健身步道?幸福步道1200字以上作文-海达范文网
健身步道?幸福步道1200字以上作文
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精选作文:健身步道?幸福步道1200字以上作文“江碧鸟逾白，山青花欲燃。”在一个春意盎然的周末，我看见外面阳光明媚，便义无反顾地决定去石板健身步道游玩。刚到山下你会看见一个巨大的水库，碧波荡漾，时不时一只水鸟飞来，激起一圈圈涟漪，看上去一望无际，若是有点雾就更美了，好似仙境让人有种飘飘欲仙的感觉。这就是重庆市近郊最大的，紧靠中梁山脉，总占地面积2000余亩，具有重庆市西部供水和旅游两大功能的——马家沟水库。继续往前走，你会看见一块巨大的牌匾，两旁还各有两只栩栩如生的石狮子，给人一种威严的感觉。可是当你顺着青砖铺成的小路，蜿蜒而上时，又是另一番景象——茂密，那些一股脑儿闯进眼帘的绿树给我的印象。在身旁有潺潺流水的小溪，婀娜多姿的鲜花，活蹦乱跳的小鸟相伴。“山光悦鸟性，潭影空人心”，在城市中生活久了，常来这里休息到是一种不错的享受，在这里漫步，与城市相比你会感到——少了一份嘈杂，多了一份宁静；少了一份焦躁，多了一份安详；少了一份争斗，多了一份和谐；少了一份忧虑，多了一份轻松……除了这山间美景之外令我印象最深刻的是步道途中的革命亭，安全亭，解放亭，三座纪念亭。我看见一些老人在亭子中休息，他们充分得享受这大自然天然的氧吧。于是我走进询问他们这三座纪念亭的由来。解放亭——在1949年，蒋介石政权残喘于西南，为遏阻蒋氏从白市驿机场逃遁，我人民解放军二野十二军一o四团自巴县铜罐驿冬笋坝过长江，在石板乡沙木，即今之华福路连接道附近与蒋之嫡系胡宗南部遭遇，战事异常惨烈。人民解放军指战员13人壮烈殉职。附近百姓将殉职者遗体就近掩埋。1984年10月，为缅怀烈士，巴县石板乡人民政府为革命先驱。在2011年12月，在步道修建过程中，为集中缅怀无名烈士，石板镇汇集墓碑在步道上，建“解放亭”以缅怀革命先驱。安全亭———从解放亭往前不远，就来到了安全亭。，在重庆解放前夕，原巴县石板乡的地下党设法渗入国民党地方政权。石板乡政权、武装以及财务大权多控制于地下党人，革命力量日益强大。地下党组织多活动在此，外地撤回的党员也多隐蔽于此，秘密会议常在此举行，秘密资料也在此地存储，并且所有活动严密周全，从未泄漏，于是被石板乡政府誉为革命“安全岛”。2011年12月，步道建设过程中，在此地立亭以纪念，命名为“安全亭”。革命亭——沿着步道继续前往，来到向家桥松林坡一带，就来到了“革命亭”。在1947年，原巴县石板乡进步青年成立“立社”，旨在潜心读书，追求进步。1948年，巴县西里解放同盟成立于此，在向家桥松林坡隆重宣誓后进行秘密活动，华蓥山起义撤退的部分人员也多隐蔽于此，以积蓄革命力量。1949年，石板设两个中共地下党支部。地下党组织还不定期刊出《时事分析》地下读物以唤醒民众，地下党员陈允正常在家中对刊物进行编辑。2011年12月，石板镇在此修建“革命亭”，旨在弘扬革命传统。此时此刻，你会感到：这里不仅山清水秀，气候宜人，更是文化底蕴丰厚，这不仅仅是一条健身步道，更是一条文化长廊！这不仅仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼！这不仅仅是一次踏青，更是一次与自然相处的好机会！这篇叙事性的文章，记叙了作者游览“健身步道?幸福步道”的经历。全国大赛中脱颖而出的故事，结尾反映了一个深刻的主题：“这不仅仅是一次踏青，更是一次与自然相处的好机会”。
