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我意志力自制力极差，而且懒惰，明知缺点，
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我意志力自制力极差，而且懒惰，明知缺点，却总准备不好改正，想靠自己自强的方法，已经行不通怎么办？
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擅长: 内科常见病,如感冒,腹泻,腹痛,头晕等；以心血管疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&意志力是一个人的本性，该是有难度的。&&&&&&指导意见：&&&&&&例如你很懒，那么提议你做什么事情，你能有兴趣呢？&&&&&&一般做自己渴望做的事情，应该是可以改变懒的个性的。&&&&&&医生询问：&&&&&&给自己一个目标，一个计划，如果能行，给自己一个压力。
可是人的一生有很多没兴趣的事不得不做，压力是有可是还是懒呀，做事不利落
21:02医生回答：
看来压力还是小了点。
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况最好还是找人帮助督促你吧&&&&&&指导意见：&&&&&&平时尽量多锻炼自己的意志力，采取必要的奖惩措施，逐渐的提高自己的意志力
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑属于性格的因素啊&&&&&&指导意见：&&&&&&一般临床建议知道自己缺点就好办，慢慢克制，别人帮不了你的&&&&&&以上是对“我意志力自制力极差，而且懒惰，明知缺点，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 在北京三甲医院工作10余年，诊治患者数千名，擅长支
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况是意志力差了。&&&&&&指导意见：&&&&&&自制力极差，而且懒惰，明知缺点，却总准备不好改正，想靠自己自强的方，这种情况只能是破釜沉舟背水一战才可以的。
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你有没有过这种情况：打开今天决定要看的书，看了两页，拍张照片，发了个朋友圈打卡，然后等待着点赞评论，再抽个时间回复评论，等待与渴望被关注的时间一点一点过去，直到该洗漱睡觉了，你才发现，那本书一直停留在第二页上。想学英语，看看时间还早，看会电视剧吧；这个电视剧怎么拍的，情节都对不上啊，太无聊了，还是玩会游戏吧；游戏玩的差不多了，一看时间，半夜十二点了；算了，还是明天再学吧，反正也不差这一天。减肥中呢，却总是管不住自己的嘴，看到这家店要去尝一尝，看到那个好吃要买回来吃一吃，还不断的安慰自己，减肥不差这一顿。于是，我们给自己找到了很多的借口，什么拖延症啊，懒癌晚期啊，人生得意须尽欢啊，五花八门，各式各样，这些借口也都说得过去，还附带着勇于自嘲的幽默感。然后呢？然后，我们一边会所着唉我也想改变啊，我好迷茫无助，我好惆怅无奈，我也不想这样的，我想做的更好但就是找不到方向。再然后，我们仍然在原地踏步的位置，止步不前。你有没有透过这些表象去看看自己的内在？你为什么做不到？因为你连最起码的自制力都没有。自制力是什么？自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。昨晚有个姑娘给我留言，说她控制不住自己，每隔几分钟就要刷一下朋友圈，她知道自己这样不对，也想改变，想努力学习，但就是做不到。当你想要改变的时候，是因为你本身已经意识到这种行为给你带来了不良的影响，而你为什么没有改变成功？我们每个人都会遇到这样的问题，能否做好的关键在于是否拥有强大的自制力。频繁的刷朋友圈，是你的自制力没有达到与你想要的东西抗衡的地步，所以你一再放任自己一遍又一遍的刷，仿佛只有这样才能找到你的存在感和充实感。什么迷茫不知道路在何方，都是自制力不能发挥其作用时，我们给自己找的借口。你是学生，就要努力学习考出好成绩，你是员工，就得全力以赴，做出好业绩，迷茫不过是懒惰的出口，你没有坚持过就说自己没办法，那是对自己的贬低。所以你要强制性的让自己改变，把花在朋友圈的注意力转移到自己有兴趣的事情上，然后循环渐进，再去学习自己专业方面的知识。自制力太差是一种什么样的体验我上个周末用了一整天的时间来收拾屋子。理论上，就算大扫除也用不了一整天；而实际上，我确实花了一整天的时间，浪费在了做家务这件并没有让我获得快乐的事情上。先收拾卧室，把床单被罩都换下来，换着换着觉得房间好安静，还是有点声音的好，打开电脑音响，原来播放列表里的歌都听腻了，于是又到曲库里搜索，一首一首的试听，半个多小时过去了，终于找到几首差不多的，才想起来还要干活；好，继续，现在要收拾玩具了，该洗的放到盆子里，其他的归置到相应的箱子里，咦，好久没玩这副象棋了，练练手吧，叫上秦先生杀一盘，输了，转身看到玩具仍然是散落一地。