坚持练一个月能练出肌肉吗有肌肉了吗

肌肉坚持练多久才长得出来?_百度知道
肌肉坚持练多久才长得出来?
知道的朋友说一下吧!
提问者采纳
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美旦碃测度爻道诧权超护肌肉。一个月就会有一定的效果。
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出门在外也不愁→ 我想在一个月内练出肌肉
我想在一个月内练出肌肉
男 | 14个月
健康咨询描述:
内练出肌肉
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擅长: 消化道疾病,呼吸道疾病
帮助网友:32436称赞:1763
&&&&&&病情分析:&&&&&&你这个年龄段出偏胖,主要和饮食过度,缺乏运动等有关,另一个是遗传因素或内分泌紊乱引起激素增高而出现肥胖现象,这些都可以影响体质的。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议到医院生长发育科就诊,宜进行肥胖原因的检查,主要是生长激素项目检查,有异常要进行纠正治疗,另一个是平时注意饮食有规律性,加强运动锻炼等来改善体质,增强肌肉结实。
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下载APP,免费快速问医生闲的没事的开始坚持骨盆底肌肉练习吧!对那个好哦!_骨盆底肌肉_宝宝树
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闲的没事的开始坚持骨盆底肌肉练习吧!对那个好哦!
骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习,建议你从现在就开始进行,并且要一直坚持下去。 增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁,70%的女性在怀孕期间或后都会被这个问题所困扰。甚至还有证据表明,强健的骨盆底肌肉会缩短分娩过程中第二产程的时间。 在做骨盆底肌肉练习时,你一定要注意让身体其他部位保持放松,不要收紧你的腹部、大腿和臀部,或者屏住呼吸。也就是说,在整个运动中,只有你的骨盆底肌肉是在用力的。 进行骨盆底肌肉练习时,紧闭并提拉阴道和肛门——就像忍住放屁,或者在小便时中断尿流的感觉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。开始做骨盆底肌肉练习时,你可以在一天中分多次练习骨盆底肌肉。随着你肌肉的不断增强,你可以逐渐增加每天练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。你可以每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。 你可以在一天中的任何时间、任何地点尝试骨盆底肌肉练习,比如在你早晨醒来时、看时以及睡觉前等。
???哈哈!这是每日知识里的,刚刚我试着联系了一下,挺有意思的,据说对产前便秘和产后阴道恢复都好有帮助的呢!还吵啥啊!
是不是就是坐下来,脚心相对,然后向下压腿的那个运动啊?
提肛运动?
对!就是的,提吧提吧!哈哈!
回复 &烧麦泡芙&
07:39:56发表的
提肛运动?
美妞啊!不是,是收肛门,收阴道啦!尊似的,要说的那么明确,人家不好意思的啦!??
回复 &小美妞LU&
07:39:33发表的
是不是就是坐下来,脚心相对,然后向下压腿的那个运动啊?
艾玛……我经常做的
回复 &每天睡觉觉&
07:43:46发表的
对!就是的,提吧提吧!哈哈!
那不是很紧很苏胡?
回复 &烧麦泡芙&
07:47:01发表的
艾玛……我经常做的
……谁很苏胡你说清楚
回复 &每天睡觉觉&
07:50:37发表的
那不是很紧很苏胡?
哈哈,大家都懂的!?
回复 &烧麦泡芙&
07:51:11发表的
……谁很苏胡你说清楚
你坏透了你知道不~使劲掐你
回复 &每天睡觉觉&
08:00:08发表的
哈哈,大家都懂的!?
哎呦,吱吱,哎呦
说~觉觉是不是很坏很色
回复 &zjqmj&
08:01:32发表的
哎呦,吱吱,哎呦
我觉得你也不差,狂笑奔走。。。
回复 &烧麦泡芙&
08:02:39发表的
说~觉觉是不是很坏很色
去去去,居然不帮我
回复 &zjqmj&
08:04:43发表的
我觉得你也不差,狂笑奔走。。。
那你没事练来做甚?哇哈哈哈!
回复 &烧麦泡芙&
08:11:49发表的
去去去,居然不帮我
论家都说我是好人呢!嘻嘻!
回复 &烧麦泡芙&
08:02:39发表的
说~觉觉是不是很坏很色
此用户暂时被停用
还素有经验的姐妹有发言权呀!哇哈哈哈!
回复 &倪是我的天&
09:05:35发表的
此用户暂时被停用
此用户暂时被停用
回复 &每天睡觉觉&
09:37:13发表的
还素有经验的姐妹有发言权呀!哇哈哈哈!
我缩我缩我缩缩缩!哈哈!
回复 &倪是我的天&
09:43:46发表的
此用户暂时被停用
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