上还得学习，被吵得很烦。”一位阿姨说，她家所在的居民楼曾经有邻居在半夜时敲打东西，周围的邻居被打扰得不行，便有人将问题反映给物业，希望制造噪音的邻居能够稍微注意一下。“都是邻居，谁都不好意思直接找上门去说，最好的办法就是反映给物业，贴上个提醒，谁家制造的噪音谁家就注意一下，效果不错。”居民向记者表示，遇到制造噪音的邻居，不少人都碍于面子不好意思直接找上门去给邻居反映，担心破环邻里关系，将问题向物业或者社区反映，由他们出面解决是最好的方法。跑步机的履带一踩就会停是怎么回事？_百度知道警惕！当这十种状态出现时 你应该停止跑步了
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腾讯体育讯
每个跑者都希望自己可以跑得更多、更快，在练习的时候往往是不遗余力。但是运动学家指出，如果你无法及时进行休息，那么你的身体很可能无法承受训练所带来的压力，你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势，食欲也将会受到影响，长期下来你将会失去自己的速度和力量，严重影响健康和跑步成绩。当你的身体出现下列十种情况中的3-4种的时候，就到了你应该暂时停下，休息一两天的时候了——1.体重相比上一日有明显的减少如果你在两天的时间中失去了大约2%的体重，那么就表明你的身体处于一种很不稳定的状态。造成这种情况的最可能原因是，在你跑步过程中以及跑步结束之后，你没有及时的补充足够的水合物。脱水会在身体和心理两方面严重影响你的跑步表现，还可能影响到那你在下次训练中的成绩。2.你的静止心率开始提升每天早上醒来之后，在下床之前可以测试一下你的静止心率，这样可以让你了解自己心率的正常水平，如果某天你的静止心率有明显的上升，那是你的身体处于重压的一个信号。这意味着你正常的神经系统已经准备好或者正在与身体中的释放激素做斗争，这种激素会使得你的心跳加快，从而将更多的氧气和血液送往你的大脑。有些时候你的身体无法分辨出身体承压和心理承压的区别，因此在一次非常艰苦的跑步或者一次非常艰苦的体能练习之后，你都需要给自己安排一天的时间来进行恢复。3.你的睡眠不是很好或者不是很充足一次连贯的、充足的睡眠可以推进你身体的新陈代谢，这对于我们重建自己的肌纤维是非常有帮助的，而连续几晚上糟糕的睡眠将使得你的身体受到很大的损害，比如免疫力下降、反应速度变慢、认知功能变得迟缓等等，这些都不利于你的下一次训练，因此当你的睡眠质量明显下滑的时候，我们首先应该做的就是停下来休息一下。4.你的小便变成了深黄色正常人的小便应该呈现淡黄色，而当你的小便变成深黄色的时候，这很可能是你身体出现脱水迹象的一个信号——当然，有时候我们在头天晚上吃的一些维生素和特定食品也可能会造成这种现象。总而言之，你小便的颜色越深，你就越应该注意补水，你的身体这个时候需要更多的水分来维持正常运转。5.你的速度下滑或者在跑步中突然摔倒如果你身体的精力处于一个较低的水平，你在跑步过程中总是会遇到各种一些困难，这一点是无法被掩饰的。有经验的运动员往往可以根据自己的训练成绩来判断自己是否已经到了需要休息的地步，不要逞强！有时候当你以为自己的顽强可以赶走疲惫的时候，事情都不会如你所愿。6.你的脾气变得暴躁当你的身体不堪训练的重负时，它会产生一些生理激素，比如肾上激素，这会使得你的性格变得敏感、焦虑和易怒。巨大的压力还可能使得你大脑中的多巴胺失去功效，多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，直接影响人们的情绪。多巴胺的最大作用是传递亢奋和欢愉的信息，而当它失去功效的时候，你会变得暴躁易怒。7.你处于患病状态身体中的任何病症，即便只是女性的月经周期，都会需要你的身体提供更多的能量和维持你免疫系统的正常运转，这个时候如果带病坚持训练只会起到适得其反的效果，正确的做法是让自己完全停下来，进行一两天的恢复。8.你身体感到疼痛或者正在养伤不管是你的肌肉因为运动出现酸痛还是你正受到某处伤势的困扰，你的身体都需要更多的能量来进行康复，这个时候你应该做的就是延长自己的恢复时间，让自己远离运动。9.你的训练成绩明显不如以往这是一个我们可以主观测量的数值，不仅仅局限于你少跑了多少公里或者速度下滑了多少——如果你在前一日的跑步中感觉一切都很好，而今日则感觉自己更加迟钝、笨拙，不用怀疑，这都是因为你的身体状态出现了下滑。尤其是当这样的情况连续几天出现的时候，毫无疑问你需要更多的恢复时间来让自己的身体进行充电。10.你的血红蛋白氧容量明显下滑你的血红蛋白氧容量可以通过脉搏氧饱和度仪来进行测量，这种家庭便携式工具并不昂贵，但是对于我们的身体状态却有着很强的指导意义。当你的血红蛋白氧容量低于平均值的95%的时候，通常表明你的身体处于疲惫或者承压状态，这个时候你需要更多的时间来让自己好好恢复一下。（李田友）
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当这一种状态出现时，跑步绝对要停止！
每个跑者都希望自己可以跑得更多、更快，在练习的时候往往是不遗余力。但是运动学家指出，如果你无法及时进行休息，那么你的身体很可能无法承受训练所带来的压力，你的质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势，食欲也将会受到影响，长期下来你将会失去自己的速度和力量，严重影响健康和成绩。当你的身体出现下列十种情况中的3-4种的时候，就到了你应该暂时停下，休息一两天的时候了——
1.相比上一日有明显的减少
如果你在两天的时间中失去了大约2%的体重，那么就表明你的身体处于一种很不稳定的状态。造成这种情况的最可能原因是，在你跑步过程中以及跑步结束之后，你没有及时的补充足够的水合物。脱水会在身体和心理两方面严重影响你的跑步表现，还可能影响到那你在下次训练中的成绩。
2.你的静止心率开始提升
每天早上醒来之后，在下床之前可以测试一下你的静止心率，这样可以让你了解自己心率的正常水平，如果某天你的静止心率有明显的上升，那是你的身体处于重压的一个信号。这意味着你正常的神经系统已经准备好或者正在与身体中的释放激素做斗争，这种激素会使得你的心跳加快，从而将更多的氧气和血液送往你的大脑。有些时候你的身体无法分辨出身体承压和心理承压的区别，因此在一次非常艰苦的跑步或者一次非常艰苦的体能练习之后，你都需要给自己安排一天的时间来进行恢复。
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微信扫一扫重庆有修理好家庭跑步机的地方吗跑步机开机约30秒就停机.請问是什? - 爱问知识人
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跑步机的地方吗 跑步机开机约30秒就停机.請问是什么原因.怎样修理或者到什么地方修理.谢谢&br&
游泳前吃什么?
一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。
吃的东西可自行选择，但切记：
具体看你的户型、格局和亲你喜欢的风格
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