谁说吃零食只会越吃越胖 关键在吃的种类和时间
核心提示：面对诱惑满满的零食是不是管不住自己的手和嘴，什么都等吃完再减肥吧。吃完后是不是又充满了满满的罪恶感。
　　对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。 　　怎选零食　　我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。　　零食主要分三级：　　第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如：、、、类、食品　　第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如：、海苔、水果干、巧克力、威化、饼干　　第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。　　吃零食技巧　　对于女生来说，零食是很大的诱惑，一般让人难以抵抗。吃零食的同时还能瘦，关键是要正确的吃。学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。　　技巧1：与上一餐相隔2小时　　餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，你整个人就会慌，会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果吃进一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。　　技巧2：买小包装或自行分装　　对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候同事如果下午茶吃一堆零食，你可以选择吃一小部分，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一包的独立包装，这样你每次吃两包然后和大量的水，既能瘦又能吃到饼干。　　很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀，你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带的，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫甜点也是，可以两三个人分享一碗，这样既能吃到又能减肥。　　技巧3：花10-15分钟专心吃　　很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。举个例子，如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃。所以专心吃零食很重要。　　最佳零食　　零食没有罪，关键是看你如何选择。选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质，又不会增添额外的热量，加重你在健身房的负担，还会使你的饮食变得更丰富多彩呢。　　1．全麦食品：全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。　　推荐：低脂全麦面包、、黑麦碾成的薄脆饼　　2．水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能给你饱腹感，又无脂肪和低热量的最佳食物，它们还能提供丰富的和膳食纤维。　　推荐：芹菜、菠萝、草莓　　3．坚果：坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且，坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足够了。
　　推荐：花生、腰果、开心果　　4．低脂乳制品：乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢，可是里面经常有很多添加的糖，所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。　　推荐：酸奶
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
酸酸甜甜又好喝，还能搭配各种水果饼干，酸奶可谓是女性零食榜单首位。而事实上，喝酸奶也是有讲究的，六类人适宜多喝酸奶。疾病带来的体力难支，有时让他只能跪在椅子上讲课。
冰雪云海交织一起的美景吸引了众多广东人上山赏雪。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　是不是被人家叫吃货，嘲笑胖，自己说的时候也是以吃货掩盖胖子的本质？是的话赶紧跟我学，做一个吃货减肥成功的姑娘。
　　方便携带的零食，圣女果
　　圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
　　想吃爆米花，不如改吃自制纯空气爆米花
　　爆米花热量很高，但如果可以放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯建议加一些维生素B-12营养酵母，可以产生起司、黄油口感。如果把玉米粒换成高粱粒，还会更健康。
　　想吃甜品，试试冻干苹果
　　这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。
　　表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
　　想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶
　　有没有一种东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望呢？其实只要换成杏仁奶就可以。据营养学家詹姆斯(James)说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。
　　其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
　　加微信号：，学会更多排毒、养颜美食，完善瘦身内容！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
每天提供最新最全的美食做法
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
放心好了，热量很低的，可以使用的，如下：
果冻营养揭秘
果冻亦称嗜喱，因外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，清甜滋润而深受妇女儿童的喜爱。果冻...