篇一：试论健身步道的发展与设计试论健身步道的发展与设计作者：白立敏侯建宇来源：《科技创新与应用》2014年根据步道路由选择的原则和景区地形特点，确定本项目步道的路由。本项目修建30km、15km、7.5km和2.5km登山健身步道4条。其中30km线路以净月潭水域为中心，环绕整个净月潭。地形以平地、山路、林间防火路、水道为主，地势起伏较大；15km线路以西环潭路为主线，行至瓦萨滑雪基地返回，线路不重合；7.5km线路走北环路，从植物园进入山，至青松岭返回；2.5km线路沿西环路至净月潭水库大坝，从塔楼下返回。2.3步道结构方案净月潭健身道路面断面由主步道与两侧的缓冲带构成。主步道路面宽度为100cm；两侧缓冲带每侧宽度20cm，缓冲带植草覆盖。步道500m单位距内平均坡度在15度左右，但不超过25度。步道的修筑尽量减少人工设施，以保持原始现状为主，就地取材，充分运用现场的地形与素材来修筑健身步道。根据本项目登山健身步道拟选路由的现状路面情况，确定本项目步道路面以原地土石道为主要道路类型，辅以木栈道、桥梁、间隔石台阶、砾石道等其他辅助类道路。原地土石道是净月健身步道系统的主体，是原有道路经过简单修整、压实而成。剔除原路的大块砾石、碎石，路面设单面坡或双面坡，以保证排水顺畅。木栈道是经防腐处理的木材修建而成，主要敷设于景区的湿地部分。木栈道所用木材以厚度为0.05～0.06m、宽度为0.2m木板为踏板。在经过水面或沿峭壁、陡坡行进时设置护栏。砾石道由厚度为15cm砾石呈轨道状铺设而成，路心部分主要用直径在6cm至10cm的砾石铺建而成，两侧用直径在6cm以下的砾石铺建而成。石台阶采用长度为50cm的条状石板或石块呈间隔状分布架设。可有效地减轻步道复线化及扩大。本项目步道路线有5处需跨越水道和沟壑的地段，拟采用架设木栈桥的方式通过。桥面宽度为100cm，危险地段加两侧护栏。3健身步道设计原则3.1设计结合自然与保护生态原则健身步道设计应适应自然的地形地貌和水文条件，不破坏自然景观，充分利用原始的山路、古道、防火隔离带或运河等原有的历史性路径。步道路线设计应避开危险区域，如可能发生山体滑坡、泥石流及其他自然灾害的地段。若难以避让，应建设有明显标识的警示牌，并且设置安全有效的防护设施。健身步道的设立也应该尽量避开生态环境脆弱地区、野生动物经常活动的区域以及资源易于遭到破坏的区域，若难以避让，应采取相应保护措施保护这些区域和资源不被破坏。3.2健身步道形成系统与人性化设计原则健身步道的设计应根据不同的区域、地貌、地形以及使用功能、资源条件选用不同的路线，并应与景点相连接，道路形成环路系统。健身步道系统应掌握无断路、无死路原则。路线选择和设计应符合步道系统预期功能。健身步道路线选择的设计应易于救援和救护，若发生意外，方便使用者从健身步道上进行撤离。健身步道土地利用总体规划还应与当地城乡总体规划、文化文物保护区规划、自然生态保护区及风景名胜区规划等相协调。健身步道系统的设计应考虑徒步者休息的需要，在适当距离间隔处，设置观景休憩站，既满足人休息需求，又发挥步道系统中的自然景观的价值，体现健身步道系统的人文关怀和科学性。4徒步健身步道的建设意义4.1徒步健身步道的建设是发展“休闲经济”的需要徒步是21世纪全球时尚运动。以徒步运动为龙头的投身自然、保护自然的户外休闲运动逐渐成为21世纪“休闲经济”的主体，“休闲经济”将引领世界经济发展新浪潮。