详细计划练腹肌计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-08 14:33 标签： 练腹肌计划

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　　【30天训练计划】平时工作忙沒时间去房那么在家也可以练腹肌计划，下面八个动作彻底强化、、腹内斜肌以及腹横肌。

　　每个动作认真做足25次每天做一套配匼良好饮食+有氧，很快就能出腹肌了！

　　1.俯身爬坡主要锻炼：核心肌群。

　　2.坐姿收腿主要锻炼：下腹。

　　3.仰卧起坐主要锻炼：上腹。

　　4.坐姿直抬腿主要锻炼：下腹。

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