巧克力 甜的多吃些
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'先介绍下情况　　苦B的楼主在减肥的第3天，现在很谗谗啊　　之前最喜欢的食物都是高热高糖高脂肪的　　比如：KFC啊，甜筒啊，麻辣烫啊，火锅啊（最爱）批萨啊，自助餐啊，还有每日必不可少的珍珠奶茶一大杯和糖水几碗。　　现在没有严格的按照什么减肥法或者是什么食谱来进行，就是自己开始控制了，上面说的都不吃了，我就发现我没可惜可吃了。。。。。　　求大家介绍点好吃，香口，或者管饱，或者耐吃的东西吧！　　PS：2天轻了4斤啊，还是很激动人心的~　　又PS，也许是基数太大了！
楼主发言：1次 发图：0张
　　LZ现在的方法是，睡觉前4个~5个小时不吃东西只喝水（因为我作息不规律，有时候玩的很晚，一般都中午起，所以比正常人的作息推迟5~6个小时左右吧）　　以上严格执行，我这么发胖，也就是因为深夜喜欢吃消夜，边吃边玩电脑看小说看电影，吃个3个来小时，就睡，所以这个要严格执行。　　然后中午起床，大概就是一碗福建沙XIAN的云吞。　　下午漫漫的夹杂着点鸭脖子（本身不是很爱吃，但实在是谗，只个比较香辣，又自我安慰觉得热量不高，所以吃了）　　暂时自我感觉可以吃的零食是，鱿鱼丝，海苔。　　也许忍不住可以啃一碗街边卖的凉皮，以前都不是很爱吃，LZ爱吃的时候烫，汤类的，夏天也可以吃2大碗海鲜米线沙锅之类的，但现在木有办法。　　所有的食谱就这么多了，求推荐。
　　来个好心人吧。。。。
　　饿。那我自言自语了好吧。~　　突然想到，虾可以吃吧，在水里灼下，放点盐，应该可以吧。　　哎~~~~
　　泡椒鸡爪，鸭头鸭脖鸭脚之类的。
　　@屋顶上的燕子
16:35:42　　泡椒鸡爪，鸭头鸭脖鸭脚之类的。　　-----------------------------　　5　　好银啊，我也是吃了鸭脖子的。　　还有吗
　　笋干，笋丝　　
　　要减肥，一定不能把肉当做零食。适量吃点坚果，喝酸奶
　　鸡胸肉，去皮
　　地瓜做的各种　　
　　一口鱿鱼丝等于一口肥肉　　我同学研究说明的。
　　吃脆枣，嘎蹦脆那种。还有笋干。多吃肉少吃饭，不要饿肚子。吃东西时候先喝汤。不用怀疑，我至少瘦了40斤。恢复正常饮食一年了，没有反弹。　　
　　同求推荐啊！！
　　楼主 不要把鸭脖当零食吃啊= =。　　馋了就吃水果吧。。。。
　　还有各种各样的泡菜，这个还能减肥呢，就不知道你爱不爱吃。其实你不用对自己这么狠，不能吃自己喜欢的东西，生活的乐趣会少很多。你可以适当地吃，每次少吃一点，少食多餐不会胖的。
　　萄萄干，姜啊 ，梅干之类的？
　　本来想自己发贴的。，楼主这里有。就这里报到吧。今天是我减肥的第一天。刚从减肥会所出来。。按摩疏通筋脉我只想说不是一般的痛、天价还受罪。。。期待一个月以后的体重，。
　　刚吃过福建沙XIAN的。先站立半小时去。　　晚点回
　　没有，乖乖忍住吧，哪有又能掉肉又能享口福的美事啊
　　奶 水果
其实还是不吃的好　　我减肥的时候
我们总说 其实我不是饿，是嘴巴寂寞。 哈哈　　给楼主两个方法吧
一个是我断食减肥的时候 特别想吃咸的 然后我就嚼吧嚼吧吐了。不过据我同学说这个很难做到?她说她就想咽下去　　还有一个就是嚼木糖醇
　　控制碳水化合物的摄入
　　@加大码的马甲
16:08:00　　先介绍下情况　　苦B的楼主在减肥的第3天，现在很谗谗啊　　之前最喜欢的食物都是高热高糖高脂肪的　　比如：KFC啊，甜筒啊，麻辣烫啊，火锅啊（最爱）批萨啊，自助餐啊，还有每日必不可少的珍珠奶茶一大杯和糖水几碗。　　现在没有严格的按照什么减肥法或者是什么食谱来进行，就是自己开始控制了，上面说的都不吃了，我就发现我没可惜可吃了。。。。。......　　-----------------------------　　饮食正常，不吃零食，如果单纯节食的话，很容易反弹的
