老人也适合练瑜伽吗_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
老人也适合练瑜伽吗
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢大连报业集团主办
晴转多云 2℃～9℃
您当前的位置：
肩、颈、腰不舒服的人千万不可盲目练瑜伽
大连晚报&& 05:20
　　瑜伽一直被冠以优雅的美名，它不像其他运动那么激烈，却可以达到锻炼身体的目的，因此吸引了大批想要健身的人。可日前央视《每周质量报告》曝光，瑜伽教练培训机构良莠不齐，一些瑜伽教练并不具备专业水平，在这种教练的指导下，瑜伽练习者频频受伤。
　　我市骨科专家昨表示，练瑜伽受伤的患者每个月都有，而一些颇有经验的瑜伽教练也指出确实有相当一部分教练很“山寨”。
　　一个动作练得脖子动不了了
　　昨日下午，记者来到了大连市第二人民医院，骨科康复主任王立恒告诉记者，他上午刚接待了一位练习瑜伽受伤的年轻白领。
　　原来，这位女白领最近肩颈不太舒服。于是前天下班便到健身中心做瑜伽。本来以为做瑜伽可以舒展身体，解决肩颈痛苦，谁知道在做了一个双手合十高举头顶，同时仰头看指尖的动作之后，她的脖子竟动不了了。经过诊断她患了急性软组织拉伤，需要住院治疗。这位女士告诉记者，在学习瑜伽的时候，教练并没有告诉她这一动作可能带来的危险。
　　王立恒表示，像这样练瑜伽造成急性拉伤的患者他每个月都会碰到几例，这位女士的病情还属于轻的，个别患者甚至因为练瑜伽而骨折。而在这些受伤的患者中，有相当一部分人本身已经患有慢性的腰椎病、颈椎病，要么是自己没注意，要么是教练没提醒，要么是认为做瑜伽可以缓解这些症状，结果适得其反。
　　肩、颈、腰不舒服的人千万不可盲目练瑜伽
　　“对于正常人来说，瑜伽里面的一些抻拉动作确实对关节有好处，可对于已经患有关节、韧带病变的人来说，这种抻拉很容易造成更严重的损伤。”王力恒提醒大家，肩、颈、腰不舒服的人千万不要盲目去练习瑜伽。如果颈部不适可以用头写“米”字，写时要动作慢，幅度大，每次最多写三遍。如果腰不舒服可以趴在床上，双手双脚离床向上抬起，做小燕飞行状。如果这样的动作都无法缓解症状，建议到正规医院就诊。
　　瑜伽教练珈伊也表示，一些练习瑜伽的人追求动作多难多高，这是一个误区，其实瑜伽追求修身养性，舒缓心情，使身体更平衡，通过常年的坚持可以成为一种生活方式，它并不能治疗疾病。练习者除了要慎重选择教练之外，还要对自己的身体状况有一个了解，关节、韧带有问题的都不建议练习，正常人也不要追求高难动作，量力而行。
　　新闻链接
　　没基础学俩月就能当教练？
　　《每周质量报告》中指出，如今遍地开花的瑜伽会馆导致教练需求猛增，有的学员一个月就能学完瑜伽初、中、高级课程，只要考试通过就成了教练。昨日，记者拨通了一家沈阳瑜伽教练培训机构的电话，自称想要当教练。对方表示，每天上午2个小时的课，下午2个小时的课，初中级两个月就可以毕业，高级三个月可以毕业。
　　当记者称自己一点基础都没有的时候，她承诺不到两个月保证让记者能做各种劈叉等高难动作，出去教学没问题。
　　成年人真的可以两个月内完成这些动作吗？昨日，记者采访了我市某健身会所有着8年教学经验的瑜伽教练珈伊，她承认现在市场上确实有一批教练是速成的，这些教练不但没法好好教别人，说不定还会伤了自己。她表示，想当瑜伽教练至少要经过一两年的学习，不但要学习瑜伽动作，更重要的是学习人体结构、骨骼、肌肉，“起码得知道膝关节有几块组织、几根韧带、半月板什么样，只有这样才能知道什么样的人不能练习什么动作，才能正确指导学员。”珈伊表示，一个有经验的瑜伽教练是可以通过学员的一些动作来发现问题，帮助他们规避风险的。比如手臂向上伸直的动作，如果学员的手臂、耳朵、和肩无法在一条直线上，那么说明他的肩背有问题，教练发现了就不该让他用力做这个动作，应建议到医院检查。一些速成的教练缺乏知识的积累，缺乏经验，很难做到这一点。
　　家住星加坡花园的吴女士证实了珈伊教练的这一说法，她告诉记者，几年前她在我市某瑜伽馆学习的时候，被教练发现她每每做脖子后仰的动作都很费劲，教练判断她颈椎有问题，建议她去医院检查并且不允许她继续做伸展脖颈的动作。吴女士到医院检查发现自己的颈椎有先天性的变形，并且有骨质增生，如果不加控制，几年后就会发病。她至今都很感谢当年提醒她的瑜伽教练。常婷
　　这些人
　　不适合
　　练瑜伽
　　步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，强行练习难度大的瑜伽动作，对于没有强有力的肌肉保护和支持，本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。
　　已经有骨质疏松症的患者，特别是骨质疏松比较严重的女性。
　　有颈、腰椎病的患者。
　　心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负荷加重，引起不适。
&■■本报记者 常婷
上一篇：下一篇：【爱问经验】心率不齐，心跳的特别快是怎么回事
我以前特别爱玩，吃饭、唱歌、酒吧、迪吧经常去，一玩起来就会到很晚，通过都是12钟以后才回家，时间长了...
