当前位置： >> 小学体育作业及答案 *****小学四年级体育第 1 次作业 班级： 一、填空题。1、 田径分为二大类： （ 和（ ）（ 和 ） 。 ） （ ） （ ）等技能组成 ） 田赛比的是 ， （ ）A、稍息 B、向右看齐 c、向后转 2、体育锻炼时消耗的营养物质是靠（ A、水 B、脂肪 C、糖 3、我们每天做的眼睛保健操共（ ）节。 A、3 B、4 C、5 ）来补充。
姓名：） ；径赛比的是（ ） （2、田径包括（的个人为主的运动项目。 3、 武术的基本步型： （ 4、 “两课”（ ： ）（ 、 ） （ ） （ ） 。 ） 。 ） （ ） （ ） 。4、人的身体中最长的管道是（ ） 。 A、血管 B、大腿 C、后背5、世界第一体育运动项目是（ 6、篮球比赛每队上场（ 人。5、奥运五环中，黑色代表（ ） 。 A、亚洲 B、非洲 C、美洲）人；足球比赛每队上场（ ）三、判断。） 。 1、掷远的时候出手的投掷物要高于肩（ 2、全身骨骼的重量占体重的 1/6。 ） （ 3、人的身高和体育锻炼没有关系。 （ ） ）7、前滚翻时，头部着地的部位是（二、选择。1、下列口令中没有预令的口令是（ ） 。4、人的全身共有 206 块骨头。 ） （ 5、掷远是从近处向远处投掷。 ） （2、运动前，既要做全身的（ 做好与运动前内容提要有关的（ 3、 经验说明， 做好准备活动是 （）准备活动，也要 ）准备活动。 ） 的有效措施。 ） 。 )。四、问答题。整理运动的作用是什么？4、 在小学， 课间操和体育课练习的体操属于 （ 5、武术的基本手型（ ）（ 、 ） 、(二、判断。1、最小的骨头是听小骨。 （ ） ） ）2、承受压力最大的骨头是股骨。 （ 3、人的身高和体育锻炼没有关系。 （*****小学四年级体育第 2 次作业 班级：一、填空。 1、人体吸入（ 做（ ） 。 ）呼出（4、人的全身共有 306 块骨头。 （ 5、掷远是从近处向远处投掷。 （） ）姓名：三、选择。） ，这种呼吸活动叫 1、每周上（ ）节体育课？ A、不知道 B 、1 节 C、2 节 D、 三2、国家规定小学生每天锻炼不少于（ ）小时。A、半小时 B 、45 分钟 C、1 小时 D、2 小时 3、下列属于奔跑游戏的是( A、快快跑起来 标 4、体育课放松活动在（ ）的时候做。 A、课前 B 、课中 C、课后 D、基本练习结束后 5、跑步走时，听到“立定”口令后继续跑（ A、2 B 、3 C、4 D、5 6 在睡觉的过程哪种睡姿对人体的健康最有利（ ） A、仰卧 B、俯卧 C、左侧卧 D、右侧卧 ）步。 B 、投准 ) C、角力 D、改换目*****小学四年级体育第 3 次作业 班级： 一、选择。1.径赛项目冲刺跑要保持最快速度冲向终点，在离终点约 1.5m 处，躯干前倾，准备撞线，其撞线部 位是（ A.头部 B.腹部 C. 髋部 D.胸部 ） 。姓名：四、问答。1、体育游戏的特点是什么？2.现代奥运会举行的时间是（ A.两年一届 一届 B.三年 一届） 。 C.四年一届 D.五年3.进行剧烈运动比较适宜的时间应安排在饭后（ 2、跑的技术动作分为哪几部分？ A.0.5 小时 B.1 小时 C.1.5 小时） 。 D.2 小时\ 4.休息的最好方式有（ D ） A．消极性休 B.积极性休息 C 静止性休息 D 睡眠 5.双手抛实心球时（ A.上肢用力 有力 6.我国的国球是（ A 足球 B 乒乓球 ） C 羽毛球 ） B 休息 C 多吃多睡 D 多运 D 垒球 ） C 下肢用力 D脚 （1．发生轻度扭伤后，应采取热敷，减少出血与肿胀。 ） 2．冬季长跑时，主要培养学生的耐力。 （ 3．田径运动是径赛和田赛的总称。 （ ） ） ） ）B 全身协调用力4．中国北京申办 2008 年的奥运会成功。 （ 5．被称为“乒乓球王国”的是美国。 （三、问答。1、防暑、防冻应该怎样做？7.青春期应特别注意（ A 营养和体育锻炼 动 8．