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我初2 篮球打小前锋,,,170左右的身高。。。给个体能训练计划。。。时间不能太紧_百度知道
我初2 篮球打小前锋,,,170左右的身高。。。给个体能训练计划。。。时间不能太紧
体能只是身体素质中的一种
估计你是想要提高身体素质
能让你在比赛中活力十足
也就是跑不死
而篮球中大多数又是变速运动
考验肌肉的有氧运动和无氧运动的结合
联系方法有
折返跑等 爆发力
也就是蹲杠铃
注意2项都是
每次做3个也行
但一定要接近你负重的极限
否则就成了练耐久力了
没什么说的了
也就是反应力
网上有不少联系的视频
和你面对面站一米远
然后让他拿篮球向你扔
范围是你能够到为止
你尽量去接球 。
采纳率:52%
做蛙跳、跳绳。增加弹跳。在做一些力量练习
广告说了,吃块士力架就行
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3秒自动关闭窗口公路车训练———成为自行车高手的训练计划
32029 &&33
做纱发慢慢看:victory:
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去双城就从陶冶那里学了不少实际技巧和新知识,看过帖后又增见识了,加油!陶冶,多发些呀!:victory: :victory: 哈市 子善
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