十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
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　　养生之道网导读：孕妇易得什么病？生完孩子，新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己。坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。下面为您介绍孕妇易得什么病。
　　什么是月子病？
　　月子病是指妇女在生产(含小产、人流)之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。也叫产后风湿，月间病，月家痨。
　　孕妇易得什么病？
　　1.产褥热
　　如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。
　　产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。
　　预防措施：
　　多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。
　　多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。
　　清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。
　　伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7―10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。
　　适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。
　　别急着亲热：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，一般在产后复诊以后，如果医生确认身体已经复原，才可以恢复性生活。
　　2.子宫脱垂
　　有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。
　　预防措施：
　　不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。
　　小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。
　　3.乳腺炎
　　产后1―4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。
　　预防措施：
　　保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。
　　防止乳头破裂：乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。准妈妈早在怀孕6个月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳头了。如果乳头被宝宝吸破了，首先应纠正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳头或乳晕上。乳头皲裂严重时，暂时停止哺乳24―48小时，并将乳汁挤出或吸出再喂婴儿，以减轻炎症的发展，促进皲裂愈合。对经久不愈的伤口，可在哺乳后涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，记得下次哺乳前要先洗净再喂奶;或者使用乳头罩间接哺乳。平时要避免对乳房的挤压，尽量穿宽松的衣服。
　　注意饮食：新妈妈要少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。用海带凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎。如果已经有急性乳腺炎先期症状了，不妨用蒲公英30g，陈皮6g，用水煎服，每日1剂。
　　4.尿潴留
　　有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。
　　预防措施：
　　活动一下：如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。
　　热敷一下：可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。
　　5.腰疼
　　新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
　　预防措施：
　　正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
　　少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。
　　补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。
　　适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
　　6.妈妈手
　　产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与孕期血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征有所差别。
　　预防措施：
　　避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
　　注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。
　　甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
　　月子病怎么治?
　　１、早查早治