夏天运动后，要用（ 中暑。 A 冷水 B 温水）洗澡，既去污、去汗，又防 2、 健康成人每公斤体重约有血液多少毫升？总血量可 C 冰水 D 开水 达多少毫升？二、判断题）组成。 3、常用的止血方法有哪些？二、选择。1、遇到“地震”这样比较严重的自然灾害，应采取正确的 方法， 使自身的伤害降到最低。 下列方法正确的是 （ ）*****小学四年级体育第 4 次作业 班级： 一、填空。1、50 米跑主要发展学生的（ 2、400 米跑主要发展学生的（ ） 。 ） 。 ） 。A、快速从楼上跑到楼下B、从楼上跳到楼下姓名：C、躲在厕所、墙角等建筑比较牢固的地方等待救援。 2、 快速跑由下列四个部分组成， 决定跑的速度最主要的部 分是（ ） C、途中跑 D、终点冲刺 ）着地，即刻屈A、起跑 B、疾跑3、 蹲踞式起跑时， 当听到预备时， 臀部应比肩略 （ 4、 （ （ ）比赛项目不能用站立时起跑，要用 ）式起跑。 ） 。 ） 、 （3、立定跳远落地时，小腿前伸，用（ 膝缓冲，保持身体平衡。 C、脚跟A、全脚掌 B、脚前掌5、在竞赛短跑比赛中不能（ 6、 跑的各个项目， 从全程看都是有 （ 和（4、 双手头后向前抛实心球是， 最先发力的部位是 （ ） A、腿部 B、上肢 C、腰腹）5、最能发挥和体现小学生的位移速度能力是（ 跑 A、10―20 米 B、30―50 米 C、60――100 米）A、助跑、起跳、腾空、落地 B、助跑、起跳、过杆、落地 C、起跳、疾跑、途中跑、重点跑 10、短跑全程中，距离最长，速度最快的一段是 （ ） A、疾跑 B、途中跑 C、终点跑6、关于“立定跳远”的“起跳动作”，说法正确的是 （ ） A、两臂向后下方用力 B、两臂向前上方用力 C、两 臂不用力 7、下列有关“跳高”动作，说法错误的是（ ）*****小学四年级体育第 5 次作业 班级： 一、填空。 姓名：A、 起跳腿向前迈步时， 脚跟着地滚动到前脚掌蹬地起 跳 B、跳起后两腿依次摆动过杆。 C、助跑速度对跳的高度没有一点儿影响 8、 “五指第一指节捏拢在一起，屈腕”叙述的是武术 中的基本手型（ ） A、拳 B、掌 C、钩 ）四部分组成。1、让队伍停下来的口令是（ （ ） 。）,整队的口令是2、向左、右看齐时眼睛要看上一个同学的（ 3、半面向左右转，是向左右转（ ） 。） 。9、蹲距式跳远技术由（4、体育课上指的身体部位主要指头、颈、胸腹、腰、背、 病传染的是（ （ （ ） 、 ）及（ ） 。 ）动作。 ）体育项目。）1 输血 2 拥抱 3 性接触 4 共同进餐 5 握手 6 母婴传 播 7 同池游泳 A、124 B、357 C、246 D、136 ）5、前滚翻是一个（ 6、跳绳是一个（5、关于篮球的拍球动作，错误的是（ A、用手指、指跟部拍按球二、选择题。1、前滚翻动作先着垫的是（ A 、臂 B、背 C、头后 ） 球B、用手掌心拍按C、肘关节、腕关节随球上下屈伸，动作柔和。 6、下列属于掷远游戏的是（ A、投靶比准 包比准 7、安静时，小学生的脉搏次数为每分钟（ A、60―70 次 B、80―90 次 C、90―100 次 8、立定跳远的动作过程是（ A、助跑、起跳、腾空、落地 ） ） ）2、快速跑由下列四个部分组成，决定跑的速度最主要的部 分是（ ）B、对墙掷球反弹比远 C、投沙A、起跑 B、疾跑 C、途中跑 D、终点冲刺 3、影响跑速的决定因素（ ）A、腿部力量 B、身高 C、步长和步频 4、艾滋病出现到至今不过 20 年，全球感染人数逾 6000 万，其中 2200 万已经死亡，下列各项运动有可能导致艾滋B、预备姿势、预摆、起跳、腾空、落地 C、助跑、起跳、过杆、落地4、冬季锻炼完后要注意（ 5、体育课开始要做好（ （ （） 。 ） ，剧烈运动后要做好三、问答怎样才能做好立正姿势？） 6、发生轻度扭伤，撞伤后，应采取 。 ） ，减少出血与肿胀。二、选择题。