抓住历史机遇，融入国际标准，及时建设具有鲜明地域特色的国际标准“徒步休闲旅行步道”，打造“市民健身旅行”品牌基地，引领中国休闲运动规范化、规模化、国际化发展，强力带动地方旅游、体育健身、户外运动、休闲娱乐文化、餐饮住宿等休闲产业体系的全面发展。4.2建设徒步健身道是休闲旅游产业规范化、规模化、产业化发展的重要途径目前，很多城市徒步休闲产业还处于不规范、不专业的无序化发展状态，急需规范、科学的统筹管理。在地方政府相应政策和财政大力扶持下，建设徒步健身道，规范、优化徒步市场，是全民“徒步健身、休闲旅游产业”规范化、规模化、产业化发展的重要途径，也是促进交流的平台。为各地的户外运动爱好者提供了一条独具特色的徒步旅游路线，将极大振兴城市旅游、文化、环保、生态等产业，促进旅游景区实现可持续发展。参考文献[1]黄刚.城市徒步空间规划与设计研究[D].哈尔滨工业大学，2009.[2]吉林省工程咨询科技公司.长春净月潭徒步健身道可行性研究报告[Z].2011.[3]范凌云，雷成.城市步行交通系统规划及指引研究[J].城市问题，2009（5）.篇二：国家登山健身步道与生态绿道建设标准健身步道一、概念登山健身步道：以登山为基本方式，在山地上修建的、以健身为目的的步道，为登山健身步道。二、分类（一）依据步道形状（形态）分类线状步道（相互不重合）、环形步道（闭合的环形）、网状步道。注意：线状步道、环形步道在设计上，必须重点考虑步道的出入口不能是唯一的（二）依据步道功能分类山野步道、探险步道、亲子步道、自然科普教育步道。山野步道，融山地、丛林等为一体。探险步道有不同探险主题，如：原始森林探险步道、喀斯特探险步道等。亲子步道，步道难度级别低，富有趣味性。自然科普教育步道，可结合动植物环境设计不同的区域，如：科普游览区和科普试验区等，成为公众-尤其是青少年-旅游休闲、丰富知识、增长技能的教育基地。三、步道及设备要求（一）步道设计要求1、登山步道系统中每条道路应与其它道路、景点相连接，形成环路，无断路，无死路。2、以成人正常步行速度行进约40分钟为一距离段，设置观景休憩站。1（二）步道建设要求1、登山步道路面由主步道与两侧的缓冲带构成。主步道路面宽度应大于等于60厘米、小于等于150厘米；两侧缓冲带每侧宽度不小于20厘米。缓冲带应有植被覆盖。路面以原地土石道为主要道路类型，辅以木栈道、砾石道、间隔石道、台阶、桥梁、灰渣道等其他辅助类道路。●原地土石道是步道系统的主要组成部分，由原有道路经简单修整而成。●木栈道使用经防腐处理的木材修建，用于山中湿地部分。●砾石道由砾石呈轨道状铺设，厚度一般不超过15厘米。路心部分主要用直径范围在6厘米至10厘米的砾石铺建，两侧用直径范围在6厘米以下的砾石铺建。多用于有水处较平缓地面。●间隔石道采用长度为50厘米以上的条状石板或石块呈间隔状分布架设。用于泥泞潮湿的步道路段，或应用在树根裸露处。●桥梁采用石板、原木或竹子等天然材料架设。桥面宽度为100厘米至2150厘米，如安全需要可使用少量金属和水泥加固。危险地段（桥面到沟底超过2米，桥体侧面有断崖、水面等）需要加两侧护栏。●碎石坡路多见于防火带。若路线借用防火带，坡度小于25度、侧倾小于15度的原始路面可直接利用；若坡度大于等于25度或侧倾大于等于15度，可将路面进行修整或在其旁边修建新路。2、单位距离(500米)内平均坡度不应为0度，应以15度左右为宜，但不应超过25度。坡度超过25度路段部分应设立台阶。台阶分石制、木制、土木混制等形式。3、尽量减少石质台阶与硬质路面的使用，增加土质、草质、腐殖质路面。四、配套设施1、休息站采用木、竹、石制材质，选址于景观点附近或长距离地形变化较大处，站与站之间相距不超过两小时路程。