　　在“月子”里，无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。如有的产妇产后发热持续不退，就必须查明原因，警惕体内可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等，一旦确诊，就应及时进行有效的抗感染治疗。假如自己不以为然，误认为一般伤风感冒而不及时就医，使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶，病程就容易迁移，甚至久治不愈。
　　２、对症治疗
　　无论是平时还是“月子”里，得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。而如果盲目乱投医，热衷于什么土法、秘方，或想当然地自购药物服用等等，那就有可能延误诊断，耽误治疗，使疾病转为慢性而长期缠身。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓“月子病”，就更应该在专科医师的指导下，采用药物、理疗、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。
　　３、休息调养与运动
　　刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后２４小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。
　　４、日常饮食
　　产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素Ｃ、Ｄ和Ｂ族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
　　５、注意保持良好心情
　　不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。
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个月内的准妈妈要多做有氧运动。适合孕妇的有氧运动有快走、慢跑、游泳、跳简单的韵律舞、爬楼梯等节奏性强的有氧运动，其中游泳是首选。但禁忌做跳跃、扭曲或快速旋转的运动。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。　2孕中期：提高运动频率　　孕中期4~7
个月之间，宝宝已经稳定下来，这个时期，胎宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，是整个孕期最轻松的一段时期，这个时候可以多做些运动，所以在孕中期是适合增加运动量的时期。这时候所说的增加运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率，延长运动时间。3孕晚期：以慢为主　　孕晚期，尤其是临产前，准妈妈体重增加，身体负担很重，这个时候做起运动来比较困难。所以做运动一定要注意安全，不能过于疲劳，且不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。这一时期的运动突出一个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，准妈妈如果感到累了就停止运动。孕期运动安全指导6要点　　1、注意运动强度，使得自己“在运动中还能保持对话”的强度为上限。　　2、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;　　3、孕期运动要注意保护关节，运动时要避免过度拉伸或超出关节活动范围的动作，随着孕期松弛肽的释放，关节会变的松弛，增加运动过程中的受伤风险。　　4、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;　　5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉;　　6、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;来源&&内容来源于辣妈帮原创，作者：犀利妈，如需转载，请注明出处如果你有好的备孕、孕期、产后故事，欢迎投稿投稿邮箱：————— & & End & &—————回复1周——40周查看对应孕周期的孕期知识，如想了解12周孕期知识，回复关键词“12周”即可。猜你感兴趣的内容，直接回复以下关键词即可：产检 | 名字 |食谱 | 1-40周 |母乳喂养同房 | 睡眠 | 胎梦 | 月子 |生男生女回复“目录”有惊喜哦！想要了解更多更全面的孕期知识，动动手指，按下面二维码关注孕期伴侣（yunqibanlv）微信公众号，每天为你推送你关注的孕期知识。↓↓↓ 点击&阅读原文&有惊喜哦！孕期伴侣(yunqibanlv)　
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自从婆婆知道小雅怀孕后，就买了好几箱的高钙奶让她喝。原本爱喝牛奶的她，怀孕后却对牛奶异常反感。去医院产检，医到了孕晚期了，这几天开始琢磨自己到底是剖宫产还是顺产，其实心里是非常想顺产的，但是又担心自己不符合条件，尤其坐月子是产后必不可少的阶段，它可以帮助新妈妈顺利渡过身体及心理上的转折期。产后由于女性生殖系统、呼吸系统及消拥有一个健康聪明的宝宝是每个夫妇的愿望，而怀孕后妈妈们的一些坏习惯可影响到胎儿的发育，以下是孕妇对胎儿不利的拥有一个健康聪明的宝宝是每个夫妇的愿望，而怀孕后妈妈们的一些坏习惯可影响到胎儿的发育，以下是孕妇对胎儿不利的拥有一个健康聪明的宝宝是每个夫妇的愿望，而怀孕后妈妈们的一些坏习惯可影响到胎儿的发育，以下是孕妇对胎儿不利的以前没孩子的时候，最瞧不起的就是有了孩子就失去自我的妇女，曾经也是光鲜靓丽的软妹子一枚，怎么当妈后画风就全变生命不止，生生不息，原来，时间才是这个世界上最无情、最残酷的。前一秒我们还在与我们的孩子玩耍，后一秒我们就近视眼，尤其是那些超过600度的高度近视的准妈妈们，对于孕期和分娩比别人又多了一些顾虑。分娩时的全力以赴会不很多孕妈妈在做大排畸检查时都会选择三维或者四维彩超，认为这种彩超会比二维B超看得更仔细，但是事实还真不是这样“天气这么热，家里热得像蒸笼，澡也不让洗，空调不让开，门窗有时还得关上。