骑单车膝盖疼怎么缓解后大腿很酸疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-27 07:23 标签： 动感单车大腿疼痛难忍
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骑完动感单车腿疼的厉害咋办
0岁 13:20:05
病情描述：
骑完动感单车第一天大腿是有点胀痛，第二天疼的厉害，上厕所蹲不下去，走路也疼，咋办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
yinshufang
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骑完动感单车...文章孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　说起现在的健身方式，可谓是多种多样，骑单车健身也可当属广受年轻人欢迎的运动了。户外骑单车，在锻炼身体的同时也饱览了周边的乐色风光，也算是于身心俱佳。但是也有不少人表示，骑了几天单车，腿疼、膝盖疼，难道是骑单车伤膝？
　　其实骑单车可以很好的锻炼下肢肌力，强化全身耐力，是一种很不错的健身方式，如若出现膝关节疼痛的现象，那只能说明你的骑车方式不正确。试想一下，你在骑车时有没有这样的情况。
　　1、自恃体力好，为了追求速度，骑车时过于猛烈的进行踩踏动作。疼痛专家黄庆茁&医生指出，人的膝关节强度时有限的，长时间高强度的运动会加速膝关节的磨损，出现疼痛现象也就不足为奇了。
　　2、车座过高或过低。有些人为了安全，常常尽可能的调低车座，以便出现问题时可以及时用双脚撑地，但是过低的骑姿直接造成了对膝关节巨大的压力，反之过高的调整车座，踩踏时会让膝盖打直，是很危险的动作！持续性的进行膝盖打直的动作，不管是对肌肉还是膝关节都很容易在这时磨损受伤。所以，在设定高度时，正坐在车上，一条腿伸直脚后跟能碰到脚踏，这时的坐垫高度就可以了。
　　3、过于频繁的骑行。每一次骑行都会对膝关节造成一定的磨损，这是正常的，走路也是。一般的磨损，在你休息时，膝关节会自己长好，这是人体自我修复的本能，但如果你磨损的太厉害，自我修复跟不上你的磨损，膝关节自然会出问题的。
　　4、蹬踏方式不规范。如果你是外八字或者内八字的方式骑车，会对膝关节造成不自然的磨损，会伤害膝关节的韧带，正确的方法是蹬踏动作完全在一个竖直的平面内。
　　现在明白为什么你骑单车的时候回出现膝关节疼痛了吧。其实不仅是骑行单车，其他的任何运动都需要我们掌握正确的锻炼技巧，这样不单有益身体健康，也能让我们的每一天都朝气蓬勃，青春永驻。你说不是吗？
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知识 | 骑自行车后全身酸疼？解决方法在这里！
　　一次长途骑行后你可能会出现这样的问题：　　　　1）身体疲累、主要用力部位乏力；　　2）全身酸痛；　　3）大臂、大腿、小腿部位肌肉紧张；　　4）在骑行后出现肢体酸痛并持续几个小时；　　5）在运动后休息一夜，酸痛再次出现并进行性加重；　　6）酸痛在7—10天内逐渐缓解；　　7）可能有肌肉痉挛、僵硬的现象。　　　　为什么骑完自行车运动后要排酸？　　　　造成运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸，所以肌肉需要排酸：我们可以采取一些手段促进排酸：　　　　1、安排合理的整理运动。不要因为运动疲劳而立刻休息，合理活动肌肉及关节，低强度的运动，有很重要的排酸作用。　　　　2、热敷或温水浴。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的环节和恢复；温水浴促进全身的血液循环，调节血流。有利于机体内营养物质的运输和乳酸的排除。　　　　3、伸展练习和拍打按摩 。长途骑行造成的肌肉酸痛，可以用拍打腿部肌肉放松或者抖动腿部肌肉的方式排酸。　　　　4、中草药水饮。甘草、蒲公英、藏红花等草药具有中和乳酸，恢复肌肉活力的功效。　　　　四种水果超级排酸：柠檬、香蕉、番茄、橘子。　　　　六类排酸食物：蔬菜海藻类、牛奶、芽菜、大部坚果类、水果及鲜果汁。　　　　有的骑友渲染这样的观点：骑行一天，红烧肉是不能缺少的，美其名曰增加营养。尽管你们觉得骑行之后，可以大碗喝酒、大块吃肉，才够男人，但最正确的食物表却是你心头最不爱的蔬菜、水果之类的不能称其为“菜”的东西。但是由于他们的弱碱性，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，对运动的疲劳、酸痛都有好处。　　　　