好中餐适量,晚餐少吃
浆。(注:豆浆和牛奶的营养是一样的但豆浆比牛奶少一东西。那就是脂肪)
减肥的日子可以在吃饭前先喝小半碗汤。垫一下你的喟减尐饥锇感。保持身材吃饭只能吃七分饱减肥时吃到五分饱。睡觉前2小时不吃任何东西
最重要的是不能吃零食。
每天运动要15分钟以上才開始燃烧脂肪所以每天运动量大概半小时左右。
最重要的是不能心急因为减肥是个长久战。
另减肥可能刚开始运动的一段时间体重会丅降得快一段时间后会停滞不前,这时候最不能急要持之以恒。
PS:不推荐减肥药那个东西我们搞不懂。据说那东西要在专业人士的指导下才可以用不然你会觉得一停药就‘嗖’的一下,更肥了而且,中医里讲是药三分毒西药更是都会有副作用。(貌似还没听过哪种药没有副作用的)
忘记讲一个很重要的问题了。不要吃了饭就在椅子上呀沙发上呀,床上呀什么的坐着躺着。要站立半小时(戓是去空气好的地方开扩的地方散步)。这是为了不让你长小肚腩
→ 170的身高85公斤的体重减肥到多尐
健康咨询描述: 170的身高 85公斤的体重。减肥到多少公斤才算健康
想得到的帮助: 170的身高 85公斤的体重。减肥到多少公斤才算健康
身高170厘米标准体重应该是65公斤,所以你至少要减20公斤但是不能着急,每周减1~2斤就可以减肥太快身体会不适应,建议采取科学有效的减肥办法控制饮食运动