我在家中要穿着长衣长裤，全身的汗像雨自从怀孕以来，石先生就没对我的智商寄予希望，他经常会在我产检的路上不厌其烦地告诉我回家的路线，也会叮嘱我不要　　今天收到几个准妈妈的私信，都是关于唐筛数据有问题的。一个准妈妈是12周做的早期唐筛，检查结果是低风险，但眼看着肚子一天天变大了，加上胎宝宝不停的胎动，有时候真觉得自己肚子里怀了一个小怪物，而且小怪物还会魔法，不停其实，分娩虽然很痛，但这是痛并快乐着的过程，也是可以缓解的。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程父爱缺失成了如今在朋友圈成了妈妈们对父亲的关键吐槽字眼，对啊，爸比们都忙着挣钱，忙着工作，忙着各种应酬，忙到孕早期，很多准妈妈都会出现腹痛的反应，有的只是轻微的疼痛休息一下即可缓解，有的是一阵阵的持续性的坠痛，甚至伴据外媒报道，一些美国妈妈出于养生目的开始在产后吃自己的胎盘，这个潮流已经蔓延到了烹饪书籍，网络上也出现了妈妈世人都知道，母爱是伟大的，但是有另一种爱，无声的付出，更让人震撼，这就是无声的父爱。男人不像女人那样善于表达孕妈妈整个孕期承担着两个人的健康，所以往往对一些孕妇专用的产品比较倾心，可是有些孕妇专用却不如想象中那般有用宝宝出生了!但在很多新妈妈的脸上，却看不见刚刚为人母时的喜悦与欢愉，取而代之的是满面愁容，一问才知道，原来是孕期身体变化过程只有自己才体会得到, 老公再体贴也顶替不了老婆难受.我7个月开始明显变肿, 水肿的人会很累的孕吐在怀孕初期其实是属于正常现象，如果没有危害到孕妈妈本身的健康和宝宝的成长发育，其实都不用过分担心，但孕妈怀孕以后除了身材走样，还有就是皮肤上出现多种问题，各种纹各种斑，每一种都让准妈妈们揪心，其实，除了这些大多数十月怀胎准妈妈不知自己会生男生女，民间判断胎儿性别的方法层出不穷却都不准，即使是在医院做检查也有错误的时候。最近有很多准爸爸在后台私信问我，大概的意思就是为什么老婆孕期脾气那么火爆，感觉就像一枚炸弹，说炸就炸，没有一1.孕早期产检时间产检项目温馨提示0～5周确定妊娠当女性发现每个月固定要来的“大姨妈”一直迟迟没来，而且开始【品 名】　　准妈妈　　【通用名】　　孕妇　　【化学名称】　　妊娠期妇女　　【成分】　　水、蛋白质、脂肪每个家长都希望自己的宝宝聪明漂亮，但是聪明的宝宝除了和后天的学习有关系之外，其实还有一些先天的原因哦，那就是胎儿畸形，是妈妈们永远的痛!每年新闻都会报道，一些孕妈妈产检时明明一切正常，但是孩子出生之后却发现身体畸形，相信在孕期，准爸妈最好奇的事情就是宝宝的性别，而最喜欢干得事情就是给宝宝取名字。这不有位准妈妈私信说正常的胎盘附着处在子宫体部的后壁、前壁或侧壁。如果胎盘附着于子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露女人说：　　我想偶尔跟朋友出去，不想失去单身的自由;　　我想高兴吃什么就吃什么，不想变成理所当然的煮饭婆;今天一准妈妈私信问我，说已经怀孕2个多月了，期间一直和老公不敢有性生活。最近总是做春梦，昨晚又做了，梦见自己怀孕了，准妈妈是一个新的形象，很多人都是第一次怀孕，所以很多事情都非常迷茫，之前喜欢的事情，现在还能做吗?1怀胎十月可是对女性朋友们的一大挑战。整个孕期，虽然不用过五关斩六将，但是准妈妈需要克服不少身体的不适。孕期腰1对话胎教　　声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此在孕中期的时候，我就开始有肚皮偶尔发硬的情况了，哪个时候还不是很了解，心里特别担心害怕，这不会是传说中的宝宝自打入夏以来，就独得蚊虫恩宠。　　这后宫佳丽三千，蚊虫就偏偏宠我一人，　　于是我就劝蚊虫一定要雨露均近日，有媒体报道，准妈妈汤唯挺着6个月的大肚子现身高铁站，准备搭乘高铁。网友纷纷表示关心，“怀孕出行要小心哦大着肚子扫地、擦地、收拾、整理、洗洗涮涮、修修补补、自己已经忙得团团转却总觉得还有许多事没干……这就是典型的今天收到一准妈妈的私信，说这周末的时候已经怀孕12周了，本来准备周六去给宝宝建档做产检的。一想到第一次做正式根据很多妈妈给小编反馈的信息，发现怀女宝宝有很多共同的特征，不能保证百分百的准确，但是也能够增加猜测男女的概不少孕妈妈在孕晚期会适当地多爬楼梯，想以此来促进胎儿头部尽快入盆，促进自然分娩。可是一名孕妈咪为了有助于顺产女性朋友在怀孕的初期，往往胎儿的情况和身体的状况不是很稳定，这会关系到胎儿健康的情况，不断引起人们的关注，但羊水是女性怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分，所以羊水有“神奇胎儿对内外环境的变化十分敏感，胎动和胎心能够反映出胎儿成长与健康的情况，一旦出现了对其生长发育不利的因素，胎最近网上到处流传：“妈妈常抚摸肚子会造成胎儿脐带绕颈、胎位不正”这是真的吗?　　其实，这一说法没有理论依据。在确诊怀孕的那一刻起，长达40周漫长的产检即将拉开序幕，在这个既期待又担心的过程里，能够在第一时间听到小家伙坊间都这么说：肚子大，孩子长得大，因此很多妈妈都希望自己的肚子大一些。而有些妈妈希望自己的肚子能小一些，这样yunqibanlv孕期伴侣,是一款兼具实用与专业的孕期工具，是陪伴千万准妈妈安然度过孕期的贴心小助手。产品的功能全面贴近准妈妈及其家庭的需求，提供全方位的孕产期知识,让孕期不孤单.热门文章最新文章yunqibanlv孕期伴侣,是一款兼具实用与专业的孕期工具，是陪伴千万准妈妈安然度过孕期的贴心小助手。产品的功能全面贴近准妈妈及其家庭的需求，提供全方位的孕产期知识,让孕期不孤单.点击&南阳微联&看下集坐月子不只是30天！传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。1每天应用温开水清洗外阴部因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。2一般产后一周可以洗澡、洗头但必须仅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。3居室内经常通风室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。