大运动量后到底吃不吃肉？　　　　再一次长途骑行之后，你迫切的想大吃一顿，而且吃肉的欲望不断增长。但是，有人告诉你，吃肉会让骑行之后的乳酸代谢的速度放慢，延长身体恢复需要的时间，你该怎么办？　　　　专家建议：大运动量之后，最好还是不要吃肉，此时若单纯食用富含酸性的物质的肉、鱼、蛋等，回事体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。增加脂肪的摄入，不仅乳酸的量会增加，因为脂肪分解速度慢，在分解的时候也会一起消耗蛋白质，身体会大量释放胺类物质，加重肝肾负担，加重身体的疲劳感，不利于运动后体能的恢复。除此之外，还会造成体重的增加，让你的运动效果化为乌有。长途骑行和大运动量骑行之后，要采取科学的排酸方法。　　　　本文来自网络
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动感单车骑得大腿超疼，求指教啊
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小弟刚开始健身，前天晚上上了一节动感单车的课程。
全程跟不上节奏~但是尽自己最大努力坚持下来了。从晚上开始大腿开始酸痛，蹲坐都很吃力~感觉肌肉跟结块了一样。
昨晚小弟坚持又去上了一节课，但是腿部的酸痛一直没能缓解~昨晚睡觉都折腾了好久，翻来覆去睡不着
PS，小弟严重缺乏锻炼，183~体重109了。。。。。前天是第一次健身，是不是运动过猛了。
今晚要不要继续去骑单车呢？动感单车一周几次比较好？
另外问一下，针对小弟这样的有没有什么好一些的锻炼计划之类的
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教练没给规划好，你这情况要以有氧运动为主，如果上动感单车课，肯定要上初级课程的，强度大了既无效又伤身。建议跑步机慢跑加单车低阻力长时骑，加起来时间不少于一小时。
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教练没给规划好，你这情况要以有氧运动为主，如果上动感单车课，肯定要上初级课程的，强度大了既无效又伤身 ...
嗯嗯 可能是这样子的吧 回答的很专业额
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正常，&&你属于偏瘦。&&因此要以增肌为主。& & 有氧运动适当减少（慢跑，游泳，动感单车等）。& &增加无氧运动，饮食也要跟上，& &早和中午，只要能能吃的下，鸡鸭鱼肉来者不拒。晚上，以蔬菜加点鱼就可以了，七成饱。&&
& && &无氧我给你一套初练者方案， 原则是大肌肉群加一个小肌肉群& &&&周一：&&胸加三头，如卧推，上斜推等& && && && && &周三： 背加二头& && && && && & 周五：腿加肩。& && & 具体方法可百度。
& && && & 总之，坚持下去才有效果，要有耐心。& && &
& && &&&最后祝身体越来越棒
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109如果是KG，就要反过来练了。有氧为主，而且要大运动量。
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109如果是KG，就要反过来练了。有氧为主，而且要大运动量。
嗯嗯 知道了，谢谢
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在哪个健身房啊，我也好胖，我也想去，俺们做个伴呗
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在哪个健身房啊，我也好胖，我也想去，俺们做个伴呗
呵呵 你是美女 吗
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呵呵 你是美女 吗
{:soso_e127:}{:soso_e114:}非得是美女吗？
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非得是美女吗？
{:soso_e106:}{:soso_e113:}
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不过你是在莱特还是奥林啊？那咋样啊
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