最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？？_百度知道
最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？？
练腹肌除了仰卧起坐，还有什么办法？
提问者采纳
首先 腹肌是一块 几乎可以天天锻炼的肌肉群·肌肉疼痛 就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天·尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了·推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上·
然后用你的腹肌带着手肘 去够你的膝盖·
这种练习方法可以减少后背的压力·如果想练侧腹 就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·当你感觉腹肌 比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·你可以选择两头起 也就是平躺 用腹肌带着双手 去够双角· 当这个你能一组做20次·6组每组休息2分钟之内· 你就出徒了·希望我的解答 对你会有所帮助·
提问者评价
谢了！希望休息几天可以缓解疼痛！
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休息几天吧！运动过量对肌肉也是一种损伤！
引体向上，俯卧撑，都练
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前几天我在家里练柔韧，做那个瑜伽青蛙式。做完之后感...
前几天我在家里练柔韧，做那个瑜伽青蛙式。...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：前几天我在家里练柔韧，做那个瑜伽青蛙式。做完之后感觉大腿根部疼，但之后也没多管什么。到后来我走路的时候总感觉大腿根部的关节疼，可是站着或者坐着的时候又不觉得疼了。最重要的是在那里使劲按也不觉得疼，就连上药也不知道该在哪里上。就是不知道怎么办，谢谢！想得到怎样的帮助：原因，解决办法。还有接下来的几天还能不能继续练习或者做运动等。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：34767
问题分析：这种情况应考虑腰椎局部神经受牵拉所致可能，但应注意排除韧带拉伤可能。暂时可予对症处理。意见建议：建议避免焦虑紧张情绪，暂时予休息，避免过度牵拉活动。如症状明显，可暂时予鲁南贝特、维生素C口服处理。
职称：住院医师
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，膝关节骨性关...
考虑髋周肌肉和韧带的拉伤，因为肌肉层比较深，难以准确定位，建议先制动休息，暂停练习
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：110453
问题分析：目前的情况还是肌腱拉伤引起的疼痛，一般不需要治疗，多休息，局部按摩缓解症状，如果疼痛严重可以外用云南白药气雾剂治疗。意见建议：这种情况不用药物治疗也是可以恢复正常的，不用担心，一般是拉伤引起的疼痛。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：3017
问题分析：你好，你这种情况考虑肌肉拉伤后 ，感染风寒所致的经络不通。寒凝经络，气血不畅，经络不通，则可出现肢体关节疼痛等症。意见建议：建议停止训练，用中医治疗，治疗原则为疏风散寒，通络止痛，常用药物有独活，姜黄，桃仁，鸡血藤，防风，伸筋草等药物，可配合针灸。平时注意休息不要受凉。
问青蛙王子婴儿热痱
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
你好如果宝宝没有皮肤容易过敏的情况都可以使用婴儿用的爽身粉及痱子粉的爽身粉除了能吸收汗液滑爽皮肤也可减少痱子发生而热痱粉可以镇痛、止痒、消炎、杀菌和抑制痱子再生宝宝体质偏热较易出汗最好用热痱粉进行外用治疗如果宝宝出汗之后一定及时将粉清洗干净避免堵塞毛孔祝你宝宝降成长
问大腿韧带拉伤
职称：助理医师
专长：慢性乙肝的治疗与保养
&&已帮助用户：73014
