踢键子视频有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-20 08:57 标签： 周公解梦踢键子
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跳绳的好处-踢毽子有什么好处
核心提示：跳绳可以促进气血运行，保证气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能。活血调气，是运动养生的良方。
跳绳的好处-踢毽子有什么好处
跳绳踢毽，病好一半
&&& 这句顺口溜提到两种由古流传至今的运动方法：踢毽子和跳绳。这两种方法都是运动健身的较好选择。
&&& 跳绳和踢毽子均历史悠久，在南宋时期，跳绳就成为一种十分流行的体育运动，&白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中&就是描述跳绳的场景。
小顺口溜，大学问
&&& 踢毽子起源于汉代，在隋唐时期已经十分盛行，清初著名词人陈维崧就曾作过一首词，对踢毽子的情景进行了描述，词中提到的&盈盈态，讶妙逾蹴鞠，巧甚弹棋&就是指女子踢毽的优美姿态。
跳绳跳出健康
&&& 跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动。可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防引起的心脑血管疾病。此外，跳绳还可以促进气血运行，保证气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。
踢毽子踢走疾病
&&& 《燕京岁时记》中提到踢毽子可以活血御寒，踢毽子的好处不仅仅在于此。踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。
&&& 此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能。活血调气，是运动养生的良方。
养生小秘方
跳绳的注意事项
*选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。
*跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤。
*跳绳要穿着合适的鞋子，软硬适中。
*跳绳时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。
踢毽子的注意事项
*踢毽子前，要先针对全身关节进行暖身。
*饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。
*踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。
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&&&下面说说：游泳、&踢键子、舞蹈
一、能治疗颈椎病，对健康有很大帮助。
现在孩子因为从小看书学习一直到高中大学，十几年的求学，从早到晚，每天十多个小时，几乎一直在低头作业。低头时间过长，孩子未到成年，颈椎都会出现状况。当今的家长很多有这样的意识和知识；脊柱发育的好坏，对孩子内脏器官发育会影响一生。
但面对应试教育的学习方式，有时真是无奈，而游泳和舞蹈、踢键子其中的一项，都能对颈椎的病变起到矫正作用。
游泳：自由泳左右转头，速度非常快。蛙泳一起一伏，能长时间在水中游，加上四肢运动。这些动作都能帮助颈椎解除疲劳。特别是蛙泳，这个慢氧运动，对孩子的健康有很大的帮助。冬儿习惯一年四季都游，小时候游得短，现在每周末2000米，而且基本是蛙泳，抬头低头，肯定能帮到劳累了一星期的冬儿放松心情，帮助颈椎发育。
而四肢运动，再加上头的运动,肯定能帮到大脑的发育，开发左右脑……
另：1、游泳憋气会提高孩子的耐氧性，2、吸气换气，可增加肺活量，给大脑充足供氧。
&&&&1、耐氧性。冬天长江一带和北方，教室几乎一整天不开门窗，几十个孩子一天吸呼下来，空气供氧肯定很少，学生昏昏沉沉不在少数。如果孩子能耐氧，脑子清醒，老师讲课肯定能很好的消化，所以对学习会有很大的帮助。
2、增加肺活量。秋、冬、春是孩子最容易感冒之时，同学间又容易相互交叉感冒，肺活量强大可减少感冒机会，而大脑供氧充足，学习注意力必然提高。
踢键子：眼球盯着键子，上下不停运动，对正在发育的眼睛，肯定有很大的好处。而头随键子上下起落，一抬一低，一定能帮助到孩子，因长时间低头而引起的颈椎不适，帮助正在发育的颈椎起到矫正作用……
冬儿六年级下半年回到苏州,在苏州金门中心小学就读。过了没几天，回家就让外婆买键子。说班里同学都会踢键子，有的还是学校踢键子队员，参加苏州小学生踢键子比赛……听了很惊奇，特意为此到校去了一下。这才知道&&踢键子是这个学校的特色……很多男同学，课间在走廊上踢太好了，前踢，后踢，翻身踢……冬儿流露羡慕的眼神……
回家后，与冬儿爸一起来和冬儿比赛踢，可惜冬儿从小没有踢过，我们虽然早年玩过，但年龄大了,大家在笑声中，都最多只能踢二三个，冬儿多一点……后来冬儿天天练，最多也就是十几个……这才明白踢键子真要童子功啊。
另：（1）双腿和头不停运动，肯定能促进大脑的发育。冬天踢键子与跳绳一样，孩子课间运动一下，身上暖和，上课能提起精神，对听课学习有很大帮助。
（2）踢键子不占地方，不讲场地，不需要专门老师,
不受时间限制，而且键子又不贵。特别适合家境一般家庭的孩子，作为一项运动来锻炼。时间长了，还可能真成为一门兴趣爱好，如冬儿小学同学，年年参加比赛:自豪而骄傲……
舞蹈：轻歌慢舞或快捷奔放，都美感时足。而其中的爵士乐，舞动起来，手动脚动，抬头低头，动感十足，太能帮助脊柱发育，孩子一个星期能练一次这种运动，一定给对长期低头学习的颈椎发育，起到矫正的帮助作用……
二、舞蹈还能培养孩子群体意识，合作配合能力。
舞蹈虽然有独舞，但孩子从小能上台的，基本是群舞。群体舞蹈最重要的是大家的动作协调，配合默契。
记得冬儿小学一次六一节，每班要出个节目。老师请师范学生来教，时间定在每天中午。五月的湖北很热，跳舞肯定会出很多汗，所以带了几瓶水，中午与冬儿一起来到学校的走廊......