1、 “三浴”包括空气浴、水浴、和（ A、沐浴 B、日光浴 C、沙浴 ） ）*****小学四年级体育第 6 次作业 班级：一、填空。2、双手向后抛实心球时，最先发力的部位是（ A、腿部 B、肩部 C、腰部 ）姓名：3、当中暑时进行自救的正确做法是： （ 1、体育课的准备活动就是做好身体（ 动身体各关节。 2、刚吃完饭不能立即做（ 身体活动。 5、立定跳远落地时，小腿前伸，用（ 3、刚上完体育课， （ 饮降温。 ）马上冲凉或喝大量水或冷 膝缓冲，保持身体平衡。 ） ，活A、关进门窗 B、多穿衣服 C、喝淡盐水 4、立定跳远是（ ）脚起跳（ ）脚落地。 ）的 A、双，双 B、双，单 C 单，双 ）着地，即刻屈A、全脚掌 B、脚前掌 C、脚跟 6、在野外躲避雷电的正确方法是（ ） A、躲在大树下 B、躲在汽车内 C 、跳到水里 ）四年级上册体育知识7、正确的睡眠习惯是（A 早睡早起 B 晚睡晚起 C 晚睡早起 8、对待批评，正确的做法是（ A、如果批评不公正就大声喧闹 B、找出原因和改进的方法及时纠正 C、灰心丧气，生气发怒 ）三、问答。1、昏迷的症状就是突然失去知觉，昏倒在地，昏迷的急 救方法有哪些？2、你能说出长距离跑的呼吸方法吗？作业 1 一、填空。 （每空 2 分，共 40 分） 1、田径分为二大类： （田赛）和（径赛） ，田赛比的是（高度）和（远 度） ；径赛比的是（速度） 。 2、田径包括（走） （跑） （跳跃） （投掷）等技能组成的个人为主的 运动项目。 3、武术的基本步型： （弓步） （马步） （歇步） （仆步） （虚步） 。 4、 “两课”（体育课）（体育活动课） ： 、 。 5、世界第一体育运动项目是（足球） 。 6、篮球比赛每队上场（5）人；足球比赛每队上场（11）人。 7、前滚翻时，头部着地的部位是（后脑） 。 二、选择。 （每空 4 分，共 20 分） 1、下列口令中没有预令的口令是（A） 。 A、稍息 B、向右看齐 c、向后转 2、体育锻炼时消耗的营养物质是靠（C）来补充。 A、水 B、脂肪 C、糖 3、我们每天做的眼睛保健操共（B）节。A、3 B、4 C、5 4、人的身体中最长的管道是（A）A、血管 B、大腿 C、后背 5、奥运五环中，黑色代表（B）A、亚洲 B、非洲 C、美洲 三、判断。 （每空 4 分，共 20 分） 1、掷远的时候出手的投掷物要高于肩（√）2、全身骨骼的重量占体重的 1/6。 （×） 3、人的身高和体育锻炼没有关系。 （×） 4、人的全身共有 206 块骨头。 （√） 5、掷远是从近处向远处投掷。 （√） 四、问答题 整理运动的作用是什么？ 答：①积极地消除疲劳 ②及时地偿还“氧债” 作业 2 一、填空。 1、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳） ，这种呼吸活动叫做（气体 交换） 2、运动前，既要做全身的（一般性）准备活动，也要做好与运动前 内容提要有关的（专门性）准备活动。 3、经验说明，做好准备活动是（自我保护） 的有效措施。 4、在小学，课间操和体育课练习的体操属于（基本体操） 。 5、武术的基本手型（拳） （掌） （勾） 。 二、判断。 1、最小的骨头是听小骨。 （√） 2、承受压力最大的骨头是股骨。 （√） 3、人的身高和体育锻炼没有关系。 （×） 4、人的全身共有 306 块骨头。 （×） 5、掷远是从近处向远处投掷。 （√） 三、选择 1、每周上（ D）节体育课？ A、不知道 B 、1 节 C、2 节 D、 三 2、国家规定小学生每天锻炼不少于（ C）小时。 A、半小时 B 、45 分钟 C、1 小时 D、2 小时 3、下列属于奔跑游戏的是( D). A、快快跑起来 B 、投准 C、角力 D、改换目标4、体育课放松活动在（ D）的时候做。 A、课前 B 、课中 C、课后 D、基本练习结束后 5、跑步走时，听到“立定”口令后继续跑（C）步。 