有谁可以帮我制定减肥计划方案啊,又可以减肥又可以不伤身

有人能帮我制定一份减肥计划书吗_百度知道
有人能帮我制定一份减肥计划书吗
晚有馒头。平时有茶,稀饭,苹果,瓜子在厂住,面条或大米一碗,中午有馒头,下午一点半之七点半。饭有早自选饭。无运动馆。上班早七点半之十二点
提问者采纳
taobao.口味要尽量清淡,没有反弹,晚餐吃得少,少加盐,我的QQ空间还收集了很多减肥有效方法://space,第二盒才减了12斤.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.htm 你可以做一下参考,评价很好:
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减肥计划日程表
早6点起床下楼跳绳。从100开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300-500毫升就好
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。两片全麦面包。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋...
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血糖会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食信号。
(4)食醋减肥
每日饮用15~20毫升食醋;往往已吃了过多的食物,从而因食物过多的食物而致肥胖.。
(2)早食减肥
饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌,但不可喝啤酒食米面。每天用冬瓜适量烧汤喝。正餐之前进食,冬瓜可以利尿,在一个月内就可以减轻体重3~4公斤。例如,可以使人的正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入。
(3)分食减肥
在一餐中不能同吃某食物..:人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时,可以食用一些蔬菜、马铃薯等碳水分化合物食品。
(5)冬瓜减肥
肥胖者大多有过多水分。冬季无冬瓜,可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用(1)慢食减肥
食物进入体内
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出门在外也不愁【讨论】160621|谁有好的减肥方法啊分享给我吧,感谢_减肥吧_百度贴吧
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【讨论】160621|谁有好的减肥方法啊分享给我吧,感谢
从前我很瘦的,自从生了孩子体重直线上升,试过很多种方法,先是控制饮食,是有效果,可是哺乳期饿啊,果断放弃了,还试过,也没多大作用,哪位朋友可以告诉我,有效的方法呢?
你现在还在哺乳期吗
你还在哺乳期确实不好减啊
孩子要吃奶,我那会儿也是傻,为了孩子奶够,炖猪蹄,炖这炖那的,,反正就多吃多吃,长了好多,现在宝宝2岁多了,我真的是没有借口不减了
看我减肥的成果相信我我就带你减肥
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保存至快速回贴谁能帮我制定一个减肥计划?不求速度,只求效果!在八个月里瘦二十来斤就行!那些吃药打针的就算了吧!..._百度宝宝知道有没有真正的减肥却不伤身的减肥方法?
不想通过什么吃减肥药,或者不吃饭不喝水来让自己短暂的瘦下来,最好是正确的运动方法```
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只要把“肥”的定义重量增加到高于自己目前的状态就 OK 了。好吧,补充几句,至少我身边很少有胖到影响生活的人,妹纸们在这点上对自己都太苛刻了。然后,作为积极向上的生活态度的体现,慢跑并且坚持吧。我坚持每天三到五公里快一年了,感觉身体状态比以前好很多。
跑步伤膝盖,游泳就可以了... 不过需要周边有室内游泳馆
跳Pump it up吧,让一摊肥肉变紧实,如果不是胖得特过于,塑形的意义大过乱掉肉吧。该有的有该没的没!你说是吧。推荐2004版,编排合理,从热身到有氧到无氧最后瑜伽拉伸结尾,而且领舞的妹子特别带感。
要想减肥必须是管住嘴,迈开腿才能够真正的通过运动达到减肥塑身的目的,合理的饮食和运动才能够帮助你在减肥的过程中体会到减肥的快乐从而提高自身的健康的指数。最好也能配合监控自己身体指标的科学监测手段才能在任何时间都能了解自身的身体变化情况。有品 picooc的lain算法你可以看看。但是不管什么方法,最重要的还是你自己~~~~
我吃香格儿有段时间了吧,觉得肚子和大腿明显有瘦,裤子原来穿不上的又可以穿上了。对我没有副作用。看着越来越平的小肚子跟细下来的大腿,可高兴了。
您可以每天做三十分钟左右的无氧,最好的无氧是卷腹,深蹲,平板支撑,和一些塑形的力量动作,然后再进行45-60分钟的有氧运动,最好的有氧是慢跑,游泳,单车,有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量,早午餐七八分饱,晚餐五分饱,每餐以蔬果和杂粮,米饭等主食为主,蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取,最好不要吃猪肉,少吃面食。
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社交帐号登录&&欢迎访问,今天是 2015年
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