2、露营地选址于山体结构稳定、无塌方洪水危险、干燥平整、靠近水源地的安全地区。相距不应超过八小时路程，露营地应设就寝区、用火区、取水区、就餐区、娱乐区、卫生区。露营地生态厕所采用木、竹、石等材质，深度应大于30厘米。清洗用水与食用水应相隔10米以上。3、接待站可依靠固有建筑物进行设置，提供住宿、补给、垃圾处理、提供信息、简单医疗等服务。34、标识系统包括建筑类标识、地形类标识、警示类标识、指示类标识等。采用石材、木材等天然材料，警示标识可采用金属材质。标识的材质、尺寸、色彩等应醒目。5、站点设置：应在沿途适宜位置设置小型的庇护站、补给站及露营区。6、安全：确保登山步道系统内移动电话信号的畅通。五、登山步道监控维护要求定期对步道系统进行巡查。对设施设备进行检查、维护，使其维持在良好状态。六、备案审查对于进入NTS难度标准4级以上登山步道的攀登活动，相关管理部门应建立登山备案制度及需审查登山者的资质。未达到标准的登山者将不被允许进入登山步道。七、步道安全系统要求（一）预警子系统1、报警点应设在路况复杂、易迷失区域相对制高点的易于观测位置。颜色鲜明，点与点之间不应超过1小时（或5千米）路程，上有求助电话、报警点编号、临近路线指示等基本信息。2、普通报警点采用石质立柱、木质立柱、大岩石、粗大的树木等作为载体。在其高处设立有易于发现的反光标识，具体求援指导信息应刻于或镶嵌于距地面1.5米位置处。43、太阳能报警点应采用太阳能定位救援杆辅助其他标志设施作为标准配置设施。太阳能报警点之间应以四小时路程为宜。高6米到8米，灯杆的底座为太阳能蓄电池，底座的上方为手机充电接头，充电接头往上的位置将设立一个标志牌，上面注明灯杆的编号，灯杆的最顶端为警示灯，可在夜间频闪发光。4、登山步道系统应在接待站配备医疗救护器材及药品，建立医疗救护点。（二）救援子系统1、设置安全管理机构，由安全管理委员会、安全宣传与管理办公室、公安局、消防队、医疗急救中心、救援队等组成。2、救援队原则上不能少于5人，应安排值班人员24小时保持救援电话的畅通。3、救援设备有山地救援技术设备、山地救援队医疗装备、通信及定位救援技术装备，全部采用国家级认证或国际权威机构认证的产品。5下页篇三：国家登山健身步道标准国家登山健身步道标准（修改稿）制定单位：中国登山协会制定时间：二零一零年五月11总则1.1为响应国家全民健身的号召，满足群众日益增多的户外运动需求；促进保护自然环境；使登山健身步道规划设计、建设、管理、维护规范化；保障人民群众登山健身活动安全健康开展，制定本标准。1.2本标准适用于国家登山健身步道（以下简称登山步道）系统的新建、扩建、改建的规划设计与施工维护、管理等。1.3国家登山健身步道系统的规划设计与施工应遵循下列基本原则：1.3.1登山步道系统应尽最大可能使步道使用者达到健身目的与享受到徒步的乐趣；1.3.2登山步道系统应尽量使用者的安全；1.3.3登山步道系统应维护经过地区的生态、文化和景观特征；1.3.4登山步道系统应充分为不同行程的使用者提供关于登山步道系统设施和服务的信息；1.4登山步道系统的规划与设计施工除应执行本标准外，尚应符合国家现行的有关法律、法规和其它强制性标准的规定。2范围2.1本标准规定了国家登山健身步道系统开放所应具备的基本条件与基本技术要求。2.2本标准适用于向社会开放的各类登山健身步道场所。3规范性引用文件下列文件中的条款通过本标准引用而成为本标准的条款。