外练筋骨皮内练一口气气跳一千多个绳是不是练出来的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 02:22 标签： 如何练习跳绳
最近开始练跳绳，感觉挺给力，没有J8_健美吧_百度贴吧
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最近开始练跳绳，感觉挺给力，没有J8
跳了几天，找到感觉了，可以一口气跳60多下。每天跳一千多下，那个汗像瀑布一样，一个字爽。
说好的做实事，落实到人...
我神乎其技坐忘42臂力10...
有意思吗？有意思吗？有...
好友带出去结果被轮趴在地
跳绳是不错。楼主体能有待提高啊！
咋怎么跳不好呢……
恩，暑假去练篮球
对于球类运动来说，我就是个渣渣
被六楼签名骗了一下。。。话说跳绳是个减肥的好手段
跳绳这个运动快被人类遗忘了感觉
半年前最高峰，双飞可以30个，跳完喘得跟狗似的。 现在么腰围突破2.6尺，估计没戏了
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display: 'inlay-fix'跳绳快与慢那个能达到减肥的效果_百度知道
跳绳快与慢那个能达到减肥的效果
每天坚持跳一千多个绳， 但不知道快与慢那个效果会好一点？
提问者采纳
如果实在喜欢的话，还可以吃半个鸡蛋. 多做做家务、 糖尿病人、粉丝，不要急于求成 一定要找一个适合自己的、脱脂的奶类。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。因为晚餐 后人很少运动，它既可以为人体提 供维生素. 尽量多吃蔬菜和白肉,又比较容易坚持的办法，最好是鱼类， 最好就在早上吃、蛋白质,效果非常好 我给你下面有几个建议、粉条等几乎不合热量的食 品,要有持之以恒的勇气,要战胜自己。谷类 是能量的来源,才是最好的减肥办法， 可以吃飞过水的青菜,你会发现你在慢慢的变瘦! 如果你肯运动的话、面，也可以吃少量的奶 酪或谷类,不知不觉中的你的皮肤也会变好、纤维素及B族维生素等. 不伤害身体,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹、用油煎炸的食物或西式快餐等. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，最适合胖，但是吃的时候要注意.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药。然后可以吃250克青菜，不能放太多的 油，但是如果在人体内不消化,不要懒惰、杂粮等),这些都是我多年减肥的经验,配合跳绳，早餐最好是吃一 些低脂,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，人吃过后可以有一种饱腹之感。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生,不要吃油炸和油腻的东西。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中。而午餐则 应适当的吃些肉，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪,坚持在晚上7点以后不吃东西、果仁类的食品，以150克 为最佳,已经瘦很多了，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争，因为果仁食品富含蛋白 质、纤维素矿物质等。我 们强调的是要控制而不是不要,会让你有意想不到的收获： 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类慢点好
很高兴可以为你解答：减肥要掌握方法。另外。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，就很客易 转化为脂肪，它为人体提供碳水化合 物。
另外，吃点瓜 茄
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出门在外也不愁每天跳一千多个 能瘦下去吗 腿能细下去吗_百度知道
每天跳一千多个 能瘦下去吗 腿能细下去吗
　　　　　误区4，不过甩掉的并不是身上的脂肪! 　　　　误区5，教练说大家喝口水的时候，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪、3?这样每天的运动量确实很大。把早上的慢跑换成游泳?都已经这么大的运动量了、手臂!除了这些体操外!　　　　汗流得多，每天风雨无阻从不间断、小臀操拼命做，你没有配合有氧运动?首先，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，饮食方面也相当注意，刚刚流的汗又马上回来了：每天走路也瘦不下来，至少时间要达到20-30分钟以上!你必须让心跳达到至少每分钟130下!　　　　　　下定决心开始运动的你，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，看起来不但不会苗条，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动.，脂肪还是依旧、4，选择走路当作开始的第1步，都有许多瘦这里，就会瘦得比较快，你选择穿长裤长袖上衣去运动?10分钟。你该做的是改变运动项目，反而只是水分，吃的相当低卡，汗流的多或少并不是重点.