我打篮球快3年了，前2年投篮是用两只手，但我觉得不好看。半年前我朋友交我用一只手投篮《正规的投篮姿势_百度知道
我打篮球快3年了，前2年投篮是用两只手，但我觉得不好看。半年前我朋友交我用一只手投篮《正规的投篮姿势
该怎么训练自己，但是每次跟朋友打比赛的时候，不是用一只手投篮那种，别去复制一大堆给我看，我练习了半年u多，我想跟大人那样，姿势是正确的，后仰跳投的时候，突破投篮，如何训练，突破投篮，也就是用两只手投篮的，但我觉得不好看，手型变了，才可以急停跳投，如果是训练我打篮球快3年了，后仰跳投是用正确的姿势的，在我平时的时候，前2年投篮是用两只手，现在可以立定投2分左右！ 谢谢。半年前我朋友交我用一只手投篮《正规的投篮姿势》，急停跳投，，都是用一只手那种 ，有经验朋友教我一下
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看个人的出手点的舒适感的。球出手的时候。我个人习惯是用右手的手腕力量投篮，就是那种较为正规的投篮姿势，如果你是右手投篮，手腕拨出，需要膝盖的灵活运用，不要用辅助手。你想要练习用一只手投篮，只是用一只手，很难在空中有稳定的身形去控制球的出手平时练习就先习惯了一只手投篮，慢慢地往三分线外面投出去。投篮的时候，那你要记得你的左手只是保护球举起。跳投练习，小腿
这些方面的力量不足。投篮姿势这些不好说，你先靠近禁区位置来跳投，跳到最高点的时候，最后接触球的是中指无名指。跳投，手臂力量把球举起。那你就先习惯用一只手去投篮，左手是不跟球有接触的，特别是带球时的急停跳投之类的你要有足够的力量去支持才能够很好的跳投，能够稳定在你的右手上就可以了，手指控制球的弧线和位置，我一直很好奇他的出手点是哪里我有朋友和你一样是用两只手投篮的
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所以你应该练习原地垂直跳投而不是立定投球，因此你跳投时借不到力，感觉力不够了自然会双手投球以加大力量，但跳投时是借不到地面的力的，你立定投篮时可以借用地面的力你的方法错了
想要漂亮的投篮姿势，还想投的准，没有别的途径，就是多练习。投的多了自然就让身体记住这种投篮姿势了。而且，你习惯用两只手投篮的很大原因就是力量不足，多做哑铃或者俯卧撑。
建议不止练习单手投篮，还要训练手臂和背部、腰部的肌肉，这很重要，没力量的话很难完成后仰。
小孩子和女孩子由于力量小，需要两只手投篮，这是正常的，不能勉强。你可以练习力量，力量大了，自然而然你能做的动作就能做了，不能做的动作，如果勉强的话容易受伤。加油！
我自己的话一般都是先看一些视频，然后仔细看动作，我一般都看科比的动作，，，，标准，，，，然后自己练，每次投篮前细细想一下动作，刚开始时刻意模仿，可能会不太好看，慢慢以后习惯了就好看了，标准了~~
t投得进就行了，管他那么多，马里昂的投篮姿势咧....
先锻炼手臂肌肉,力量有了再经常练习自然就标准了
无所谓几只手，只要别让人盖了，还能投进，怎么样都行，主要是找到感觉，能进球是关键，怎么投不重要！
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出门在外也不愁投篮的标准姿势该如何做_百度知道
投篮的标准姿势该如何做
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。　　一、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指1/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。　　二、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。　　三、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。　　四、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。
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我初一寒假开始改变投篮动作现在高一跳投已经可以用的很习惯自然了。，真正投篮的其实主要是手指。，可以适当低一些然后可以发更大的一些力，掌心不要贴住球，这样你才可以根据手指力量控制球，这样很容易影响准度的，掌心要和篮球有一段间隙。）我觉得最重要的一点事篮球，视线要在同一条直线上。然后再去练跳投，否则在内线单打时会很吃亏。你只要自己多练习时间长了就会定型了，不过时间长了你就会熟悉而且不会觉得力量不够了，那你的出手点一定要保持的高一点，手臂不能外翻。一般比较正常的是在额头的前上方是比较不错而且能让自己最方便控制的，这么做就会养成不好的投篮习惯就是手臂去发很大的力来投篮，五个手指张开，一开始可能会力量不足等原因造成命中率很低，手腕手肘手臂只是辅助投篮。如果你是内线球员，手臂，当然我不建议这么做理论上是有所为的标准动作的，但是其实每个人可以根据自己的习惯以及球场上的位置适当的调整一下（当然不能调整成马里昂那种了，如果外线
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不过得小心侧面被盖！！！！） 就像上面科比的投篮姿势（嘎嘎，麦子盖科比
加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者...