A、2 B 、3 C、4 D、5 6 在睡觉的过程哪种睡姿对人体的健康最有利（D ） A、仰卧 B、俯卧 C、左侧卧 D、右侧卧 四、问答。 1、体育游戏的特点是什么？ 答：趣味性、情节性、竞争性、简约性。 2、跑的技术动作分为哪几部分？ 跑的技术动作分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。 作业 3 一、选择 1.径赛项目冲刺跑要保持最快速度冲向终点，在离终点约 1.5m 处， 躯干前倾，准备撞线，其撞线部 位是（ D ） 。 A.头部 B.腹部 C. 髋部 D.胸部 2 现代奥运会举行的时间是（ C ） 。 A.两年一届 B.三年 一届 C.四年一届 D.五年一届 3.进行剧烈运动比较适宜的时间应安排在饭后（ C ） 。 A.0.5 小时 B.1 小时 C.1.5 小时 D.2 小时\ 4.休息的最好方式有（ D ） A．消极性休 B.积极性休息 C 静止性休息 D 睡眠 5.双手抛实心球时（B ） A.上肢用力 B 全身协调用力 C 下肢用力 D 脚有力 6.我国的国球是（B ） A 足球 B 乒乓球 C 羽毛球 D 垒球 7.青春期应特别注意（ A ） A 营养和体育锻炼 B 休息 C 多吃多睡 D 多运动 8．夏天运动后，要用（ B ）洗澡，既去污、去汗，又防中暑A 冷水 B 温水 C 冰水 D 开水 二、判断题 1．发生轻度扭伤后，应采取热敷，减少出血与肿胀。 （ × ） 2．冬季长跑时，主要培养学生的耐力。 （× ） 3．田径运动是径赛和田赛的总称。 （√ ） 4．中国北京申办 2008 年的奥运会成功。 √ ） （ 5．被称为“乒乓球王国”的是美国。 （× ） 三、问答题 1、防暑、防冻应该怎样做？ 防暑一般应做到：在室内学习、集会时，应找开门窗、电扇，保 持室内空气流通；在烈日下进行室外劳动或锻炼，运动量不宜过大， 尽量避免长时间直晒；及时补充水份或吞服适量防暑药。 防冻一般应做到：坚持冬季户外锻炼；冬季户外锻炼的衣服、鞋、 袜要合适，戴上手套、耳套，运动后及时擦干汗水、更换鞋袜。 2、健康成人每公斤体重约有血液 75ml 毫升，总血量可达 毫升。 3、常用的止血方法：①抬高伤肢法；②加压包扎法；③加压屈肢止 血法；④间接指压止血法。作业 4 一、填空 1、50 米跑主要发展学生的（速度） 。 2、400 米跑主要发展学生的（耐久力） 。 3、蹲踞式起跑时，当听到预备时，臀部应比肩略（高） 。 4、 （短跑）比赛项目不能用站立时起跑，要用（蹲踞）式起跑 5、在竞赛短跑比赛中不能乱道。 6、跑的各个项目，从全程看都是有（疾跑、途中跑、 ）和（终点跑） 组成。二、选择 1、遇到“地震”这样比较严重的自然灾害，应采取正确的方法，使 自身的伤害降到最低。下列方法正确的是（ C） A、快速从楼上跑到楼下 B、从楼上跳到楼下 C、躲在厕所、墙角等建筑比较牢固的地方等待救援。 2、 快速跑由下列四个部分组成， 决定跑的速度最主要的部分是 （C） A、起跑 B、疾跑 C、途中跑 D、终点冲刺 3、立定跳远落地时，小腿前伸，用（C ）着地，即刻屈膝缓冲， 保持身体平衡 A、全脚掌 B、脚前掌 C、脚跟 4、双手头后向前抛实心球是，最先发力的部位是（ A） A、腿部 B、上肢 C、腰腹 5、最能发挥和体现小学生的位移速度能力是（C ）跑 A、10―20 米 B、30―50 米 C、60――100 米 6、关于“立定跳远”的“起跳动作” ，说法正确的是（ B） A、两臂向后下方用力 B、两臂向前上方用力 C、两臂不用力 7、下列有关“跳高”动作，说法错误的是（C ） A、起跳腿向前迈步时，脚跟着地滚动到前脚掌蹬地起跳 B、跳起后两腿依次摆动过杆。 C、助跑速度对跳的高度没有一点儿影响 8、 “五指第一指节捏拢在一起，屈腕”叙述的是武术中的基本手型 （C ） A、拳 B、掌 C、钩 9、蹲距式跳远技术由（ A ）四部分组成。 