晚上跑步可以长高吗长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-10 23:49 标签： 拉韧带
每天坚持跑步可以长高吗
来自于：河南|
提问时间： 18:01:20|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我二十二了，男，才一米六八，最近我每天都坚持去体育场那个跑道跑步，请问还可以长高吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，这种情况看，过了其实也有可能长高的，尤其跑步打篮球这都是可以的，但不是一定。
指导意见：
建议你注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，注意均衡营养。水，保持良好的心情，这些对你的健康有好处。
谢谢你！之前就因为自己身高原因，女朋友和我分手，和另外一个一米七八的男生好了，唉，，想想真伤心，
不用客气，祝你快快长高。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5710收到了：
增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要
嗯！每天六点下班后，都会省体育中心跑上好几圈！每天也都会买鸡腿什么的，苹果的，还买了一盒钙片！毕竟之前上学时候家里穷，所以也没怎么好好吃过饭！唉，，
试试上述方法吧感谢您的咨询祝健康
谢谢你，我会坚持的！毕竟之前的女朋友就是因为我的身高，后来和我分手，她找了个一米七八的男孩，唉，，，
不用客气地
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怎样跑步能长高
10:17:23出处：作者：佚名
　　孩子的个子如果长不高，家长们都会特别着急，就会想尽办法来让孩子长高，有的家长选择各种营养保健品。在各种帮助孩子长身高的办法中，最有效也最安全的方法就是科学的运动。？怎样跑步能长高　　每天坚持跑步是有利于长高的，尤其是青少年。适当的运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。　　增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。　　运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。　　是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。宝宝增高的注意事项　　1、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。　　与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。　　偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。　　2、进行有规律的正确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。　　学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。精彩推荐：&
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我是高三的学生了，身高一米56，每天坚持锻炼跑步，还会再长高吗？
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医生建议：这个是有希望再长高的，平时多吃点高钙高蛋白的食物，也可多吃营养品，不过要坚持运动锻炼，这样更有利于你健康。祝你身体健康。
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健客价:¥18.00谢娜称跑步后身高长高了 网友：我读书少别骗我
来源：搜狐娱乐
谢娜称跑步后身高变高&
　　搜狐娱乐讯 5月4日下午，在微博晒出一张运动照，并且十分神秘地说道：“又开跑，今天体检了，告诉大家一事儿，我之前是一米六五，今天检查是一米六六点二，长～高～了。掌声在哪里？得奖感言是：看来还是得多运动。”
　　网友纷纷留言调侃“是准备参加跑男的节奏？”，“娜姐，听说生孩子会长高哦，快点生孩子去吧”，“你别骗我我读书少”。
(责任编辑：赵永杰)
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客服邮箱：跑步过量死亡率增高 专家建议每次不超40分钟_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步过量死亡率增高 专家建议每次不超40分钟
　　这两年，长跑已经成为一项大家热衷的健身项目，有些跑步爱好者更是以能跑上几公里甚至半程马拉松为荣。但近日，有丹麦科学家指出，锻炼过多同样有害健康。以跑步为例，每周运动的次数不应超过3次，每次不超过48分钟。现代快报记者 吴怡
　　网传 跑步过量，死亡率会增高
　　在国内，健身已经成为一种时尚，其中跑步最为流行。一些资深跑友，恨不得每天跑上半程马拉松才觉得“爽”。但根据英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论却是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟，如果过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。
　　“小跑怡情，大跑伤身？这么说来我每天的运动量都过多了？”“幸好每次只能坚持跑15分钟”……消息一出，网友议论纷纷，同时质疑的声音也很多，并调侃道“这不是你不运动的借口”。
　　跑友 一跑就是六七千米
　　昨天，现代快报记者来到位于新街口附近的一家健身房，里面人头攒动，几十台跑步机都被占满了。记者上前看一看大家的跑步距离，数字都很惊人，跑一次就有六七千米。
　　据了解，来这里锻炼的基本都是附近的居民和上班族，办了年卡以后，差不多每天都要运动一个多小时，其中跑步占了大头。
　　“我刚刚来，每天都会跑上一个小时，锻炼身体嘛。”正在锻炼的王女士说，每次跑“high”了，她的心跳速度能够达到每分钟140多。
　　专家 每次跑步不应超过40分钟
　　昨天，现代快报记者咨询了南京体育学院科研处处长钱竞光教授，对于国外的这份研究，他表示基本认同。
　　“跑步以及其他的运动，锻炼身体的作用是有的，但过量后伤害也不小，除了各种关节的过劳损伤，由于各人的体质差异，有可能会引起部分人群的心脑血管疾病。”
　　钱竞光告诉记者，锻炼的目的大致可以分为两种：促进健康、减肥。“如果是为了减肥，以跑步为例，那么必须达到一定的运动量才能减，每天运动时间超过半小时，身体才开始动用脂肪酸。这时候不得不多跑一会儿，因为如果肥胖会让身体更加不健康。”
　　而如果是像更多人那样为了健身而去跑步，运动量则需要有明确的控制。“每次运动时间控制在30到40分钟内，一周不超过3次。至于跑速多少，以心跳不超过每分钟120跳为上限。”钱竞光建议，最佳的跑步时间是下午4点左右，在阳光下奔跑。
　　与经常锻炼的人相比，健身房器械对于健身新手来说显得眼花缭乱，难以取舍。实际上，健身新手也有一套“入门”选择项目。
　　“从小运动量、低频率的项目开始，例如跑步机上慢跑、哑铃操、健身操等等，”钱竞光建议，新手的运动时间可以从最初的30分钟，逐渐往上增加，内容可以包含多种项目，而不是一下子制定大幅度目标，一方面打击运动热情，另一方面也会让身体不适应。
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