瑜伽斜板式的引导词的时候,小臂是由内向外还是怎么了

502 Bad Gateway
502 Bad Gateway常见的瑜伽下犬式和斜板式的流动串联_Yoga_刘cc_新浪博客
常见的瑜伽下犬式和斜板式的流动串联
先分别谈谈下犬和斜板的基本正位
下犬式Adho Mukha
进入体式:
·从四脚板凳式开始。肩膀在手腕正上方,臀部在膝盖正上方。下犬的时候,手之间的宽度,脚之间的宽度,手和脚之间的距离,就是这个标准,保持这样不动。然后脚趾蹬地,伸直手臂和腿。臀部往后推,往天上抬,来到下犬式。
·手臂和腿应该保持伸直,身体呈倒置的“V”
·五指打开,中指朝正前方垫子
·耳朵与肱二头肌一个高度,这样脖子刚好沿着脊柱延展
·腹部向内向上收紧
·脚跟向垫子扎根
斜板式Kumbhakasana
进入体式:
·从下犬式开始,身体往前推,直到肩膀来到手腕正上方。当你从斜板转换到下犬时,手脚保持不动,你的身体是正位的。腿伸直,踩在大脚趾球上。
·手臂和腿伸直
·脊柱和上半身伸直,就像一块木板
·收紧腹部向内向上,启动核心
·臀部、腿和脊柱一条直线
·微收下巴,颈部延展
臀部如果掉下来会挤压腰椎。臀部往上达不到启动核心的效果。
下犬式和斜板式的流动
这个流动可以加强手臂、核心、肩膀力量。
吸气从下犬来到斜板,呼气从斜板来到下犬,做10次以上,然后在婴儿式放松。
练习实践:
●从斜板到下犬的转换可以用到流瑜伽中,作为热身,或者为后面编排的手臂和腹部力量练习做准备。
●也可以把这个流动的练习加到你的日常自我习练中
博客等级:
博客积分:0
博客访问:12,151
关注人气:0
荣誉徽章:瑜伽斜板式代表意义_百度知道
瑜伽斜板式代表意义
斜板式是瘦腰的
如果是侧斜板式 那就是 翘臀么的。建议你去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!
来自团队:
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁?常见的瑜伽下犬式和斜板式的流动串联_瑜伽路上-爱微帮
&& &&& ?常见的瑜伽下犬式和斜板式的流动串联
先分别谈谈下犬和斜板的基本正位下犬式Adho&Mukha&Svanasana进入体式:·从四脚板凳式开始。肩膀在手腕正上方,臀部在膝盖正上方。下犬的时候,手之间的宽度,脚之间的宽度,手和脚之间的距离,就是这个标准,保持这样不动。然后脚趾蹬地,伸直手臂和腿。臀部往后推,往天上抬,来到下犬式。&正位:·手臂和腿应该保持伸直,身体呈倒置的“V”·五指打开,中指朝正前方垫子·耳朵与肱二头肌一个高度,这样脖子刚好沿着脊柱延展·腹部向内向上收紧·脚跟向垫子扎根&斜板式Kumbhakasana进入体式:·从下犬式开始,身体往前推,直到肩膀来到手腕正上方。当你从斜板转换到下犬时,手脚保持不动,你的身体是正位的。腿伸直,踩在大脚趾球上。&正位:·手臂和腿伸直·脊柱和上半身伸直,就像一块木板·收紧腹部向内向上,启动核心·臀部、腿和脊柱一条直线·微收下巴,颈部延展&注意:臀部如果掉下来会挤压腰椎。臀部往上达不到启动核心的效果。&下犬式和斜板式的流动这个流动可以加强手臂、核心、肩膀力量。怎么做:吸气从下犬来到斜板,呼气从斜板来到下犬,做10次以上,然后在婴儿式放松。练习实践:●从斜板到下犬的转换可以用到流瑜伽中,作为热身,或者为后面编排的手臂和腹部力量练习做准备。●也可以把这个流动的练习加到你的日常自我习练中。随缘可加老师微信:YogaRoad
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
不是在瑜伽,就是在瑜伽路上。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录,如需删除可进入
删除,或发送邮件到 bang@ 联系我们,
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34

我要回帖

更多关于 瑜伽斜板式口令 的文章

 

随机推荐