mp五。五岁宝宝睡眠时间间是啥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 10:04 标签： 五个半月宝宝睡眠时间
失眠抑郁的危害及治疗现状
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幻龙九封尽
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失眠抑郁的主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
据2011年全国精神问题人口调查表明，有睡眠障碍的人群仅有25%去看医师，睡眠障碍的人群有42.3%未采取任何措施，用药规范问题：36.4%的人服用过安眠药，只有50.6%的人首次用安眠药来源于医生处方。据临床验证，失眠抑郁的危害主要有以下几点：
一、 会加速衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，而健康睡眠的人脸色红润，神采飞扬，肌肤光洁润泽，充满青春活力。因此，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师。
二、会使人发疯
长期失眠就会导致注意力不集中、焦虑和抑郁，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。专家解释，单纯的失眠不会使人“发疯”。由于人们往往对失眠存在错误认识，思想负担过大，反而加重了失眠。因为“发疯”通常是指精神病，而失眠仅是一种睡眠障碍，两者性质完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠症状之外，还存在其它的一些精神症状，如幻视、幻听等，这些均为精神疾病引发的失眠，而不是因为失眠导致精神病。因此这种顾虑是完全不必要的。
三、失眠与高血压形成恶性循环
临床上有部分失眠患者既有失眠症状，又有高血压。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。临床主要表现为早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。
四、诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍
欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样，是人类与生俱来的，两者密切相关，相互影响。伴有情绪活动功能异常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影响因素，在睡眠障碍的临床证候特点方面，往往表现为卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。他们晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
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出门在外也不愁中午睡一觉呵呵，
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出门在外也不愁“入睡困难户”看过来！
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幻灵九峰尽
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失眠这个问题从工作以来就一直困扰着我，睡眠时间短、质量差，导致上班时候jing神难以集中，气se很差。
所以我一直在求治疗失眠的良方，西医试过，但是大都治标不治本，所以最后辗转中yi。在湖北省中西yi结合yi院养生门诊遇到了食疗营养专家胡爱萍教授，从她那里我了解到了很多关于失眠的知识，然后对症下药，现在睡眠情况有了很大的好转。现在把一些我觉得有用的东西分享跟我一样的“入睡困难户”们。
引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况。
一、老做噩梦，睡不踏实。
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天jing神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
二、入睡困难。
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养jing神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
三、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
还经常伴有咽干、口干、长痤cuang、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
&四、时睡时醒。
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大bian不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
五、整晚睡不着。
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大bian干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热xie 火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
六、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。
多因身体xu，jing亏，纵yu过du，遗jing，使shen yin耗竭，心huo独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从shen调起，黑se的食物可以补shen，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补shen，shen俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
发表时间： 17:24:54
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