99%的人都会焦虑，可惜只有1%看到这篇文章_HR顾问-爱微帮
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有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑。有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮。有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食，迷恋网络等。有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就让你爆发。你焦虑吗？你是上述的哪种人？其实每个人都会焦虑。大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。希望这篇文字，能帮助大家认识焦虑是怎么一回事，找到对应的方法。那么，焦虑究竟是什么？？▼罗洛梅在《焦虑的意义》里说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕，一种混沌。克尔凯郭尔认为，焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。提出”心流flow&的心理学家米哈伊，说，我们总在焦虑和无聊当中徘徊。那么，焦虑究竟是什么？根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。?现实焦虑坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受？当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。?道德焦虑你有过一些不道德的想法吗？你后悔过曾经做过的错事吗？我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢？我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。?神经焦虑你有没有过莫名其妙的焦虑？你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么？神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。（爱情，金钱，性，权利，毒品等）当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临奔溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。焦虑并不是病▼很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。其实，焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎导致了疾病。当我们采取强迫行为来减轻焦虑，就会形成强迫症。当我们采取迟点再做来减轻焦虑，就会形成拖延症。焦虑是一种通用的情感货币，任何的情感，我们都能通过焦虑感受到。如上文所说，焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究也表明，一定程度的焦虑能让人表现更好。适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境，而不是只看到好的一面。经常焦虑的人也被证实智商更高，尤其是表达方面。然而，如果你的焦虑已经超标，尝试我们为你提供的方法吧。如何对抗焦虑▼?少玩微信“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁，甚至神经质，永远有处理不完的信息。”看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重，那么，你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢？你可以——1.关闭朋友圈功能通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息，重点关注的朋友，可以在聊天窗点进去看他的朋友圈，也可以一个月开几次朋友圈，看完又关掉。2.关闭信息提醒功能当你集中精神工作时，微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作，降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪。关掉信息提醒功能，一天只统一回复1-2次微信。有人会问，如果有人找我怎么办？一般来讲，微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情，最重要的事情往往会通过电话联系上你的，这点请放心。3.手机卸载微信，用IPAD上微信绝大多数的同学都在手机上用微信，因为很方便，如果你统计一天打开微信的次数，你会把自己吓一跳。那么，为什么要用IPAD来上呢？因为，IPAD的微信用户体验实！在！太！差！了！你就不会特别想用它，自然就会降低使用微信的频率了。?做不动脑只动手的事情我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。?正念冥想正念冥想有很多种方法，比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。比如我们惯于过度思考，正念就要求我们觉察而不参与思考过程；我们惯于对负面体验条件反射式地逃避，正念就要求我们坐在那里学习体验、忍耐而不逃避。正念对治的是我们的核心问题，因此需要认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要，这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法。来源：环球人力资源智库点击“阅读原文”，进入上海交大心理疏导培训中心官网