你好，你这情况可外帖少林跌打膏，或外抹正骨水配合按摩和热敷来治疗。
问主要大腿粗,身上肉也多,练瑜伽好久能有效果？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193238
指导意见：您好，这样的情况可以通过运动减肥。采取少食多餐的方式。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩， 特别 是采用快走的方式。少吃淀粉类食物，多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。
问练习瑜伽受伤了怎么办？
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：29867
问题分析：您好，根据你提供的情况，一般情况下软组织损伤的可能性大，是可以给与药物治疗的！意见建议：建议您可以选择口服布洛芬缓释胶囊，以及三七伤药片，有一定效果的。
问关于大腿因为肌肉较发达而过粗有点青蛙腿怎么办？怎么改善？的问题
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
说明你很健康啊，男性有健康的体魄不是一件好多事情吗，对事业和家庭都有好处啊？
问大腿骨折80天，可以练习下蹲吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205327
病情分析：骨折愈合的情况每个人都会不同，后期要适度锻炼。意见建议：最好不要负重锻炼，避免蹲下，可以在疼痛范围内进行，以避免关节僵硬，可以在床上进行蹬腿屈伸练习。
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评价成功！连续做了几天的俯卧撑，因为我想锻炼点肌肉，不过现在肌肉有点酸痛，你们说我该继续做还是休息几天再做？_百度知道
连续做了几天的俯卧撑，因为我想锻炼点肌肉，不过现在肌肉有点酸痛，你们说我该继续做还是休息几天再做？
，因为我想锻炼点肌肉？，你们说我该继续做还是休息几天再做，不过现在肌肉有点酸痛连续做了几天的俯卧撑
提问者采纳
慢慢增加 第一周50第二周80
重在坚持 酸痛正常
只要适当就继续
别问为什么
不便秀肌肉
对于新手一天40到60个俯卧撑多么？
要是动作标准的话
50就不烧了
做完第二天手臂可能酸痛
一周后 基本适应
我才15岁，这样不会超负荷吗？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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无论做什么事情都要持之以恒，只有坚持到底才会取得最后的胜利？
刚开始锻炼的时候，自然就不会那么疼了，而感到酸痛。等过段时间。
坚持是成功的一半，要根据自己的身体承受能力来决定做多少）当然要继续了！祝你成功，身体会吃不消，不是吗，你的身体适应了这样的锻炼强度（当然，身体的疼痛感就会越来越淡！，这是正常的反应，肌肉会因为超负荷的运动，不要过于强迫自己。加油
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练肌肉做俯卧撑是没用的，还是建议练器械，比如臂力棒或者拉簧还有哑铃等等，俯卧撑练的是胸肌和腹肌
作为一个健身超过一年半的人，我可以指点你。首先你才练了几天，肌肉酸痛在正常不过了，如果很疼必须休息一天，如果轻微痛可以继续，想练肌肉到健美的标准是非常严格的，少油盐辛辣，一般人很难做到，不过练习是要一点一点加量的，开始20个俯卧撑到最后200个，感觉可以了就向上加量，必须坚持，至少11个月才能出形体，剩下的毅力是关键。（本人每天200俯卧撑200仰卧起坐）这只是标配，望采纳纯手打！
做完以后这两天腹部和胸部有点疼，正常吗？
太正常了，想昨晚不疼，最少两个星期，毅力很重要。想看我的肌肉私信给你看
好啊，私信给我
对于新手一天40到60个俯卧撑多么？
一天50个足矣，坚持三个月再来问我。俯卧撑是练习胸肌的！
这个时候你要在继续
只会损害肌肉
你这个就属于过度了
想锻炼是好事
但是要适可而止
锻炼是要长久坚持
而不是一下做500个能起效果的
你这个酸痛就是属于超负荷的后遗症
应该休息几天 等不适感过了
在量力而为
酸疼证明你肌肉不够强健，再做几天就不疼了。当然你也可以休息几天。