卧室终于捯饬的差不多了，转战客厅，有点无聊，一边看电视一边收拾吧。琅琊榜看过了，芈月传不想看，国土安全得盯着字幕才能看懂不适合此时，推理费脑子的也不行，因为擦桌子拖地不能时刻对着电脑情节跟不上不过瘾……找了将近一个小时，最后确认看笑傲江湖。好了，客厅也收拾的差不多了，现在就剩下厨房的卫生和卫生间要洗的衣服了。想看看冰箱里有什么需要处理的，结果被酸奶吸引了，拿出两杯来喝掉，再找找还有什么吃的，也吃掉……当我洗完衣服彻底解脱的时候，天都已经黑了。其实，我本来可以两个小时就完成的事情，我用了一天外加没吃午饭的时间。我完全可以先做完家务，再吃点东西，再看看有什么感兴趣的事情，或者看看书或者研究研究象棋。而不是一会做这一会做那，家务没做好，我在其中也玩的并不痛快。因为自制力不强，总是被这些外在的事情所吸引，分散了注意力，从而放任自己去为那些琐事分神劳力，不能专注的去完成我们想要做的事，导致了时间的浪费，精力的消耗。从兴趣开始，到顺其自然我们应该如何提高自己的自制力呢？首先你要找到你有兴趣的事情，俗话说兴趣是最好的老师，兴趣所在，便是动力所在，这有助于集中注意力的培养。其次，要找到一个你想要前进的方向和目标，毫无章法的规划有可能会把你带到偏离的轨道上，所以你要想明白你想在哪方面有所发展和深造，选对了方向，事半功倍。再者，你要强制性让自己去坚持，比如你要报考MBA，那你每天就要拿出一个小时或者更多的时间来练习听力、口语、笔试试题，每天无论多么的困多么的冷多么的不愿意起床，你都要坚持把这部分练习完。在这坚持的过程，就是你自制力不断增强的过程。一个人的文化素养，生活涵养跟他的自制力是息息相关的，我见过很多优秀的人，他们不怎么刷朋友圈，他们宽容大度，不为小事斤斤计较，很能够控制自己对他人的脾气和度量，因为他们深知，小事和冲动不会给他们带来任何有益之处，还有更重要的事情要做。文化素养，从另一个方面来说，它代表了我们内心的层次，层次越高，人生观和价值观更为高尚，他能够看到常人所不能理解的那一面，并坚持自我完善和控制。提高知识和素养，与提高自制力，相辅相成。罗伊·L·史密斯说过：&自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。&如果你想要有所成就，就放下那些迷茫的借口，培养好你的自制力，你终将能收获你想要的。Do it now！
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怎样磨练坚强的意志力？？？我自制力很差
来源：互联网 发表时间： 8:08:23 责任编辑：鲁晓倩字体：
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怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考:
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品...
怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：&鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。& 8要强化积极思维。俗话说：&凡事预则立，不预则废。&平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
解决方案3：
个人观点啊 说了别生气 --意志力不是磨练出来的 有两种方法 一是逼出来的 二是比出来的 怎么说呢 如果你生活处处如意 口袋里有钱 官场上有人 你还要努力什么 还要怕什么 随心所欲 想干啥干啥 意志力对你来说是个屁 有个毛用 如果你处处比别人好 学历高 工作好 薪水高 女朋友比别人的漂亮 那也不需要磨练什么意志力了 就这么过完这幸福美满的一生得了 那我祝福你 但是如果你口袋里只够温饱 官场上没一个老鸟 学历只够在工地上轮镐 老婆尽想着跟别人跑 你还觉有工作 有老婆 能吃饱就满足的话你也别磨练什么意志力了 没有上进心 没有个和别人比一下的心态 你这辈子别谈什么意志力了 那对你来说太深奥了 你就凑合着混完这一生拉倒了 ---------------呵呵 胡乱说的 有点偏激了 个人观点 仅供参考
解决方案4：
确立明确的人生目标，人生目标的实现过程，也是磨练坚强意志的过程，做自己不感兴趣但有意义的事。从现在做起，从小事做起，自觉磨砺坚强意志
解决方案5：
看看英国著名心理学家写的《暗示已自我暗示》吧，能解决你的问题
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　　很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解――这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。那什么才是呢?
