我今年18应该做多少20 19 18顺序做俯卧撑撑

& 18M13D我和爸爸做俯卧撑
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牛牛&&1岁6个月小男生
&爸爸偶尔做一下俯卧撑,牛觉得很 好玩,也跟着学。
&&& 看来这两人都需要锻炼锻炼啦。&
&&爸爸:来,儿子亲亲 牛扭头 爸爸抢吻 牛跑&&
看爷俩像不像?
这眼神,绝对 咋这么一样一样的尼百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回男18 晚上做5组俯卧撑 一组15个 做完第二天胸肌酸痛 不碰不疼一动就疼 第二天还要不要继续 懂_百度知道
男18 晚上做5组俯卧撑 一组15个 做完第二天胸肌酸痛 不碰不疼一动就疼 第二天还要不要继续 懂
男18 晚上做5组俯卧撑 一组15个 做完第二天胸肌酸痛 不碰不疼一动就疼 第二天还要不要继续 懂得回答
提问者采纳
一组15个太少了
刚开始15个都呛不了
你18岁我12岁一天6组每组20个
肌肉痛很正常
而且我是女孩子
多打打蓝球在做就不会怎么痛了
加油!!!!!!
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他45条回答
又叫组合练习三套一起做的话身体的肌肉外形协调性要比单独做俯卧撑要好。,别二头肌练出来了,大肚子还在! 那就有点丑了肌肉酸痛是正常现像,以后两天一次就好了,要慢慢来不要一下子就猛搞,深蹲,这样的话没有效果的。还有就是搞一下 仰卧起坐,三组合一
肌肉拉伤了,暂时不要了,等不痛了,慢慢来,逐渐增加就不会出现这种情况了
你好,休息一天,或者减少运动量,否则会造成肌肉拉伤,, 希望我的回答可以帮到你,围观是一种力量。
肌肉发酸是正常现象
刚开始的时候 一次不要做太多
会伤害到肌肉
慢慢增加运动量会更好些
希望能帮到你
15个不算多吧
贵在坚持,你如果锻炼就要坚持并循序渐进,每天坚持数量不能减,这样才有利于肌肉的快速增长,就像军人一样。医学解析:肌肉的增长主要是由于锻炼过程中,肌束不断拉伤继而自身修复,拉伤并经过修复的肌束会比原肌束更粗,所以健身者肌肉群会如此粗壮和超强的力量。锻炼过程中有酸痛现象属于肌组织中代谢未完全,而坚持锻炼后肌组织代谢能力才会增强。锻炼过程中尽量不间锻,如果坚持不了可以稍微减少运动量。
这是正常反应,对继续下去没影响。因为一时过量的运动会导致肌肉中的乳酸增多,肌肉才酸疼,如果你有勇气忍着疼痛继续下去不出一个星期内就会完全不疼,而且再做其他更激烈的运动都不会有这种乳酸反应,相信我,我曾经是运动员
这是肌肉拉伤 还是你连的少 先减少运动量 然后慢慢增加,就会越来越轻松
做什么都得循序渐进
别怕肌肉拉伤,细胞自我修复能力很强
过几天就没事了
肌肉酸痛是因为你平时缺乏锻炼
多做几次就不会了
肌肉拉伤没事一点点就会好''继续做''等到好了以后就不会感到疼了
哥们肌肉需要休息 休息时间两天 慢慢来 想要好的身材不能急
没事!不过事先最好活动下筋骨!总也不运动突然云动身体会产生一种什么酸,我忘记了!就跟小时候上的体育课一样!突然剧烈的跑跳大腿肌肉会酸疼一样!
其实吧,应该坚持,如果想要有个好身材,就要练到不痛为止!
现在你的情况是乳酸分泌过多,喜欢健身的都有这个阶段!
方法要得当,逐日增加才好。今天要做,量减半……
不要做了,疼痛说明肌肉有损伤了,休息一天,继续
希望可以帮到你,谢谢
希望你能采纳我的回答,谢谢
就是疼才做,刺激肌肉才会有胸肌,腹肌
别骗我啊 兄弟
我就是😓
好好休息不休息会抽筋的
最好是好好休息,才不会那样子不舒服
实在忍不住,总共也就九十个,还好意思问,努力吧少年
正常,但是还是要做下去,
还是做的少,别怕肌肉拉伤,细胞自我修复能力还是很强的
坚持做就好了
慢慢做,多运动
去哦说的是第二天再按这强度做 没问题吧
会不会越做越疼
看个人体质,一共65个俯卧撑正常来说不是问题
减少 不痛在增加
可以继续做,坚持一段时间不但不疼,反而更健康
俯卧撑的相关知识
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