健身每天练身体健身部位的顺序序。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-31 09:08 标签： 健身每天一个部位
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健身每天练身体部位的顺序。。。
背，坚持12周看情况调整，腹肌第三天，三头肌第二天，肩，之后循环第一天，胸，腿，二头第四天休息
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其他1条回答
背阔，腹手臂，腰，大腿，肩，臀，小腿
一天练几个。怎么一轮？
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出门在外也不愁【健身小技能get√】各种动作对应着锻炼身体哪部分肌肉_内涵吧
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【健身小技能get√】各种动作对应着锻炼身体哪部分肌肉
图比较长，分了四张，动作难度也是递增的
不好意思，小编还没有写上亮点
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不同种类室外健身器材能锻炼身体的哪些部位
来源：网络
发布时间： 10:38
& & 河北风云体育器材制造时专业生产室外健身器材的厂家，接下来为大家介绍相关内容。
& & 臂力训练器、压腿训练器、转体训练器、扭腰器等都是小区常见的几种室外健身器材，使用不同类型的室外健身器材能锻炼身体不同的部位，下面就给大家具体介绍一下：
& & 1、臂力训练器：使用臂力训练器这类室外健身器材锻炼能发展人体上肢各部肌肉力量，锻炼时两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。
& & 2、压腿训练器：使用压腿训练器这类室外健身器材能增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。锻炼时根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
& & 3、转体训练器：而使用转体训练器这类室外健身器材能发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性，使用时手握上把手或侧把手，反复做转体运动.
& & 4、扭腰器：是一种较为常见的户外健身器材。多见于小区健身广场、体育广场和各类户外体育健身场所，是很多老年人经常使用的户外健身器材。为让用户更加了解户外健身器材的使用，使用扭腰器这类户外健身器材能改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。【30天六块腹肌速成计划】腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位，拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题，今天为大家提供一组虐腹动作，效果堪比PX90腹肌撕裂者。每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。男人就该对自己狠一点，虐起来！
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