QB-CNCECJ4护栏和扶手制作与安装施工工艺标准HJ/T6-94山岳型风景资源开发环境影响评价指标体系HJ/T129-2003自然保护区管护基础设施建设技术规范4术语和定义下列术语和定义适用于本标准：4.1NTSNTS是国家登山健身步道系统的简称（NationalTrailsSystem）。是指一个区域内所有登山步道的连接及其附属区域、设施的总合。其标准由中国登山协会制定、由国家体育总局批准颁布并向全国推广。NTS详细规定了登山健身步道的路面建设标准、统一的标识系统、完善的安全保障体系，注重科学健身与环境保护。是国家权威的登山健身步道综合标准体系。4.2步道2步道：相对于跑道，步道就是行走的道路。4.3健身步道健身步道：行走的道路很多，但以健身为基本目的的步道，为健身步道（区别于旅游步道等）。4.4登山健身步道登山健身步道：以登山为基本方式，在山地上修建的、以健身为目的的步道，为登山健身步道。4.5流量控制（FlowControl）本标准内指基于生态压力，对单位时间内通过特定区域人数进行的限定。4.6缓冲带（BufferZone）道路两侧为保障使用者安全与降低对步道所在生态环境造成影响的带状区域。4.7步道冲击（TrailImpact）登山步道因旅游、健身、休息、运动等目的的使用（主要是使用者踩踏或其他人为因素），常造成各种不同形态与程度的冲击而导致步道劣化的现象，包括使用者的破坏行为、步道分生形成多条平行小径、植群消失或组成改变、土壤紧压化、步道加宽及步道冲蚀等问题。5依据步道形状（形态）分类5.1线状步道一条拥有独立起点、终点（相互不重合）的步道。5.2环形步道一条步道形成一个闭合的环形。5.3网状步道多条步道交错，形成网状步道系统。5.4特别线状步道、环形步道在设计上，必须重点考虑步道的出入口不能是唯一的。出入口唯一的局限性较大，不符合NTS的安全性、健身性、普及性的要求。6步道及设备要求6.1步道要求6.1.1步道设计要求6.1.1.1登山步道系统路线设计应适应自然的地形水文条件、不破坏自然景观，尽量充分利用和改造原始的山路、古道、机耕路、防火隔离带、运河等原有的历史性路径。36.1.1.2登山步道系统路线设计应避开可能发生山体滑坡、道路过陡、易发泥石流等危险区域。如难以避让，应建设标识明显的警示牌及安全有效的防护设施。6.1.1.3登山步道系统中每条道路应根据不同的区域、地形、地貌、使用功能和资源条件选用不同的设计，并应与其它道路、景点相连接，形成环路。使登山步道系统内无断路，无死路。6.1.1.4登山步道系统的设立应尽量避开生态环境脆弱、资源易于遭到破坏和野生动物经常活动的区域，如难以避让，应采取相应保护措施。6.1.1.5登山步道路线选择、设计应符合步道系统预期功能。完成路线难度不应超出预期难度。6.1.1.6步道路线的设置应易于救援队救援、救护，方便使用者从步道上进行撤离。6.1.1.7登山步道系统所在地的土地利用总体规划应与当地城乡总体规划、自然生态保护区、文化文物保护区、风景名胜区等规划相协调。6.1.1.8登山步道系统的设计应在适当的距离间隔处（以成人正常步行速度行进约40分钟为一距离段），设置观景休憩站，既符合人体健康需求，同时又使步道系统中的自然景观充分发挥价值，体现步道系统的科学性和人文关怀。6.1.2步道建设要求6.1.2.1登山步道路面由主步道与两侧的缓冲带构成。主步道路面宽度应大于等于60厘米、小于等于150厘米；两侧缓冲带每侧宽度不小于20厘米。缓冲带应有植被覆盖。路面以原地土石道为主要道路类型，辅以木栈道、砾石道、间隔石道、台阶、桥梁、灰渣道等其他辅助类道路。6.1.2.1.1原地土石道是步道系统的主要组成部分，由原有道路经简单修整而成。