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All Rights Reserved.&&　选手问题出在哪 起跳高打开技术好 结果分数让人失望
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今日搜狐热点视频：这是我见过最漂亮的跳高技术动作，教科书般的示范
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问题：  &#xe6
[填空题] 完整的跳高技术可分为（）、（）和（）三部分。
背越式跳高助跑路线，一般前段跑（）、后段跑（）。
作用在物体上的两个力的等效的条件是（） ["A．力的大小相等","B．力的方向相同","C．力的作用点相同","D．A+B+C"]
钢质闸门门叶的检查不包括（）。 ["A、清洁","B、强度","C、防腐涂料保护层","D、焊缝"]
实践表明，在力的三要素中，（）。 ["A．只要其中任何一个要素发生改变，都能改变力对物体的作用效果","B．只有其中任何两个要素发生改变，才能改变力对物体的作用效果","C．只有这三个要素都发生改变，才能改变力对物体的作用效果","D．即使这三个要素都不发生改变，也能改变力对物体的作用效果"]
结合作品，论析屈原形象的典型意义。
完整的跳高技术可分为（）、（）和（）三部分。
参考答案：助跑、起跳、过杆落地
●&&参考解析跳高时垫子要多高&跳高的错误动作
【导读】跳高时垫子要多高，跳高是一项对弹跳力要求比较高的一种运动，国内外也有专业的跳高比赛，那么跳高时垫子要多高才能保证安全呢?小编给大家讲讲跳高时垫子要多高。
跳高时垫子要多高
1、根据跳高者自身条件而决定
跳高,田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成,以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国,是从体操项目中派生出来的。1864年,英国首先将跳高列入田赛比赛项目,英国人柯奈用跨越式(最原始、最简单的跳高姿势)跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。而跳高时要跳高垫要垫多高要根据跳高者自身而决定。
&#8203;<img src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.6681.com/uploads/36.jpg" DATA-KE-SRC="/uploads/36.jpg"
ALT="跳高时垫子要多高&跳高的错误动作"
TITLE="跳高时垫子要多高&跳高的错误动作" />
2、在跳高时垫子要多高要按国际标准
规格:100cm*200cm*5cm(标准型)。即长为100cm,宽为200cm,高为5cm。颜色:一般表面为蓝色,周圈为黄色。材质:跳高用的垫子一般是帆布罩海绵包的,也有PVC罩海绵包的,海绵的密度要稍高,这个是有一定标准的,其中海绵的比重要大于等于25公斤/立方米,不是所有的海绵都可以做跳高垫子。要求:高回弹,韧性好,抗张力强。柔软,吸音,吸震。双面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒气。高回弹,韧性好,抗张力强。柔软,吸音,吸震。双面都可用,有一定的止滑效果,有效阻隔地面寒气。因此,此种弹性安全地垫提供完美的吸撞效能,舒适耐用,维护方便,广泛适用于:家庭健身,儿童房间,是保护家人安全的最佳选择。海绵垫主体由三层重磅发泡海绵(20Kg/M3)组成,弹力均衡,柔软适中,海绵垫中层结构配以“井”字形框架组合,用以满足落地时人体对弹性及缓冲作用的要求。
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跳高时垫子要多高
3、根据跳高场地而决定
跳高场地由起跳区、跳高架、横杆和落地区组成。起跳区为扇形助跑道,长15-25m,朝横杆中心的倾斜度不超过1:250,落地区用海绵垫铺成。一股性比赛或练习可用沙坑代替。面积至少5m2、3m2。跳高架置于起跳区与落地区之间的中央地段。立柱离海绵垫至少有10cm的间隙。两立柱相距4.00一4.04m。横杆置于立柱的横杆托上,与海绵垫近壁在同一垂直面上。沿横杆在地面的投影线向两端各画5m长的延长线。煤渣铺面的起跳区。在靠近落地区近沿应埋设长5m,宽8cm,厚3cm的最高板。并与地面平齐。
跳高的错误动作
起跳时身体过早倒向横杆
由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾,过早地向横杆方向转体,注意力过分集中在腾空动作上,过早做过杆成桥的姿势。
起跳时摆动脚擦地
摆腿时蹬伸用力不够,大小腿折叠不够,小腿过早踢出。
放脚不正确
助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线,造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向,也易使踝、膝关节损伤。
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起跳前减速,甚至有停顿现象
助跑节奏不稳定,起跳前降低重心太多,放脚时过分前伸,上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练,有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
跳高技术训练
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跳高时垫子要多高
在教学和训练中反复进行,技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段,各个技术环节分别练习,逐一改进,并进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上,再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
助跑的技术要素
1、技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是:
弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。
向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。
助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。
最后一步与横杆约成20度至30度角,以保证人体在腾空后,有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
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2、助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
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跳高时垫子要多高
跳高的技术
1、俯卧式技术
3个部分:助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短,常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳,运动员在助跑最后4步降低身体重心,同时用脚跟落地,步长较大,步频比背越式慢。助跑的倒数第
2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键,运动员在倒数第
2步身体重心降到最低的位置,迈步时特别强调向前送骨盆,髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。
2、背越式技术
也可分为 4个部分:助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步,
有的甚至更长,先跑直线,最后4～5步跑弧线,要求运动员速度快,跑得自然,类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心,在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋,但幅度要比俯卧式小,类似跳远运动员起跳的动作。
跳高的训练方法
1、腰腹肌训练:
仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
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2、弹跳力训练:
发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。
3、爆发力训练:
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ALT="跳高时垫子要多高&跳高的错误动作"
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跳高时垫子要多高
训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情況而定,尤其是杠鈴,最好是在有保护或是有监督的情況下进行才好,这样比较安全。
撑杆跳高技术要领
起动和加速阶段
尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。
中途跑阶段
撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。
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从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高1m左右。
持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。
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跳高时垫子要多高
保持速度准备插竿起跳阶段
主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
最适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方10～35cm处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。
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