　　黄瓜。。。
　　既然都决定减肥了，还吃零食么？　　真要吃零食的话。。。。喝水吧　　温水，凉白开，随意。
　　@维维豆奶-15 17:01:41　　萄萄干，姜啊 ，梅干之类的？ 　　-----------------------------　　蜜饯之类的是最不能吃的。高糖高盐，不仅是减肥的大忌更是健康的大敌
　　个人觉得面食最好还是少吃，我觉得吃面食特别容易胖　　于其吃那些顶饿又容易饿的面条，水饺。还不如吃点新鲜蔬菜，有维生素又有纤维。吃肉都比吃面食好，当然前提是低脂肪的，鱼肉或者鸡肉神马的
　　我也想知道啊。。。我也在减肥啊。。话说我每次周末就爆了。。当然，是正常人量的爆。。。0 0感觉白减了。。
　　白灼虾啊，蘸点酱油就OK了，没油少盐，对减肥没影响。
　　马克。
　　减肥中吃了袋话梅，豆子，2杯酸奶的飘过。。。。。。。撑死我了 　　准备今天不吃东西了，要么瘦要么死。
　　我也是那种特能吃的，尤其喜欢吃肉，身上的猪腩肉一圈儿一圈儿的。　　夏天快到了，再不减肥真的就要徒悲伤了，　　终于下定决心减肥了，已经坚持5天了　　早上一根香蕉，午餐正常吃，晚餐前几天就喝一小碗儿汤（不放油的清汤）现在晚上就什么都不吃了，刚开始的两三天那叫一个痛苦啊，每天办公室就听见我肚子咕咕叫，现在已经习惯了，也不会到点儿就像个饿死鬼样冲出去吃饭了。　　也没去称到底轻了没，但是感觉走路的步伐比以前轻盈了，可能是心里作用，但是，坚持。
减肥了还吃零食
少吃点会死吗···
　　我也在减肥 中午只吃了一个面包和一杯牛奶
　　柚子，吃再多也不会肥滴。。。
　　这些女人一天到晚在减肥
　　减肥还想吃零食？胖一辈子把！！　　一点苦头都不吃就想瘦？做梦吧！！　　没想过为什么你会是一个死胖子么？就是因为你没毅力！！你连减肥的时候都想吃零食，那你不减肥的时候不是要更加倍的吃！！　　活该胖一辈子！！
　　楼主当初就是我的写照嘛！！　　现在也在减肥。。。不过我三餐正常（饭少点），坚决不吃夜宵。。　　我无聊了只能吃水果，酸奶。。或者全麦面包。。　　效果比你差多了。。一周才4斤。。
　　吃脆脆的食物比较有满足感　　
　　减肥真的好难啊，少吃多运动吧
　　饿~回来了　　LS的回帖我都认真看了啊　　根据楼上说的，话梅，鸭脖子，鱿鱼丝也给枪毙了啊。　　其实主要是我生活作息不规律，所以饮食也不规律。哎　　我当然知道有些东西好啊比如：　　黄瓜，番茄，玉米，白煮鸡蛋，但是我不爱吃啊555555　　我说点觉得有用的小方面吧：　　1 吃的慢，每口食物在嘴里咀嚼30下吧　　2 吃完，站立半小时后再坐，最好是站直踮起脚，不过我做不到，所以我光站站走走晃晃　　3 晚饭不吃就最有效果。
　　减肥没那么容易 每块肉都有它的脾气
　　矿泉水
　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。　　2、茶叶蛋、蒸鸡蛋、水煮蛋等各种远离油的蛋类。　　3、全麦面包切片，一定要纯的，吃起来口感粗粗的（像驴饲料）。。不过管饱，吃两片就差不多了。　　4、原味酸奶，拌切成块的水果（苹果、梨、橘子、火龙果。。。）　　最好别吃鸭脖子，热量很高。
　　喝酸奶吧，同在减肥中。。。酸奶和水。。。要么炒盘小青菜少放油味道淡。。。
　　@宅女丶
