我是练跆拳道教练严厉惩罚的，教练让我自己去下横叉，有什么方法可以很快下横叉？我横叉超级差的。有什么办法啊？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-01 04:42 标签： 跆拳道教练招聘
大家练跆拳道的时候，胯是让教练踩开的吗？有没有很痛？可以忍受吗？练柔韧和开度是怎样的练习强度？
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曾经为了练腿法，一个暑假天天让副师范帮忙压腿，每次压腿都处于哭的边缘，忍忍也就过来了，压完就让副师范拉我起来（自己真的动不了了），再一脸坚定的告诉他，明天还可以再大点劲儿！ 其实也不是很疼啦，压完腿缓一会儿之后就觉得自己腿又长了，走路都轻松了。
补一句，那个暑假前我是道馆里最硬的几个人之一。
女，19岁开始练跆拳道。天生柔韧差。第一节课师范给压腿，当时感觉大腿根咔咔两声，然后就站不起来了。被师范拉起来，眼前发黑站都站不稳。之后被师姐带出去冰敷。当天晚上疼的一夜没睡，之后两条腿膝盖后面各一条淤青、稍一压就疼。大概一年左右才完全恢复，期间又伤几次，都是膝盖后有淤血。坚持三年后，现在竖叉基本能下，横叉一拳半。别喷，19岁开始毫无基础练到这个程度我自己已经很满意了。总结就是，注意热身，忍住疼，伤着伤着，等你的伤彻底好了，你的柔韧性连自己都会惊讶的
男，跨很紧，曾有一次坐着压的时候教练直接站了上来，只有一瞬间的疼痛，非常遗憾后来再也没有被站过
如果是坐着压的话，一般会让同伴用手在两侧膝盖左右压下去，胯好点的可以直接踩下去。这种的疼痛是可以忍受的，压习惯了之后还会觉得比较爽，一天不压就想找找虐。=_=
如果是趴着压的话，有时教练会给压一下之后直接坐下去。这个不能忍，是真的不能忍啊！！！疼哭都不算是新奇的了，不过可能是我们当时垫着垫子的原因。 但我们队一个女生的胯是撕后腿撕开的，⊙⊙ 虽然我也觉得超级新奇但是她真的做到了哈哈哈哈。据目测，她当时后腿是在撕到180度以上甚至于接近190度的，疼痛程度自己脑补咯。
我的右胯有一次也开了，那次是我们教练给我压小叉的时候压开的。我当时拼尽全力还有大概十厘米才能完全下去，他硬是给我生生压下去了然后把胯放正了又把我整个上身往前压趴在腿上了。╰_╯我当时真的已经疼麻了……（救命救命！！！）整个人都在那哭的不行不行的了。嗯就酱紫，永远不想再经历的痛！！！
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制下腰怎样练啊!还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉,有什么好的办法吗?我今年17岁
下腰：背对墙壁,和墙壁保持一定距离（距离的大小你自己把握,刚开始可以大一点）双手贴墙（掌心向墙,掌尖向下）手一点一点像下移,知道碰到地板 然后坚持,第一次可以坚持的时间少点,等以后适应了,以5分钟为单位,时间向上增加.然后,等你腰的柔韧度加大了,可以脱离墙,自己下腰,但第一次客服恐惧,要在地上垫软一点的垫子,如果条件不允许就在床上适.横插：先劈竖叉,然后上身一点点往横叉的方向转,刚开始肯定是转不过来的,不过你竖叉学会了,应该韧带拉的还可以了,转的时候,双手撑地尽量把脚转成横叉的样子,这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的,然后你可以请别人帮忙,帮你压身子和腿,痛是肯定的,但是你既然要学这个就不能怕痛,只要客服这点,练成基本功指日可待,基本上1星期内就能劈叉自如,不过,前提是坚持!
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我是练跆拳道的，下横叉的时候下到一定程度（120度左右...
我是练跆拳道的，下横叉的时候下到一定程度...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是练跆拳道的，下横叉的时候下到一定程度（120度左右）就感觉有骨头卡住，去医院拍了个片子，大夫说我髋关节两侧有撞击（髋臼撞击综合症）。我想问问，髋臼撞击真的会影响下横叉吗？（两侧凸轮式髋臼撞击）曾经治疗情况和效果：去医院拍了个片子，大夫说我髋关节两侧有撞击（髋臼撞击综合症）。 想得到怎样的帮助：我想问问，髋臼撞击真的会影响下横叉吗？（两侧凸轮式髋臼撞击）
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：1825
问题分析：你好，股骨髋臼撞击综合征是指股骨与髋臼髋关节处在某一体位时，两个关节构成骨产生撞击，而产生疼痛等一系列症状。意见建议：建议正规医院运动医学科就诊，专科医生查体后，结合影像学检查不难诊断。治疗建议避免髋部极限运动，以免加重损伤，同时可使用抗炎镇痛药及关节软骨营养药治疗，如塞来昔布+氨基葡萄糖。
问宝宝半岁左侧髋臼浅，股骨头略小能自己长好吗
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1171
病情分析： 您好，根据您的所述来看，宝宝可能是营养不良或先髋，一般需要注意观察，看看宝宝两腿有无长短不一或有膝内翻或外翻的迹象！意见建议：建议注意观察患儿，必要的时候及时到正规医院进行诊治，以免影响宝宝生长与发育！希望我能帮到您！
问双侧髋臼较浅平，髋臼上缘关节面硬化。影像？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 患者你好，你这个是先天性髋关节发育不良导致的髋关节炎，意见建议：由于髋臼发育不良导致髋臼不能完全的覆盖住股骨头，出现受力不均匀的现象，导致局部受力过大。因为长期的负重，导致骨小梁骨折塌陷，软骨的骨折密度增加变硬。这个需要及时的调理正常的
问辽宁中医院儿童骨科右侧侧髋臼发育不良，髋臼角增大丶...
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
指导意见：你好，右侧髋臼发育不良，右侧髋脱位，这样是需要采取手术进行修复才可以的，你放心
问先天性髋臼发育不良造成股骨头坏死影响坐骨神经吗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205245
指导意见：有可能的，您还是需要尽早针对病因治疗，避免延误病情的。
问你好医生、我髋臼粉碎骨折股骨头骨折、脱位
职称：医师
专长：内科,尤其擅长消化内科
&&已帮助用户：11140
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，如果单纯是髋臼骨折，对于股骨头影响不大。但你同时伴有股骨头骨折，有可能导致股骨头部位血液循环不通畅，淤血阻络引起缺血缺氧出现坏死。意见建议：具体确诊还需要股骨头部位ct或者磁共振检查。但如果骨折愈合良好，这种情况发生几率不大。平时注意休息，注意髋部保温，避免长时间站立行走。
问您好，我想咨询下，我左侧股骨头，髋臼粉碎性骨折；现...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：74805
问题分析：你好。从你所描述的骨折部位及复查的情况来看。在治疗上面是可以看下骨科的。治疗是要结合实际的检查情况来看。因为治疗的措施是要根据坏死的程度来看的。意见建议：在治疗上面坏死的程度轻可以服用点药物治疗及理疗治疗的。治疗期间要休息、活动的时候拄拐不要负重。饮食方面少吃辛辣刺激的食物。腥臊的食物比如牛羊肉等不要吃。
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