本人身高体重比例表180体重69,最多只能摸到2.5米的高度,有什么办法可以让我弹跳力猛增,要实惠点

我今年17 身高180 体重80kg 臂展187 跳起来刚好摸到篮板 请问下我怎么锻炼才能扣?_百度知道
我今年17 身高180 体重80kg 臂展187 跳起来刚好摸到篮板 请问下我怎么锻炼才能扣?
提问者采纳
训练完轻捶大腿,根据个人情况定每组做多少,蛙跳也是相当有训练强度的,锻炼时间尽量安排在傍晚或者晚上,扣篮不是只有弹跳就行的,负重深蹲是不错的选择对于练弹跳而言,晚上保证休息,回去喝点蛋白高的东西,男孩子可能会长,你才17,间隔时间5分钟左右,身高的话,发展前景不小,每天做5组左右,重在坚持,单单就弹跳而言,每天都要练到痛为止,一般依据自己一次性能够承受的百分之80来做说实话,无论哪一种.,基本功和球感是必须得练的。加油吧,连续跳起最高度(尽量连续跳起到最高点50次)是不错的方法.,都要分组训练
要是每天坚持锻炼 我三个月能扣篮么
坚持锻炼三个月的话未必能的,因为首先单就高度而言,我一个月从刚摸到篮板到摸到篮筐,但是扣篮要求的是篮筐达到你手腕的时候你就达到了刚刚刚刚能扣篮的高度,往往从刚摸到篮筐到超过手腕这个高度是比较难的,因为一个手掌怎么说也应该有20公分吧,这个阶段会比较难,2个月的话,训练刻苦可以达到,但是要持久练才能保持,以保证你一年两年都可以扣篮,再者,扣篮还需要技巧的,超过一个手掌的高度可以扣,但是很多人仍然不会扣,或者把手腕弄伤,就是技术问题了,技术是可以练的,但是一般的话找个人手把手教效果会比较好!加油。有梦,什么都可以
提问者评价
谢谢 guanghe598494 谢谢你们两个
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先加强弹跳力,不会导致扣后着地不稳;再练习姿势,以防受伤然后多多练习
这个要从弹跳力入手了,评你现在的年龄,要想从身高下手的话也不是没有可能的,你懂得锻炼方法的话可能还会增高一点的。就是要多注重锻炼,而且你的饮食也不能忽略啊!好的饮食加上好的锻炼方法,在你现在的年龄是可以增高的,不过要加紧了,过了这年龄想再这样的话就有难度了,而我当年就错过了那段黄金的时间!教你几个简单的方法吧,你可以每天练习跳楼梯,可以分几组来跳,一组跳几个回合这样,从底层往上跳,到顶了下来继续往上跳,不断的这样重复。注意要坚持啊,不能三天打鱼两天晒网的,不然的话根本就是在浪费时间而已的。还有就是蛙跳,双手抱头往前跳,这个也可以分组来跳,每组跳几十米这样,跳完一组可以停一下休息,人都会累的吧,然后再继续跳,每天跳至少十组这样。刚开始你也可以先练练习适应...
这样的话 我三个月大概能有多少进展呢
三个月。。。在你天天练习的前提下,要是说弹跳力的话,你的起跳摸高应该能提高至少5-10公分这样;因为你年龄还不算大,要想得到更高,你只能继续训练才行了,因为弹跳力也不是这么容易提高的啊,更何况你只练了三个月而已;这种体质方面的贵在坚持的练的,是不允许马虎的。我们天生的弹跳力不怎么样,只能从后天的来锻炼提高了,不像别人这样打小弹跳力就牛,我们不是天生的,就得从后天训练强制性的提高弹跳力。你也先别急着马上想去扣篮,先练好弹跳力,然后要懂得如何起跳和落地,如何起跳的方法很重要的,这样可以做到最佳的扣篮姿势,落地也一样,你做不好的话有时可能会扭拐脚踝的,造成严重的脚伤。所以最好先练好弹跳力,让你能起跳到最高点,再者多学点扣篮的技巧,如多看点教学视频之类的,其实这种提高弹跳力方法不受地方限制的啊,只要你有时间就行了,一天一个小时这样就可以了。贵在坚持吧,先把弹跳力给提高上去了就可以好好练扣篮了。
180才摸板 那么你提升的空间很多 你试一下天天摸板 出全力跳 一组20下 最好跳4 5组!坚持练习
鞋底按个弹簧~
好nb。哥180抓框无压力
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出门在外也不愁本人身高180体重69,最多只能摸到2.5米的高度,有什么办法可以让我弹跳力猛增,要实惠点_百度知道
本人身高180体重69,最多只能摸到2.5米的高度,有什么办法可以让我弹跳力猛增,要实惠点
不用太多,每天锻炼,跳跃能力会渐渐增长的。如果还有余力可以尝试连续快速踮脚,可以锻炼小腿至脚后跟的肌肉可以每天全力跳十次
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这什么意思
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要做什么检查吗?有什么办法可以减肥
状态:就诊前
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王兵,男,主任医师,教授,硕士研究生导师,医学博士。1998年美国哈佛大学(Harvard University)医学院附属...
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上海瑞金医院我十七 一米八五的身高 体重六十公斤 弹跳力不是很好 按理可以摸到篮球框 想提高弹跳力_百度拇指医生
&&&网友互助
?我十七 一米八五的身高 体重六十公斤 弹跳力不是很好 按理可以摸到篮球框 想提高弹跳力
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
病情分析:你好,根据你的描述,没有很好的办法指导意见:只能是自己多锻炼,但是一些东西与个人发育、身体素质等是有关系
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