A、助跑、起跳、腾空、落地 B、助跑、起跳、过杆、落地 C、起跳、疾跑、途中跑、重点跑 10、短跑全程中，距离最长，速度最快的一段是（ B ） A、疾跑 B、途中跑 C、终点跑作业 5 一、填空 1、让队伍停下来的口令是（立定） ，整队的口令是（立正） 。 2、向左、右看齐时眼睛要看上一个同学的（腮部） 。 3、半面向左右转，是向左右转（45°） 4、体育课上指的身体部位主要指（头、颈、胸腹、腰、背、上肢、 下肢及关节） 。 5、前滚翻是一个自我保护动作。 6、跳绳是一个传统体育项目。 二、选择 1、前滚翻动作先着垫的是（C ） A 、臂 B、背 C、头后 2、快速跑由下列四个部分组成，决定跑的速度最主要的部分是（C） A、起跑 B、疾跑 C、途中跑 D、终点冲刺 3、影响跑速的决定因素（ C ） A、腿部力量 B、身高 C、步长和步频 4、艾滋病出现到至今不过 20 年，全球感染人数逾 6000 万，其中 2200 万已经死亡，下列各项运动有可能导致艾滋病传染的是（C ） 1 输血 2 拥抱 3 性接触 4 共同进餐 5 握手 6 母婴传播 7 同池游泳 A、124 B、357 C、246 D、136 5、关于篮球的拍球动作，错误的是（B ） A、用手指、指跟部拍按球 B、用手掌心拍按球 C、肘关节、腕关节随球上下屈伸，动作柔和。 6、下列属于掷远游戏的是（ B） A、投靶比准 B、对墙掷球反弹比远 C、投沙包比准 7、安静时，小学生的脉搏次数为每分钟（ B） A、60―70 次 B、80―90 次 C、90―100 次 8、立定跳远的动作过程是（B ） A、助跑、起跳、腾空、落地B、预备姿势、予摆、起跳、腾空、落地 C、助跑、起跳、过杆、落地 三、问答 怎样才能做好立正姿势？ ①立正：身体自然挺直，姿态端庄，舒展大方，眼睛有神；②稍 息：左脚沿脚尖方向伸出大半脚，身体自然挺直，换脚应恢复立正 姿势后再换； 作业 6 一、填空 1、体育课的准备活动就是做好身体（活动准备） ，活动身体各关节。 2、刚吃完饭不能立即做剧烈的身体活动。 3、刚上完体育课，不能马上冲凉或喝大量水或冷饮降温。 4、冬季锻炼完后要注意保暖。 5、 体育课开始要做好 （准备活动） 剧烈运动后要做好 ， （放松活动） 。 6、发生轻度扭伤，撞伤后，应采取（冷敷） ，减少出血与肿胀。 二、选择 1、 “三浴”包括空气浴、水浴、和（B ） B 日光浴 2、双手向后抛实心球时，最先发力的部位是（ A） A、腿部 B、肩部 C 腰部 3、当中暑时进行自救的正确做法是： C） （ A、关进门窗 B、多穿衣服 C、喝淡盐水 4、立定跳远是（A）脚起跳（）脚落地。 A、双，双 B、双，单 C 单，双 5、立定跳远落地时，小腿前伸，用（C ）着地，即刻屈膝缓冲，保 持身体平衡。A、全脚掌 B、脚前掌 C、脚跟 6、在野外躲避雷电的正确方法是（ B ） A、躲在大树下 B、躲在汽车内 C 、跳到水里 7、正确的睡眠习惯是（ A ） A 早睡早起 B 晚睡晚起 C 晚睡早起 8、对待批评，正确的做法是（ B）A、如果批评不公正就大声喧闹 B、找出原因和改进的方法及时纠正 C、灰心丧气，升起发怒 三、问答 1、昏迷的急救方法是：立即针刺“人口”穴。人中穴的位置在 人中沟上三分之一与下三分之二的交界处。 2、你能说出长距离跑的呼吸方法吗？ 口鼻要有节奏、口鼻同时进行、三步一呼、三步一吸。14 小学体育测试题(一) 一、填空(19 小题,每小题 1 分,共 19 分) 1、乒乓...中小学体育试题――答案 (一)选择 题 1、2004 年的夏季奥运会在( b)举行。...小学体育新课标试卷及答案_学科竞赛_小学教育_教育专区。体育新课标测试一、填空...小学三年级体育试卷及答... 1页 免费 小学体育新课标考试试题 7页 1下载券 ...