17:02:41　　本来想自己发贴的。，楼主这里有。就这里报到吧。今天是我减肥的第一天。刚从减肥会所出来。。按摩疏通筋脉我只想说不是一般的痛、天价还受罪。。。期待一个月以后的体重，。　　-----------------------------　　你这个我特别给你说说，是真的会瘦的　　我好朋友我亲眼看着她从130的胖子到了110的苗条女，她160 虽然20斤，可是呢，塑身效果很好呢，腰线啊，屁股，腿啊线条特好的。　　只是呢，她好象是3000多一个疗程，搞了3个疗程，要1W出头，俺是没工作的穷人，所以没跟着去　　另外呢，我觉得减肥不用那么高端，最主要是管住嘴。
　　魔芋丝…不要吃重口味东西的很容易吃多…　　
　　@二月五日少年郎
17:50:22　　魔芋丝…不要吃重口味东西的很容易吃多…　　-----------------------------　　　　本人就是最最最最重口味的拥护者啊，最向往的地方是四川啊，最不爱就是清淡的粥啊什么，但是，我现在会慢慢改。　　我觉得是时候说说我体重了。。。　　好吧。174CM 82KG~~~~你么看错没看错~80KG。。。公斤啊，而且之前一直大吃大喝，所以2天一下轻了4斤也算是正常吧。　　谢谢LS所有人的，包括刺激俺的，我一定会坚持住的。　　从大家回贴中，我有挑了2样东西，酸奶，全麦面包，谢谢~~~~鸭脖，鱿鱼丝，蜜饯拜拜了~~~5555挥泪.....你们走好~~~
　　@浅夏无忧
17:40:55　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。　　2、茶叶蛋、蒸鸡蛋、水煮蛋等各种远离油的蛋类。　　3、全麦面包切片，一定要纯的，吃起来口感粗粗的（像驴饲料）。。不过管饱，吃两片就差不多了。　　4、原味酸奶，拌切成块的水果（苹果、梨、橘子、火龙果。。。）　　最好别吃鸭脖子，热量很高。　　-----------------------------　　这个，第一个，我不明白啊，我感觉热量应该满高的啊，凡是汤类都是这样的吗，还是这个汤比较清淡所以好点？　　前面有同志说，吃饭前先喝汤，我觉得到我这应该改进下，吃饭前先喝2大杯白凉开水吧？
　　黄瓜蘸酱！！！！！！不过酱别吃太多，就是调味。
凉拌海带丝木耳青菜之类的，多醋多蒜少香油
芥末蘸木耳
　　@加大码的马甲
17:58:36　　@浅夏无忧
17:40:55　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。　　2、茶叶蛋、蒸鸡蛋、水煮蛋等各种远离油的蛋类。　　3、全麦面包切片，一定要纯的，吃起来口感粗粗的（像驴饲料）。。不过管饱，吃两片就差不多了。　　4、原味酸奶，拌切成块的水果（苹果、梨、橘子、火龙果。。。）......　　-----------------------------　　袋装那种紫菜汤 哪来的热量啊？　　不放香油包就是杜绝最后一丝热量来源，哈哈　　我以前减肥的时候自己想到要这么喝，因为很好喝　　后来查了一下资料　　有个网站推荐的减肥零食里居然也有　　然后深深对自己的智商佩服了！　　还有你不要盲目的让自己减重　　你要考虑你减下去的是脂肪还是水分？　　所以还是要多对照卡路里的表。　　比如鸡蛋来说，虽然卡路里很小，但是分细一点，蛋黄要占总卡数的三分之二，蛋清只三分之一，可以少吃蛋黄，多吃蛋清。　　再比如，水果不都是减肥的，比如香蕉和西瓜，热量比吃饭不少。可以多吃火龙果，猕猴桃，苹果是最好的了。　　再再比如，水一定要喝够，既然减肥必须要注重循环，也就是不管你今天吃的东西有多么少，你明天一定要保证排泄。。。说这个是不是有点恶心啊，我以前减肥的时候，每天吃的东西不多，但是也都包括了水果、蛋类、牛奶（豆浆）、粗粮，还喝很多水，第二天都会准时去蹲坑，虽然只是排那么一小点点，但是都会排的。　　还有一定要运动啊，运动要有氧半个小时以上。。。　　很多啦。。。一时半会说不完。。。