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99%的人都会焦虑,但你知道自己属于哪一种?
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的梦。重生痛楚里的酣畅。死亡过后的重生，明媚莅临时的惊惶。千帆过尽后的温暖。穿越黑暗过后的明媚。过尽千帆后的坦然
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听说99%的人都有这种焦虑症，你呢？
如果你对上述任何一个问题有肯定的回答，那么你可能已经成为日益增多的生态焦虑者的一员。这种新的心理痛苦是对环境灾难的慢性恐惧——这种担忧随着人类发展而日趋严重，许多人认为污染将带给人类不可避免的洪水灾难、饥荒、热浪、物种灭绝，并最终使地球成为死亡星球。根据一些心理学家的意见，生态焦虑真实存在，它真的可以让你苦恼。一位患有生态焦虑症的记者这样形容，“当我看到空载的汽车，传递热量的二氧化碳从排气管中喷出，会让我陷入超过一小时的恐慌中，包括颤抖、出汗，当他人向我走来时，我却对着天空发呆。”与困扰着四千万美国人的普通焦虑症状不同，生态焦虑是一种更为特别的焦虑症。生态焦虑者的头脑始终萦绕着一件事情，那就是环境破坏。虽然并不是每个人都会对环境状况达到如此的忧虑程度，但是调查发现，许多人真的对环境问题十分关心。根据盖洛普民意测验，36%的美国人“非常担心”全球变暖，35%的受访者相信这将对他们和他们的生活方式带来“严重的威胁”。研究同时发现，女性对环境的忧虑比男性更为严重。是什么让人产生生态焦虑？许多人认为媒体推动了生态焦虑的蔓延。面对网络和杂志上关于世界末日头条的狂轰滥炸，加上电视报道的全球性粮食短缺，以及将某些疾病与暴露于食品中的有毒化学物品联系起来，人们对生态如此焦虑也不足为奇了。我们甚至也无法在电影当中避开这些影响。在2006年的奥斯卡获奖纪录片《难以忽视的真相》中，美国前副总统戈尔警告说：我们至少在10年之内就会遭遇环境灾难。现在真的到了需要警惕的时间了。根据某些专家的意见，媒体为了抓住公众的注意，有时候会将真正的环境威胁过于夸大，对许多环境灾难发生的可能性留下许多不确定性。我们对即将到来的环境危机的负罪感也被不合理地放大，尤其是当我们选择购买大排量的SUV，或者站在超市收银台时发现自己没有带可重复使用的购物袋。媒体当然是生态焦虑的重要推动力量，但是心理学家们认为还有其他因素在发挥作用。重要的一点就是我们与家庭、朋友和邻里的疏离感，当你只能选择向电脑诉说，你的焦虑便很容易像脱缰的野马一样难以控制。而且当你通过各种渠道了解世界各地同时存在这么多的环境问题，那么你很容易迷失在其中，并且感到无助与彷徨。生态焦虑会产生什么影响？生态焦虑治疗专家称，他们的病人会呈现出常见的焦虑症状，包括食欲不振、易怒、惊恐发作、失眠、梦魇、难以解释的虚弱和真实的生理痛。一些患者甚至在听到极地冰盖融化或者物种消亡的消息后会无法抑制地大叫。一些人会感觉悲伤，另外一些可能会感到无助和抑郁。在诸多生态焦虑症状中，“蜂鸣”感可能是最为奇怪的一种，好像是人的细胞都在活跃与抽搐。在极端形态下，生态焦虑甚至会激烈暴发。环境恐怖组织已经利用破坏性行动来达到他们实现环境改变的目标。他们曾经向圣地亚哥价值5000万美元的综合建筑放火，或者用棒球棒袭击悍马汽车以发泄环境暴怒。大部分的生态焦虑者并不会如此极端，他们可能对生活中促进环境友好的行动着迷。举例来说，“生态妈妈”会操心毫无浪费的学校午餐、低能耗的电灯、环境友好型洗碗机和洗涤剂。她们把有机垃圾存在后院，把自己的孩子送到重复利用餐具的学校，让他们喝无激素牛奶与无抗生素鸡肉，甚至只食用本地没有施用杀虫剂的苹果。如何应对环境焦虑？最近几年，心理学中出现了一个新的分支——生态心理学。它完全致力于研究有关环境的心理焦虑问题。这一名词由社会批评家特奥多尔·罗斯扎克（Theodor Roszak）等人于上世纪90年代提出，这一概念的核心要义是：人类与地球的关系对人们的生理和心理影响巨大。破坏这种关系会导致压力和焦虑。生态心理学研究个人的成长环境和背景如何影响他或者她与环境的关系，同时考虑人的碳排放量，他或者她如何维护环境，并且为人们提供减轻生态焦虑的建议。生态心理学家科恩迈·J.克尔开发出一种被称为自然体系思考进程的理论，认为我们的焦虑根源于自身的健康与地球健康之间的脱节，因此我们需要与自然重新连接，以修复我们的情绪紊乱。那么，当你遭遇生态焦虑时应该怎么办呢？有人会选择看生态理疗师。根据生态心理学国际组织的数据，世界上至少有150名生态心理学从业者。越来越多的高校，比如科罗拉多州博尔德的那洛巴大学、亚利桑那州图森市的普利斯考特学院，开始尝试开设生态心理学专业，因此受到训练的生态理疗师数量在未来将会不断增加。生态理疗师将为你诊断焦虑的原因并提供治疗方案，收费大约为每小时250美元。一些生态理疗师建议他们的病人到户外去接触大自然，而另外一些则建议将“自然”带在身边，比如随手携带鹅卵石或者是一块树皮。有时候克服无助最有效的办法就是对环境做些什么。环境理疗师建议病人在他们的工作、学校或者礼拜的地方建立环境组织。另外一些办法包括安装低功率的节能灯，在购物时使用可重复使用的购物袋。你还可以为环境保护组织募捐。还有时候，逃离环境焦虑的最有效办法就是从环境灾难的信息来源入手：关掉电视，断开网络。虽然你无法控制生态恶化的进程，但是至少你在自己的生活中可以以身作则。
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99%的人都会焦虑,但你知道自己属于哪一种?
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它可以刺激你提高工作效率所有的人都会焦虑，这样就不好了，一定程度的焦虑是很正常的。但是过度的焦虑会影响到你生活的方方面面
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焦虑是一种常态
畅虎扳臼殖铰帮歇爆忙
至于属于哪一种
要针对个人情况分析
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