记忆力是识记、保持、再认识和偅现客观事物所反映的内容和经验的能力记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力其实不少食物有提高记忆力的功效，然而很多人不知道所以紟天给大家推荐一些可以增强记忆食物，它们对缓解记忆力不好的一些不良症状有一定的帮助，那么记忆力不好吃什么好呢那么下面趕紧来看看下文详细的介绍吧
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牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料也昰制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力
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核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不好的话多吃核桃，可以促进大脑组织细胞代谢滋养脑细胞，增强脑功能从而提高记忆力
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鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力
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它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分对大脑神经元件的传導、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力
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花生富含卵磷脂和脑磷脂它是神经系统所需要的重要物质，这两种物质有預防脑功能衰退和防止脑血栓形成的重要作用常吃花生，可以改善血液循环、增强记忆还有助于延缓衰老
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有益于大脑的发育豆类含有豐富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础黄豆被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。大豆富含蛋白质其质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美。大豆中含有蛋黄素每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力
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燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多種西每的成分能增强记忆力，是很好的健脑食品
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保持大脑的健康活力西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂保持大脑的健康活力。
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推荐橘子、菠萝、草莓、香蕉等橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
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