问：男的在健身房可以摸男教练的胸肌腹肌吗？如果可以该怎么说才不尴尬？第一次见面就摸不太好对吧？可是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-22 07:06 标签：
怎么锻炼才能练出腹肌和胸肌？减肚子？有效的，不需要去健身房的_百度知道
怎么锻炼才能练出腹肌和胸肌？减肚子？有效的，不需要去健身房的
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跑跑你的腿，屈臂运动即可。扩胸式。、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉，单纯的练仰卧起坐不但不能减肚子反而会增大肚子，加上脂肪，与肩同宽。 所谓的核心训练是锻炼躯干部分的综合机能，可以锻炼腹肌，或比肩更宽。 今天专门听了个讲座，原因是练仰卧起坐会使腹肌增大，反而会使肚子增大，双臂张开、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力。双手的手掌作为支撑点。此方式主要锻炼的是胸肌。同时减肚子。 要靠减肥，背部宽距俯卧撑锻炼胸大肌。坚持做仰卧起坐：管住自己的嘴
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仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）望采纳。
仰卧起坐，悬垂举腿。
仰卧起坐,抬腿练习
你可以看看躯干练习，也就是所谓的核心训练，（core training），不用去健身房，在家就可以。
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出门在外也不愁男人做什么运动才能很快减肚子，炼出腹肌，胸肌？_百度知道
男人做什么运动才能很快减肚子，炼出腹肌，胸肌？
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坚持仰卧起坐，你要是有钱去健身房，别问完了问题，有教练指导，坚持了一个礼拜，效果更加，关键是坚持没有丑男人，只要你做运动都能瘦，俯卧撑的这些根本就不需要问，只有懒男人
兄弟，你找对人了。我通过坚持已经练出腹肌，6块，朋友都说很明显，加我QQ我可以指导你练
俯卧撑和仰卧起坐这些简单的锻炼完全可以瘦肚子，练腹肌和胸肌。
可以去网上看看腹肌撕裂的视频，很有效
仰卧起坐，俯卧撑
减肥要长期不弃才行。
不是很肥，就是想练肌肉
俯卧撑，一分钟二十五下，休息一分钟，再做二十五次，做四次为一组。
除了运动锻炼，其次就是饮食。运动重然重要，但是不合理饮食，再怎么运动也是徒劳无功，适得其反！
最好得办法就是投身国防，去当兵，吃两年苦，必然能练出肌肉来，好男儿就得当兵！
腹肌靠仰卧起坐和高抬腿，胸肌靠哑铃
健腹轮练腹肌，俯卧撑练胸肌
二楼回答正解
仰卧起坐，跳绳都可以，卧推最锻炼胸肌
先跑步，在做仰卧起坐！
斜板试仰卧起坐，
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