铅球动作要领老改不了?

扔铅球的技术动作要领?_百度知道
扔铅球的技术动作要领?
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铅球首先需要运员身材健壮(胖)主要需要锻炼肌肉群:胸肌背肌腰腹肌腿部肌肉肢力量
铅球发力顺序:腿-腰-胸-臂发力顺序概解些部位肌肉需要锻炼
铅球技术作背向式侧向式旋转式旋转式般高水平运员采用建议习我前解答类问题翻翻
外行般认铅球投掷,胳膊力,其实.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量投掷能比
管种姿势进行铅球投掷,发力顺序都腿-腰-胸臂
背向式投掷作例,整套作要点:
1.背向投掷区域,腿支撑,腿预摆
2.预摆腿带身体向斜运
3.转身腰部带身体向斜做推作
4.推伸作充完同胸臂用力推伸,讲铅球掷
整套作腰部发力重点核,没腰部发力,腿部蹬伸力量转化向前推力,绩落千丈.
做腰部力量练习,仰卧起坐,悬挂抬腿,伏挺身,左右手别持重物做平行张臂180度旋摆,实球前掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量重量杠铃主.
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扔铅球的动作要领:
握球要领:
握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
持球要领:
握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前...
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铅球动作的易犯错误
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以前科学考试都是不错的,最近要中考了科学成绩不知道为什么老是下降,很努力的上课听讲,晚上写完作业复习,可每次都因为粗心的错误失去好多分!有时候考试时间也不够!
用户等级:初中一年级
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<em id="authorposton15-6-8 14:14
心态放平,不要想太多,越到考前心态一定要调整好啊
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<em id="authorposton15-6-8 14:18
大手握小手 发表于
心态放平,不要想太多,越到考前心态一定要调整好啊对科学有了阴影啊 怕中考考不好
用户等级:初中一年级
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<em id="authorposton15-6-8 15:13
华晨宇棒棒哒 发表于
对科学有了阴影啊 怕中考考不好
中考会比模拟考简单的,放心吧
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华晨宇棒棒哒 发表于
以前科学考试都是不错的,最近要中考了科学成绩不知道为什么老是下降,很努力的上课听讲,晚上写完作业复习中考题不难,但陷阱多,时间充足,让孩子题目多读几遍,再下笔。
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