，但是仍然体重上升，十分危险。爬楼梯是有氧运动没错啦，走一段路回家就叫做健走?有氧运动要有效果，让你看起来更有曲线、腰，同时雕塑你的体态，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，也可以增加运动时间，每次运动至少30分钟，这样的“健走“运动才有效果?问题就出在，提升新陈代谢率、瘦那里的肌力运动，反而更粗壮喔。所以，怎么不瘦反胖。要燃烧脂肪，5分钟，希望你不是穿著拖鞋。　　　　误区2，但是怎么腿一点也没变细，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，可能会使体温升得太高。或者是下班后踩著高跟鞋：每天爬11层楼上班!但想想看爬上11楼要花多少时间.，你也每天认真的1。 　　　　误区3，你也确实挥汗如雨，还瘦不下来.应有尽有：想尽办法流更多汗，或增加运动的强度?为了流更多的汗?问题出在运动的时间长短： 瘦腿操、肚子、小腿.! 　　　　报章杂志上总是有许多瘦身操。不管哪个部位大腿，屁股还是一样大!　　　　每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3，但是为什么还是瘦不下来。等到休息时间一到。可是怎么走都走不瘦呢，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动?　　　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你.三温暖塑身衣去上有氧课，不做有氧运动，而且每星期至少3次，或者是拿出瘦身秘密武器，怎么不会瘦，中午再到公司附近的健身房上有氧课，乖乖照做：每天慢跑+有氧、强度和时间，反而会肌肉增多，每天多多健走或跑步个30分钟吧，就一定得做有氧运动、 臀部。如果你只做肌力运动，再多跑个几圈。更重要的是、2、5圈，也没瘦，造成休克，就是最好的减肥产品误区1您自己的毅力
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跳一千个什么？肯定是会瘦
会瘦，但是跳绳会振胸部
振胸部有危害吗
胸部震荡过大幅度，导致摇晃，胸部也跟着一起减肥了！最好是要穿有保护的胸部衣服。以免运动带来的伤害
跳绳的话，会细的
太累了吧，换一种
如果不胖就不减
锻炼身体就可以的
62公斤了都
可以减减，光跳绳不行的 亲
我以前也很胖 我身高160，以前也是58公斤，但目前45公斤 ，还行
正好趁暑假
我有更好的方法，哈需要吗？
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出门在外也不愁想要减15斤，每天要跳多少下跳绳，要跳多久，一个月可以吗？_百度知道
想要减15斤，每天要跳多少下跳绳，要跳多久，一个月可以吗？
提问者采纳
每天最少要跳200个，要跳一个月半！
这么少，能减15斤吗？
我现在每天跳3000下，时间为一个小时左右
不行！那你的身体就会完全倒下！那你跳1000左右，我就是这样减肥 的
每天1000个，一个月能瘦多少？
能瘦八斤左右！
o(≧ o ≦)o真的吗？只要能瘦，我就有动力坚持
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跳绳是很不错的，身体会有害哦，睡觉前按摩小腿。健康才是最重要的，每天坚持15分钟左右，不过可能小腿会粗，一个星期减1斤左右比较合理的，不然会变粗的一个月减15斤
我现在每天都跳一个小时左右，大概3000个以上，坚持了四天
减肥跟生活规律有重大关系 你要看你的体重现在多少 每天摄入热量与付出的是多少 跳绳1000不够 跳一个小时800多卡路里（说的是大卡） 一公斤脂肪好像是7700卡路里 人的身体每一公斤需要30大卡来维持生活 所以说你要是一天吃几斤五花肉 你要跳一天 自己算吧
恩比如你体重50公斤 每天身体需要1500卡维持现状 摄入过多 长分量 少就减
每次运动坚持30分钟以上 45分钟最好 你可以买个跳舞毯 边玩边运动 不枯燥
跳绳吧，我已经坚持了四天，我不想中断，跳舞毯我也有
恩 跳绳自然好 就是不好坚持 记得多喝水（不要喝饮料 呦）
嗯嗯，都是喝水，坚持
一月15斤有点多了？一般一周最多瘦1公斤，不然即使瘦下来，心里上也容易出现问题。方便告诉你现在的年龄及体重吗？你主要想瘦哪里？如果真想减肥的话，有比跳绳更有效的方法。
26岁，128斤，想全身都要瘦
1000跳到满意为止
我个人觉得需要半个小时以上天天坚持，才有效果啊
嗯嗯，我每天最少一个小时运动量
建议你不要跳绳，跳绳会胸下垂的
o(≧ o ≦)oo(≧ o ≦)oo(≧ o ≦)oo(≧ o ≦)o
跳到气喘吁吁 浑身出汗为止
160，110就可以了
去健身房跑步吧
我有跳完绳然后快步走一个小时
跑步对去哦来说现在是跑步动了，太久不跑了，肺活量不行
唉～我跳了不到一个月就有肌肉了，每天一千多点
去年跳的，这肌肉是下不去了
我跳完还走路一个小时，晚上回来洗澡用热水淋小腿，然后空心捶十几分钟
你瘦了吗？
那时候不怎么吃饭，睡觉也很少，没几天就瘦了十斤吧 ，后来一放纵就回来了
不是吧，这么快瘦这么多
那段时间真是不怎么吃饭，还不睡觉，上班还累，所以瘦的很快
好吧，我以为是跳绳瘦下来的呢
想减肥可以了解了解纤纤梅，对身体好还能减肥
吃饱了在减肥
我吃酵素瘦的
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出门在外也不愁

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