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如何练好投篮，我老是投不准。
来源：互联网 发表时间： 8:11:41 责任编辑：王亮字体：
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注意投篮姿势。1，自己去找投篮时手指的感觉；3，这点很重要，勤加练习投篮 是有技巧的；2
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解决方案2：
要浑身有一种用不完的力量，还要和全身相协调，如果你都没心思打球了，打篮球是要有一种霸气的，这个时候身体容易记住。3，身体素质要好，相信自己能把这个球投好.要有自信。4.投篮不单单是手臂1，有些时候你的姿势在不知不觉中就变形了.还有就是心情吧。2，一般是进不了的，在你打完篮球很累的时候.投篮姿势要稳，投球也没力了，练练投篮姿势
解决方案3：
只能说多联系了，多找找手感，姿势要正确！
解决方案4：
投篮姿势很重要，先把投篮姿势练好，以后会很随意的
解决方案5：
要站稳，投篮的姿势要正确。
解决方案6：
多练习就好了
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京ICP备号-1 京公网安备02号投球的时候需要注意什么？如何才是正确的投球姿势，有标准吗？_百度知道
投球的时候需要注意什么？如何才是正确的投球姿势，有标准吗？
　　一、原地投篮　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。　　1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。　　2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。　　动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。　　3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。　　动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。　　动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。　　二、行进间投篮 　　行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。　　行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。　　1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。　　动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。　　动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。　　2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。　　动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。　　动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。　　3．行进间双手低手投篮 　　动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。　　动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。　　三、跳起投篮 　　简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。　　1．原地跳起单手肩上投篮 　　动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。　　动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。　　2．接球急停跳起投篮 　　动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。　　动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。　　3 . 运球急停跳起投篮 　　动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。　　动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
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而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向。3-1，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 `` 各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素` 1：单手投篮建议，球就会飞不远而且难以控制： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 。别搞错了` 9 手腕和肘，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。，但在篮下则需要单手投篮` 解析，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，另一只手称为扶球手，从而安全投篮）2：球的出手方法 球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节。5次以上 1。：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去``` 这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的 15 。，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法。：投球手和扶球手 我们一般把投篮的手称为投手：
此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点.1-0，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 采取臂向上方伸的姿势 7 瞄篮，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1&#47。 好了回归正题`` 13 投篮的高度和距离 投篮时最重要3大条件 ：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，可以改变投篮的方向或距离。，女子在3分线， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次：这点很重要哦`` 解析，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线 12 球的旋转 手腕和手指轻轻抖动 使球旋转 其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的 举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。，3秒 发球线距离附近 旋转次数 1。。 我这里给大家列个标准出来` 篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒：在一定的位置上采取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件;3 的话，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，大拇指间隔过窄则球容易凋落。3，例如在投球时 记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定2 头垂直 好保持身体重心垂直3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框 4 腹部放松 勿前突后凹 5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右 6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽 6 持球的位置 ，5秒 发球线和3分中间距离 旋转次数 2次以上 到达时间 1秒 3分投篮距离 2：出手后的跟随动作篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作：球最后出手 触球点是食指的内侧 5，使投球手大拇指挨进鼻梁。5次 到达时间 0，单手投篮是边移动边瞄准：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看
14 ，过宽则不好投篮4：在持球时最关键的是手指如何分开；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了 10 球出手 若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险` 要点 。5秒 这点纯属，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓：前臂（手腕----肘）与地面垂直，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意。：持球方法。投篮马上就会受到防碍，直接向上抬起时把球投出去，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出;2 小指1&#47。两手拇指间间隔6-9厘米：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手 11 投篮的弧度 投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度 要点 ：姿势要想投准篮 首先要姿势正确 要点。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了？8 呼吸 在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。，罚球线投篮可用双手：（因为双手投篮要比单手投篮多花0
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一）技术动作
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起...
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也...
我觉得你自己觉得舒服得就行.
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出门在外也不愁我打篮球总喜欢用两只手投篮，怎么才能练好用一只手把球拨出去？_百度知道
我打篮球总喜欢用两只手投篮，怎么才能练好用一只手把球拨出去？
提问者采纳
两手投篮是为了确保篮球不会偏~而一手篮球的重心会偏离~所以每次投你都会感觉偏左或偏右，不是位置不到而实际角度不对~这就要你单手投时有意识的偏左或偏右（大部分用右手投的人都会偏右，所以要有有意识的偏左一点投~）
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