中考阳光体育长跑计时系统先测坐位体前屈还是长跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-02 04:16 标签： 体育中考长跑
关于中考体育坐位体前屈_百度知道
关于中考体育坐位体前屈
谢谢，有没有什么办法解决这一问题,我觉得我韧带没什么问题，请各位帮我想想办法,我坐位体前屈还是拿不了满分，就是坐下时感觉腰间有什么卡着。中考对于我来说挺重要的，不能贴近腿还有一个月就要体育中考了
接下来的事你懂的，测试的时候是要屈身的，一般都是外校来监考的，20多厘米，在考试的时候你可以穿一件长一点的上衣，差不多是个潜规则吧，只要你不是做的太出格，大家都懂的，监考老师都不会理会，当时我就是这么干的，敞开就好，谁都不会做的太绝，即使监考老师知道也会睁一只眼闭一只眼，你刚好可以用上衣盖住膝盖位置，所以在考试的时候，别拉上拉链跟你说一下我的经历，考试前自己学校的老师会跟他们“搞好关系的”。所以，毕竟他们学校的学生也要外校老师监考，不用怕
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我立位体前屈一直不及格，顺其自然吧这跟先天的体型有关系的，加强锻炼也就稍稍下去点，没什么大不了的，我想说不要强求，后来当兵去了
每天坚持拉腿部韧带，要拉到有撕裂的感觉
这个主要是你腰部力量还不够，多自己往前压一压，不要借助外力，多练习腰部力量
你可以在考前拉一下腿部的韧带嘛！绝对会松很多的，拉半小时，成绩应该会提高。
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2016山东德州中考体育选测确定长跑为必考项目
来源：德州晚报&&&&作者：中考网整合&&&& 16:16:48
　　3月6日，从市教育局获悉，今年中考体育选测项目通过抽签敲定。2016年对中考体育考试进行改革，必考项为男/女子长跑，另经过现场抽签，选测项目确定为立定跳远，也就是说，今年中考体育项目为男子1000米、女子800米长跑和立定跳远。
　　2016年起，我市对中考体育考试进行改革，由原来的身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、台阶试验六个项目改为&必选项目+抽签项目&。
　　据悉，今年起初中中考生选择两个项目进行考试，第一类为必考项，为男子1000米和女子800米长跑。另一类为抽签项目，在考试前两个月内抽签决定，在50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）中抽取一项测考。
　　为确保各县（市、区）各学校学生的考试公平，市教育局对选测项目实行现场抽签，在十三个县（市、区）教育局和高中学校领导等80多名相关人员的见证下，德城区、陵城区、禹城市的代表进行了现场抽签。
　　经过抽取确定，今年体育中考选测项目为立定跳远。至此，德州市2016年中考体育考试项目已经全部确定，分别是男子1000米、女子800米长跑和立定跳远。
　　按照要求，各县（市、区）要积极做好测试人员培训，配置必要的考试设备，整修考试场地，做好考前准备。考试过程中，使用安全可靠的测试设备，准确测量，及时公布测试数据。同时，各学校要加强学生培训，熟悉体育考试规则，按照国家学生体质健康标准测试的技术规范要求进行考前训练，确保学生考出好成绩。
　　据了解，今年中考体育成绩满分为40分，包括统一考试成绩30分和初三年度成绩10分。考试关键环节将实行全程录像，考试过程可追溯，学生当场可知道考试结果。如有考生对成绩提出异议，相关部门要根据现场录像做出合理解释，不得搪塞推诿。
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体育中考,考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女）,1分钟跳绳和坐位体前屈,3项测试满分均为5分.由于肢残丧失运动能力的考生,可申请免考,与平时体育成绩一同按30分计分.因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力的考生,经审核批准后,按总分的50%计分.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考.据介绍,新的体育中考评分标准显示：男生“千米跑”3分50秒以内拿5分,女生“800米跑”3分38秒以内拿5分；男生“1分钟跳绳”140个拿5分,女生“1分钟跳绳”130个拿5分；男生“坐位体前屈”14厘米拿5分,女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分.
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记者 文学彩通讯员 傅晨峰 报道　　晨报临淄3月24日讯 “加油，加油！”今天上午，在临淄区雪宫中学的操场上，初四的学生正在进行紧张的体育集中训练，为体育中考做准备，同学们互相打气加油。据了解，相对其他的体育考试项目,今年临淄区抽中的坐位体前屈相对简单,许多学生表示对此有信心，但是对于腿长胳膊短和体胖的学生，这项运动就不占优势了，一些学生不得不加开“小灶”，在学校和家里加强训练。
　　“腿伸直了，没伸直就是0分。”据该校一名体育老师介绍，坐位体前屈是中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。要求学生双腿绷直，低头，身体尽最大力往前屈，双手同时把刻度表往前推，推的数值越高，柔韧性越强。
　　一名偏胖的小男生就地坐好，身体前屈，把刻度表往前推，“咦？15厘米。”可是老师再一看，原来他是在膝盖弯了的情况下完成的，重来一遍！双腿伸直，双手同时往前推，小男生的神情显得有点艰难，推了两次
　　3月24日，临淄区雪宫中学的学生在训练。 记者 文学彩 通讯员 傅晨峰 摄影报道
　　后，最后成绩是13厘米。测试完，不少学生一边捶着小腿一边喊，“腿又酸又痛啊。”
　　相比男生，女生的柔韧度相对较好，有两名女生坐位体前屈的成绩惊人，分别为23厘米和25厘米。据了解，女生坐位体前屈只要达19.3厘米就是100分，而这两名女生还超出了几厘米。“女孩子练舞蹈的比较多，有训练过的，成绩就比没训练过的高了一大截。”这名老师说。
　　据该校体育老师介绍，坐位体前屈相对其他体育考试项目要简单一些，但是对一些腿长胳膊短和过胖的学生要困难一些。由于身体原因不容易达标，甚至一些学生不得不加开“小灶”，周末或是在家里自己加强锻炼或是在校利用课间操时间进行练习。　　作者：文学彩 傅晨峰
本文来源：大众网-鲁中晨报
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中考体育坐位体前屈是什么
坐位体前屈是测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。坐位体前屈测试动作规格：受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。
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