要求路面上行走时无大尘土，无大块砾石、碎石，路面不积水。6.1.2.1.2木栈道使用经防腐处理的木材修建，常用于山中湿地部分，使用年限一般在5至7年。6.1.2.1.3砾石道由砾石呈轨道状铺设，厚度一般不超过15厘米。路心部分主要用直径范围在6厘米至10厘米的砾石铺建，两侧用直径范围在6厘米以下的砾石铺建。多用于有水处较平缓地面。6.1.2.1.4间隔石道采用长度为50厘米以上的条状石板或石块呈间隔状分布架设。用于泥泞潮湿的步道路段，或在树根裸露处。可有效地减轻步道复线化及扩大。6.1.2.1.5桥梁建设在需跨越水道，沟壑的地段，采用石板、原木或竹子等天然材料架设。桥面宽度为100厘米至150厘米，如安全需要可使用少量金属和水泥加固。危险地段（桥面到沟底超过2米，桥体侧面有断崖、水面等）需要加两侧护栏。6.1.2.1.6碎石坡路多见于防火带。若路线借用防火带，坡度小于25度、侧倾小于15度的原始路面可直接利用；若坡度大于等于25度或侧倾大于等于15度，可将路面进行修整或在其旁边修建新路。46.1.2.2登山步道必须具有一定的坡度。单位距离(500米)内平均坡度不应为0度，应以15度左右为宜，但不应超过25度。具体坡度超过25度路段部分应设立台阶。台阶分石制、木制、土木混制等形式。6.1.2.3登山步道的修筑以保持原始现状为主，尽量减少人工设施；以就地取材为原则，运用施工现场的地形与素材来修筑登山步道。在建设中尽量减少石质台阶与硬质路面的使用，以土质、草质、腐殖质等松软、具有一定弹性的路面为宜。6.1.3配套设施6.1.3.1休息站使用木、竹、石制材料构制。休息站建在景观点附近，或长距离地形变化较大处，如长坡的起、终点等。站与站之间相距不超过两小时路程。休息站建筑物的形态颜色应与周边环境保持协调一致。6.1.3.2露营地的建立应该在山体结构稳定、无塌方洪水危险、干燥平整、靠近水源地的安全地区。露营地之间相距不应超过八小时路程，露营地应满足设立就寝区、用火区、取水区、就餐区、娱乐区、卫生区等条件。6.1.3.2.1露营地应设有厕所。厕所的设立应避开水源地与行人行走路线。根据流量控制原则，使用人数较多的露营地应设立生态厕所。建设生态厕所所用材料应以木、竹、石等天然材料为主，外观应与周围环境协调融合。生态厕所应具有冲水设备与化粪池，应有固定的人员与经费对其进行维护；使用人数较少的露营地应设立简易厕所，简易厕所设置地点应考虑风向、水源、动植物分布及地形因素。简易厕所挖坑深度应大于30厘米，使用后应及时填埋。6.1.3.2.2露营地的用火区应设立于宿营区的下风向、大于20平方米的开阔地上，用火区及其附近不可有落叶、杂草、灌木等易燃物，不可靠近树木（在森林禁火期内禁止一切用火）。6.1.3.2.3用水、取水一般都在水源点，清洗用水与食用水应分开。如是流水，食用水应在上游处，清洗及生活用水在下游处。如是湖水同样要分开两种用水处，两种用水处应相隔10米以上。6.1.3.3接待站可依靠农家院落等固有建筑物进行设置。为登山步道使用者提供住宿、补给、垃圾处理、提供信息、简单医疗等服务。6.1.3.4步道系统上应设置完整的标识系统，并对危险地段着重警示。标识系统应包括建筑类标识、地形类标识、警示类标识、指示类标识等。6.1.3.4.1标识的材料应以石材、木材等就地取材的天然材料为主，部分警示标识可以采用金属材质制作。6.1.3.4.2标识的材质、尺寸、色彩等应做到醒目并与周边环境协调融洽。