4漱口刷牙产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动5至于剪指甲、趾甲也可以照常进行指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。6哺乳前应用温开水清洗乳头切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。提醒：中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信，许多讲究也是有道理的。比如南方比较流行用姜水洗澡、擦身，为的就是不让产妇受风，另外如果是在寒冷冬天生宝宝的产妇要注意保暖，尽量用煲开了的开水洗澡和擦身。二、刚生完BB的注意事项1分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。2产后应喝蔬菜汤很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB会拉肚子解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。3产后三天内可以喝清淡鱼粥产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品4什么时候能活动？产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。5记得及早给BB吮吸乳头分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。64－6小时产妇要排尿自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。7随时留意自己的情况，预防产后感染恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。产后感染是产妇死亡的四大原因之一。异味疼痛也就算了。还会引起阴道炎、宫颈炎、剖宫产腹部切口感染、急性子宫内膜炎、子宫肌炎……等等。问题主要出在产后的卫生巾上，目前绝大多数卫生巾存在两大致命问题：1.不抑菌。恶露中本身含有大量细菌，卫生巾如果不抑菌，就是细菌最好的温床，因为那里的温度湿度都恰到好处地利于细菌生长；2.含荧光剂。市售大多数卫生巾因为棉质不好，所以会添加荧光剂来漂白，荧光剂是一种极难被分解的致癌物质，不仅会引起伤口的愈合，影响恶露的排出，还会造成感染，体内积存的荧光剂过多还会诱发子宫肿瘤、痛经、癌症等问题。其实不仅是产后，平时也是如此。但由于产后机体抵抗力低下，私处又有伤口，那时是私处最容易感染的时期。细菌不但会感染伤口还会影响伤口的愈合，伤口愈合越慢，感染几率就越高。现在高端的卫生巾，比如舒珊，都是可以抑菌的，而且它不含荧光剂，非常的安全。另外，舒珊还有远红外，它是一种可以加快气血微循环的光疗因子，可以促进恶露及淤物的排出，加快伤口愈合，提高私处的免疫力。自从产后用过舒珊，后来也一直是用的这个牌子，本身有痔疮，用其它牌子会疼，但是用舒珊就不会，它的柔棉表层特舒适。我推荐我同事用，她痛经也好了很多，而且大概是因为真的不含荧光剂，她自从换过卫生巾后就再也没有过敏了，也没有长姨妈疹。8除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。提醒：刚刚生完宝宝的妈妈们，可以先吃一点姜蛋炒饭补充能量。尽早的让宝宝吮吸奶头，有些妈妈因为不知道尽早哺乳，导致乳腺堵塞，最终引发乳腺炎。三、产后第一、二周不宜大补特补1产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。饮食疗法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易长胖。要排恶露，最直接有效的方法喝日本的甲等莫柔米，它含有21种人体需要的氨基酸（人体细胞是由氨基酸组合而成）和多种碱性酸群，能激活全身细胞，从而促进水分、脂肪与毒素的代谢，帮助排出恶露与污物。由于是液体配合，能直接被小肠吸收，吸收率好，才能更好地促进代谢。身边很多女性朋友从怀孕前到产后一直吃莫柔米，孕期不会便秘、水肿，产后恶露排得好，而且一出完月子，身材就恢复到生产前的状态，这都是因为代谢变好的缘故。有些人以为生完孩子肚子就会马上变平坦，其实不然，产后的肚子就像一个被放了气的气球一样，垂得厉害，而且皱巴巴的，坚持用莫柔米，细胞代谢能力加快，肚子上的这些皱纹橘皮组织也能更快地得到改善。另外有两点：1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。提醒：产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。另外从第一天开始，产妇要学会观察恶露。2多吃碱性食物，改善掉发问题很多产后女性会出现大量掉发的问题。应该多吃一些碱性的食物，如莼菜、马齿菜、番茄、西葫芦、竹笋、茭白、菜花、金针菇等等，这样可以中和不利于头发生长的酸性物质。最好能喝喝甲等莫柔米，它可以增加体内的碱性,降低酸性体质成分,促进头发生长。同时甲等莫柔米还可以改善代谢，畅通气血，有助于恢复元气和身材，皮肤会更容易恢复紧致。四、产后合理膳食1进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。2该重视的并不只是产后第一个月“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。3产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之， 因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。