小学四年级体育综合复习题及答案 1、 在《大纲》中,明确的规定小学体育的目的:&通过体育教学,向学生进行体育、卫 生保健教育,增进学生健康,增强体质,促进德、智...教师业务考试小学体育试题及参考答案_从业资格考试_资格考试/认证_教育专区。一、公共理论(20 分) (一)、填充题:[每空 1 分,共 10 分] 1、我国唐代韩愈把...小学体育教师招考试题(附... 9页 1下载券 小学教师新课程培训体育... 8页 ...体育新课标测试题答案 一、 填空题 1、 2、 3、 4、 5、 二、 第一题 ...体育活动扭伤是比较常见的,正确的治疗方法是( )A、冷敷 B、热敷 C、贴膏药 ...() 小学四年级(上)体育与健康试题(答案) 一. 选择: 1.A 2. 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All rights reserved Powered by copyright ©right 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。掷扔实心球要怎么才能扔远? 掷扔实心球要怎么才能扔远? 08-12-11 & 实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。 实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。) 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 三、实心球教学、训练几种方法 （1）实心球教学诱导方法 对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。 1、 原地传球接力 场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。 方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。 规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。 2、抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。 （二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。 第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜； 第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜； 第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。 3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。 （2）基本技术教学方法 学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。 组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。 请登录后再发表评论! 增大腰腹肌力量， 完善技巧 请登录后再发表评论! 两种原地正面掷实心球技术的研究 常熟孝友中学 邵建新 摘要: 本文通过对初升高体育考试投掷项目中原地正面掷实心球两种不同技术的实验对比研究发现用两种不同的原地正面掷实心球技术投掷时,其得到的成绩存在明显的差异.本文从运动生物力学原理等方面对两种不同的原地掷实心球技术进行了分析对比,从而得出用两脚前后站立的原地投掷技术更合理的结论,以便于广大教师和学生在对该项目进行教学和学习时提供参考,提高考试成绩. 