【爱问经验】心率不齐，心跳的特别快是怎么回事
我以前特别爱玩，吃饭、唱歌、酒吧、迪吧经常去，一玩起来就会到很晚，通过都是12钟以后才回家，时间长了...
心率不齐-百科介绍
心率不齐是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准。健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'心率不齐应该注意哪些问题？_百度知道
心率不齐应该注意哪些问题？
我有更好的答案
心率不齐分很多种，正常人常见３种：
１窦性心率不齐，运动员多见，即多见于心率慢的正常人；
２偶发室性早搏，就是常说的心脏偷停，中年人多见，公务员，外企白领等压力大的人．
３完全右束支传导阻滞，原因不明，老年人多见．
第二种注意休息，停烟限酒健康生活就ＯＫ．那俩种是正常的知道有就行了．可以说可能是天生的心率不齐．但是
以上都不是先天性心脏病．你是哪一种?
如果是其他心率不齐，听医生的吧．吃药，定期复查．慎重，注意事项就不是在这说的了．
你问我心率不齐是不是属于先天性心脏病？真太难了．１０年前上学老师也没这么考难为我过！这么说先天性心脏病可能有心率不齐，但只有心率不齐没有其他的症状估计不是先天性心脏病．即单纯心率不齐一定不是先天性心脏病.
希望对你有用．
单纯心率不齐没有什么问题,如果还有别的心律失常或是有器质性心脏病那就应该先治原发病就可以了.
少喝酒~在剧烈运动的时候~有不良反映就赶紧停下~这不是什么大毛病~很多人都有~人在上了年纪以后也差不多都有
不能喝酒，生气，听轻音乐
其他类似问题
14人觉得有用
为您推荐：
您可能关注的推广
心率不齐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心律不齐生活中注意什么_百度知道
心律不齐生活中注意什么
什么不能吃，差不多每分钟60下左右，也不明白是什么原因？什么能吃五十多岁，心律不齐，平常要注意什么呢？或者什么医院对心脏有权威一点的？有医治的方法吗
能讲述的稍微容易理解一点么？
提问者采纳
用药后应定期复诊及观察用药效果和调整用药剂量，当发生时用以往的经验能控制心律失常。有些心律失常常有先兆症状，电解质，或压迫眼球可达到刺激迷走神经，精神放松。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常，严重关注，不饮浓茶不吸烟。　　有些病人对自己的心律失常治疗摸索出一套自行控制的方法，如心悸感，发作后立即用刺激咽喉致恶心呕吐，球赛等。而完全忽略病因，不计较小事，摸脉有“缺脉”增多。如“阵发性室上性心动过速”病人。　　（6）生活要规律养成按时作息的习惯，也能马上转复，若能及时发现及时采取措施、紧张。过怒、酗酒。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状、肝功，感冒发烧。因为失眠可诱发心律失常，常造成喧宾夺主，不看紧张刺激的电视、忧郁。这样做是危险的，保持大便通畅、过劳，预防感冒、诱因的防治。饮食要定时定量。　　（1）预防诱发因素一旦确诊后病人往往高度紧张。有些抗心律失常药有时能导致心律失常、安全。病人可结合以往发病的实际情况，消化不良，或深呼吸动作，避免可能的诱因，不过度紧张，避免过喜。避免着凉，做到合理配伍，摄入盐过多、改量。不从事紧张工作、激动，保证睡眠。洗澡水不要太热，减少发生率。养成按时排便习惯，不做剧烈及竞赛性活动，频频求医：吸烟，遇事自己能宽慰自己。所以病人要以平和的心态去对待，病人自己最能发现问题。　　（4）合理用药心律失常治疗中强调用药个体化，洗澡时间不宜过长、暴饮暴食。　　（2）稳定的情绪保持平和稳定的情绪、血镁低等，迫切要求用药控制心律失常。　　（5）定期检查身体定期复查心电图，可减少甚至避免再发心律失常，并注意观察用药后的反应。运动要适量、有效，本末倒置，此时及早休息并口服安定片可防患于未然，不勉强运动或运动过量、打太极拳。常见诱因，量力而行，可做气功，因为抗心律失常药可影响电解质及脏器功能，所以，血钾、甲功等。　　（3）自我监测在心律失常不易被抓到时，总结经验，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药，比单纯用药更简便，应尽量少用药、过悲。病人必须按医生要求服药，减慢心率的目的。节制性生活，不从事驾驶员工作　　完全预防心律失常发生有时非常困难，但可以采取适当措施、焦虑
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他2条回答
经常出去走动一下，慢慢会适应的，初发时用综合性药物可能调整回正常，做些轻微的家务事是可以的，时间一久就不好调整了心律不齐发病的原因很多。不用担心。只要病人习惯了它。注意房间通风。吃些少油少盐的食物。营养方面以瘦肉，鱼类最好，不算是什么大病
心律不齐”指的是你的心跳或快或慢，超过了一般范围。窦性心律不齐主要有两种表现：一是窦性心动过速，常常由于神经衰弱引起的。二是窦性心动过缓，原因不清楚，但是一些专业运动员会有这种现象。 从医学上讲,窦性心率不齐分两类,一类是呼吸性、一类是非呼吸性，前者主要是与生理性变化有关，属于正常的，不需要进行治疗。后者多半出现在某些心脏病中，同时伴有心电图的其他改变，容易发现。单纯的呼吸性窦性心率不齐是属于正常的，但是不能够代替所有的检查，如果其他的检查都正常的话就可以不用管它。 窦性心律不齐是窦性周期长短不一，最长周期减去最短周期其差超过120毫秒，窦性心律不齐常见于年轻人，尤其是心率较慢或迷走神经张力增高时（例如服洋地黄或吗啡之后）。窦性心律不齐随年龄增长而减少。
您可能关注的推广
心律不齐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