4各种食物的作用以及营养黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴一；黑豆：含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效；蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制等；钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤；钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤；铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等；维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果；宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等；鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西；不能过于频繁喝人参汤从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。喝肉汤不必连续不断地持续一个月喝肉汤不必连续不断地持续一个月，产妇每天吃2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中，也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。五、坐月子食物禁忌1偏冷性的果菜最好避免特好是分娩7～10天内的产妇，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。2蔬果的重要性产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。3下列几类食品应避免食用① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。4下列中药在产后一到两周不宜服用1.补益中药：人参、党参、黄芪等在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。5.滋腻中药：熟地等太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。5哺乳期间不能经常吃巧克力巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育6不能经常喝茶多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。7不能只吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。8不能完全不吃盐有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。9不能不限量地喝汤汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。恶露干净后，烹调时可以不用加酒酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。10妈咪特别注意不能混吃的食物海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。牛奶与巧克力易发生腹泻牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。土豆不宜烧牛肉马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。菠菜与豆腐易患结石症豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。11不同体质的产妇可以遵循不同的进补方法寒性体质产妇调理原则症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。忌食：寒凉蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。热性体质产妇调理原则症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。中性体质产妇调理原则症状：不热不寒，不特别口干。饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用。六、产后运动1月子里过度体力劳动容易落上病根。到时候要治就更难了分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。提醒：生完宝宝的美女们都想尽快恢复身材，顺产的妈妈们可以在产后三天开始用一些束缚带（剖腹产要过个半个月），每天平躺在床上30分钟左右，保证子宫不下垂。不哺乳的姑娘出了月子，可以用用拂朵塑身霜按摩，因为减脂效果特别好，所以被称为台湾的瘦瘦霜之王。最重要的是，成分都是纯天然的植物精油，不仅温和，还有很好的美肤功效，坚持按摩，不仅可以塑形，还能改善产后皮肤松弛，达到紧致皮肤的效果。2产后爱爱干涩的问题说道这个是最郁闷的。好多宝妈，伤口早长好了，平时也没事，就是一爱爱就觉得伤口里面痛。而且还很干。甚至至严重的干到会有阴至肛门撕裂感。首先，一定要等三个月后。其次，临时用润滑液不能解决根本问题，此时还是要加快阴道自身的修复速度。不仅是干的问题，还有松弛的问题，都好烦恼。推荐用家芙纳凝露，相当于是私处的精华液，全植物的，平时用就可以润滑紧缩，还可以缓解阴道炎引起的异味和瘙痒。这货是台湾的目前只能代购，知道的人还不多。所以暂时没有发现过假货。七、下奶秘诀1自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。2注意“食”效新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。3两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。4多多吮吸妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多5吸空乳房妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。