练肌肉不能光做俯卧撑啊，还有哈，记得做完运动一定要拉伸！！！你痛是在分泌乳酸，泡个热水澡，过几天会好，这两天适当休息，减少个数，肌肉也是需要得到休息的
酸痛是说明以前锻炼的少了 肌肉正在适应你的训练强度
休息下和继续锻炼都是可以的
你这种情况想要有肌肉的话就要继续坚持做
虽然过程很痛苦
但是如果停下来肌肉就会放松
所以不能挺
坚持几天肌肉出来自然就不疼了
如果不是特别爱干净的话建议这几天不要洗澡
洗澡会使全身肌肉放松
那样容易肌肉拉伤
肌肉也不会长出来
感到肩膀等疼痛，需要减轻锻炼强度，不能停止锻炼，在感觉身体承受的了的情况，适量加强锻炼强度
肩膀不是很疼，只是腹部和胸部有点疼，咳嗽的时候会比较疼一点，这正常吗？
问题不大，第一，你锻炼的强度大了，第二，你没做热身。
要怎样热身？？
先做些轻度的伸举动作
继续做……贵在坚持……酸痛是因为无氧运动产生的乳酸……坚持下去
继续 做几天就不会这样了 这是正常反应 每次做之前先做拉伸运动 会好很多
做完多补充蛋白质食物……不用休息再做，你应该是刚开始才做！这是正常反应
继续吧，休息几天再做还符痛。
肌肉酸痛是正常的周就不会了
这个很正常的，嗯嗯，先休息一两天吧
肌肉组织，一下适应不了突然的锻炼。休息两天之后再接着练就可以
就不会疼了
继续呗，酸痛是还不适应，过两天就好了
才有感觉 努力 坚持
继续，坚持就是胜利
问题你想锻炼哪个部位的肌肉
相信我，继续，你不久后就有肌肉了
太累了就休息
应休息几天再做
继续，过个几天习惯了就不会感觉到疼痛了
继续才有效果
当然是继续了
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁当跑步跑得腿疼的时候，是应该先休息几天，还是继续跑到退疼？_百度知道
当跑步跑得腿疼的时候，是应该先休息几天，还是继续跑到退疼？
造成跑步腿疼的原因一般有以下两种：1、无氧代谢造成的乳酸堆积。这种情况常见于经常不锻炼的人，或者是运动量突然增加的短跑爱好者，由于运动产生了大量的乳酸体内的硷储备不足导致了肌肉酸疼。2、运动量过大或者是突然运动造成的肌肉损伤。这种情况常见于平时缺乏锻炼的人，由于运动的负荷超过了肌肉的承受能力造成了肌纤维损伤。如果说由于肌肉损伤造成的，建议适当的休息，待恢复后再运动。如果说由于乳酸堆积造成的，可以适当的减少运动量同时用热水泡澡，以利于加速血液循环尽快的把堆积的乳酸运走。另外，初练跑步者运动量可以采用大、中、小的循环方式，循序渐进。使肌体能够有充分的恢复时间。
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然后慢慢加上去刚开始身体的肌肉肯定是不适应的，这样慢慢适应。你只要按方法来就好，跑步的时候胃以下会酸痛，突然大量（对你来说是大量）运动。第2天还是200米。才会痛。
比如第一天跑200米，是因为身体里的某种东西被什么什么了（具体什么我也不知道），腿部疼痛也是因为你长期不运动。会酸痛是正常的，不过没关系。 就好了
当然是继续跑,要不然前面跑的都白费了.
腿疼这是常见的乳酸堆积(也就是大腿就行无氧呼吸).如果继续这种现象就不觉得疼了.
拿热毛巾敷,明天接着练,但是记住减轻运动量
跑步的相关知识
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出门在外也不愁练瑜伽腿后侧疼痛、肿了，是应该休息还是继续练习？_百度知道
练瑜伽腿后侧疼痛、肿了，是应该休息还是继续练习？
提问者采纳
亲，练习瑜伽是要适度的不供丹垛柑艹纺讹尸番建是强用力的去做到极致。瑜伽的意义就在于享受自己，不要太过用力。否则会适得其反。
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拿冰块来敷，这是你肌肉受伤了，还练什么啊，要结合你自己的情况循序渐进练瑜伽
这么冷的天敷冰块不要冷死去，可是教练说应该继续保持下去啊
尼玛肌肉都肿了还练啊，哥现在学着健身我可没听过教练在我们肌肉肿了还让我们训练的~~~那你就听你教练的咯，天冷就换热水呗。像我们健身做力量练习最多会肌肉酸痛但是也不会肿，肿了就是肌肉受伤，不信你用锤子把你教练的腿敲肿让后陪他去医院看医生说他的肌肉受伤没，当然，可能正常人是越练越伤，但是你教练的瑜伽能让你越练伤就好了也不一定~~~~
还是休息吧，练瑜伽练不好是会受伤的，小心点吧
肿了就应该休息 疼痛也应该休息
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