小腿内侧疼痛大腿比目鱼肌成一直线疼痛

邮编:210046 | 站点地图 | 联系我们 |【解答+建议贴】不管是男生,女生都在问一个问题。怎么减大腿/减小腿,版主要被问死了,这可是我一点点写的?
大腿屁股人体最大的肌肉组织部位,不仅只有大腿还连接臀部,要让大腿看起来纤细肯定是要连同屁股一起练的,只有把你大腿多余的脂肪转换成肌肉才会让你的大腿看起来纤细,而且臀... | 格子bbs | 课程格子
【解答+建议贴】不管是男生,女生都在问一个问题。怎么减大腿/减小腿,版主要被问死了,这可是我一点点写的??关于大腿大腿屁股人体最大的肌肉组织部位,不仅只有大腿还连接臀部,要让大腿看起来纤细肯定是要连同屁股一起练的,只有把你大腿多余的脂肪转换成肌肉才会让你的大腿看起来纤细,而且臀也会相对的变成翘臀,立体感Up。同样的,你不锻炼大腿是肌肉和脂肪的混合物,臀部也是塌的,松松垮垮的就显得整体就短。?建议:多做一些深蹲/颈前深蹲,硬拉,臀桥,驴踢,负重弓箭步蹲,每个动作3组,重量就自己能做12-15Rm的重量,组间休息1分钟。?关于小腿大家都觉得自己的小腿粗,是什么肌肉型小腿,瘦不下来!其实小腿也是脂肪和肌肉还有丰富的毛细血管组成,你好好想想,自己的跑步/走路姿势对么?锻炼完有过充分的放松么?没有吧,这都是导致“小粗腿”的原因。走路的时候上身正直,腹肌稍用力,骨盆不要前倾,抬腿走路,一定要把腿抬起来,迈出去,脚掌的中后部着地,无论是跑步还是散步。不然你只会继续破坏你的小腿肌肉。?建议:锻炼的时候如果不想要自己的小腿肌肉壮大,明显的话。千万不要负重做提踵运动(提踵:就是一种反复垫脚尖的运动)①两脚尖超前②两脚尖内扣③两脚尖外摆④前脚掌站在台阶上,后脚掌悬空。4个动作各做3组,每组60个,组间休息40秒。Ps:切忌运动之后,留给自己10分钟充分的拉伸锻炼的部位!你会得到你想要的?
想查看更多评论、浏览更多帖子,立即打开应用
Copyright (C) 2014 北京科睿亿维科技有限公司 All Rights Reserved
京ICP备号 京公网安备37腿型正常吗..,看着好奇怪,能治疗吗..小腿大腿都30度了,正常不应该平的吗,在一条直线上_百度宝宝知道右小腿肌肉和跟腱,走路不疼,按压时内侧的比目鱼肌与胫骨连接处疼,无法发力
3回复 604浏览
& & & 右小腿肌肉和跟腱,走路不疼,按压时应该是内侧的比目鱼肌与胫骨连接处疼;打球跑步时,无法发力,说不清是哪里疼。& & & &感觉问题应该是出在6.18,那天下班打了两个多小时篮球,比较有强度的半场,大概休息了半小时,就去跑了49分钟的跑道,第二天感觉小腿内侧有痛感,以为是正常现象,刚好赶上端午假期,也休息了一段时间。6.22,6.25都跑了10公里,小腿内侧都有痛感,但不影响跑步。第二天刚起床时走路会痛,到6.29刚开始跑感觉有些踉跄,坚持4公里,跑不下去了,第二天痛感增强,开始涂药按摩。7.1以10.6km/h的配速跑了6.4公里,有痛感,但不踉跄;7.3以11km/h的配速跑了8.4公里,第二天突然加重,右小腿运动时不能发力,但走路没问题。& & & &现在的痛点是在比目鱼肌与胫骨的连接点上,但发力时跟腱有种说不出的难受,走路跟腱不痛,触摸也无痛感,就是不能发力。& & & &求高手指点出问题在哪里,该如何进行恢复& & & &谢!!
求高手指点。。。
别跑了,静养一个月看看效果
引用2楼 @ 发表的:
别跑了,静养一个月看看效果
现在在静养,走路已经没有疼痛感,但发力还是会疼,用不出力
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选她们喜欢这个分享
转发给我的粉丝
喜欢这个分享的人还喜欢...
katty喜欢的分享...
他的勋章...
他最被喜欢的照片
他喜欢的照片

我要回帖

更多关于 小腿疼痛是什么原因 的文章

 

随机推荐