爬着擦地是否锻炼脊椎锻炼

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爬山运动在颈椎病防治中的作用
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爬山运动在颈椎病防治中的作用
官方公共微信&&&&过去被称为老人病，往常却曾经在年轻人中慢慢\"盛行\"起来。日前，颈椎病患者有年轻化趋向，从门诊量来看，如今年轻的颈椎病患者并不比老年人少，以至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。
&&&&90%以上颈椎病都能够经过积极的锻炼配合牵引治疗使颈椎恢复到正常状态，但人们必需扫除生活和工作中的诱因，才干彻底远离颈椎病。
&&&&假如身体有以下表现，就要想到是不是颈椎出了问题：
&&&&久治不愈的头痛或偏头痛|久治不愈的头晕|非耳部缘由惹起的持续性耳鸣或听力降落。
&&&&不明缘由的心律不齐、相似心绞痛的病症等(即所谓“颈源性心脏病”，由于颈椎病变后，压榨神经，进而影响心脏功用，呈现各种“心脏病”的病症)。
&&&&久治不愈的低血压。“莫明其妙”的。
&&&&久治不愈而又“找不到缘由”的内脏功用紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功用紊乱等。
&&&&颈椎病的预防保健方式推荐：
每天的颈椎运动[颈椎舒展器]
&&&&奥达力颈椎舒展器为国家专利产品专利号:ZL.1对颈肩僵硬退化、预防驼背、矫正身姿。同时利用舒展器上的按摩点刺激相应的穴位来促进新陈代谢,缓解辅助治疗颈椎病,起到预防及保健的作用，5-15分钟效果显著。适用人群：白领、司机、长时间站立、长时间玩手机游戏、对着电脑等人士。
&&&&奥达力颈椎舒展器适用症状：
&&&&颈肩活动障碍、颈肩背酸痛、颈椎生理曲度变直、驼背等症状责任编辑：吕春颖
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增值电信业务经营许可证仰卧起坐对身体内脏压迫有副作用吗？对脊柱什么的有害处么？仰卧起坐锻炼的是哪里的肌肉？能减掉肚子肉么_百度知道
仰卧起坐对身体内脏压迫有副作用吗？对脊柱什么的有害处么？仰卧起坐锻炼的是哪里的肌肉？能减掉肚子肉么
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提问者采纳
以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所（NIOSH）所述，而且对于那些经常锻炼的人亦然，而并不抬起下背部，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动。臀肌现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，注意正确姿势，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，腰力，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤。强壮的腹直肌仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，收效不大，而这也可能导致脊柱损伤；如果继续起身。要想拥有强壮的腹直肌。脊柱损伤动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌。除去这些风险没有，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。这样一来，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，这就需要降低体脂了。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了，这样有效的动作就是只抬起肩部。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，不单单是压迫脊椎。运动量不大的话。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的。主要锻炼腹肌。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的
提问者评价
谢了 ，那有什么方法可以更好锻炼肚子那个肌肉，达到减肥，（不用杠铃）
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