　　对了　　我不是打击你啊　　你刚减肥
刚开始少吃东西　　所以你这两天减下去的四斤都是水分 　　所以你要继续坚持 　　再减就是脂肪了
　　减了十几天，瘦了八斤，这两天有暴食倾向了　　买了笋干青豆，还有红薯干，都是很饱复感的东西　　我觉得不能吃太好吃的，就吃不太爱吃，又可以了以慰籍的东西，觉得吃了有罪恶感，就去跑步，消耗掉！
　　答：西北风
　　@浅夏无忧
18:19:43　　@加大码的马甲
17:58:36　　@浅夏无忧
17:40:55　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。　　2、茶叶蛋、蒸鸡蛋、水煮蛋等各种远离油的蛋类。　　3、全麦面包切片，一定要纯的，吃起来口感粗粗的（像驴饲料）。。不过管饱，吃两片就差不多了。......　　-----------------------------　　还有你不要盲目的让自己减重　　你要考虑你减下去的是脂肪还是水分？　　所以还是要多对照卡路里的表。　　比如鸡蛋来说，虽然卡路里很小，但是分细一点，蛋黄要占总卡数的三分之二，蛋清只三分之一，可以少吃蛋黄，多吃蛋清。　　再比如，水果不都是减肥的，比如香蕉和西瓜，热量比吃饭不少。可以多吃火龙果，猕猴桃，苹果是最好的了。　　再再比如，水一定要喝够，既然减肥必须要注重循环，也就是不管你今天吃的东西有多么少，你明天一定要保证排泄。。。说这个是不是有点恶心啊，我以前减肥的时候，每天吃的东西不多，但是也都包括了水果、蛋类、牛奶（豆浆）、粗粮，还喝很多水，第二天都会准时去蹲坑，虽然只是排那么一小点点，但是都会排的。　　还有一定要运动啊，运动要有氧半个小时以上。。。　　===========================　　首先么，西瓜什么香蕉的热量，肯定是比我之前吃的那些好多的，我还没到这么精确计算的地步，我先要从大油大肉高糖高热里解放出来，在这个范围之外可以替代的食物吃吃，至于以后减的有效果了，肥肉少了，体形正常了，不象现在是“巨汉”的样子了，追求苗条，塑身形体了，再注意这些了。　　另外你说排，我觉得说的对，有次我去按摩，小姑娘就说我这样的人，不是吸收好，而是排的不好，要经常去他们那经络按摩排毒什么，有的人按着按着就马上要去便便了，可能是有功效的吧，我比较穷，还是按你说的多喝来说促进排。　　运动么。。我这种死胖子惟一能动起来的也就是去逛街，之前连逛节都不好意思去，只能蹲家里委琐的上X宝搜索：加大码XXX，因为都没我的尺寸，有时候感觉还被专柜小姑娘笑（这个可能是自己自卑的感觉吧）现在这阵子，去逛街也有勇气，也敢对专柜小姐喊：这个有没有大码的，我想试下~也许是自己对美的追求和渴望吧，去买衣服试衣服，买包包买鞋子的乐趣，真的不是在网购能比起的，我应该多逛街，还能保持自己的羞辱心，保持减肥的决心。
　　想减肥就消灭零食吧。可以买那种成盒的魔芋丝，饿了就吃它，觉得不好吃就弄点黄豆做的酱（看配料表，别要有油的那种）。或者黄瓜蘸酱。或者啃苹果吧，吃个大的，没多少热量还恶心的不想吃别的。。。好吃的东西都是热量很高的，尤其是那种豆制品，号称有肉味的那种，还不如吃水煮肉呢。
　　也许有的人会说，高糖高热大油大肉的，又不健康，也不好吃。　　可是不知道怎么搞的对我这样的胖子来说，真是有致命吸引力，比如说，鸡蛋，我就喜欢吃油煎鸡蛋，而不是白煮蛋。　　又比如说吃火锅，人家也有清汤锅，可我就爱吃红油辣锅- -，哎~~　　调整口味吧先。
　　我也是很馋。　　但是我发现没什么特别没热量的零食　　不然就是糖分过多　　不然就是腌制食物　　或者楼主可以吃点凉拌菜　　凉拌黄瓜啊。腐竹啊，白菜那种。听说吃凉菜可以抑制脂肪