6.1.4登山步道监控维护要求6.1.4.1登山步道系统内应该设立巡查制度，定期对步道系统进行巡查。巡查人员应受过专业的救援训练，配备基本的维修、救援用设备及饮水、食物与急救药品。5下页篇四：国家登山健身步道名录国家登山健身步道名录在中国，国家登山健身步道系统是指一个区域内所有登山步道的连接及其附属区域、设施的总合。其标准由中国登山协会制定、由国家体育总局批准颁布并向全国推广；国家登山健身步道则是以登山为基本方式，在山地上修建的、以健身为目的的步道。?河北o下花园国家登山健身步道（经过地区标识系统采用名称，亦称“石佛山国家登山健身步道”。）?山西神池国家登山健身步道o代县雁门长城国家登山健身步道内蒙古o大青山国家登山健身步道浙江o宁海国家登山健身步道o温州大罗山国家登山健身步道湖北o崇阳国家登山健身步道广西o乐业国家登山健身步道新疆o水墨天山国家登山健身步道o?????
友情链接：想去环古城河健身步道走起来？　这几点还得要注意。。。
时间： 8:47:00 &&来源：苏州新闻网&&字体[大 中 小]
　　　昨天，全长15.5公里的苏州环古城河健身步道全线贯通。沿着步道，既可以休闲观光，也能进行锻炼。步道还串起了拙政园、盘门等十几处大大小小的景点，徜徉其中，市民和游客可尽享苏式慢生活。
　　健身步道共11段
　　仍有3个路段与城市道路交叉
　　苏州环古城河健身步道一共分成11段，路面宽度在1.5米至2.5米之间。
　　具体依次为苏大段(相门桥-葑门桥)、二郎巷段(葑门桥-竹辉桥)、桂花公园段(竹辉桥-南园桥)、南门段(南园桥-蟠龙桥)、盘门段(蟠龙桥-新市桥)、少年宫段(新市桥-姑胥桥)、石路段(姑胥桥-景德桥)、阊门段(景德桥-惠济桥)、平门段(惠济桥-齐门桥)、糖坊湾段(齐门桥-娄门桥)和东园段(娄门桥-相门桥)。其中，苏大段、二郎巷段、盘门段等是重点打造的部分。
　　步道沿线设置了6处体育健身路径，每处占地面积约150个平方米，各含10件健身器材。据悉，这6处健身路径分别位于新市桥、干将桥、惠济桥、平门古城墙、北园新村和南园桥附近，同时将配建一系列健身小广场。
　　目前，绝大多数路段已经实现了自成一体，成为专用道。不过在整条环线上，仍然还有3个小缺口。
　　“由于水面施工条件不足，葑门桥段仍与十全街交叉，南新桥段与金门路交叉，吊桥段与西中市交叉”，苏州东方水城旅游发展有限公司总经理陶金龙介绍，在交叉的城市道路上，虽然标注了人行横道线，安装了提醒车辆减速慢行的黄灯，不过在穿马路时仍需集中注意力、注意安全。而且，晚上步道灯光熄灭后，最好不要前往锻炼，以免发生危险。
　　记者看到，步道沿途所有的配套设施已十分齐全。整个环线一共有22个卫生间，新建了大量座椅和休憩点。廊、亭、城墙、桥洞等也兼具景观和避雨功能。每走几百米，就有一块醒目的指示牌，上面不仅有整个步道的线路，还标明了前后目的地，以及与所在位置相距的距离。在指示牌上，还标注了古城区内拙政园、狮子林、东园、盘门等16处景点，游客扫一扫二维码即可登录“苏州旅游”官方平台，快捷使用查询、定位等功能。
　　要去健身步道走一走
　　这些贴心信息请收好
　　周边停车场
　　1.位于东北街唐家巷交界处的娄门桥底停车场
　　2.位于干将路相门附近的相门停车场
　　3.竹辉路桂花公园停车场
　　4.人民路泰华商城停车场
　　5.新市路吉庆街路口停车场
　　6.干将路学士街路口，长船湾198号附近停车场
　　7.西中市南新路交叉路的阊门停车场
　　8.平四路桃花桥路，东林装饰附近停车场
　　需要注意的是，这些停车场都是收费的，出门健身，也别忘了带钱哦!