　　一、75%真实的故事
　　故事主人公叫 Tal ，哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业睡觉。日复一日，从不间断。
　　于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。
　　作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》(琅琊榜)，Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。
　　嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge(胡歌)主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。
　　啥，你问学习研究和锻炼呢?Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。看到这里我知道有人要跳出来说：“不!这不是真的!学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败?!一定是你瞎编的!”
　　对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化――Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。
　　不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。
　　I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.
　　(我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行(壁球)训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。)
　　有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》第11集。(借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。)
　　二、学霸们的困扰
　　Tal 用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。当然，还是有人会说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸!
　　对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。
　　那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢?
　　普通人的模式是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败
　　学霸是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划
　　当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。
　　那么为啥计划会失败呢?明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效?
　　这就要说到自控力的假象了。
　　三、自控力的假象与真相
　　不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食。
　　我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱――这其实这个假象。那真相是什么?
　　Tal老师为我们揭示了两个真相：
　　保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力
　　想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯――每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确――每个月、每个星期乃至每天的复习内容。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然。
　　你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来，基本不需要太多的自控力。
　　而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：
　　人的自控力是极其有限的
　　很多人不知道，自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述。
　　自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……
　　我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。
　　每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。
　　当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。
　　有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间状态。
　　所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人?如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。
　　有机智的童鞋马上反应过来了：哦!既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧!
　　这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。
　　另一方面，就像上面讲到的第一点：无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。
　　如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西，当年的Tal，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸。
　　但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：
　　1、很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动
　　2、很多人不知道，习惯背后的原理。
　　四、看不见的敌人
　　很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥后，制定了详细的计划，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。
　　为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢?因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，太多人太急，太想在短期内看到显著的改变。
　　是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。
　　但这些不是我们的错，我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。
　　在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，大脑需要持续的分泌化学物质，促使人们去寻找并摄入食物，把自身的脂肪储存的越多越好;如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。
　　可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。
　　但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。
　　所以你明白了吗?为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手;为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博;这些的本质都是原始大脑在作怪。
　　看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分;你也意识到它惯用的伎俩――即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。
　　五、习惯的原理
　　习惯的养成，依赖于四个部分：触机(cue)、惯性行为(routine)、奖励(reward)和信念(belief)：
　　触机：即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作;去吃午饭是因为时间到了(额，好吧，还有肚子饿了);触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。
　　惯性行为：之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻;比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。这一步是最消耗精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。
　　奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略。为什么坏习惯容易养成且难以改变?因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食都能获得即时的满足感。而背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等。
　　关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢?这个展开能写两本书，我这里不赘述。
　　我想提供一种思维：即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
　　此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
　　信念： 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试;你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手;你想要健身减肥，可能是想俘获男神的芳心。
　　总之，你是想成为一个更好的人。信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。
　　明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，我这里想说点我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验。
　　六、三点心态
　　1、接受自己是个普通人
　　承认自己是个能力有限的普通人并不可耻，《积极心理学》中的建议是：对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。
　　一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。
　　2、少一些苛责，多一些鼓励
　　我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。
　　我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次?没事，也比不锻炼强吧，下周试试两次吧!”
　　真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。
　　3、行动起来，从现在开始
　　无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。
　　想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页;想锻炼的，今天就蹦Q起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练;想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。
　　只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。
　　就像虽然90%的人看了这篇文章，过两天还是会忘记。但我觉得不要紧，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对?
　　最后，送一句我爱极了的话给大家：
　　Incremental change is better than ambitious failure.
　　逐步的改善 好过雄心勃勃的失败。
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