关键词 原地正面掷实心球技术 前言 原地正面掷实心球技术是初中体育教材中投掷技术的内容之一,其以动作技术相对较简单,安全,方便,不受场地限制等特点深受广大师生的喜爱,近年来被越来越多的省市列为中考体育考试的项目之一.我市从一九九九年开始把原地正面掷实心球列为选考项目之一.原地正面掷实心球的技术有以下两种,一种是两脚前后站立式的投掷技术,另一种是两脚左右开立式的投掷技术,哪一种更合理,笔者对此进行了一次对比实验和技术分析. 研究对象与方法 研究对象:本校初一年级男生30人,样本从本校初一年级男生中随机抽取,均为初学者,并随机分成人数相等的两组,分别编为实验A组和B组,并测定两组的原地正面掷实心球(2kg)原始成绩.(测定时不限定投掷姿势) 研究方法 实验对比法:对上述两组学生,A组进行两脚前后站立式的原地正面掷实心球技术教学,B组进行两脚左右开立式的原地正面掷实心球教学.经过五课时的技术教学与练习以后,对两组学生进行原地正面掷实心球成绩测试.(采用所学的投掷技术) 结果与分析 1结果 表1为实验前A组和B组的原地正面掷实心球的成绩对照表,由表所示,A,B两组实心球成绩经t检检( p&0.05),说明两个样本在实验前并无显著性差异. 表1 实验前A组和B组成绩统计表 A组成绩(米) B组成绩(米) 5·27 5·18 s 0.84 0.75 t 0.28 p &0.05 表2 A组 和B组实验前后成绩对照表 A组成绩(米) B组成绩(米) 实验前± 5.27±0.84 5.18±0.75 实验后± 5.80±0.92 5.49±0.78 0.53 0.31 t值 2.23 1.49 p 0.05 由表2可以看出,经过五课时的不同技术教学与练习以后,A组学生实验前后的成绩经t检验(p0.05),说明B组实验前后的成绩无显著性差异.并且从表中可以看出,A组的(实验前后差异)为0.53米,大于B组的(0.31米),说明A组实验前后的成绩提高幅度大于B组,因此可以说明原地正面两脚前后站立掷实心球的技术要比原地正面左右开立掷实心球技术更合理,成绩提高更好. 原因分析 从运动生物力学角度来分析,两脚前后站立的原地掷实心球动作,其器械的工作距离较两脚左右开立原地掷实心球的动作要长,根据动量定理 ,如果我们延长最后用力的作用距离,就可以延长力的作用时间Δt,这有利于增大实心球的出手速度. 从肌肉工作性质方面来分析,两脚前后站立的原地掷实心球动作,有较充分的&超越器械&动作,这使参与投掷用力的肌肉在做投掷用力之前被充分地拉长,从而提高了肌肉的弹性势能,在投掷过程中增大了肌肉对实心球所做的功,因此对提高实心球的出手初速度有很大的帮助. 从身体平衡和制动角度来分析,两脚前后站立的原地掷实心球的动作,其前后方向的稳定角较大,而左右方向的稳定角较小,从而更有利前后方向的支撑制动,因此可以保证人体对投掷方向产生良好的用力状态.而两脚左右开立的原地掷球动作,其左右方向上的稳定较大,前后方向上的稳定角很小,投掷时不利于人体在投掷方向上的支撑制动. 从力的作用方向角度看,两脚前后站立原地掷实心球的动作,由于身体重心充分的后移,有利于发挥腿和腰腹肌在投掷方向上的用力.从而增加实心球的动能,增大出手速度.而两脚左右开立原地投掷的动作,腿部向上的蹬地力量要大于向投掷方向上的用力,其在投掷方向上的用力主要依靠腰腹肌群,因此,不利于两者产生向投掷方向的合力. 结论和建议 1两脚前后站立原地正面掷实心球的技术要比两脚左右开立原地正 面掷实心球的技术更符合生物力学等原理,成绩提高幅度更大. 4.2在平时的教学练习中,应不断加强学生下肢,腰腹,肩带,上肢等 的力量训练,并让学生反复体会和掌握由下而上的用力顺序,只有这样才更有利于学生投掷实心球成绩的提高. 参考文献 《运动生物力学》 人民体育出版社1990年版 请登录后再发表评论! 将身体各个部位如脚,腿,腰,臂手的力量爆发在出手上 请登录后再发表评论!