　　@加大码的马甲
18:31:01　　@浅夏无忧
18:19:43　　@加大码的马甲
17:58:36　　@浅夏无忧
17:40:55　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。　　2、茶叶蛋、蒸鸡蛋、水煮蛋等各种远离油的蛋类。......　　-----------------------------　　非常理解你　　但是 我减肥的时候是这么告诉自己的。。。　　反正这样也是痛苦 那样也是痛苦　　与其零零碎碎的受苦 　　还不如直接一下了断　　也就是说 要减就减个彻底 像我说的糖分高的水果都不要吃　　不然今天纵容自己一点 明天纵容自己一点　　把减肥的战线拉的过长 很痛苦的 。。
　　@浅夏无忧
19:00:01　　@加大码的马甲
18:31:01　　@浅夏无忧
18:19:43　　@加大码的马甲
17:58:36　　@浅夏无忧
17:40:55　　1、袋装紫菜汤，热水冲泡，只放调料包，不放香油包，不错。......　　-----------------------------　　好叻，只真的是长痛不如短痛啊！！！！！！！！！　　那那些水果也不吃了。本身悄悄的说，也不是非常爱吃水果的人，呵呵，就是肉啊油的那种爱。　　很多同志说吃凉般没油的黄瓜什么，哎，确实不爱，还不如不吃了，喝水算了。　　还有之前你告诉我4斤是水，哈哈，管他是什么呢，我急需要用体重减少来支持我的行动啊，就算你说4斤是血，我也估计也不知道痛，哈哈，轻了就是好，希望今天晚上不要嘴谗了，坚持住！　　另外问下，那些炖雪梨的，牛奶炖木瓜的，雪耳羹的那种糖水还能吃么，前提是不放糖了或者很少
　　同推魔芋丝。这玩意儿真心饱腹。就是口感怪怪的。可以像煮面条那样吃，少盐少油。
　　@加大码的马甲
19:09:25　　@浅夏无忧
19:00:01　　@加大码的马甲
18:31:01　　@浅夏无忧
18:19:43　　@加大码的马甲
17:58:36　　@浅夏无忧
17:40:55......　　-----------------------------　　别放糖，或者放一两块冰糖　　如果觉得不够甜 可以买那种比较甜的梨（sorry 我忘记名字了 对水果也不感冒）　　还有 记得每天称体重 这是必须的　　还有别盲目节食
要吃个七八分饱也是必须的 　　当然吃的东西就是我说的没热量的　　其实你可以自己炒点素菜 每天吃一盘素菜 也不长肉　　比如香菇油菜，放点海鲜生抽调味
很不错　　比如凉拌金针菇
黄瓜你可以切丝和外面卖熏鸡的店里卖的熏豆腐皮一起拌着吃　　还有鸡胸肉 你可以这么吃哈　　用刀背使劲拍
把鸡肉纤维拍松
然后用生抽啊 黑胡椒啊 之类的把它腌好
　　过半个小时 就可以在平底锅放一点点点点的油 刷均匀锅底 　　然后小火慢煎
很嫩 很好吃 　　其次 你坚持过减肥的第一个月后 你就可以开始每周奖励自己一次 周末中午吃一次肉肉或者鱼 但是别放纵啊
比如吃肉少吃肥的 别和米饭馒头等主食一起吃
还有别吃你说的高糖的东西
　　凉拌毛豆怎么样？
　　减肥减得很苦逼的人飘过。。。。。。每次控制自己吃了零食，过一段时间总会报复性的吃回来！所以，减肥总是断断续续的。。。。
　　@浅夏无忧
19:22:34　　@加大码的马甲
19:09:25　　@浅夏无忧
19:00:01　　@加大码的马甲
18:31:01　　@浅夏无忧
18:19:43　　@加大码的马甲