师范学生原本自己就是孩子，面对近三十个孩子，一个个动作教，并要整齐一至是个很不容易的事。有个王姓孩子很奇怪，叫左一定向右转，起步都是顺着走（左出脚，左手动，右出脚，右手动），双脚跳起，要求双手向上，他定是双手向下。引得同学们哄笑，老师急得大发脾气，并说气话：不教了。王同学无辜可怜的站在那里……
双子快点让小老师停下喝水，直说对不起老师。再把王同学叫到边上，教他刚学的动作，真是很难得教，总是反着来，双子慢慢讲......小老师误会双子是学校的老师，不好意思刚才的行为，开始认真教，而双子在边上一直帮这个王同学……同学们看到王同学努力的样子，冬儿妈在边上帮，所以也都学得认真并相互帮助……
整整一个月双子跟下来，虽然累得去了半条命，但看到大家越跳越整齐，动作越来越协调，那个王同学也慢慢跟上，跳得很好……内心非常开心，真不能小看孩子的能力。
其实现在想来，这个王同学，就是左右脑发育不平衡，肢体才会出现不协调的行为，假如让他学独舞，可能还没开始老师就会罢课......参与群舞，他慢慢改变和提高自己的协调能力，这对他左右脑发育肯定有帮助，同学们也在这个学习过程中，学到了合作配合的快乐，相信对孩子们将来走他们的人生有很大帮助……
三、游泳、溜冰能培养孩子的勇敢精神，这在《与孩子一起成长》一书中有详述（亚马逊有），不在这啰嗦……
&游泳：人在母体中天生会游泳，出得母体慢慢退化。而在水中四脚不着地，周围都是水，四肢不停运动才能不下沉，时不时呛一口，这种感觉对一个不会游泳的人而言很恐怖。四肢不停运动就是开发左右脑……
溜冰：需要学会最基本的平衡技巧，不然一溜就摔……当然对四肢运动的要求也很高（开发左右脑）……
所以这几项运动最需要勇气来参与，当然也最容易出事。所以开始学时，家长一定要注意孩子的安全……
有条件的家长，为了孩子的健康，可选上述其一。
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专家解读踢毽子有哪些好处
　　□ 温长路
中华中医药学会
　　踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜爱，传之不衰，且不断有形式、花样上的创新出现。
　　踢毽子作为一种文体活动的形式，人们看重的自然是它的乐趣和作用，其中大量的是其健康学意义。
　　踢毽子是全身心的健康运动
　　说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘 疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的 了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。
　　其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。
　　第三，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地；人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大 脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。因此，踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼 和改善。久而久之，就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动，对动员机体迟钝部位的参与和潜 能的发挥，是功不可没的，而全身机能的有效发挥，是造就人身心健康的基本元素。
　　踢毽子对疾病有辅助作用
　　踢毽子的医疗 功能，来自于这项运动的后产物，是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐 骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用；间接的如糖尿病、下肢静脉曲张等血液循环障碍类疾病，特别是一些因运动不足或缺乏可能引起的肢体肌肉萎缩现象等。有 专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐 踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法；矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。
　　踢毽 子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式 上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧， 不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
&&&&&&工具：
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