6保持好心情母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。7补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。8充分休息，不能太累夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。9按摩热敷刺激按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。10避免乳头受伤如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。一些下奶食谱①赤豆粥红小豆煮粥，这个比较适合月子里喝，可以小米粥和赤豆粥轮流喝。②猪蹄通草汤猪蹄一只，通草几根，里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。注明：通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢，而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。③鲇鱼汤记住了，一定要新鲜的鲇鱼，否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝，因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。④大骨汤猪大骨，敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油，这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好，月子里感觉没有出月子效果好。⑤木瓜鲫鱼汤鲫鱼要煎一下再煮，不用放其它东西。⑥木瓜大枣花生汤木瓜半只，大枣6个，花生一把。可以放红糖一起喝。⑦牛奶个人觉得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感觉效果很好。⑧鳕鱼炖豆腐这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好，但是因为我不喜欢醒的东东，鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了，所以这个就喝过一天。因此无法见效果。提醒：总结而言，要下奶就是要多喝水+高蛋白。蛋白质被人体吸收，最终是以氨基酸的形式，所以这也解释了为什么甲等莫柔米这种高活性的综合氨基酸，可以促进奶水的生成。一小口莫柔米相当于N锅鱼汤的有效营养。并且没有多余的脂肪。另外，产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛，乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。这里要强调一点关于产后喝鸡汤的问题:如果还没有完全下奶的时候不要喝母鸡汤，等到奶已经出来了，开始有奶了，就可以喝了；还有就是不能吃含有麦芽的食物;比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。另外做菜的时候不要放花椒。八、其他注意事项1喂奶感觉腹痛是正常的生理反应母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。2用正确的方法停止哺乳一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。3如何改善哺乳期后的胸部下垂哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、结缔组织及脂肪组织均发生萎缩，从而导致乳房下垂。身体年不年轻，从胸部下垂就可以看出来。要改善胸部下垂，一般要从以下几个方面入手：1，带质地柔软、大小合体的胸罩，这样能起到一个固定和支撑作用；2、注意合理的营养搭配；3、拒绝含胸驼背等不良生活习惯，平时行端坐正，注意抬头、挺胸、收腹、直膝；4、每天洗完澡后给胸部做一次5至10分钟的提升按摩，提升动作可参考如下：按摩本身并不能令肌肤恢复紧致达到提升的作用，所以一定要配合紧致肌肤的按摩霜。推荐买台湾的拂朵up霜，它是台湾的一款美胸霜，含20余种纯天然的珍贵优质精油，非常安全，可以修复萎缩的结缔组织（起到支撑作用），改善胸部下垂。而且这些精油能直接渗入皮下组织，起到疏通经络、散结化淤的作用，帮助改善乳腺增生、结节等乳腺疾病。胸部是女人身体上最不容易运动到的器官，所以它更容易堵，一堵就会生各种疾病，这也是90%以上的女性都患有乳腺增生的原因。拂朵up霜既能改善胸部下垂，又能改善增生、结节等乳腺疾病。而且因为经络变通畅了，营养能够更好的输送并滋养乳腺细胞，长期用它来按摩还能丰胸……好处太多了，所以它在自然疗法界非常有名，同时也是各大高端私人诊所首推的女性保养品。4月子里易患腰痛、关节痛产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。5丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%,甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。6月子里冷水确实不能碰新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。7坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访最好不要接受亲朋好友的来访，通电话最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝,,,,都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。提醒：月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。准妈妈们一定要收藏！ 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