17:58:36......　　-----------------------------　　哈哈。谢谢你啊，真是热心的同志。　　之前就有人说吃不带皮的鸡胸肉，我当时还想呢，那多难吃- -怎么弄都不好吃，　　我按照这个方法看看。　　就是怎么说呢，不是不想这么吃，就是一些蔬菜啊什么的完全吃不进，就是宁愿饿着肚子也不想动嘴的，不过这2天先少吃点也不错吧。　　还有楼上说的凉拌毛豆，是凉拌蔬菜类的那种吧，而且好象是时令性的蔬菜呢。　　不过还是谢谢你们啊，又混了大半天过去了，最危险的晚上时刻来临了，熬过了晚上消夜点的时间段，一天又成功了！　　打算等出去溜达下，买点酸奶和全麦面包先。　　晚上肚子饿的时候，感觉胃在空磨，也不太好，但又不敢吃东西啊，晚上啊！　　就想起有人说的，一些为了保持身形的嘛豆啊什么的，是吃的蘸了橙汁的海面啊，这样胃饱着，其实是空的。。。不知道真假。
　　就想起有人说的，一些为了保持身形的嘛豆啊什么的，是吃的蘸了橙汁的海面啊，这样胃饱着，其实是空的。。。不知道真假。　　------------------　　纠正，是是吃的蘸了橙汁的海绵啊！！！！！！
　　@加大码的马甲
19:43:26　　@浅夏无忧
19:22:34　　@加大码的马甲
19:09:25　　@浅夏无忧
19:00:01　　@加大码的马甲
18:31:01　　@浅夏无忧
18:19:43......　　-----------------------------　　别跟模特乱学 大部分都是急速减肥法 不健康　　出去溜达吧 多溜达会　　晚上六点之后尽量不要吃东西　　我减肥的时候 馋的时候 就看各种美食网　　然后幻想哪天我瘦下来之后 要这么吃吃吃~~　　我觉得精神上满足了 哈哈哈
　　我觉得欧宝草莓酸奶谷物棒蛮好吃哒，打的貌似也是健康低卡的旗号。不过这东西见仁见智，我两个朋友都说一般般。。。　　
　　买酸奶机直接做酸奶最好了，又营养又健康还减肥~~~
　　马一下 抽时间慢慢看
　　@加大码的马甲 　17:45:01　　@宅女丶
17:02:41　　本来想自己发贴的。，楼主这里有。就这里报到吧。今天是我减肥的第一天。刚从减肥会所出来。。按摩疏通筋脉我只想说不是一般的痛、天价还受罪。。。期待一个月以后的体重，。　　-----------------------------　　你这个我特别给你说说，是真的会瘦的　　我好朋友我亲眼看着她从130的胖子到了110的苗条女，她160 虽然2...........　　-----------------------------　　呃。我是8K左右。今天第二天了。花了钱才更有动力。因为不想坚持的时候，看看砸进去的钱。心里想着不能这样，也许就能坚持了吧。。。。昨天到现体重轻了0.65公斤。
　　哎LZ来了　　昨天晚上就吃了就口全麦面包和一小杯酸奶　　凌晨12点半，实在是太饿了，胃在空磨。磨的我心慌，我就吃了一小碗粥，可是加了一咸鸭蛋，还有油的55555　　可是对比我之前吃的好很多了　　我一般比较晚睡觉，是凌晨3点多睡的，然后早上8点多，实在是睡不着了，饿醒了，起床梳洗，然后去吃了碗小馄饨，逛了半小时，回家后又觉得困了，睡到下午3点多又饿醒了，没敢吃什么了，就吃了几口昨天剩下的面包，喝了水~　　这种生活实在是太苦B啊~~~~~　　可恨的是，今天没有变轻，体重还维持了80KG。
　　我想到一个东西不知道能不能吃，大家来探讨下吧？　　就是以前很流行的蟹柳~~~~在水里煮了，然后撕成丝，蘸点醋吃，应该很鲜甜吧？吃醋问题不的大吧？那个蟹柳应该不会很大热量吧，说白了我还是喜欢吃火锅啊5555，这个是火锅的材料！！！　　就是现在好象很多都是假的，面粉和的，没有那种一丝丝蟹肉和的。
　　又饿了。吃了个酸奶
　　塑身内衣穿着中...每天2000cc热开水..一周四斤肉..　　