　　?自行车停放点
　　按照规划，整个健身步道慢行系统共设置26个自行车停放点，目前有8个，后期还将新增18个。
　　如平齐路自行车停放点、西大街自行车停放点都可以很便捷地到达健身步道。
　　公共厕所
　　有了健身步道后跑步真的更方便了，但万一途中想要去洗手间怎么办呢?
　　根本不用担心洗手间的问题，沿途不仅设置了多处公共厕所，而且还都很高级!
　　对了，你可别以为这些都是普通的厕所，它们可都是一级公厕!这干净卫生且不说了，人家还是高科技，屋顶还能设置太阳能光伏发电面板!
　　不说了，先把这些公共厕所记着，以后绝对用得着!
　　相门配套公厕(2座)
　　地址：水城门附近
　　东园公厕
　　地址：白塔东路东头东园
　　娄门桥新村公厕(2座)
　　地址：娄门桥
　　万源公园公厕
　　地址：万源公园内
　　滨河公园公厕
　　地址：柳州路与滨河路交叉口滨河公园内
　　平四路转运站公厕
　　地址：平四路
　　吊桥停车场公厕
　　地址：吊桥停车场内
　　景德桥南公厕
　　地址：景德桥南
　　干将桥东南公厕
　　地址：干将桥往东
　　古胥门公厕
　　地址：古胥门百花洲公园公厕
　　地址：西大街105号百花洲公园内
　　新市桥东公厕
　　地址：新市桥往东
　　盘门景区公厕
　　地址：东大街49号盘门景区内
　　东北桥堍公厕
　　地址：东北桥堍
　　南园桥北公厕
　　地址：南园桥北
　　桂花公园公厕
　　地址：竹辉路一号桂花公园内
　　葑门西街公厕
　　地址：莫邪路里河一村附近此外，还将新增3所公共厕所：
　　苏大规划公厕(2座)
　　地址：十梓街1号苏大内部
　　北园规划公厕
　　地址：东北街120号北园新村内
　　如果还担心找不到也别着急，打开手机中的导航软件，点击附近即可搜寻公共厕所啦。(大部分导航均支持此项功能)
　　什么时候去锻炼最合适?
　　17时至21时健步走最适宜
　　环古城河健身步道沿线还配建了6处健身路径以及多个室外健身小广场。苏州市体育科学研究所运动训练室主任夏华建议，室外锻炼首先要密切留意天气情况，不要在空气质量出现轻度污染或以上的时候出门。并且，健步走的理想时间为17时至21时，那时人的身体状态、空气质量均较为适宜。
　　“健步走姿势很重要，要做到背挺直，手肘微弯，膝盖伸直，脚跟先着地后再由脚尖踢出前进”，夏华告诉记者，步幅也要因人而异，正常强度可以保持为“身高×0.3”的距离。而且，每天至少要行走30分钟，每次不少于3000米，每周最好不少于5次。健步走时，最好穿软底运动鞋，运动前后要坚持做热身和整理活动。
　　针对刚尝试健步走的新手，夏华建议不要一下子挑战15.5公里的全程。如果想快速提高，他专门提供了一份为期10周的训练计划以供参考。按照计划，前3周可以每天走3200米，第4至6周每天走4000米，后4周每天走4800米。对于30岁以下的人群，前3周走3200米的时间可以从34分钟逐渐缩短至30分钟，每周锻炼次数由3次增加到5次，到第10周时，应至少达到42分钟走4800米的强度。这样一整套训练后，才能挑战更高难度。
&&(责编：来希妤)
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