前几天做俯卧撑胸疼了后,今天继续做,不行了,还坚持做俯卧撑了几个,胸就不疼了,为什么

自己在家做俯卧撑的,做完第二天胸口酸痛,该不该继续?_健身吧_百度贴吧
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自己在家做俯卧撑的,做完第二天胸口酸痛,该不该继续?
10组,每组10个,第二天还要不要继续做
我都喜欢用jj去触碰床或垫
以前卧推,飞鸟,夹胸机...
不知道为什么,突然觉得...
昨天打完球,今天突然感...
@EwigerGlaube_吴亦凡图...
不许吹牛,楼主可以连续...
我十五个最多了,是不是...
最好隔四十八小时,第二天可以换个锻炼位置。
如果是胸部说明刺激到胸了,挺好的啊
锻炼动作可以多学习一些 每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的 肌肉也是需要休息的 每天轮流锻炼不同的部位为好 同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样 加油再有不懂的可以加 我Q
不知道,你喜欢就好
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保存至快速回贴做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟,再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
来自于:浙江|
提问时间: 15:35:42|
基本信息:
病情描述:
做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟,再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
看了该问题的网友还看了:
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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主要是考虑引起的表现,不经常运动有关系,建议保持良好情绪,运动循序渐进,可以适当休息,局部热敷按摩观察一下
按一下胸部的上的肌肉就一点疼
有这种表现,疼痛明显可以局部应用云南白药膏
那能不能用过江龙精油,我家里就这些啊?
可以应用观察一下
什么意思,不好意思有点笨
可以使用,没有缓解的话,可以结合回复治疗,或是去医院
医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:7112收到了:
病情分析:
你好,这是你不经常运动的原因,在进行俯卧撑后出,相关胸部和上肢肌肉不适应,受到牵拉引起疼痛这是很正常的现象。
指导意见:
建议,一是暂时休息几天,近日不要继续做俯卧撑,好转后,逐渐进行。二是继续进行俯卧撑锻炼,一般经过三天五天就会疼痛减轻,逐渐适应。一般没必要吃药和外用药物。
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目前共收到封感谢信昨天做俯卧撑,现在胸部疼,是继续做,还是练别的部位_健身吧_百度贴吧
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昨天做俯卧撑,现在胸部疼,是继续做,还是练别的部位
——来自 宇宙神器小米Mi 2 MIUI V5客户端 为发烧而生。
我都喜欢用jj去触碰床或垫
大家帮忙看看练的咋样哈...
我十五个最多了,是不是...
然后一看,一小块肉不见...
一楼不给看。
妈妈的睡衣袖子口小穿着...
昨天下午开始,断断续续...
+10的手搓光能用到死吗...
@EwigerGlaube_吴亦凡图...
练别的部位
最好是练别的部位,
刚开始锻炼
隔一天再锻炼是最好的
身体不是铁打的,请善待。
目测哥们刚练不久,或者很久没练?疼就别练这个部位了,让它休息恢复
当然是锻炼其他部位!让胸肌恢复一段时间!
你一次做多少个啊?做疼起来?
等不酸痛了再做,以后习惯了强度小的话可以天天做,量大的话就每次自己感觉恢复了不疼了就可以继续做了
胸肌锻炼,效果不明显······倒是手臂比较明显一点
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保存至快速回贴俯卧撑,第二天胸部很疼。是等不疼了在做?还是可以无视它继续做?_百度知道
俯卧撑,第二天胸部很疼。是等不疼了在做?还是可以无视它继续做?
这样的情况可以再练。因为是第一天做的锻炼,因为太久不运动,身体会出现一种无氧运动,所以会使一种叫乳酸的代谢产物在体内蓄积,故而出现酸胀感。这时候如果继续锻炼的话,则会慢慢地吸收,加速它的吸收。建议:可以这样,第二天把量适当地减一点,等明后天酸消退了以后再恢复原本的训练计划。一般如果是想锻炼肌肉的话,运动量是有讲究的,是可以科学地锻炼的,事半功倍。
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提问者采纳
所以坚持。如果你停下来了再做还会疼的!坚持下来就不疼了!那样才能练出肌肉!继续继续!!!!
提问者评价
谢谢大家,只能选一个最佳了!
其他7条回答
息几天!你休息几天后,不然到时会拉伤的,2天一次就可以了,在做
这是 正常的现象 我刚当兵 那会 跟你症状一样
长期不运动 肌肉 会产生大量 乳酸 所以会感觉 酸痛
建议你 做下去
但是 量的 多少 你自己把握好
可以每天逐渐 加量 不咬一口 吃个大胖子 循序渐进 加强锻炼
反正我是继续做.刚开始都这样
身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,...
肌肉拉伤,加得太快了慢慢来吧,可以少量做
练前练后都要拉伸胸部
建议从第一式开始做
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