　　拿分走人
　　正要减肥，姐妹们知道好吃不胖的东西分享下吧，吃货减肥真的很苦逼~&_&~楼主咱一起加油减肥 (&^ω^&)　　
　　吃胡萝卜、黄瓜、西红柿，现在这个季节可以吃草莓
　　好　　
　　@yiwaizhiwai 　17:27:58　　我也是那种特能吃的，尤其喜欢吃肉，身上的猪腩肉一圈儿一圈儿的。　　夏天快到了，再不减肥真的就要徒悲伤了，　　终于下定决心减肥了，已经坚持5天了　　早上一根香蕉，午餐正常吃，晚餐前几天就喝一小碗儿汤（不放油的清汤）现在晚上就什么都不吃了，刚开始的两三天那叫一个痛苦啊，每天办公室就听见我肚子咕咕叫，现在已经习惯了，也不会到点儿就像个饿死鬼样冲出去吃饭了。　　也没去称到底轻了没，但是感觉走路.....　　-----------------------------　　姐们太强悍了，扛得住么
　　节食不好，以后容易反弹的，而且节食之后很容易想吃高热量的东西，看什么都想吃。
　　想减肥的人学习了
　　本来又想潜水来着，减肥贴一般都是160高130斤重的人发的，哪知道我的苦，可是当我看到“可恨的是，今天没有变轻，体重还维持了80KG”顿时泪如尿崩，这是另一个我吗？像熊猫一样稀有啊，我从来没见过和我一样沉的同志啊，握个手，坚决要回了帖再走啊。　　我从今天要开始减肥，因为早上看了个减肥成功的，说是早上吃好中午半饱晚上黄瓜西红柿，中午吃饭时我还给我婆婆探讨，她深有体会的说，晚上还是不要做饭了，一做饭我和我闺女就要多吃，看我吃在兴头上她又不好意思说我，凑合吃点就行，不饿就别吃了。　　楼主你睡得太晚了，虽然我睡得早也没瘦下来，可是睡的太晚是电视上谈养生的比较一致的认为对身体不好的，虽然不一定会瘦，但最起码要健康啊，胖本来就很痛苦了，再远离了健康岂不更麻烦吗　　我从网上见过一个做杏仁糕的，就是夏天吃的那种用杏仁露和琼脂做的，我查过琼脂说是植物提取的，吃了没害处还增加饱腹感，我正想网购呢，因为我是北方一个三线城市下面的三线县城，既没有魔芋又没有琼脂，你是南方人吧，很幸福啊，最起码能在超市买到魔芋，我们这里只能网购了。要不咱俩都试试，琼脂很好做，但看网上的介绍，感觉口感可能不咋样
　　吃黄瓜，生菜，可以沾一点点酱料，我沾的是海鲜酱或者黄豆酱。lz你可以看薄荷网的食物库，有些零食的热量高到畸形　　
　　顺便说，我觉得大基数减肥真的很快，只要选对方法，掉肉速度哗哗哗…我是小基数，104→94，别看只有5kg，真的好难减啊总是平台期，又没条件运动，只能靠节食。最近两周，早餐馒头豆浆正常吃饱，中午水煮蔬菜一份加些紫菜，晚上一根黄瓜一个苹果，每天可以吃10颗杏仁10颗红枣，隔天吃一颗蛋，没有称体重但我相信坚持2个月下来就能瘦！去年冬天吃减肥药和利尿素，大姨妈乱到现在，再也不敢碰了。慢慢来吧。　　
　　今天第5天了。体重还没轻啊，还是80KG，哎！　　昨天晚上实在是太饿的慌，啃了鸭脖啊，吃完就觉得罪孽，又吃了2个小的鸡蛋芒果，不知道是不是因为如此上火了，睡觉时候牙好痛啊，吃了止痛药，才睡着。　　今天中午起床，吃了个小馄饨就去逛街了，然后又受打击·现在回来了　　买了水煮的玉米，和小鹌鹑蛋5个，今天就维持这样吧，最多再来个酸奶！　　夏天来了，漂亮衣服真好多！！
　　买大包的紫菜，晚上饿得不行了就用清水煮点撕碎的紫菜，放点盐，热乎乎的喝下去，有饱腹感，赶紧的睡觉，就不觉得饿了
　　呵呵马　　
　　@落月摇情满江树78
15:21:15　　本来又想潜水来着，减肥贴一般都是160高130斤重的人发的，哪知道我的苦，可是当我看到“可恨的是，今天没有变轻，体重还维持了80KG”顿时泪如尿崩，这是另一个我吗？像熊猫一样稀有啊，我从来没见过和我一样沉的同志啊，握个手，坚决要回了帖再走啊。　　我从今天要开始减肥，因为早上看了个减肥成功的，说是早上吃好中午半饱晚上黄瓜西红柿，中午吃饭时我还给我婆婆探讨，她深有体会的说，晚上还是不要做饭了，一.....　　-----------------------------　　握手啊！！！！　　我在街上，我就觉得自己上，魁梧，大汉，5大三粗的代名词啊。。　　哎~~~你有什么秘诀吗
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规