跑步算跑步属于剧烈运动吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-30 16:42 标签： 跑步是剧烈运动吗
晚上运动等于慢性自杀 运动最佳时间是什么时候_中华养生
当前位置： &
晚上运动等于慢性自杀 运动最佳时间是什么时候
导读: 现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道……
　　现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。　　晚上运动等于慢性自杀　　古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。　　古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。　　再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。　　现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?　　再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?　　何时运动，你做主　　首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。　　另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。　　但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。　　简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?　　如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。　　从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。　　而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。　　所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。每天慢跑四十分钟算剧烈运动吗？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：497,637贴子：
每天慢跑四十分钟算剧烈运动吗？
每天都慢跑四十分钟 坚持八天了 速度平均7分钟每km 随着心情变速 会不会太频繁了？本人20岁 妹子
15级潜能爆发，武器+12...
NRC为跑者提供从5K到全马各类专业训练计划,以及线下免费跑步体验课程.是时候升级跑步体验了!
每次跑完大该3-5公里
求大神指导
应该不算吧你的速度又不快
但是说跑步完恢复要，反正我是两天一跑的
这叫跑步，这叫走路
看你心率。
不算吧，不要受伤了
跑步前后一定要认真拉伸，不建议每天都跑，跑二休一就不错
迪卡侬旗下品牌快羚径专注为中国跑友提供高性价比,舒适轻盈,适合中国环境的跑步装备.快羚径-致力于跑步运动的品牌,和每个人分享跑步的乐趣,让跑步变得轻而易举.
LZ加油！看好你噢!
付出行动，贵在坚持！
跑这么慢一定是个胖子
每星期跑个三四次就行了
保持住很好了，以后可以提高一下配速
不算，我每天还跑俩小时
年轻 天天跑没问题
很好啊，做为女生，我每次都跑40--50分钟，距离大概6.5公里。自己觉得适合自己就好了，不要和那些40分钟跑10公里的人比，他们跑那么快，当心膝盖受不了
来大姨妈就休息休息吧，别天天跑
不算，配速4分多就算了
不算剧烈运动，但最好有跑休，或者3天1休或者一周一休，不宜天天跑
20岁的年轻人就胖了 这个阶段是人的黄金时代 我有你这么大的时候 根本不懂什么是胖 年龄越大 特别过了30自然发福
慢慢来，开始都一样
可以适当跑休一下了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴那么慢跑算剧烈运动吗？
那么慢跑算剧烈运动吗？
那么我所说的慢跑算剧烈运动没？
另外不知道什么药物可以吸收积液呢？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256019
病情分析：慢跑不算是剧烈运动，可以说属于是中等强度的运动，对保持身体健康具有重要的意义，但是要想消除积液常常需要的时间较长。
意见建议：
生活调理：
职称：护士
专长：激光治近视，斜视，网脱，角膜移植
&&已帮助用户：53189
您好：慢跑一般没有问题，用药的话就需要遵医嘱使用了，需要看患者的眼睛情况才行~
问跑步是剧烈运动吗
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：280186
您好 跳绳和跑步如果动作幅度大的情况下属于剧烈运动的范围
问慢跑是剧烈运动吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析：慢跑不是剧烈运动意见建议：慢跑力量输出较小，肌肉酸感度小，心率不超过170-年龄，出少量汗（水中除外），呼吸较容易。 只要是这样就是一般小运动量的有氧运动。可以说属于是中等强度的运动，对保持身体健康具有重要的意义，一般还是选择适合自己的运动为好。
问正在打狂犬疫苗，医生说不能剧烈运动，晚上慢跑半小时...
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 你好，可以适量运动，在注射疫苗期间，应注意不要饮酒、喝浓茶、咖啡；亦不要吃有刺激性的食物，诸如辣椒、葱、大蒜等等；同时要避免受凉、剧烈运动或过度疲劳，防止感冒。
问什么样的运动才属于剧烈运动？
职称：医生会员
专长：骨科，泌尿外科
&&已帮助用户：9441
病情分析： 怎么说呢，没什么具体的规范，一般暴发性强，动作幅度大且频率高的运动算作剧烈运动，像足球，篮球等剧烈对抗的算是剧烈运动。意见建议：避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。
问什么样的活动算剧烈运动啊
专长：内科 妇科 儿科
&&已帮助用户：51109
朋友你好,根据你的提问，是不可以剧烈活动的,一定要注意。那应该算是剧烈运动。
问跑步是剧烈运动吗
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：280186
您好 跳绳和跑步如果动作幅度大的情况下属于剧烈运动的范围
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
运动相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！跑后酸痛真的是正常现象吗？四种情况要注意_赛场_体育赛事_千华网
跑后酸痛真的是正常现象吗？四种情况要注意
【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
不少跑友都会遇到跑步后身体酸痛的情况，尤其是长期不运动的跑友，认为这可能是太久不跑步，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛，休息一下就好了。还有跑友说，没有酸痛就没有进步！这种跑后酸痛现象真的正常吗？
圣地牙哥米拉玛学院运动科学系助理教授Jessica Matthews表示，跑后酸痛现象证明肌肉开始变强壮，是一件好事，但有些情况下的酸痛就需要注意了，那可能是身体出现损伤的征兆。
肌肉抖动剧烈
处于运动中的肌肉有轻微抖动现象，说明这部分肌肉正在接收训练变强壮，但如果肌肉出现剧烈抖动就需要格外注意了，这说明肌肉已经到达了极限，超出了身体的可控制程度，可能会造成肌肉损伤。
关节红肿疼痛
跑步膝想必跑友们都不陌生，跑步膝一般都会伴随膝关节的红肿和疼痛，这是肌肉过度使用的症状，同理而言，如果其他关节或肌肉出现严重红肿疼痛等症状可能是运动损伤，加你一此时休息几天，有必要的需及时就诊，以免延误病情。
肌肉突然疼痛、刺痛、放射痛
跑步后肌肉出现轻微酸痛感属于正常现象，但如果突然间急剧疼痛、刺痛等就超出正常范围了，如果这种突然间的剧烈疼痛长时间持续，可能预示着肌肉和关节的严重损伤，严重者可能导致损伤的不可恢复性。
长时间持续酸痛
“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）意为运动后5-7天内有肌肉酸痛的现象，许多跑友在做剧烈运动后都会有持续一周左右的延迟性肌肉酸痛。如果超过一周还在疼痛，可能是运动强度超身体负荷，长期会导致不可逆转的身体损伤。
【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
微信搜索公众号 paobusaonian 了解更多跑步资讯。
声明：本网部分文章转自互联网，如涉及第三方合法权利，请告知本网处理。
责任编辑：石迅

我要回帖

更多关于 跑步是剧烈运动吗 的文章

 

随机推荐